睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24at UTU睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:優しい名無しさん 25/02/13 12:41:35.65 FT1J6DrS0.net 『脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]』久賀谷亮(著）という本を買ってみた 『マインドフルネスストレス低減法』ジョン・カバット・ジン(著)に比べると イラスト多めで平易でわかりやすい エビデンスや引用元もちゃんと記載されてて信用が置ける で、さっきそのCD音声を聞きながら「マインドフルネス呼吸法」を10分やってみた 他にも「ムーブメント瞑想」「ブリージングスペース」「モンキーマインド解消法」「RAIN」「ボディスキャン」「メッタ」 などいろんな種類の休息法が紹介されてたので、時間見つけてやってみたい 1日の瞑想時間はとりあえずカバットジン博士推奨の45分いければ合格かなあ 151:優しい名無しさん 25/02/13 12:44:53.98 kPjLERHJ0.net 瞑想したら運気が上がったりするかな 152:優しい名無しさん 25/02/13 12:51:45.86 kPjLERHJ0.net 睡眠食事運動瞑想に掃除も大事かも 153:優しい名無しさん 25/02/13 12:53:34.74 FT1J6DrS0.net 瞑想は直接「運気を上げる」ものではないけど、メンタルが安定したり集中力が上がったりすることで 結果的に良い選択をしやすくなって人生が好転する可能性はあるかも 実際、瞑想するとストレス耐性がついたりポジティブ思考になりやすくなるから 人間関係や仕事もうまくいきやすくなるし、それが「運が良くなった」と感じる要因になるかも 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch