25/06/14 07:50:47.40 VWR2AnXP.net
結構ひどい睡眠障害で何種類も薬のんでそれでも1時や2時に目覚めてその後は寝た気がしない状態だったけどネットで紹介されてた以下の方法を試したら嘘のようにしっかり再入眠できて熟睡感得られるようになったよ
1. 中途覚醒で目覚めたらふとんをめくってふとんから完全に出て部屋の照明もつける
2. 椅子にでも座りながら涼しい風にあたって身体とふとんの温度を冷ます
3. 15分ほど経って身体とふとんの温度が冷めたら（眠気が来てなくてもOK）照明消してふとんに入って寝る
これで嘘みたいに再入眠できて再入眠後もノンレム睡眠まで深く眠ることができるようになり、朝に早朝覚醒してもしっかり熟睡感得られるようになったよ。特に睡眠薬の効き目がまだ身体に残っている人の方がむしろ再入眠しやすいらしい
自分は身体を冷ましている間はヘッドホンで結構な爆音で音楽聴いてる