【突然】パニック障害ヘルプスレ31【発作が！】at UTU【突然】パニック障害ヘルプスレ31【発作が！】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト990:優しい名無しさん 26/02/14 18:14:18.39 WuXG4lHd.net 私は、 パニック発作 5-4-3-2-1法 | 吉祥寺クローバークリニック https://share.google/MSSQe9xjM7Lu41rmh これが効果あったよ 5つ完璧にやらなくても、試しにやってみることに効果ある、って感じ AIもこれの簡易版を勧めてくるよ 「今見える四角いもの3つあげて」 「丸いもの3つ見つけて」 「目に入るものを、白い壁、黒い時計、茶色の床、みたいに色と名前をセットで言って」 みたいな できれば声に出して 恐怖でいっぱいのグルグル思考から、 「いま、ここ」に戻るグラウンディングのテクニックだね 今ここ、にはそれほどの危険はないよ、って信号が脳に行くんだと思う 991:優しい名無しさん 26/02/14 18:24:23.31 WuXG4lHd.net これって、視覚優位のひと、触覚優位の人、聴覚優位の人、味覚優位の人で、 どれがよく効くか変わってくるのかもなぁ 私は視覚が優位の人ぽい あとこれ、たとえば四角いものを探そうとすると、眼球を動かすことになるのもパニ抜けトリガーの一つかも パニックの時って視野がすごく狭くなって、視線が一点に固定されてない？ 私はそうなのよね 呼吸法で駄目なときとか、気が向いたらこれも試してみて 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch