24/11/26 21:55:49.04 dzKvbWVx0.net
>>609
大部分がストレスだろうな
ダイエットなら一番簡単なライティング法から始めると良いんでないかな
自分の食べたものを全部書き出すメモとかエクセル管理でも良いし
目に見える形にすると大分改善点は見えてくるもんでググれば食品単品の大体のカロリーは出るしそれで一日のおおまかなカロリー出して
基礎代謝(こっちもググれば計算出来るサイトある)よりちょい低めに食べるように調整する
最初の1か月がキツいが習慣付けするのが一番かな
24/11/26 21:55:49.04 dzKvbWVx0.net
>>609
大部分がストレスだろうな
ダイエットなら一番簡単なライティング法から始めると良いんでないかな
自分の食べたものを全部書き出すメモとかエクセル管理でも良いし
目に見える形にすると大分改善点は見えてくるもんでググれば食品単品の大体のカロリーは出るしそれで一日のおおまかなカロリー出して
基礎代謝(こっちもググれば計算出来るサイトある)よりちょい低めに食べるように調整する
最初の1か月がキツいが習慣付けするのが一番かな