25/04/18 01:26:35.03 WkW6fplv0.net
>>683
そのブログの元ネタ、多分「13分間のマインドフルネス瞑想で脳が変化した」って研究（2020, Tangら）だよね。でもあれ、「13分以上じゃないと効果ゼロ」とまでは言ってない。
実際、5〜10分でもストレス軽減・注意力改善の報告は複数ある（例：Zeidan 2010, Goyal 2014）。
短時間瞑想は「即効性」は弱いけど、「継続」によって十分効果が現れることも示されてる。
だから「10分以下は意味ない」と断言するのは、ちょっと極端かなと思う。
初心者が5分から始めて、段階的に伸ばしていくのはむしろ合理的なアプローチでは？