26/04/08 16:02:54.86 lLdPPrNU.net
体幹トレ２８分終了！
暑いぜー
288:優しい名無しさん
26/04/11 22:31:02.73 ck5r2aDQ.net
最近、懸垂をあと２回出来るところをやらないで堪えるようにしています
そのためか肩の調子がよい、この頃
18Lの水を入れた灯油のポリタンクを手に持って
前庭を行ったり来たり1set40sec rest10sec
これを２セット始めました
289:優しい名無しさん
26/04/12 15:56:40.81 yQX7Rfjo.net
体幹トレ２５分終了！
昨日ほどの暑さじゃなくて良かった 😌
290:優しい名無しさん
26/04/15 15:59:55.73 6yxVnOhd.net
体幹トレ２５分終了！
メニュー変えて脇腹効いたー！
291:優しい名無しさん
26/04/17 10:56:59.28 OHOp3JXRJ
例えば『JＡ109Z』は「航空法違反HonеsΤInc上嶋史朗O75З668774 imgur.com/GfНj2pｔ」た゛が
クソ航空騒音被害は noise.wеb.fＣ2.com で犯人特定して連絡先確認
クレーム電話をすれは゛国土破壊省が許可してるだのと主張するた゛ろうが騒音まき散らして私権侵害する憲法無視の許可など出してはいない
しかも航空法では付近の建物最上部から高度300M以上が規定されてるが高層ビルだらけの都会て゛は違反だらけ
私人も定置場に集団で押しかけて現行犯逮捕できるわけて゛揉み合って死なせたとしても事故だから殺人には問われないし尾行して自宅特定や
法務局て゛取得した社長住所に襲撃に行ったり我々はそうした人権侵害テロをぶっ潰す社会貢献活動に送金したくて仕方がないわけだが
お前らの生活苦も税金で支援までされてる航空燃料によってクソ航空機か゛莫大な温室効果ガスまき散らして氣候変動災害連発住民殺害物価暴騰
睡眠妨害免疫力低下病人倍増医療財源逼迫、労働生産性から國際竸争力壊滅と日本を貧困化させてるのか゛原因、諸悪の根源を殲滅しよう!
292:優しい名無しさん
26/04/18 18:38:20.51 2kjoftSq.net
懸垂、ディップス、ブルガリやりました
暑いからひさびさ裸足でトレ
しっかり床を踏み締めたので左足でもグラつきなしでした
293:優しい名無しさん
26/04/19 15:55:42.95 CAv+kgro.net
トレーニング終了！！
クランチ
ヒールタッチクランチ
サイドピラーヒップリフト
ハックエクステンション
頷き
スパインヒップリフト
ストレッチ
294:優しい名無しさん
26/04/19 15:56:25.60 CAv+kgro.net
トレーニング終了！！
クランチ
ヒールタッチクランチ
サイドピラーヒップリフト
バックエクステンション
頷き
スパインヒップリフト
ライイングレッグカール
ストレッチ
295:優しい名無しさん
26/04/21 07:38:27.69 2CraB2Uv.net
2/8以来、久々ランニングしたら当日筋肉痛発生
たった2.5kmだがね
冬の寒さに続く花粉の影響で、毎年この時期はブランクが生じてしまう
296:優しい名無しさん
26/04/21 08:08:29.62 bCQbA9AJ.net
このスレ、鉄人だらけだわw
凄いよ！！
297:優しい名無しさん
26/04/21 10:31:11.13 A9wNS2nS.net
俺は懸垂とスクワットしかしてない
天気が良い日はサイクリングと水泳しに行くけど今日は天気良くないから家で懸垂とスクワットしてる
298:優しい名無しさん
26/04/22 16:05:14.45 AcHKnB63.net
トレーニング終了！！
クランチ
ヒールタッチクランチ
サイドピラーヒップリフト
バックエクステンション
頷き
スパインヒップリフト
ライイングレッグカール
ストレッチ
299:優しい名無しさん
26/04/22 20:06:11.88 au5xHT6B.net
>>298
おつかれです
頷き？？
300:優しい名無しさん
26/04/22 21:51:20.67 1XvIzuEr.net
あざっす！
頷きは寝そべって頭を持ち上げる運動。
きついよ！首の筋肉トレ。
301:優しい名無しさん
26/04/22 22:03:43.46 au5xHT6B.net
なるほど
首細いから試してみます
レスリングブリッジやってたけど首痛めやすいからやめた方がいいと言われたから
302:優しい名無しさん
26/04/26 15:50:33.52 W8FqqmVC.net
トレーニング終了！！
クランチ
ヒールタッチクランチ
レッグレイズ
バックエクステンション
頷き
スパインヒップリフト
ライイングレッグカール
ストレッチ
303:優しい名無しさん
26/04/29 11:45:13.70 51Cr2fpR.net
体重測定終了！
前回より100グラム増加w 今年に入り１キロ増量できたー！
304:優しい名無しさん
26/04/29 21:52:24.19 xWXg0qbc.net
筋トレ終了！
スロースクワット
ストレッチ
305:優しい名無しさん
26/05/02 12:41:55.15 T0zHQRdS.net
18Lの灯油ポリタンク、水を入れて片手で持って歩いてみた
前庭を行ったり来たり、ファーマーズウォーク 40秒４セット
体幹を安定させることで腰を守る効果や、
現場で動き続ける能力が向上するとのこと
介護の仕事してみようと思って始めてみました
これが仕事に最適な種目のようです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
306:優しい名無しさん
26/05/02 20:07:41.41 /DxzHKGq.net
のどかな景色だ～
今日は尼からステッパーが届いた
このスレの猛者達から笑われそうだが5分が限界でし
毎日続けようと思う！
ふくらはぎは第二の心臓とかいうのを見てポチりました
307:優しい名無しさん
26/05/02 20:53:25.82 T0zHQRdS.net
ステッパーてことは踏み台昇降かな？
万人にオススメできるいいトレーニングですよね
お互いにコツコツがんばりましょう～