睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24at UTU睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:優しい名無しさん 25/02/16 11:47:43.80 72NJOKl10.net 200なら、ホンマはみんな高性能！ 201:優しい名無しさん 25/02/16 13:23:16.57 XoAFZ6kK0.net 明るいうちに断捨離 スレに書き込んてモチベを上げる 202:優しい名無しさん 25/02/17 19:08:27.99 sC2t7fvb0.net 『最高の休息法』に載ってるモンキーマインド解消法という瞑想をやってみた 認知行動療法でいう自動思考のようなものを電車に乗ってる猿＝雑念として捉え 猿と自分を同一視しない訓練を瞑想使ってやるみたいな感じのやつ 瞑想と認知行動療法のいいとこ取りのような手法でこれはなかなか使えそうだと思った 203:優しい名無しさん 25/02/17 21:37:42.96 +W0Azi790.net 6時 起床 6時半 朝食 7時 身支度・部屋掃除・洗濯 8時半 ウォーキング30分 （雨天時 自宅で有酸素運動30分） 9時 近所の公園でストレッチ30分 10時 シャワー後スーパーへ買い物 11時 昼食 12時〜17時 品出しのバイト週5〜6日 18時 夕食 19時 自宅で映画・動画視聴 21時 布団に入ってゴロゴロ 23時 就寝 貧乏ですが自分に合う暮らしを求めた結果 このような生活になりました 独り身（男）です 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch