26/04/22 16:05:14.45 AcHKnB63.net
トレーニング終了！！
クランチ
ヒールタッチクランチ
サイドピラーヒップリフト
バックエクステンション
頷き
スパインヒップリフト
ライイングレッグカール
ストレッチ
299:優しい名無しさん
26/04/22 20:06:11.88 au5xHT6B.net
>>298
おつかれです
頷き？？
300:優しい名無しさん
26/04/22 21:51:20.67 1XvIzuEr.net
あざっす！
頷きは寝そべって頭を持ち上げる運動。
きついよ！首の筋肉トレ。
301:優しい名無しさん
26/04/22 22:03:43.46 au5xHT6B.net
なるほど
首細いから試してみます
レスリングブリッジやってたけど首痛めやすいからやめた方がいいと言われたから
302:優しい名無しさん
26/04/26 15:50:33.52 W8FqqmVC.net
トレーニング終了！！
クランチ
ヒールタッチクランチ
レッグレイズ
バックエクステンション
頷き
スパインヒップリフト
ライイングレッグカール
ストレッチ
303:優しい名無しさん
26/04/29 11:45:13.70 51Cr2fpR.net
体重測定終了！
前回より100グラム増加w 今年に入り１キロ増量できたー！
304:優しい名無しさん
26/04/29 21:52:24.19 xWXg0qbc.net
筋トレ終了！
スロースクワット
ストレッチ
305:優しい名無しさん
26/05/02 12:41:55.15 T0zHQRdS.net
18Lの灯油ポリタンク、水を入れて片手で持って歩いてみた
前庭を行ったり来たり、ファーマーズウォーク 40秒４セット
体幹を安定させることで腰を守る効果や、
現場で動き続ける能力が向上するとのこと
介護の仕事してみようと思って始めてみました
これが仕事に最適な種目のようです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
306:優しい名無しさん
26/05/02 20:07:41.41 /DxzHKGq.net
のどかな景色だ～
今日は尼からステッパーが届いた
このスレの猛者達から笑われそうだが5分が限界でし
毎日続けようと思う！
ふくらはぎは第二の心臓とかいうのを見てポチりました
307:優しい名無しさん
26/05/02 20:53:25.82 T0zHQRdS.net
ステッパーてことは踏み台昇降かな？
万人にオススメできるいいトレーニングですよね
お互いにコツコツがんばりましょう～
308:優しい名無しさん
26/05/03 15:57:13.66 7JOfhTMN.net
体幹トレーニング、ストレッチ終了！
309:優しい名無しさん
26/05/04 18:45:08.09 CwWMBgG9.net
体幹トレの次の日の今日
ハイキングにいってきたよー！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
全身持久力トレだ！
310:優しい名無しさん
26/05/05 06:30:26.30 zv6AG0zU.net
秘境ですね
うちの近所の山に似てるw
311:優しい名無しさん
26/05/05 16:22:03.73 nt3a3+5U.net
>>310
ほんと数人にしか会わなかったw
312:優しい名無しさん
26/05/06 16:05:12.24 NR8wXzvj.net
体幹トレーニング、ストレッチ終了！
313:優しい名無しさん
26/05/10 16:09:01.43 Bx67/R7r.net
体幹トレーニング、ストレッチ終了！
やっと毛布しまった！
314:優しい名無しさん
26/05/10 16:28:24.33 yfbXkQtw.net
ピストルスクワット10レップ6セットを片方ずつ終了
ケツが攣りそうだ
315:優しい名無しさん
26/05/10 16:34:30.46 1MMDXpoS.net
ケツが貧相と言われるのでプリケツが目標
316:優しい名無しさん
26/05/10 16:43:00.22 HamCDEFI.net
タフだなぁw自分も二年ぐらい前はピストルやってたけど膝から異音出るようになって辞めたなぁ、、、
317:優しい名無しさん
26/05/10 17:20:32.17 yfbXkQtw.net
>>316
異音は怖いねぇ...
自分は限界まで追い込まずインターバル長めに取って毎セット余裕のある状態でスタートして綺麗なフォームを崩さないように気を付けてるから特に問題は起きてないみたい
318:優しい名無しさん
26/05/13 16:01:28.01 2z4DHsDV.net
体幹トレーニング、ストレッチ終了！