24/08/26 21:28:04.90 7GhXpU1j0.net
考えかたについてですが、うつ病は、つらいですが、
自分の過ごし方やものの考え方を見直す機会になります。
少し落ち着いているときに今までどのようにつらい時期を乗り越えてきたか、
自分なりによかった時期はどのように過ごしてきたか、ふりかえってみてください。
そこに回復のヒントがありますから。
過ごし方ですが、私がうつで療養中の患者さんにお伝えしているのは、
「小さいこと、楽しいこと、好きなことを考えればいい」ということです。
うつの時にはエネルギーが乏しく、どんなことでもおっくうなものですから、
ハードルの低いことから取り組むようにしてください。
お薬を使わなくてもよくなる人は少なからずおられます。
今はつらくても、いままで何とか生きてこられたし、
うつ病を治したいと思い、今もこのようにご質問される努力までされているのですから、
今後必ずいい方向に向かえると思います。
今はつらいですが、うつ病の改善には数か月はかかることが多いですので、
焦りすぎず、休みながら、自分のペースで取り組んでください。