24/07/04 16:12:46.18 nlo9R/rc.net
ウォーキングだけでは運動が足りないのか太るようになってきた
かといって筋トレをするとしばらくしたら躁転して鬱転してしまう
筋トレをうまく続けれてる人いますか？躁転せず続けるコツなどあれば教えて欲しいです
781:優しい名無しさん
24/07/04 16:29:37.89 z3BVHmgI.net
安定してる時はいたって普通だけど、
躁になるととんでもないことしでかすから、
安心できない
782:優しい名無しさん
24/07/04 22:52:39.51 e9aWf2oz.net
そうだね
そのうちこっちは自己破産かなw
躁で金遣い荒すぎw
根拠のない自尊心高すぎw
783:優しい名無しさん
24/07/04 23:04:23.64 8YXyOuhg.net
やっぱりエビリファイは必要だったんだ
更年期障害の鬱とイライラがかなり収まった
4年もデパケン飲まされてて血液検査も1回しかしてくれなかったし全然効かなかった
変な医者
784:優しい名無しさん
24/07/05 00:47:21.45 4G5Zi0Kd.net
>>783
デパゲン(バルプロ酸)とリーマスは予防薬みたいなもん
リーマスのリチウム中毒よりはバルプロ酸は管理は比較的楽(妊婦は禁忌だが)だから血液検査しないのもまぁ納得よ
特定物質の濃度を測る血液検査なので安価では無いし経済的負担も考慮されてる可能性もある
785:優しい名無しさん
24/07/05 06:12:19.25 5XX/ELCX.net
>>780
軽ーいスクワットを歯磨きの時にやる
余談だけどどこかの食堂の名物おばあちゃん（90代）は麺湯での時に軽いスクワットしてるらしい
786:優しい名無しさん
24/07/05 07:48:15.05 5oiPduIK.net
スクワットしたら変形性膝関節症になったよ
787:優しい名無しさん
24/07/05 08:06:49.63 5XX/ELCX.net
>>786
そうそれが要注意
俺も膝の軟骨がすり減った（間違った動かし方をしていたせい）
スクワットはごく浅く軽くゆっくりで十分
フォームも気をつけて尻を突き出すように膝は前に出さないように
788:優しい名無しさん
24/07/05 09:05:48.68 cGK0l31C.net
>>780
ウォーキングの強度を上げてみたらどうかな
仮に時速6.5kmで歩いてるなら7km超え目指してみるとか
789:優しい名無しさん
24/07/05 11:17:30.50 OHPQ3BB1.net
>>785
スクワットか、でもすでに変形性膝関節症もちだからマシントレーニングのほうがいいのかな
ジムに行くとスイッチ入って躁転するから自宅でやりたいが…
つべとかでさがしてみる
790:優しい名無しさん
24/07/05 11:18:51.22 OHPQ3BB1.net
>>788
朝歩いているのだけど暑くてペース上げられそうにない…
単純に距離を伸ばすとかかな
でも暑くて無理っぽい
791:優しい名無しさん
24/07/05 11:38:32.45 5XX/ELCX.net
>>789
膝が悪いなら動かさずに筋肉に力を入れるトレーニングの方がいいと思うよ
無理は禁物