睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24

睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24at UTU

睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24 - 暇つぶし2ch487:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 994f-vVUT)
25/03/15 08:21:12.22 AXTMAVaB0.net
>>482
呼吸瞑想には鼻腔を意識するのと腹部を意識するのがある。
自分は腹部を意識してラベリングするのしか知らないが、初心者には意外と難しいんだよね
初心者には手動瞑想がお勧めです

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