メンタルに効くサプリat UTUメンタルに効くサプリ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:優しい名無しさん 25/07/12 12:35:57.12 rFA8N19f.net * ビタミンB群（特に葉酸、ビタミンB12）: * 神経伝達物質の生成に関わり、脳の機能をサポートします。葉酸やビタミンB12の不足はうつ病と関連することがあります。肉類、赤身魚、納豆、卵、緑の葉野菜などに含まれます。 * うつ病患者さんにとって葉酸値の測定は必須であり、不足している場合は補充が必要です。 3:優しい名無しさん 25/07/12 12:36:49.13 rFA8N19f.net * ビタミンD: * ビタミンDが不足しているとうつ症状になりやすいことが指摘されています。特に冬季うつ病対策として推奨されることがあります。魚やキノコ類に多く含まれ、日光を浴びることでも体内で生成されます。 4:優しい名無しさん 25/07/12 12:37:33.38 rFA8N19f.net * L-トリプトファン: * 脳内でセロトニンやメラトニンといった神経伝達物質の原料となります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分の安定や睡眠、食欲などに関与します。メラトニンは睡眠と覚醒のリズムを調整します。鶏肉、卵、チーズ、大豆製品などに含まれます。 * トリプトファンの前駆体である5-HTPもサプリメントとして利用されることがあります。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch