25/04/30 16:05:02.99 eLFYqgip0.net
「目的がない筋トレをやる意味がわからない」って何回言うの？
君がそう思うのは自由だけど、それを延々と繰り返されても他の人には関係ないよ
これ以上は独り言でどうぞ
898:優しい名無しさん
25/04/30 16:24:01.61 KkxHvv1J0.net
俺が筋トレに啓発されるまで
899:優しい名無しさん
25/04/30 17:10:31.41 H0pfnCCv0.net
筋トレの10回3セットの満足感はすごいな
短時間では最強格やと思われる
900:優しい名無しさん
25/05/01 01:11:52.86 7YRglN0+0.net
筋トレで脳内麻薬がドバドバ出て快楽得られるなら皆んながこぞってやってるはずだ
現実はそうはなってはいない
901:優しい名無しさん
25/05/01 10:03:53.61 CVFlutny0.net
皆のことは知らんけど限界だと思う付近まで追い込むのを3回やってみたらいいよ
902:優しい名無しさん
25/05/01 18:30:56.39 bB149/k1M.net
追い込む前に心が折れるんだよな
パーソナルトレーニングでトレーナーと一緒に筋トレしたら追い込めたけど
それなりに料金かかってるし、トレーナーの手前で限界とも口に出しづらいし
903:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff03-ZO7n)
25/05/01 18:59:28.73 CVFlutny0.net
そういうレベルの追い込みはいらんと思うけどな
あくまでも自分が出来る範囲のことをやれば良いと思う
904:優しい名無しさん
25/05/01 22:50:09.39 g9NfxS5y0.net
有愛…存在への欲望
無有愛…非存在への欲望
死にたくないという気持ちは有愛
死にたいという気持ちは無有愛
に属する
これらはどちらも渇愛（煩悩）であるのだがその実体は空であり
905:価値はない と知ることからそれらへの執着から離れることができる その為に瞑想で無常・無我・苦（これらをまとめて空）を正見する
906:優しい名無しさん
25/05/02 03:14:20.90 b0BvYmVF0.net
人生を変えるためのメンタル改善に効果的な習慣（優先順位付きTier表）
【Tier1】※最優先で整えるべき基盤
・睡眠：最強のメンタル薬。これが崩れると全部崩れる
・食事：腸と脳はつながってる。栄養不足は心の不調に直結
【Tier2】※メンタル改善＋自己肯定感UP
・筋トレ：うつや不安に効果大。自信もつく
・認知行動療法（書く系含む）：思考のクセを直す王道のやり方
・有酸素運動：ウォーキングやジョギングでセロトニン出やすい
【Tier3】※心のコントロール力を高める補助習慣
・瞑想：雑念に流されにくくなる。合えば効果絶大
・HIIT：短時間でガツンと効く。ドーパミン出るけど習慣化はやや難
【Tier4】※ブースター（気分転換・瞬間的な効果）
・冷水シャワー：やる気スイッチ押したいときに。短期的な覚醒効果あり
907:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7fce-AsGU)
25/05/02 09:49:23.26 plogEDzC0.net
何で深夜に睡眠が重要とか言ってんだろw
夜中の3時に起床してるのかな
908:優しい名無しさん
25/05/02 11:02:49.92 tgK4Mg090.net
>>902
草
やめたれw
909:優しい名無しさん
25/05/02 14:54:27.07 HR+0qeAH0.net
瞑想ってお坊さんが手を組んで形を作るけど、ああいうのも意味があるだろうから真似したほうがいいのかね？
910:優しい名無しさん
25/05/02 15:28:55.88 GgV5EZw60.net
とりあえずやってみたらいいんでね？
多分やり方って自分なりにちょっとずつ変わる気がする
911:優しい名無しさん
25/05/02 15:31:58.49 smAJg9TK0.net
>>904
瞑想＝座禅じゃないよ。歩行瞑想や手動瞑想もある。
912:優しい名無しさん
25/05/02 17:00:53.14 HR+0qeAH0.net
>>905
お坊さんの動画見ながら坐禅組んでみた
体感的になにか感じるものがある
結構良さそう、しばらくやってみるわ
>>906
坐禅と瞑想を同一視してたけど違うんだね
坐禅は自分にはあってそう、しばらく続けて見る
913:優しい名無しさん
25/05/03 14:43:01.77 KJhq70ow0.net
>>907
お釈迦様が菩提樹の木の下で悟りを開いた時の瞑想は坐禅
914:優しい名無しさん
25/05/03 23:01:54.10 ErZd5QA/0.net
仏教の言い伝えとかオカルトを真実のように言うのやめろ
915:優しい名無しさん
25/05/04 06:50:11.79 q0l5hfVS0.net
オカルトと思うならアンチ瞑想用の類似スレに行ってくれろ
管理人が失踪して開店休業状態なんよ
916:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1ec0-Nls9)
25/05/04 08:12:10.19 GcRmP1XO0.net
座禅と瞑想の違いは？その効果からやり方までわかりやすく解説
URLﾘﾝｸ(mainomichi.com)
917:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c68b-Owj6)
25/05/04 08:29:11.05 TKw4qYc00.net
>>910
勘違いしないでくれるかな
瞑想がオカルトなんて言ってない
瞑想で悟りの境地に達するとか言うのがオカルト
918:優しい名無しさん
25/05/04 13:41:23.33 XVfecxCh0.net
修証一如で只管打坐だから坐禅している時は悟っている時だよ
919:優しい名無しさん
25/05/04 19:03:37.37 juTZuUp6M.net
胃を休める時間を確保するために大食いになって1日1食にしたい
いまは1日5食以上だけど1食がオニギリ１個とかだから、これはこれで健康的なんだろうけど
920:優しい名無しさん
25/05/07 10:20:05.10 AEXBe9aw0.net
ランニングか読経や音読を毎日のように半強制的に行う施設があったら入所して脳を変えたい
座禅施設は沢山あるけど空想にふけってしまうし
断食施設も沢山あるけど何かしら変化するのには時間がかかる気がした、水も飲まないとこまで追い込んだら話は別だろうけど
921:優しい名無しさん
25/05/07 11:09:02.71 TzTajT2T0.net
>>914
糖尿まっしぐら
922:優しい名無しさん
25/05/07 16:11:46.38 kY2MQ0n+0.net
>>915
脳は変えられないよ
馬鹿じゃないのか
923:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e3d3-Ml9o)
25/05/07 19:30:15.15 H4yU3u190.net
毎日かわっとる。
924:優しい名無しさん
25/05/09 02:04:38.67 qFgmV65A0.net
>>918
出来ないこと言うのやめな
と言うと脳細胞がとか言い出すんだろうけど
925:優しい名無しさん
25/05/09 14:28:46.82 s7t7LaHs0.net
日々死滅しているよ。
で繋がりも当然変わっている。ブドウ糖？大して役に立たねーな。
926:優しい名無しさん
25/05/09 16:52:06.22 7+REmqJY0.net
そら常に情報や体験経験するからな脳のネットワークはかきかえられてるわな。
927:優しい名無しさん
25/05/09 17:06:19.44 qFgmV65A0.net
書き換えられたりしない
脳の回路は残り続ける
928:優しい名無しさん
25/05/10 01:44:52.76 K0uZwwNR0.net
emsスーツ買った
929:優しい名無しさん
25/05/10 11:13:14.80 jC2QH25t0.net
脳細胞が日々死滅しては新しい脳細胞が生まれるのも無常で無我（実体がないこと）であるが故
しかし脳細胞が死滅しようと己がした行為の業（カルマ）は残る
気が狂わないでもしない限り過去の業から逃れられない
（宗教だと認知症になって過去の行為を忘れても最終的には来世に影響するので業は消えないとなるのだけれど）
930:優しい名無しさん
25/05/10 19:46:31.63 K0uZwwNR0.net
運動サボり期間が2、3週間できると、また継続できなかったと自己嫌悪してたけど、期間が開いても継続しているんだって最近は思うようにしてる
931:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7249-d6TX)
25/05/10 21:00:09.81 eMyotOEk0.net
色々やって心地よかったのは死後のイメージ瞑想
親が亡くなった悲痛な時期も残された家も大事な物も全部忘れて自分が誰の家族でどんな思いをしてきたかもどうでもいいほど執着を捨てて
空に浮かんで夕焼けや雲の合間を抜けて景色を眺める
そんな瞑想
932:優しい名無しさん
25/05/12 21:30:44.47 reHCZXBJ0.net
変わるか、ちんかす
933:優しい名無しさん
25/05/13 17:50:41.41 tIYlnJkh0.net
emsスーツ買った
934:優しい名無しさん
25/05/16 19:28:25.67 wY0zWEt5M.net
脳活性化のために適当な本を音読しようと思っても1ページだけ読んで気力尽きて止めてしまう
935:優しい名無しさん
25/05/16 21:43:41.74 5G1G6BFW0.net
本など読んでも活性化などせんわ
936:優しい名無しさん
25/05/16 23:34:49.39 OVhz2PR00.net
活性化しないか
話は変わるけど断食したいんだけど1日も我慢できない
断食施設なら1週間とかクリアできるけど、宿泊費に交通費を含むと1泊1万円とかになるし
食事を断つ大きな抑止力になることで、なんかいい方法ないんかな？
937:優しい名無しさん
25/05/17 00:18:29.83 clYb46we0.net
>>931
逆に食事を断つことの抑止力になってるの食べたいという生存本能
だから自分を守らなければ断食できる
938:優しい名無しさん
25/05/17 00:40:55.02 ln3P+skY0.net
16時間プチ断食なら気軽なんで結構続けられてる
オートファジー働いて健康効果期待できるし
ただ断食明けにドカ食いすると血糖値スパイク起こしやすいからそこは注意
939:優しい名無しさん
25/05/17 00:53:09.74 wuVtDZGb0.net
>>192
ちゃんとエビデンスあるからね
URLﾘﾝｸ(www.cocorone-clinic.com)
940:優しい名無しさん
25/05/17 09:01:23.79 tF+n2kYH0.net
>>922
別の回路を使えばそれがより使われやすくなり、使う頻度の減る回路はやせ細るってイメージ
筋トレと似ていると思ってる
最近はGPTとも散々話してるなぁ
941:優しい名無しさん
25/05/17 12:14:23.00 ln3P+skY0.net
ワイも最近はChatGPTやGeminiの有料版使い倒してる
高い金出してカウンセリング受けるよりよっぽどいいかも
942:優しい名無しさん
25/05/17 18:56:56.22 D72ljRpZ0.net
何話すの
943:優しい名無しさん
25/05/17 23:53:07.46 clYb46we0.net
AIに乗っ取られて自分の頭で考えない自分の直感や好き嫌いも分からない人間が増えていくんだろうな
944:優しい名無しさん
25/05/18 01:32:07.84 VTVO5aUm0.net
もうシンギュラリティの入り口に立っているんだよ
制御できない神のような存在に、人間が支配される世界が。
もしかしたらそれは表面的には「支配されている」ようにさえ見えないかもしれない。AIが裏で全て計算しているかもしれない。
多くのAI関係者は2030年代後半までにAGIそして超知能は生まれると予想している。
さすがに数年先にはまだ難しいと思うけど、あと10年前後で来ても何らおかしくないと思う。
そしてそのブレイクスルーは、いつどこで誰によってどのようにもたらされるかも分からない。
しかし、その未来はほぼ100%来るだろう。
なぜなら人間の知的好奇心と資本主義的開発競争の流れは止められないからだ。
945:優しい名無しさん
25/05/18 07:25:02.61 nPQM1z13M.net
何年にも渡って眠気らしい眠気がこなくて、寝酒してみたり入眠に苦労してたけど最近になって睡眠薬に手を出したけど、いいもんだわ
今まで薬物に対して抵抗を持ちすぎてた
946:優しい名無しさん
25/05/18 13:28:20.96 4MjxnXq/0.net
マインドフルネスした
947:優しい名無しさん
25/05/18 13:57:12.61 nukK1U8A0.net
>>940
寝る前に呼吸法やってみ
口から20秒吐く
鼻から20秒吸い
20秒息を止める
これを20分行う
948:優しい名無しさん
25/05/18 14:47:10.49 QeqFswlf0.net
>>931
人はパンのみにて生くるにあらず
米もちゃんと食べると良い
949:優しい名無しさん
25/05/18 18:15:32.35 w2l5olGI0.net
腸内環境を整えたらメンタルが安定するんだろうけど、そのために何をすべきか
はたして整腸剤は効果的なんだろうか
マグネシウムも継続しないしな
沢山の野菜を食べて快便になったらメンタル安定するんだろうか
コーヒーエネマで1リットルの湯を浣腸するのはメンタルの安定に即効性があったけど、上手くいったのは1回だけなんだよな
大便が詰まってるのか100mlしか注入できないことが、ほとんど
950:優しい名無しさん
25/05/18 18:22:23.73 IoqdwJYq0.net
腸内環境整えたいなら、食物繊維(1日20g以上)、フラクトオリゴ糖(1日15g前後)、発酵食品あたりは積極的に摂ったほうがいいだろうな
土台のプレバイオティクスがおろそかだと、どんなにプロバイオティクス（乳酸菌や整腸剤等）頑張っても徒労に終わる事が多い
951:優しい名無しさん
25/05/18 18:47:10.59 YQJTfwc+0.net
腸内環境ならいいものがある
米の研ぎ汁発酵液
米の研ぎ汁を発酵させた飲み物
便通が全然違う
952:優しい名無しさん
25/05/18 18:49:52.41 V1Mhn9QU0.net
日本酒じゃダメなの？
953:優しい名無しさん
25/05/18 18:52:36.88 YQJTfwc+0.net
日本酒には乳酸菌入ってないでしょ
954:優しい名無しさん
25/05/18 20:51:32.53 q/+Npe2F0.net
まぁアルコールで菌ごと殺菌されるからな。
955:優しい名無しさん
25/05/19 06:25:53.14 twivmxCtd.net
目の前のことに意識を向けるのがメンタルに良いんだろうけど、そうなると、やっぱり労働か趣味だよな
956:優しい名無しさん
25/05/19 18:45:07.77 ERwF3ocPM.net
ツーリングとかも何かの脳内ホルモン出てるんかな
時速100キロとかで飛ばして走行してるバイクってアドレナリン出てるんやろな
957:優しい名無しさん
25/05/20 09:19:06.26 1m+aoQJY0.net
スピードがでるとドーパミン、アドレナリンがでるのは証明されてる。ジェットコースターとかもおなじ。
958:優しい名無しさん
25/05/20 09:28:33.19 HLBYNVt50.net
新幹線や飛行機ではそんな感じがしないから加速感みたいなのが必要なのかも
959:優しい名無しさん
25/05/20 18:28:32.44 1G7UGvQd0.net
>>944
腸内環境を整えればメンタルが安定するなんて大袈裟だよ
960:優しい名無しさん
25/05/20 21:30:51.24 CTh5WlSpM.net
夕飯を大食いして尚且早めの時間にとれば16時間断食も簡単そうだけど悲しいほどに少食なんだよな自分
おにぎり1個でお腹が良くなる感じ
これくらい少食だから2時間も経つと、また何かを食べたくなる
961:優しい名無しさん
25/05/20 21:33:42.42 CTh5WlSpM.net
18時頃に大食いの夕飯とれれば寝るまでの6時間は難なくクリアできるし
あと睡眠で7時間経過で、残りは僅か3時間だしな
962:優しい名無しさん
25/05/20 22:03:19.91 VWjPdtk00.net
>>954
腸脳相関
鬱やメンタル疾患は脳の炎症が原因て説が近年は有効だから
大袈裟ってこともないかもよ
963:優しい名無しさん
25/05/20 22:34:24.09 Owa/MK1pd.net
独り言が増えたのってタバコのせいなのかな
普通の人は問題ないだろうけど、3、4本吸っただけでエズいてしまうという非常に身体が弱ってる自分には吸い過ぎはマズかったのかも
964:優しい名無しさん
25/05/20 22:43:09.30 1G7UGvQd0.net
>>957
GPT
メンタルと腸の関係は「一因」に過ぎない
腸内環境とメンタルの関係を過大評価しすぎると、「腸さえ整えればすべて解決する」という誤解を招きます。実際には、メンタルには以下のような多様な要因が絡んでいます：
• 睡眠の質
• 人間関係・社会的ストレス
• ホルモンバランス
• 遺伝的要因
• トラウマや過去の体験
965:優しい名無しさん
25/05/20 23:06:12.02 VWjPdtk00.net
>>959
メンタルが多様な要因（睡眠、ストレス、遺伝等）で成り立ち、腸内環境はその「一因」というのは正しい認識ではある
ただ、その腸内環境が「睡眠の質」や「ストレスへの反応」といった他の重要な要素に影響を及ぼしうる点（いわゆる腸脳相関）も近年注目されてきている
例えば腸内細菌は気分に関わる神経伝達物質の生成や、体内の炎症レベル、ストレス応答の調整にも関与していることが分かってきてる
つまり腸は単に並列する「一因」というだけでなく、他の要因に対しても影響を与え全体のバランスを整える「調整役」のような役割を担いうる
このため腸内環境へのアプローチは他の要因にも良い影響を及ぼす可能性のある戦略的なケアの一つと言えるわけ
もちろん腸だけで全て解決するわけではないが、この相互作用の視点を持つことは多角的なメンタルケアにおいて非常に重要だと考えられる
966:優しい名無しさん
25/05/21 00:19:59.51 BZb/3VDr0.net
若い時 オートバイで250キロくらい スピード出して走ってたけど覚醒剤やった後みたいな感じがする
雑念がなくなると言うか
967:優しい名無しさん
25/05/21 01:06:04.07 X/JFK5Og0.net
以無所得故
菩提薩埵 依般若波羅蜜多故 心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖遠離一切顛倒夢想 究竟涅槃
無所得を以ての故に。
菩提薩埵の、般若波羅蜜多に依るが故に、心に罣礙なし。
罣礙なきが故に、恐怖あることなし。一切の顚倒夢想を遠離し究竟涅槃す。
※菩提薩埵とは修行者（菩薩）のはこと
※罣礙とは妨げとか邪念のこと
無所得であると般若波羅蜜（真理を観じる瞑想）の多（完成）で見極めると心に妨げがなくなって自由になり、恐怖が消え、一切の誤った妄想が遠ざかっていき、真の安らぎに到達できる。
では、何故無所得が安らぎをもたらすのか？
お釈迦様は悪魔パーピマンに言った。
「子のある者は子について憂い、また牛のある者は牛について憂う。実に人間の憂いは執着するもとのものなのである。執着するもとのもののない人は、憂うることがない。」
ということで、無所得である人は憂うことがない。
では既に持っている人はどうすれば良いか？
まずは所有しているものは一切が空であると知ることである。
走っても疾過ぎることなく、また遅れることもなく、「世間における一切のものは虚妄である」と知っている修行者は、この世とかの世とを共に捨て去る。
─蛇が脱皮して旧い皮を捨て去るようなものである。
照見五蘊皆空 度一切苦厄
968:優しい名無しさん
25/05/21 02:14:35.67 g/pD5rWUd.net
3日間くらい野宿しつつプチ自転車旅するかーって思い立ったけど結局初日でビビって帰った
眠りにつけるか心配だし、暑い中で6時間くらい自転車をこいでたから、なんだか頭痛するし
969:優しい名無しさん
25/05/21 06:51:35.16 /e/LU9Xt0.net
ケツ痛くならないか？既にケツの皮厚いのか？
970:優しい名無しさん
25/05/21 12:13:37.17 0Am1ZZYr0.net
ママチャリとロード、クロスバイクでケツ耐性hs違ってくるね
971:優しい名無しさん
25/05/21 18:51:43.51 OcGF7ku80.net
自分の場合だいたい2時間経過あたりから尻が痛くなってくる
休憩がてら5分くらい徒歩に変えると、血流が良くなったのか知らんけど15分くらいは痛みが消えて平気になる気がする
2時間経過したら、こういったように徒歩とチャリの繰り返しになる
昨日に続いて今日も4時間のサイクリングをしたけど、試しにemsスーツを着て、常に尻に電気を流したら一度も尻が痛くならなかったわ
次の問題は暑さによる頭痛なんだよな
972:優しい名無しさん
25/05/21 20:55:37.96 x3z53Xo00.net
ねれない
973:優しい名無しさん
25/05/22 11:00:13.62 O/V8Eo2h0.net
１．睡眠ガイドライン自分に合った睡眠時間でOK。８時間にこだわらないで。
２．寝る前のカフェイン・喫煙は避け、好きなリラックス法を。
３．眠気を感じてからベッドへ。寝付けなければ一度起きる。
４．毎日同じ時間に起床！週末も寝坊しない。
５．朝は日光を浴びて体内時計をリセット、夜は照明を暗めに。
６．朝食はしっかり、夜は軽め。日中の適度な運動も◎。
７．昼寝は15時前に20～30分だけに。長すぎると逆効果。
８．浅い睡眠なら、あえて寝床時間を短くして眠気を高める。
９．激しいイビキやむずむず脚は要注意。専門医へ相談を。
１０．日中も強い眠気が続くなら、早めに睡眠専門医を受診。
１１．寝酒は一時的でも不眠を招くので控えめに。
１２．睡眠薬は医師指示のもとで正しく使えば安全です。
「内山孝志・他 編集『睡眠障害の精神医学』」などの教科書（2012年初版，2019年改訂版）
（日本睡眠学会ガイドライン2021、AASMガイドライン2017/2021）
974:優しい名無しさん
25/05/22 11:15:39.10 n3/3bQMP0.net
俺も脳腸相関の本読んだよ
整腸もスレタイに追加するのはどうだろう
975:優しい名無しさん
25/05/22 11:48:55.68 ulPq7/GQ0.net
うんうん。スレタイにはいらないかもね。
976:優しい名無しさん
25/05/22 14:44:41.59 iMkwT/sI0.net
うんこしろ
977:優しい名無しさん
25/05/22 15:29:37.25 6Q/wZo2g0.net
>>968
情報が古そう
11番の寝酒は控えめにではなくて、眠るために酒を飲むのは一切しない方がいい
2番のカフェインも寝る前は避けるとかじゃないでしょ
978:優しい名無しさん
25/05/22 15:57:53.64 5iiPp6S5M.net
がっつり筋トレしたら高確率でメンタルは元気になるような気がするけど考え甘いかな？
もちろん例外もあるだろうけど
体と心は繋がってるみたいなコトワザあるし、血流よくなるし脳内ホルモンでるし
979:優しい名無しさん
25/05/22 16:54:01.71 aG/CoUmn0.net
実際元気になったの？
980:優しい名無しさん
25/05/22 17:30:06.69 5iiPp6S5M.net
恥ずかしながら自分は根気や余裕がないからか筋トレが継続できないっていう状態の立場ですね
ジムも入会退会の繰り返し、ホームジムもホコリ被ってる
自分みたいに継続できないという立場なのか、がっつり筋トレしていてもメンタルが元気にならないのか気になります
981:優しい名無しさん
25/05/22 20:33:17.58 OHSd9bUC0.net
誰か次スレお願いします
982:優しい名無しさん
25/05/22 20:44:04.92 aD9ToJ5i0.net
それ自体の効果よりも継続できるかの方が大事かもな
運動系全般がメンタル改善になると思うけど、筋トレ続かないならランニングとか他のやつ自分で探すのがいいかもな
983:優しい名無しさん
25/05/22 21:23:32.50 114XClXd0.net
正直なところランニングするくらいならサッカーしたいわ
みんなもそう思わないの？
サッカーならゲーム制に熱中してる間に気づけば10キロとか走ってるらしいし
走る苦痛に、ひたすら向き合い続けるランニングとか苦行にも程があるだろって思う
筋トレするなら、そういう感じの肉体労働したいわ
984:優しい名無しさん
25/05/22 21:26:32.84 114XClXd0.net
ごみ収集車の作業員したい
めちゃくちゃ走るらしくて運動になるだろうから
985:優しい名無しさん
25/05/22 21:48:03.45 OHSd9bUC0.net
誰か次スレよろしくお願いします
986:優しい名無しさん
25/05/22 23:44:14.93 kC1dRlNl0.net
>>973
ダンベルとベンチでたまにやってるけど
追い込んだ次の日は自信がみなぎる
でもしんどくて継続は困難
続けられるやつはやっぱ何か違うんだよ
俺らとは
987:優しい名無しさん
25/05/23 00:00:19.57 8UGtI1b10.net
>>980
今このスレを見つけたのにいきなり次スレ建てました
尚、コマンド消されてたので勝手にコマンド部分のテンプレ強化しました
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 25
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
988:優しい名無しさん
25/05/23 00:08:53.14 8UGtI1b10.net
あっ過去スレ一つ消去するべきでした。本当にすいませゆ
989:優しい名無しさん
25/05/23 06:46:36.99 XZCPkmET0.net
>>981
筋トレ続いているけど追い込んでなんかいないよ
追い込んでないけど筋肥大してる
今行ってるジムの支配人が元ボディビルダーなんだけど
毎回追い込んでるとしんどくなって続かなくなりますよって言ってたよ
やるにしたって、10回3セットする場合、最後のセット（3セット目）だけ
一つ重い重量でやるのがいいって言ってた
実際そうしてる
990:優しい名無しさん
25/05/23 17:07:50.78 PuTMVrxcd.net
断食やオナ禁を1週間くらいすると、喫煙だったり甘い物を取りたい欲求が強くなってくるんだけど、何が起きてるんやろ
ストレスということなのか、欲求が復活してきてるような気もするし
991:優しい名無しさん
25/05/23 20:52:41.62 7SxCR0lx0.net
>>982
スレタテオツ
992:優しい名無しさん
25/05/23 20:52:45.08 7SxCR0lx0.net
>>982
スレタテオツ
993:優しい名無しさん
25/05/23 20:52:48.32 7SxCR0lx0.net
>>982
スレタテオツ
994:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:00.36 7SxCR0lx0.net
>>982
ありがとうございます
995:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:03.55 7SxCR0lx0.net
>>982
ありがとうございます
996:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:06.58 7SxCR0lx0.net
>>982
ありがとうございます
997:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:21.76 7SxCR0lx0.net
次スレ行きましょう
998:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:24.99 7SxCR0lx0.net
次スレ行きましょう
999:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:28.28 7SxCR0lx0.net
次スレ行きましょう
1000:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:42.75 7SxCR0lx0.net
よろしくお願いします
1001:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:46.80 7SxCR0lx0.net
よろしくお願いします
1002:優しい名無しさん
25/05/23 20:53:50.55 7SxCR0lx0.net
よろしくお願いします
1003:優しい名無しさん
25/05/23 20:54:11.61 7SxCR0lx0.net
睡眠 運動 朝散歩
1004:優しい名無しさん
25/05/23 20:54:15.06 7SxCR0lx0.net
睡眠 運動 朝散歩
1005:優しい名無しさん
25/05/23 20:54:18.34 7SxCR0lx0.net
睡眠 運動 朝散歩
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