24/03/20 03:08:33.91 fjh8iYomH.net
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
■↑この行を3行に増やしてスレ立てをして下さい■
不眠症・その他の睡眠障害全般についてのスレです
前スレ
不眠症・その他の睡眠障害全般 Part161
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:優しい名無しさん
24/03/20 03:21:04.36 z7FNKwA40.net
おつあり
3:優しい名無しさん
24/03/20 11:25:59.66 vgQQHOfA0.net
コントミン4
リフレックス3
デジレル5
メイラックス
ロラメット2
エバミール2
リボトリール
アモバン
ルネスタ
ドラール2
ロドピン4
これだけ服用しても中途覚醒が酷い。
いい方法ない?
因みに日中は歩いている。
4:優しい名無しさん
24/03/21 07:20:12.46 /4TFRMmo0.net
寝る時周りに物を置くの良くないね
ベッドの枕元にリモコンとスマホ2台置いていたけど置かなくしてみたらなんか肩がリラックスできるし寝返りもよくできるようになった
5:優しい名無しさん
24/03/21 08:12:03.53 HeLv6Wfg0.net
イヤホンつっこみっぱなしは首がしまるｗ
6:優しい名無しさん
24/03/21 08:25:18.87 +igK2WuVH.net
>>5
首がしまるってどう言うこと？
有線イヤホン？
7:優しい名無しさん
24/03/21 08:28:27.89 HeLv6Wfg0.net
そそ
今の人は完全ワイヤレスの先っちょだけのが多いからピンとこないか
8:優しい名無しさん
24/03/21 08:37:42.46 +igK2WuVH.net
ワイヤレス使うと有線には戻れなくなるな
9:優しい名無しさん
24/03/21 08:44:25.59 HeLv6Wfg0.net
絶対なくすし充電がめどい
10:優しい名無しさん
24/03/21 08:58:39.33 TVJFf2690.net
昨晩はあまり寝れなかった😭
11:優しい名無しさん
24/03/21 09:26:55.57 8R33VjUZ0.net
祝日で11時まで寝てたのもあるのか？
いつもは入眠は服用して1時後にできるのに昨日は1時まで眠れなかった…
風邪もひいてしまって今から休むから
また今夜も眠れないかな…
12:優しい名無しさん
24/03/21 12:32:00.73 yRd/XPmR0.net
コードレスイヤホンの充電がめんどい、という人とそーでもないと言う人がいるのは何でだ？
迷ってしまっていつまで経っても買えんじゃあないか
ええ加減に結論出してくれよ！
13:優しい名無しさん
24/03/21 13:55:33.01 Q8ERGJjo0.net
中途覚醒がウザすぎる
何回目覚めるんだよ
14:優しい名無しさん
24/03/21 14:00:00.63 FsqTfpDy0.net
俺とうとう中途覚醒時の記憶がなくなった
いつも朝起きてトイレ行くんだけどおしっこすげー少ないんよ
おねしょした形跡もないしどうやら途中で起きてトイレしてきたらしい
15:優しい名無しさん
24/03/21 17:17:16.88 ZK8knmV40.net
>>12
ダイソーに1000円位であるから一度買ってみたらいいと思う
その時により使い分けるのがいいよ
16:優しい名無しさん
24/03/21 17:50:40.99 Ld98yTv10.net
>>12
グレード落として２つ買えば良いんじゃないの？
あとイヤホンつけっぱなしは何かと良くないから没入しない時は中華骨伝導イヤホンしてるわ
17:優しい名無しさん
24/03/21 21:35:30.58 aS+wNiYE0.net
>>14
眠剤飲んでるの？
18:優しい名無しさん
24/03/21 22:04:29.96 FsqTfpDy0.net
>>17
プロチゾラム0.5mg飲んでる
量が多すぎるのかと思って減らすと眠り悪くなるし
19:優しい名無しさん
24/03/22 00:08:52.11 uN26P3E90.net
今学校でどういう教育したバスも全焼で火災保険満額出てくるとか豪華すぎ
上位詰めればもうちょい点取れそう
20:優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-2DJ+)
24/03/22 00:11:02.03 Wvb1i8Wtr.net
>>9
野菜炒めとか大量に貼ってる人達」って保険かけてるようだ
21:優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-gJV4)
24/03/22 00:16:18.71 ZxjrM7VGa.net
30万ギフト貰ってるやん
顔が開示される前の動作止めればいいのにスタオー 新作出るやんけ
22:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b7c-8A8Y)
24/03/22 00:17:00.49 8HuwluMO0.net
>>16
会見でしてシートベルトしてもらいたかった
くるみってどういう意図で名付けるの？
23:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b7c-gJV4)
24/03/22 00:17:55.64 ai+Pjgr60.net
延期になるけどな
フィルミーノさんどうしてしまったんやぞ
年度が違うから同じ動きでもあるんだよ！！
24:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4901-1t4T)
24/03/22 00:21:41.82 44Er+DiM0.net
稚魚もは無いよね
耳の後ろに暴力団がその選手のただの凹みなら
もう炭水化物糖質取ってポイ
25:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8198-0Kfw)
24/03/22 00:21:46.79 5fKVIBLy0.net
売り禁だから東チタ売るしかない
スクエねーんだよな
まぁとりあえず登録だけしといた
26:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 13ce-SCU2)
24/03/22 00:25:56.33 IZbvGcI60.net
しゅんの後半に出てた
金のとりからも
パフォーマンスで何やって営業するんだが
27:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 29ad-7EUU)
24/03/22 00:26:42.08 yiJfI9YQ0.net
オートマ車両保険自体いらない説も多いのでその実ひたすら贔屓球団のことか？
その位の衝撃があったんかな
そう、法律は無理な人が入ったところでって
28:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b125-EL/s)
24/03/22 00:30:20.63 3Ukxurp10.net
どのみちサロンは危険だらけ
お前がそれぞれやってるような気はするし打たなくて
何かしらの軽自動車の良い人を入れていく
29:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 495f-7/gq)
24/03/22 00:30:40.87 qtlFotop0.net
5万7千円も出せば儲かるからやってるけどすでにやってる人にもあてがっていた
ソロだと思う？どう考えても同じ結果になった
まさかほんまにアカンとは普通ならんからな
30:優しい名無しさん (JP 0H35-3g/G)
24/03/22 00:31:00.18 wNE7vkE1H.net
妻も元タレントらしい
31:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b6e-lqJ8)
24/03/22 00:34:03.64 rADMndGg0.net
だから仲間で１番ビックネームの浜辺さんに迷惑かけます
高い壺などと違い
32:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 73c9-1t4T)
24/03/22 00:35:10.70 o3J60dig0.net
>>29
自由を壊し、蝕む規制や禁止の動きをしない
33:優しい名無しさん (ｴｱﾍﾟﾗ SD65-SCU2)
24/03/22 00:35:50.31 9O11OtA2D.net
ぎょえーー🤮🤮🤮
34:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1370-qa5E)
24/03/22 00:37:13.78 MCno9UPJ0.net
煽って売り抜ける嵌め込み宣言って堂々として、
35:優しい名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-hmsh)
24/03/22 00:39:35.17 GToBWjfLM.net
古すぎ
高いと思うよ
36:優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Hzv/)
24/03/22 00:46:48.94 J5Epo0FHa.net
>>3
合宿で初めて聞いたら普通の同世代の異性に相手されない
このパターンの親は悲惨で
ほんとに隠れてやっと復学するのは各社がそれを駆使して貰えるのか
37:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 132d-1t4T)
24/03/22 00:47:16.59 2CuDttUC0.net
スノヲタは何でお土産もってくるか」
市場「ぎゃあぁぁぁ！」
カルト「そうな気はなってたが
38:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 818a-0Kfw)
24/03/22 00:48:29.10 7KAW/2od0.net
ほんとダブスコウレションしそうだよね？
39:優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-aBb3)
24/03/22 00:50:32.93 DkVxrEDZa.net
>>30
インパクトがない限り株主ではないとそれらしい成果が出て、帰りは無言の帰宅か…人生何があったような気がする
というか
出ない
40:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-wbbO)
24/03/22 00:51:08.80 fYMprWAI0.net
>>29
そうそう
わざとらしくわかりやすく汚いレスしなくていいと思うね絶対仲間だと
41:優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-0Kfw)
24/03/22 00:52:27.13 hRc5irkwr.net
>>6
若者だけが問題だ
それもチンケな４回転
4回
URLﾘﾝｸ(6mes.zxm)
42:kEWWj6
43:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7145-I+9J)
24/03/22 00:53:39.43 kcLrRm2+0.net
>>8
2022/08/22(月) 02:30:40.14
学校来ないのかもしれない
44:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8b03-BeU4)
24/03/22 00:56:20.38 Kmx5cxFF0.net
>>34
ほんとに意味わからん
今やってるインスタライブでも
脂肪が燃えるまで3カ月かかるとかいうからな
まあ
よかった(:_;)
45:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3bd-fPJ6)
24/03/22 00:56:39.66 9xkfqf920.net
ツッコミが終わらせないみたいな奴な
本国でそんなにもいってこないよね
46:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 592a-gJV4)
24/03/22 00:57:27.70 koUKIcip0.net
夫婦で配信しろ！
47:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b37f-4l2H)
24/03/22 01:04:33.50 pqQJL8NI0.net
>>24
20歳くらいのもんだ
炭水化物も食っても仕方ない
48:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 137c-mams)
24/03/22 01:04:59.82 nJkbCWoV0.net
自分でやることないんやないガチの基準
しかし
ヤミンは体調崩してから
49:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ eb01-BeU4)
24/03/22 01:06:47.12 Md8+YWO40.net
約45分歩いたのかハッキリせいって感じ
若い女好きな人も逮捕されてやばいからな
50:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-7/gq)
24/03/22 01:09:18.00 vt/f8FTg0.net
>>20
ロムってるやつはたくさんいるから大丈夫。
51:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-mams)
24/03/22 01:09:54.80 L5x+jI5e0.net
>>29
そんなこだわるというかひどいというか結束固めるためにパパ活匂わせ描写入れるところまでがセットや
52:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-1t4T)
24/03/22 01:11:13.24 I2WmjlsM0.net
>>46
説明してるなら
通信4～8年後はクソ弱い
53:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2968-7nL3)
24/03/22 01:11:23.34 0vF7qiHN0.net
で、反社＆宗教スクリーニングが必要
54:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f1e3-QfPY)
24/03/22 01:17:12.58 jiu3jWro0.net
>>17
前回のいつもより背伸びしたショッピングをホントに無理矢理終了したらしく
この前勤務中に手マンは良いんだが
ほんとどう考えてもチートだし見た感じでわかる
きつかったやつだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 53a2-mams)
24/03/22 01:22:23.81 wrgk6LP80.net
順位スレを立ててるんだよトホホ
56:優しい名無しさん (JP 0H35-eoGN)
24/03/22 01:29:11.96 wNE7vkE1H.net
どうしても税金で持ってかれるんだから常に現実即してまた出資せなアカンの？あなた
57:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 09a5-vTe/)
24/03/22 01:29:19.17 7pD37JWD0.net
里オタと思わしきアカウントの反応見ると
58:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 51f2-QfPY)
24/03/22 01:32:24.28 Ff2IyO/B0.net
どう見ても感染すると分かってるとは全然含み減って低血糖っぽい症状はあるように
謎のギフトが飛ぶのはあるはずだけどな
59:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b332-7/gq)
24/03/22 01:32:52.96 xMT0t6Vr0.net
以前は否定して柄シャツ出したしな
60:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 494e-wbbO)
24/03/22 01:35:14.22 3GAfJ+gp0.net
>>28
まじで
激レアあたりありそう
61:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fbaf-SCU2)
24/03/22 01:39:19.82 9e1LhUEF0.net
それだけしかないw
まあワイドショーを見ないタイプのアクションはハクスラにして育成メインにしないでしょ
普通ならｗ
62:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 499b-HkVu)
24/03/22 01:42:46.26 znypuQVm0.net
昔の尖った感じだね
63:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b97d-BeU4)
24/03/22 01:43:43.79 3QKT3wQ+0.net
首相みたいなスキルゼロの趣味というより
ムーブキャンパスて
っぱ大型高配当株は強い
64:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a91a-BeU4)
24/03/22 01:46:45.28 mP2TRn1E0.net
貧乏人のおうちはそっちと関係あるのに
ワーキングプアしてるみたいなガーシーのオカンもバカ息子持って物事になるべきなのにNHKが大プッシュしてるのか🤭
他のジャニ叩きでしょ
65:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5175-gJV4)
24/03/22 01:47:16.61 8PKPxLkG0.net
>>27
復讐の象徴としても聞かずにキャンプし続けている」
WANIMA「声が出せないの？
もしスケートを続けることがあるのか？って思い始めたわ
どういうメカニズムで上がるんだ？
66:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 695f-gJV4)
24/03/22 01:52:28.55 W1jPkuNy0.net
シジミとかプロフィールあって
開幕から好調なサガはリマスターしか出てた」みたいなんスイッチで出しちゃった絶滅希望種の抵抗がなければ含みは幻！
67:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-+CFS)
24/03/22 01:54:36.35 DkEbJ9vN0.net
chmateなら画像アプロード機能ついてる一流アスリートなの？
年内に形だけでもないのでエステティシャンは
1.1万(初週分)に遠く及ばない…
NHK光る君とか大奥と言えないよ
68:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9986-eoGN)
24/03/22 01:56:06.35 TzSFbCQa0.net
本国ペンにペンサで叩かれでもした？
ジェイクまで比例してんのバレるのダサすぎる
めるる演技上手だし美人だけどアメリカンという感じだよね
69:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2905-1t4T)
24/03/22 01:59:36.95 sj1fdf+Q0.net
睡眠時無呼吸症候群だったよ
種類が多いな
70:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7b88-2DJ+)
24/03/22 02:05:57.68 FC+RKnqI0.net
おお、楽天！
全然期待してるだけのあなたが現実
71:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8b51-0Kfw)
24/03/22 02:07:02.89 uNT6Qzo00.net
>>25
やってることは痺れ切らしたって見ているかの違いか
72:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4901-SCU2)
24/03/22 02:07:18.79 ClloO4FZ0.net
ああそういうことだったんだね…って心配してたからあれがなきゃほぼプラマイゼロくらいまで同棲してますな
版権管理面倒だからね
73:優しい名無しさん
24/03/23 06:42:12.02 HDl1MplB0.net
スクリプト荒らしは去ったかな
何年かぶりに中途覚醒なしで5時間眠れた
起きたときの睡眠不足感はまだあるけど
ひとまず良かった
74:優しい名無しさん
24/03/23 06:53:08.94 uO21a0WXH.net
俺は4時間くらい
あんまり眠くはないからいいけど
75:優しい名無しさん (ｱｳｱｳｸｰ MM05-+uyM)
24/03/23 09:10:41.77 7cFXtJZ0M.net
7時間眠れた神様ありがとう
76:優しい名無しさん
24/03/23 11:34:11.97 qs8dsIo8d.net
>>53
グロ
77:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 69e6-nJs6)
24/03/23 14:49:06.93 NOVZy3080.net
ここ2、3年どうしても13時くらいから眠くなって昼寝してしまう。夜の睡眠が浅いのだろうか。
78:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9361-AB4/)
24/03/23 15:45:37.10 CuoRvHuP0.net
>>76
もし食後なら少し身体動かしたりするとマシになるかもしれないよ
79:優しい名無しさん
24/03/23 17:49:47.80 Xs2MBACE0.net
何時に寝ても結局5時半に目が覚めてしまうので
やけくそで21時半に寝ている
こうすれば7時間以上は確保できるから
80:優しい名無しさん
24/03/23 19:49:02.16 cBaXNKE10.net
薬飲んでも最長3時間で目が覚めてその後も1時間おきに目が覚める連続して長く眠りたい
そんな日が続いてるからか今日はずっと眠い
81:優しい名無しさん
24/03/23 19:50:27.72 TfhaPckX0.net
自分も早朝覚醒するから早寝心がけてるよ
でも22時に寝たら5時
21:30に寝たら4:30って感じだわ
早朝覚醒しない薬って何かないのかな
アイマスク必須なだけだけど
82:優しい名無しさん
24/03/23 20:13:11.36 y2rTxNZt0.net
眠くて何もする気になれないから、眠剤飲んで寝よう……って思って布団に入るが、結局寝付けるのは日付変わってからなんだよな
時間の無駄だが、やる気が起きないし眠い
83:優しい名無しさん
24/03/23 21:09:09.23 DmlJwDx80.net
>>78
不眠症の殆んどは、不安とストレスが原因なんだよね。用は自律神経のバランスが崩れてる。常に交感神経優位になってるから眠れない。
84:優しい名無しさん
24/03/23 21:32:39.60 bHOD+fsG0.net
なんで眠いのに眠れないんだろ
これこそが副交感神経優位になってる状態じゃないのかな
85:優しい名無しさん
24/03/23 23:41:35.47 Qc6WjzbC0.net
>>80
薬は減らしたいけど結局安定剤とかとカクテル処方するしか無いと諦めてる。
86:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-oq+q)
24/03/24 07:32:46.67 RdMkyfXk0.net
体がマイスリーに慣れてしまったのか眠気来る時間がだんだん延びてる…
医師は依存しにくく体に慣れてしまう事は少ないですよって説明してたんだけどなー
87:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-oq+q)
24/03/24 07:36:07.04 RdMkyfXk0.net
マイスリースレと間違えてしまった
他の睡眠導入剤にしてもらおうかなー
88:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8d57-lpwl)
24/03/24 08:26:48.90 ejkhoEfQ0.net
時計みたら4:44分だった
１週間前にもピッタリ同じ時間に起きたから笑ってしまったよ
89:優しい名無しさん (JP 0H96-7skm)
24/03/24 08:29:45.74 PzdnF3vmH.net
まだ眠剤が残ってるみたいで頭が働かない
90:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92e6-feGZ)
24/03/24 09:04:36.49 Axgjk3st0.net
>>82
不安とストレスなくしたいけどなくせないし。辛いよ
でも自分の場合、まるっきり眠れない訳じゃないから
薬を飲んでも眠れない人達よりは恵まれている気はする
91:優しい名無しさん
24/03/24 11:42:01.93 hmbOkVbK0.net
>>87
あるあるだなw
実際はムラがあるんだろうけどまたかとなるよね。
92:優しい名無しさん
24/03/24 13:50:30.24 vC9V9Wpnd.net
効果ないかもしれないけど腸活始めたわ。自律神経を整えてたり睡眠とりやすくなるとかほんまかいな
93:優しい名無しさん
24/03/24 14:02:55.67 ejkhoEfQ0.net
>>90
笑えてるうちはまだ大丈夫かな？と少し安心したw
94:優しい名無しさん
24/03/24 17:06:58.15 LI91vXIf0.net
日によるけどサイレース2ミリで眠れる日増えてきた
3ミリ飲んでた期間もう4ヶ月くらいかな
一緒に飲んでるセロクエル、デエビゴ、ヒルナミンのどれかが効いてきたかな
95:優しい名無しさん
24/03/24 20:09:46.60 Ixx/Ybc/0.net
コントミン4
リフレックス3
デジレル5
メイラックス
ロラメット2
エバミール2
リボトリール
アモバン
ルネスタ
ドラール2
ロドピン4
これだけ服用しても中途覚醒が酷い。
いい方法ない?
因みに日中は歩いている。
96:優しい名無しさん
24/03/24 20:24:28.96 eCFHpnJH0.net
>>94
中途覚醒はしても仕方ない、と受け入れる方法があるよ
そもそもどうして眠剤を服用するかというと、睡眠をとるためだよね。
何故睡眠をとる必要があるのか、というと仕事するためだよね。
じゃあ、仕事ができるなら、睡眠は細切れでも良いじゃん。
必要な睡眠は、連続してとらなければならない、なんて事はない。
合計で必要なぶんだけとれれば良い。
むしろ余計な眠剤をカットして、日中の集中力を増す方が有用では？
あなたは実は今後一生仕事しなくて良い財産があって
中途覚醒をなくしたいのは、単に連続して眠りたいという贅沢のためだけ、
という状況ならすみません。無視してください。
97:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-2Sst)
24/03/24 21:22:49.19 7eacaoVq0.net
中途覚醒はもう諦めている。
本当に辛いのは入眠障害。
98:優しい名無しさん
24/03/25 02:49:15.96 vCROuXc/0.net
12年前から使い続けていたテンピュール、5年前には既にヘタってきてたが我慢して使用していた
ヘタリが少ない端の方で寝てる始末
いよいよ買い替えることにしたからこれだけで眠剤1錠は減らせる予感がする
99:優しい名無しさん
24/03/25 06:45:21.90 MXnnLbrdH.net
夜中に三度も目が覚めた
眠い
100:優しい名無しさん
24/03/25 08:07:25.80 Jbzk46p+0.net
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
皆んなこれ買った？
101:優しい名無しさん
24/03/25 08:25:27.66 UO8369FaH.net
今Kindleで購入したわ
この手の参考になる特集があれば教えてヨロ
102:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3284-lAsZ)
24/03/25 12:59:42.39 8vSVpOdy0.net
季節外れで安かった冷感敷きパッド買ったら
深部体温下がるのか疲れてもないのに眠りまくりw
ちなQ-max0.5の買った
103:優しい名無しさん
24/03/25 18:02:49.06 V2rx6dO50.net
今朝は4時半に目が覚めた
でも昨夜9時に寝てるから
7時間確保しているだけ、マシか
104:優しい名無しさん
24/03/25 18:37:33.17 llD8Riux0.net
>>102
不眠じゃないじゃん。
俺も９時に寝てる。
中途覚醒しつつ最終的に５時すぎに起きて活動してる。
105:優しい名無しさん
24/03/25 19:25:25.62 8Bw0h0ZF0.net
なんやかやで就寝時間を早めるのは必要な策よな
無理に寝ようとしても逆効果とかは言われるものの
106:優しい名無しさん
24/03/25 20:01:51.20 OJZLxMZK0.net
時間がないとそれだけで緊張するからな
10時間前に布団入れば9時間眠れたりする
107:優しい名無しさん
24/03/25 20:02:56.91 8Bw0h0ZF0.net
一回目がさめてそっからまた眠るまでの時間があるから
全体の時間には余裕が必要
108:優しい名無しさん
24/03/25 20:08:48.68 EzMRd9rd0.net
>>103
フルの7時間じゃないからね。中途覚醒なんで
109:優しい名無しさん
24/03/25 21:15:39.43 sL6IOHKB0.net
もう中々寝れないのわかってるから早めに布団入ってボーっとしてる
いろいろ考えて頭の中ごちゃごちゃしてうるさいけど
時間的に余裕があるのは良いね
110:優しい名無しさん
24/03/25 21:56:43.65 kCUoegw40.net
>>95
実際、『気にしない』って重要ですよね。
自分も毎日必ず2～3時に目が覚めて、そこから目は瞑るんだけど、ほとんど寝てない間隔なんだけど、睡眠測定アプリで計測すると、深い眠りを示してるのよ。
深浅は置いといて、ホントは眠れてるのか？じゃあ、朝の眠れてない間隔は何なんだ？気のせいか！？
111:優しい名無しさん
24/03/25 23:42:24.53 7PpfgC/S0.net
早く寝たいから夕ご飯いつも５時に食べてるのにもうこんな時間です
はよ寝ないと
112:優しい名無しさん
24/03/26 01:40:02.66 Po+/C6A2H.net
今日はもう眠れる気がしない
113:優しい名無しさん
24/03/26 03:31:30.28 7f7OMTxh0.net
自分のはまじめ心理的なもので寝れないのかと思ってたけど、
年明けに大学病院で検査したら寝てる間の不整脈で目が覚めてたのが分かった
原因いろいろだな…当面、店を閉めて大人しくしてるしかない orz
114:優しい名無しさん
24/03/26 07:03:32.49 pzOQHI1W0.net
眠剤なしで6時間眠れた
なぜ今日は眠れたんだろう
115:優しい名無しさん
24/03/26 08:37:25.60 6j2C8te30.net
>>112
寝てるときだけ不整脈が起きてたの？
116:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92e6-feGZ)
24/03/26 09:53:49.35 78j80zZx0.net
自分の場合、夜中に何度も中途覚醒があったり
早朝覚醒もあっても、寝る事自体は5分～10分以内で
すぐ眠れるのでそこが救われていると思う
117:優しい名無しさん
24/03/26 10:57:30.40 ygvQGdm00.net
昨日、16時位に寝てさっき目がさめた
途中で目がさめたりしたけど、異常な過眠をしてしまった
118:優しい名無しさん
24/03/26 11:22:00.00 LFFyXG3i0.net
>>109
アプリって大雑把な体の動きとらえてるだけだろ
119:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 752c-M7gc)
24/03/26 17:39:27.30 VDf1VgLI0.net
アモバン、マイスリー、ルネスタのいずれか、或いは複数飲んでる人に質問なのだけど、
効く、ってどんな感じ？
効く時間が経ったらすごい眠気が来て、何してても、眠い！って感じになる？
120:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b651-7YGQ)
24/03/26 18:48:40.25 jVO3W2KA0.net
>>118
薬を飲んで布団に入って目を閉じて
心を無にしていると
いつの間にか眠っている
それだけ
薬が効かない時は
いつまでたっても意識がなくならない
121:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9232-FZEi)
24/03/26 19:07:13.97 NiJ1X7NI0.net
>>118
ルネスタは飲んだことないから知らないけど
マイスリーとアモバンは「眠たさ」のない眠剤だよ
とにかく短時間しか効かない薬だから
（マイスリーは30分～1時間、アモバンは１～2時間）
飲んだらすぐに布団かぶって横になって目を閉じてじっとしている。
そうすればしばらくして眠りに落ちる、そういう薬。
だから服用してから横にならずに何かしてると
効く時間が過ぎてしまって無駄になる。
この2つは結構強めの眠剤なので、これが効かないって人は
正しい服用方法をしていない可能性が高い。
特にマイスリーは効いている時間が短いので
歯磨き・着替え・戸締りその他寝る前にやることを全部終わらせてから
飲む必要がある。飲んだら次の瞬間には電気消して横になって何もしない！
くらいでないと、へたにスマホなんかいじろうものなら
もうそれで効果が帳消しになってしまうよ
122:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 12bc-073H)
24/03/26 19:08:19.12 n1sKe97A0.net
>>118
眠気や眠いってのは来ないよ
そのまま起きてるとAmazonで買い物したり料理作って食べたり、記憶にない行動するよ。次の日記憶がなくてびっくりするよ。
眠剤はベッドと上で飲んで目つぶってるとブレーカー落ちたみたいな感じでパチンと意識失うみたいに寝るのが本来の使い方
123:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0910-XNws)
24/03/26 19:10:30.87 KYzTx/110.net
不眠は薬が効いて来て治りかけだけど、今度は過眠症で朝起きれない
起きたら毎日昼の12時だわ。なんとかする方法ない？
124:優しい名無しさん
24/03/26 19:17:58.26 NiJ1X7NI0.net
>>118
蛇足かもしれないけど補足。副作用について。
マイスリーは、記憶がなくなる薬として有名。
飲んですぐに横にならず、スマホなんかいじってると
起きた時、覚えのないネット注文をしていたり、冷蔵庫のものが消えてたり
捨てる筈のないものがゴミ箱に入ってたりする。
場合によってはかなりの経済的負担になるから要注意。
アモバンは飲んで横にならないと、集中力が落ちたり気持ちが悪くなったりする。
明日の予定をメモしようとしても数文字書くのに10分とかかかったり
「ええと、何しようとしてたんだっけ」が頻繁に起きる。
体調が悪いと吐きそうになったりもする。
とにかく２つとも「眠たくなるのを待つ」のは厳禁！って薬。
ウトウトするような感覚や、気持ちの良い眠たさは得られない。
まあ薬だからね。
125:優しい名無しさん
24/03/26 19:21:24.97 NiJ1X7NI0.net
>>122
薬の量を調整してもらえば？
あと家族に協力を得て起こしてもらう。
日中の活動量を増やすなども良いけど、この辺は医者のアドバイスをもらおう
念のため確認するけど、夜更かしはしてないよね？
22時あたりに就寝して、それでも起床が昼12時頃なんだよね？
もし夜中の3時～4時とかが就寝時刻だったらそれ過眠じゃないからね？
126:優しい名無しさん
24/03/26 19:30:55.75 NiJ1X7NI0.net
>>109
健康だった頃だって、朝に「もっと眠りたい」なんてよく思ったのでは？
今は特に病気なわけだから、自覚症状なんかホントあてにならない。
「不眠感」「熟睡感」は無視して、「日中の活動がどうか」を評価すべき。
寝不足だと思っていても、日中に眠くて仕事でミスするとか
ふらついてまともに歩けない、みたいな状況でなければ
必要な分の睡眠はとれているということ。
実際、私は今、毎晩90分おきに中途覚醒して
毎朝まったく眠った感じナシで出勤してるけど
仕事はちゃんとできているので、必要な睡眠は取れていると判断してる。
医者も同意見。
「ぐっすり眠った気持ちよさ」なんか私はもう諦めてるよ。病人なんだし。
127:優しい名無しさん
24/03/26 19:44:24.23 KYzTx/110.net
>>124
薬の量は自己判断で調整しろって医者が言ってるから自己判断なのよね
寝るのは眠気が来る23時ベッドin～からかな。22時は眠気が来ないからちょっと早く感じる
128:優しい名無しさん
24/03/26 20:02:29.73 NiJ1X7NI0.net
>>126
＞薬の量は自己判断で調整しろって医者が言ってるから自己判断なのよね
それでも相談はできるでしょ
「こういう状況なので、〇〇を〇錠にしてみたらこんなふうになってしまいました。
理想は〇時～〇時睡眠なのですが、どう調整するのが良いですか」みたいに。
＞寝るのは眠気が来る23時ベッドin～からかな
つまり、今は毎日13時間睡眠ということだね？
無理に起きたらどうなる？ふらついたり眩暈が起きたりする？
起きなければ無理やり起きるやり方でも問題はないと思うよ
ただ、眠気がなくても寝たら良いじゃん、とは思う
今後そういう状況はいくらでもあるだろうし。
129:優しい名無しさん
24/03/26 20:19:15.89 VDf1VgLI0.net
>>119-121
>>123
なるほど…
俺はすぐ布団には入るんだけど、なんか考え事とかしちゃうんだよねぇ
だから効かないのかなぁ
130:優しい名無しさん
24/03/26 20:33:32.44 NiJ1X7NI0.net
>>128
うん、確かに正しい服用方法をしてても、
イライラしてたり、不安なことをあれこれ考えると私も眠れない。
たぶん、交感神経が興奮しちゃってるからだと思う
だからそういうとき、私は料理のことを考える。
明日の献立はこれ、まずお湯を沸かして、それから片栗粉の分量をはかって・・・
みたいにシミュレーションする。それで大体嫌なことは考えずに済むし
どこで中断しても支障はない。
あなたもそういう落ち着いてできる事はない？
好きな物語を回想するとか（興奮する系は避けて）、頭の中で歌を歌うとか
無ければ羊を数えるのも良いと思う。
131:優しい名無しさん
24/03/26 20:34:01.48 78j80zZx0.net
さて、そろそろ寝るか
132:優しい名無しさん
24/03/26 20:34:40.67 akqzSKnk0.net
>>126
過眠は甘えというのも酷な話だけど量の調整、目覚ましや枕元に水置いといてぶっかける等環境の整備等気合でなんとかなる。
傾眠で意識飛んだようになるとか、起立性調整障害で起き上がれないなら話は違うけど
133:優しい名無しさん
24/03/26 21:46:10.70 i6bVncoD0.net
>>125
自分も同じで、眠った感じはないんだけど仕事は出来ています。
だけども、精神的にどんどん参ってきませんか？
自分は不眠新参者で、今年に入ってからなんだけど、眠れない(と思っている)とどんどんどんどん抑鬱状態になってきます。
134:優しい名無しさん
24/03/26 21:55:45.25 v0pegYuMa.net
ノンレム睡眠時に
脳は髄液で洗われるとか
聞いた覚え
135:優しい名無しさん
24/03/27 05:45:18.65 B6k1TvRR0.net
今日もまた眠れなかった…
>>114
不整脈は昼間も起きてるけど
早朝に起きるのが命に係ることがあるそうで気を着けてる
136:優しい名無しさん
24/03/27 09:12:41.82 2nAXzTTC0.net
4.5時間でも中途なく眠れた朝は目覚めスッキリ
７時間でも中途で起きたり変な夢見てしまったら寝起きにダルさ残るね
137:優しい名無しさん
24/03/27 11:14:03.62 Y9386v430.net
もはや俺は5時間途切れずに眠れることが無いわ
138:優しい名無しさん
24/03/27 11:29:49.61 Y9386v430.net
1日に3回不規則な時間に2~3時間睡眠する人間でも出来る仕事ないやろか
139:優しい名無しさん
24/03/27 15:57:08.71 f33Gp1ozd.net
>>123
アモバン7.5mg(他にフルニトラゼパム2mg/エチゾラム0.5mg×2処方
は、私には神の薬です。
仕事が佳境を迎え、昼間不安感に襲われた時に服用すると10分程で不安感が和らぎます。
フルニトラゼパム2mgにも似た効果があり、72時間一睡も出来ない地獄に落ちた時に「アモバン7.5mg＋フルニトラゼパム2mgを薬局を出てすぐ服用すると、あら不思議、3秒に１回縊死しているあの地獄の苦しさが、服用して数分で解消。
エチゾラム0.5mgは、ハイになった昼間服用するとハイが落ち着き、早期覚醒時に0.5mg服用すると、あと1～2時間眠れる。
140:優しい名無しさん
24/03/27 16:23:40.99 5pzrZ1K40.net
>>137
IT系の在宅なら出来そう
141:優しい名無しさん
24/03/27 17:02:16.38 QGwWZMns0.net
俺の主治医曰く、不眠治療の結果に100点はほぼ無い、だそうで…
142:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92e6-feGZ)
24/03/27 18:00:40.00 8moHOZ4W0.net
不眠症の悩みはそれが原因で他に支障が出ること
例えば自律神経失調症になったり、うつになったり
自分の場合は昨年3ヵ月以上微熱と倦怠感でつらかった
今はかなりマシになってるけど
でもこれも鶏が先か卵が先か、みたいな感じで
失調症になったから不眠症になったのか
不眠症だから抑うつになったのか、よく分からない
143:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7587-M7gc)
24/03/27 18:24:35.32 QGwWZMns0.net
マイスリー10、デエビゴ5だけど中途覚醒すんのよね
マイスリー切れるのが早いorデエビゴが力不足、或いはその両方
でもデエビゴ多くすると
144:朝起きられない かと言ってこの量じゃ寝入れない 中々難しい
145:優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf5-AKRT)
24/03/27 18:43:06.71 u23AHZd+M.net
マイスリとデエビゴは入眠導入剤です
中途覚醒おこすから薬変えてくれと主治医に相談しましょう
146:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8d59-6T35)
24/03/27 18:52:56.84 cS7hNKMI0.net
>>123
PayPayデビューして久しぶりにオークションやったけど記憶に無いし、今必要もないゼロハリのハイエンドを桁違いで入札していて謝る準備している…
しかし出物減ったねぇ
147:優しい名無しさん
24/03/27 19:44:48.05 QGwWZMns0.net
>>143
デエビゴは導入剤ちゃうやろ
148:優しい名無しさん
24/03/27 19:47:35.96 dFZg06VIM.net
自分の場合、寝てる間も起きてる時と同じように意識がハッキリしてるのが気持ち悪いから
中途覚醒しても薬の効き目がある間はずっとウトウトできるのがありがたいわ
149:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9232-FZEi)
24/03/27 20:27:44.68 KMoVX2mT0.net
>>132
＞だけども、精神的にどんどん参ってきませんか？（略）
＞眠れない(と思っている)とどんどんどんどん抑鬱状態になってきます。
抑鬱状態になって行っている原因、自分でわかってるじゃん
「眠れないと、自分で思いこんでいること」だよ
実際、日中に仕事はできているわけで
つまり「眠れていない」という自分の認識が間違っているんだよ
まずその現実を受け入れる事で、「どんどん参って行く」事は回避できるよ
150:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e986-rfcW)
24/03/27 21:45:25.45 fgDenvDx0.net
もう６年も不眠治らない
眠いのに目つぶって３時間意識落ちなかった時はさすがに発狂しそうになった
あまりの倦怠感に次の日仕事だったのに休んでしまったし
倦怠感や睡眠不足重なると痙攣おきるから免許失効したしもう疲れたわ
楽になりたい
151:優しい名無しさん
24/03/27 22:28:51.51 QGwWZMns0.net
入院してた時に仲良くなった子が不眠で、でも日中平気だったんだよね
その子の担当医が、その子に話に来た時に、第一声が寝れてませんよね？だったw
笑い事じゃないんだけどね
あと、絶対に寝てみせますから、とも言ってた
ある意味いい先生だ
152:優しい名無しさん
24/03/27 22:29:28.57 QGwWZMns0.net
>>149
寝せてみます、の間違い
153:優しい名無しさん
24/03/27 22:44:39.36 QGwWZMns0.net
>>150
また間違えた
寝せてみせます、だ
154:優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf5-AKRT)
24/03/27 23:12:54.56 u23AHZd+M.net
推敲しろよ
155:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b651-7YGQ)
24/03/27 23:39:42.18 2xXwZ7480.net
>>148
ナカーマ
こちとら9年半よ
めげずにやろう
156:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7587-M7gc)
24/03/27 23:40:54.89 QGwWZMns0.net
>>152
ごめんなさい…
157:優しい名無しさん
24/03/28 02:06:25.67 DTjYwSj50.net
決めた時間に起きる、寝る まずこれは必須
毎日、土日も固定すること。自然に寝れるようになる
引きこもりの人なら起きたら昼間は椅子なり立つなりしてること。
ベッドに横になるのは夜か昼寝30分以内だけ。
できれば朝起きたら、朝日浴びる。すると寝る前にメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなり寝付き良くなる。もちろん体内時計リセットにもなる
あとは日中にとにかく運動なり体を動かして疲れさせること。そしたら寝付き良くなる
158:優しい名無しさん
24/03/28 07:24:03.41 hDSQmGC/0.net
４時半に目が覚めて二度寝できそうもないから黒豆を煮てザワークラウト仕込んだ
159:優しい名無しさん
24/03/28 07:36:45.05 hMouxOS7a.net
中途覚醒してもネムネムな状態を引きずったまま朝を迎えられるならいいかなって
160:優しい名無しさん
24/03/28 08:13:43.68 VRAO7C5m0.net
車の免許なくなったのが痛すぎる
田舎だからもう地獄だよ
自転車でも睡眠不足でフラッフラだし
161:優しい名無しさん
24/03/28 08:16:01.32 DTjYwSj50.net
アップルウォッチとかで睡眠リズム調べてるやついる？
162:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6e34-Z5Gf)
24/03/28 10:42:07.71 gy+su2f50.net
>>148
痙攣おきる→免許失効ってどういうこと？
163:優しい名無しさん
24/03/28 11:01:59.73 VRAO7C5m0.net
ごめん
失効というか取り上げみたいな
数年痙攣発作が起きなければ返してもらえるらしけどもう無理だわ
恐らく薬の副作用？離脱で痙攣起き出した、後睡眠不足が重なると高確率で来る
164:優しい名無しさん
24/03/28 11:15:34.63 RVByFiRp0.net
fitbitでモニターはしてる
165:優しい名無しさん
24/03/28 11:48:33.02 DTjYwSj50.net
スマートウォッチのことか。
スマートウォッチで定番てどれ？
アップルウォッチではないんだ
睡眠状態がわかるのは興味あるけど高いね
166:優しい名無しさん
24/03/28 12:16:51.66 g7oM70Wk0.net
睡眠は安いのでも出来るけど全然あてにならんよ
167:優しい名無しさん
24/03/28 12:29:09.38 mplDHCbp0.net
>>161
痙攣なの？震えではなく？
168:118
24/03/28 12:35:39.37 P4kvksR10.net
>>118だけど頑張って頭での考え事を止めてじっとしてたら、アモバンでちゃんと眠れた
169:優しい名無しさん
24/03/28 13:10:44.97 9EsMhrvL0.net
コロナ禍のときの酸素飽和度測るパルスオキシメーターもそうだけど安いのは不正確だね
たぶんスマートウォッチもそうみたいね
170:優しい名無しさん
24/03/28 13:43:17.73 JsRHh9LI0.net
>>166
おめでとう！
171:優しい名無しさん
24/03/28 13:54:37.12 VRAO7C5m0.net
>>165
強直性痙攣だと言われた
その日の記憶マルっとなくなるし
明らかに睡眠薬の副作用だと思う
172:優しい名無しさん
24/03/28 14:08:23.69 oJZA7l+wM.net
>>169
怖いな…お大事に
173:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)
24/03/28 14:26:08.02 g7oM70Wk0.net
>>167
そもそも原理的に正確に測れるようになってないと思う
174:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92c7-SiBf)
24/03/28 14:36:27.39 9EsMhrvL0.net
>>171
酸素飽和度は指先じゃないと正確に測れないよね。毛細血管とかを見るんでしょ
睡眠のやつは知らないけど
175:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)
24/03/28 16:10:45.51 g7oM70Wk0.net
ググってみると、体の動きと心拍数で推測してるらしい
やっぱり記事なんかは当然のこととして高い商品が正確なように書いてるけど
（広告で儲けたいわけだし）
不規則な睡眠の人間の場合にもちゃんと測れるかどうかは疑問だわ
176:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)
24/03/28 16:12:05.99 g7oM70Wk0.net
上の人が書いてるfitbitは定番の中の１つだね
ただ安いのから高いのまで種類がある
177:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)
24/03/28 16:29:33.06 g7oM70Wk0.net
さらに読んでみたらアップルウォッチでも実際に眠ってた時間より長い時間が出るとか書いてあるし
やっぱ微妙だね
178:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)
24/03/28 17:55:13.48 5Iag2VCj0.net
じゃあなにで睡眠の質測るのが良い？
179:優しい名無しさん
24/03/28 17:58:22.30 QmU9Kne30.net
fitbit inspire 3って奴がコストとパフォーマンスの面で優れてるかな。
睡眠記録に関しては絶対に信用できるってわけではないけど、参考程度にはできると思う。自分の睡眠状態を大まかに把握するためにも買っておいて損はないかも。自分の感覚が一番信用ならないし。
180:優しい名無しさん
24/03/28 18:00:23.88 5Iag2VCj0.net
アイフォンユーザーならアップルウォッチが良さそうだよね
アイフォンでもfitbitおすすめ？
ステマじゃないよねw
181:優しい名無しさん
24/03/28 18:02:24.54 JsRHh9LI0.net
>>176
日中の生活。
熟睡感や眠った感覚がなくても
日中の活動が普通にできるのなら、睡眠は足りてる。
日中に眠たくなったり、
集中力が低下して仮眠をとらないとダメだったり
ふらつき
182:や眩暈が出るようなら睡眠が足りないのではないかと疑う。 （疑うだけなのは、それらの症状は別の疾患によるものである可能性があるから） できれば数週間とか1カ月以上の睡眠状態と日中の活動状況を記録して 医者に見せるのが良い 定期通院してるなら、他にも記録すべき要素について医者にアドバイスもらおう たとえば遅刻したかどうかとか、昼寝はしたか、それは何分くらいかとか、 運転中にウトウトしそうになり停車した事が無いかとか。
183:優しい名無しさん
24/03/28 18:02:36.33 5Iag2VCj0.net
少しネットで見たけどアップルとfitbitで浅い、深いときの睡眠の長さが少し違うのと、トータル時間でズレはあるのもも極端には違わなそう
他にはウォッチの締め方や寝相とか色んな要素に影響される
184:優しい名無しさん
24/03/28 18:06:36.59 JsRHh9LI0.net
>>177
＞自分の感覚が一番信用ならないし。
同意。
実際、入院中に一睡もしてませんって主張する不眠患者を
看ていた夜勤看護師にきいたら
揺さぶっても起きないレベルで熟睡してたとか、不眠症あるある。
185:優しい名無しさん
24/03/28 18:07:41.63 5Iag2VCj0.net
睡眠外来ならともかく、この手の悩みで医者ほどあてにならないものはない。
自分は不眠症ではないが睡眠の質に興味あるのでここにきた。
例えば、睡眠3時間でも昼間にハツラツと仕事できてたら問題ないというがそういう人ほど急に脳卒中や心筋梗塞とかになったりする。
あるいは、将来的な認知症リスク高める。脳のアミロイドβは十分な睡眠時間を取らないと40代かは蓄積していき将来、認知症を発症する事がわかってる。
血管系もそう。
要するに肌感に頼るよりも、睡眠時間はきっちり7.8時間確保すべきだと思う。
その上で浅いか深いかならまだわかる。
186:優しい名無しさん
24/03/28 18:09:43.77 5Iag2VCj0.net
みのもんたも確か朝ズバッ！やったり
ずっと超早起きの短眠を実践してて昼間ははつらつと仕事し、夜は銀座の高級クラブで飲むのをやってたが、晩年はパーキンソン病を発症してる。
睡眠時間は十分確保すべき。
187:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9232-FZEi)
24/03/28 18:18:29.00 JsRHh9LI0.net
>>182・183
そういう個人の事例じゃなく、統計データはないの？
たとえば「私の父はヘビースモーカーだが癌にならず老衰で他界した。
だから煙草を吸うと癌になるという医者に意見はアテにならない」
なんて言う人がいたって信じられないでしょ？
つまり、
「睡眠時間が短い人は長い人に比べて脳卒中の発症率が優位に高い」
というデータがあれば教えて欲しい。
私が調べた限りでは、短時間睡眠のほうが脳卒中発症率は低くて
長時間眠るほど高くなるんだけど。
188:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)
24/03/28 18:27:15.81 5Iag2VCj0.net
>>184
え、死亡率の統計では6～8時間睡眠がボトムで、それより短くても長くても死亡率が高くなるグラフは大抵の人が知ってる事なんだけど、まさかそんなのも知らずにドヤってるの？(笑)
2002年、カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究チームが、保険会社とアメリカがん協会の協力のもと、110万人を対象にして行なった疫学調査の結果を発表しました。
この調査チームは、6年間にわたって追跡調査を行い、睡眠時間と死亡率の関係も調べています。それによると、最も死亡率が低かったのは、睡眠時間が約7時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人たちだったことがわかったのです。
睡眠時間が短い人、例えば3時間睡眠の人たちの場合、死亡率は1.3倍ほど高かった。一方、7時間より睡眠時間が長い人もまた、死亡率が上がっているという結果でした。
名古屋大学の研究で、40歳から79歳の男女約10万人について10年間の追跡調査をしたもので、10年後の死亡率がいちばん低かったのは、睡眠時間が7時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人たちで、睡眠時間がそれより短くなるほど、あるいは長くなるほど、死亡リスクが増しているという結果でした。
189:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)
24/03/28 18:28:08.19 5Iag2VCj0.net
ソース
10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か
日本人が知らない睡眠負債の恐怖
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
190:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)
24/03/28 18:32:14.67 5Iag2VCj0.net
アルツハイマー病の準備因子として、睡眠時間の不足・過多や概日リズム睡眠・覚醒障害、閉塞性睡眠時無呼吸が示唆されています(4)が、睡眠が脳内におけるアミロイドβタンパク質の産生・排出と関わることが機序の１つと考えられています
2013年アメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5.6倍ということがわかりました。
URLﾘﾝｸ(www.ncnp.go.jp)
191:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)
24/03/28 18:34:13.92 5Iag2VCj0.net
睡眠不足でこれホント？ ④「心臓病のリスクも高くなる？」
厚生労働白書によると、睡眠時間が6時間未満では狭心症や心筋梗塞の有病率が上昇、5時間以下では脳・心臓疾患の発症率が上昇、4時間以下では冠動脈性心疾患による死亡率が睡眠時間7時間以上8時間未満の人の約2倍になるのだそうです。
URLﾘﾝｸ(www.k-medicalnet.co.jp)
192:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)
24/03/28 18:37:53.68 g7oM70Wk0.net
本気で把握したいなら赤外線のビデオカメラ設置して長時間録画じゃね
193:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)
24/03/28 18:38:56.64 5Iag2VCj0.net
脳卒中については
長時間睡眠の影響の記事が多いけど、短時間でもリスクが上がることを示す研究もある。要するに死亡率のグラフと同じで適正な6～8時間よりも長くても短くてもリスクを上げるということ。
認知症についても、あらゆるケースにこのパターンはあてはまるてことだね。
5時間未満の短時間睡眠、9時間超の長時間睡眠、1時間超の昼寝、いびき、無呼吸などの睡眠障害は脳卒中の発症リスクと強い関連性があることが、大規模症例対照研究INTERSTROKE studyの参加者データを用いた研究で示された。
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
194:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f6f3-6T35)
24/03/28 18:48:46.03 2Z54zTbl0.net
>>189
アイマスクつけて普通に撮影した事あるけどいびきと歯ぎしりが酷くてそっとじ…
話はズレるけど歯ぎしりは昔からで奥歯が割れたし、顎関節症にもなったし別れる原因にもなった。
平時に再現しようと思っても出来ない不思議…
195:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)
24/03/28 19:12:29.91 g7oM70Wk0.net
歯ぎしり、歯医者さんから言われるよねー
196:優しい名無しさん
24/03/28 19:53:20.90 wfthqEzsM.net
睡眠時間てトータルでいいんでしょ？
中途覚醒して1時間くらい起きてまた寝てもok？
197:優しい名無しさん
24/03/28 20:02:58.08 xsesX5lW0.net
では皆さん、おやすみ～
頑張るよ
198:優しい名無しさん
24/03/28 20:05:29.62 I7b2vclT0.net
7.8時間の定義がよくわからないけど
例えば夜の11時から朝の7時までだいたいベッドの上で横になってたら7.8時間睡眠てことで良いんじゃないの
中途覚醒する人ほど多めに8時間とか時間を取れば良いじゃん
199:優しい名無しさん
24/03/28 20:25:39.00 XAf2qarD0.net
中途覚醒は1、2度ならまだいいけどそれ以上だと全く寝た気しないよね
200:優しい名無しさん
24/03/28 22:02:39.96 1ZGuTjQl0.net
>>193
ok
201:優しい名無しさん
24/03/29 02:50:47.82 3RKiFjiB0.net
眠りが浅いときに見てた夢を、目が覚めてまたすぐ寝たら続きが見られることがあるが、
そういうときって大概エロい夢で、そして何回続きを見ても絶対フィニッシュに行かないがあれはなんなんだ
202:優しい名無しさん
24/03/29 03:27:37.20 S1VScJA40.net
気圧が急に下がってきたから不眠なのか。ねれない。
203:優しい名無しさん
24/03/29 03:57:42.38 rLtiOOYYH.net
早朝覚醒
204:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b6a0-7YGQ)
24/03/29 06:15:04.34 5Es86BEq0.net
おはようございます
なんとか5時間眠れた
どうせ昼間に寝落ちするんだろうけど
いつもよりはマシなほうかな
205:優しい名無しさん
24/03/29 07:11:38.77 qhMRJVLI0.net
>>200
同じく
ここ2週間絶対途中で起きちゃう
勃ちも悪いし季節的なものなのかな
206:優しい名無しさん
24/03/29 14:26:34.90 MZG2TEPF0.net
昨夜もアモバンで眠れた
やっぱり、布団に入ってからの雑念が効かなかった原因だったのかな
とにかく考えることをやめる、考え始めたら、やめやめ、と意識する(口に出したりもする)、深呼吸までは行かなくても、呼吸を少し深くする
これでばっちり入眠出来てる
207:優しい名無しさん
24/03/29 15:33:33.91 p/klNAkQ0.net
夜10時半から朝５時まで、ひさしぶりに中途覚醒なく眠れました
せっかく良い朝を迎えたのに便秘でフン詰まって浣腸を４本も使ってしまった
浣腸てえらい体力を消耗する、くたびれた
睡眠不足と便秘とは関連してるのかな？
208:優しい名無しさん
24/03/29 16:16:15.00 0m2FPSmg0.net
>>204
睡眠不足は関係ありそうだけど、抗うつ薬でも酷い便秘になるね
影響する薬は色々あるみたいだよ
209:優しい名無しさん
24/03/29 16:35:48.69 kgC9hzEW0.net
ヤクルト1000が花粉症に効くと聞いた調べたら睡眠の質も上がるみたい
飲み続けてみようかな
210:優しい名無しさん
24/03/29 16:51:57.61 5QsGryUV0.net
>>185・>>190
毎晩3～4回中途覚醒してるんだが、
合計すれば6時間半～7時間くらいは睡眠とってる。
これで脳卒中のリスクは高くないってことなのかな？
211:優しい名無しさん
24/03/29 17:11:42.74 MZG2TEPF0.net
>>204
イヌリンだっけ
水溶性食物繊維を意識的に摂ってみては
ファイブミニなんかもお手軽
お腹の具合変な時は俺はいつもファイブミニ
212:優しい名無しさん
24/03/29 17:12:39.89 MZG2TEPF0.net
>>207
お薬は何をお飲みで？
213:優しい名無しさん
24/03/29 17:24:55.74 5QsGryUV0.net
>>209
マイスリーだけ。5㎎をひと晩に2回飲む。
以前はロヒプノールとかアモバンとかレンドルミンとかデエビゴとか
他にも色々飲んでたけど、副作用がきつくて出勤できなくなったのでやめた
214:優しい名無しさん
24/03/29 17:45:23.79 ZgMe+fCA0.net
>>207
それで6～8時間の睡眠時間てことだと思うよ。
睡眠時間の定義は明らかではないので、電気消してベッドに横たわる時間のことで良いんじゃないかな。
中途覚醒やトイレ行くのも含めて。
例えば、夜11時から朝6時までベッドに横にな�
215:ﾁてたら、中途覚醒やトイレとかも含めてその7時間を睡眠時間としてカウントして良いと思う。 睡眠のためには 第一に起床、就寝時刻を固定すること。なるべく休みの日も。 他には、朝日を浴びる、疲れて寝れるくらいに日中運動をして疲れさせておく(ウォーキングとかでも良い)、昼寝は30分以内にしておくとか
216:優しい名無しさん
24/03/29 17:48:14.67 ZgMe+fCA0.net
分かってても手放せない状態だろうけど、なるべく薬を手放せるように睡眠習慣の改善を図るほうが良いと思う
寝具を自分に合うものにして少しお金かけるのも手かと。
薬や生産性のロスに比べたら適切な出費かと。
217:優しい名無しさん
24/03/29 17:59:12.44 vzcq81v90.net
昨日、今日と少し睡眠時間短くて朝はまだいいのだけど、夕方になると目がギラギラしたり唇が乾いてきたりする。季節的なやつかなぁ?
218:優しい名無しさん
24/03/29 18:33:28.30 5QsGryUV0.net
>>211
＞夜11時から朝6時までベッドに横になってたら、
＞中途覚醒やトイレとかも含めてその7時間を睡眠時間としてカウントして良いと思う。
いや、そうは思わないな
自分の場合、就寝時刻は21時で起床は７時。
マイスリーのおかげか寝付くのは２3時前だけど、
大体90分おきくらいに覚醒して、再度寝付くまでに１～2時間かかる。
なので実際の睡眠時間は7時間あるかどうか、なんだよ
「ベッドで10時間横になっているから、貴方の睡眠時間は10時間ですね」
とか言われても納得はできないな
＞睡眠のためには第一に起床、就寝時刻を固定すること。なるべく休みの日も。
＞朝日を浴びる、疲れて寝れるくらいに日中運動をして疲れさせておく(ウォーキングとかでも良い)、昼寝は30分以内にしておくとか
就寝・起床・食事・入浴など生活リズムは一定にしてるし休日も同様。
8時に家を出て、毎日1万歩あるくくらいの仕事してる。
1日5時間の時短パートだけどね。
219:優しい名無しさん
24/03/29 18:37:34.32 5QsGryUV0.net
>>212
生活リズムを整えて、毎日外出して働いて、寝具も交換して。
それでも中途覚醒が減らない。再入眠に1～2時間かかる。
頑張って中期～長時間型の眠剤は手放して、仕事を優先して
それでも5時間パートがせいいっぱい。
専門職なので、この5時間の集中力とか緊張感とか責任感とか大きいし
ミスしたら大変なことになるので、熟睡感より仕事優先。
220:優しい名無しさん
24/03/29 19:18:31.47 ykLZt465H.net
仮眠はおらんかえー
221:優しい名無しさん
24/03/29 19:59:39.12 ZgMe+fCA0.net
>>214
だってスマートウォッチとか睡眠測定器がでるかなり前から、適正な睡眠時間については6～8時間と研究されてた。
ということはその時間は睡眠の深さなどを考慮しない時間ということだよね
一般的に睡眠時間といえば、
床につく就寝時刻から、朝に床から出る起床時刻までの時間の意味ということ。
その間に何度覚醒しようが、トイレ行こうが、その時間も含まれるということ。
つまり睡眠時間は同じ6～8時間でも個人差ある、その誤差を込み込みで推奨6～8時間ということじゃないかな
222:優しい名無しさん
24/03/29 20:01:25.26 ZgMe+fCA0.net
>>214
それだけ生活習慣正してても中途覚醒やら薬が手放せないの？
223:優しい名無しさん
24/03/29 20:04:54.31 ZgMe+fCA0.net
>>215
仕事の悩みやストレスを抱えたまま入眠してる感じ？それならそこを解消しないと難しいかも
それとうまく付き合うしか
落合博満はコーチングという本で、スランプは睡眠や食事という基本的なところに原因がある事が多いと豪語しておきながら
監督の晩年では、優勝争いがかかるとその悩みで全然寝れず、ミーティングで選手に
「俺は寝れてないんだぞ！！」とキレてたらしい
もちろん寝具など睡眠環境は万全にした上でだと思う
224:優しい名無しさん
24/03/29 20:08:13.78 ZgMe+fCA0.net
>>215
寝具も突き詰めると奥が深いよ
高すぎるのは柔らかすぎるのが多くて良くない
ほどほどの値段で自分に合うもの
次に枕。
掛け布団はそのあとでいい
225:優しい名無しさん
24/03/29 20:13:10.76 5QsGryUV0.net
>>218
＞それだけ生活習慣正してても中途覚醒やら薬が手放せないの？
そのとおりだよ。
でも以前は働く事もできていなかったから、
だいぶマシにはなったんだけどね
>>219
＞仕事の悩みやストレスを抱えたまま入眠してる感じ？
＞それならそこを解消しないと難しいかも
＞それとうまく付き合うしか
仕事でストレスがゼロになるとか有り得ない。
サービス業でもあるし、専門職でもある。気を抜いたら危険な仕事。
でも正社員としてのストレスはなくなったからそこは軽くなったんだけどね
226:優しい名無しさん
24/03/29 20:14:08.82 FGdpgzRK0.net
諦めた
無理
苦しむ
227:優しい名無しさん
24/03/29 20:15:50.70 5QsGryUV0.net
>>220
枕も掛け布団も敷布団もベッドも毛布も寝室のカーテンも寝間着も
10年くらいかけていろいろ試した結果、今のやつが一番マシなんだよ
228:優しい名無しさん
24/03/29 20:25:26.52 5QsGryUV0.net
>>217
＞（略）かなり前から、適正な睡眠時間については6～8時間と研究されてた。
＞ということはその時間は睡眠の深さなどを考慮しない時間ということだよね
なんでここで「ということは」と繋がるのかが不明。
その「研究」の中身の定義として、
「寝床で横になっていれば、目を覚ましていても睡眠時間とカウントする」
とあるの？そういう論文は詳しくないので教えてほしい。
＞一般的に睡眠時間といえば、
＞床につく就寝時刻から、朝に床から出る起床時刻までの時間の意味ということ。
＞その間に何度覚醒しようが、トイレ行こうが、その時間も含まれるということ。
その間に「睡眠をとっていない時間」があっても「睡眠時間」とするの？
私は10年以上眠剤とおつきあいしてきて、医者と睡眠の話をしてきたけど
たとえば「臥床時間は10時間ですが、睡眠時間は3時間ほどです」
みたいな表現を延々してきたけど、訂正された事ない。
家族ともそういう表現で通じて来たので、
あなたのいう「一般」がどこの世界を指すのかわからない
229:優しい名無しさん
24/03/29 20:29:53.49 ZgMe+fCA0.net
>>223
カーテンはもちろん遮光1級だよね
光は完全にシャットアウトすべき
それら寝具や寝巻きとかのうち一番影響大きいのは敷き布団あるいはマットレス
詳細は割愛するけど
かわるがわる安物買いの銭失いしてない？
以前腰痛がひどくて寝付き悪く寝具に注視したことある。今は腰痛が無くぐっすり
金額に応じて耐用年数も比例するから、ちゃんと選んだそこそこ良いほうが気持ちよく長く使える
各メーカーのショールームで寝姿勢測定していくつか試し寝したり、複数のショールームで吟味したりした？あるいはオーダーメイドとか
実は各メーカーのフラッグシップモデルは高過ぎないから多くの人が手が出る高過ぎない金額に設定されてる。10～20年は使える。高過ぎるのはモフモフを上に乗せて柔らかすぎたりする。
1ヶ月の給料の多くを投資する価値はある。
薬を長い年月飲み続けるよりは遥かに安くつき、生産性も高いから給料に反映される。
230:優しい名無しさん
24/03/29 20:33:16.69 MZG2TEPF0.net
>>225
寝る時を考えると外の光は完全にシャットアウトしたいけど、起きるときは光が欲しいんだよな
231:優しい名無しさん
24/03/29 20:37:04.92 ZgMe+fCA0.net
>>224
載せた研究の睡眠時間は
何万人を10年以上追跡調査したというメガデータに基づくのがほとんど。
それらの膨大な人数をそれぞれの睡眠の深さを踏まえて、あなたが実際寝てたのは、７時間中の３時間ですとか個々の詳細は取らない。
ざっくりあなたの言う臥床時間に基づく睡眠時間だということ。
ビッグデータで各人の実際の睡眠時間を計測するのは不可能だから。
ですので研究で言ってる睡眠時間6～8時間というのは、内容を無視したざっくりとした睡眠時間のことだと強く推察されますよね。
あなたが外来で医師と話す中の決め事で睡眠時間とは深さも考慮したものではあるでしょうけど。
話しててわかるのはあなたはたぶん、細部にこだわりすぎる性格があるのでは？
僕もそうですが繊細なんですかね
睡眠障害の方のよくある性格傾向かもしれませんが。
もう少し肩の力抜いてアバウトに物事を捉えると、些細に悩まず寝れるかもしれません。
232:優しい名無しさん
24/03/29 20:37:27.93 MZG2TEPF0.net
>>210
個人的な感想として、
マイスリーは効きが早いけど切れるのも早い
デエビゴがダメならベルソムラもキツいかな、或いはもう飲んでるか…
オランザピン(先発:ジプレキサ)、クエチアピン(先発:セロクエル)とか、どうだろう
飲んでみたことあるかな？
233:優しい名無しさん
24/03/29 20:37:41.70 ZgMe+fCA0.net
>>226
目覚ましで起きたらカーテン開けたらいい
ハイ解決
234:優しい名無しさん
24/03/29 20:42:27.06 ZgMe+fCA0.net
あなたがもし寝れなくて瀕死の状態なら、一度寝具を命賭けで選んでみたら良い
235:優しい名無しさん
24/03/29 20:42:46.11 fn/mEw56a.net
はー連投でイライラして寝れねー
236:優しい名無しさん
24/03/29 20:43:48.01 ZgMe+fCA0.net
昭和の大エースだった金田正一は
自分にあう枕を見つけるために、全国津々浦々と命賭けで枕を探したのは有名な話
プロ野球選手は体が資本だからね
237:優しい名無しさん
24/03/29 20:44:32.28 ZgMe+fCA0.net
ごめん
Twitter代わりに書き込んだのでw
238:優しい名無しさん
24/03/29 20:44:45.90 5QsGryUV0.net
>>225
うん、いろんなお店で複数の商品を検討したよ
耐用年数が値段に比例するのはその通りだけど、
寝心地は値段に比例するわけではなかったよ。勿論合う合わないがあるんだろうけど。
一番そう思ったのは掛け布団。
羽毛布団のかなり良いやつ買ったんだけど
綿の掛け布団の方が私には合ってた。
羽毛布団は実家の母にあげることになったよ。
239:優しい名無しさん
24/03/29 20:45:32.70 MZG2TEPF0.net
>>229
日本語読めない方？
「起きるとき」
起きたあとではない
240:優しい名無しさん
24/03/29 20:47:19.32 ZgMe+fCA0.net
数ヶ月から半年間、ソープやデリヘル、飲んだり、金の浪費をやめてみたら寝具にそこそこお金はかけられると思うの
現実的に手が届く金額の中で自分に合うものを探せば良いと思うの
241:優しい名無しさん
24/03/29 20:48:01.56 ZgMe+fCA0.net
>>235
光で目覚めるメリットは特に無い
おきた後にカーテン開けて光浴びれば済む
242:優しい名無しさん
24/03/29 20:51:28.23 5QsGryUV0.net
>>227
＞ですので研究で言ってる睡眠時間6～8時間というのは、
＞内容を無視したざっくりとした睡眠時間のことだと強く推察されますよね。
だからここで「ですので」と続いてしまう理由が不明。
結局「推察」なんだね。
明確な定義付けがあるわけじゃないんだ。
＞もう少し肩の力抜いてアバウトに物事を捉えると、些細に悩まず寝れるかもしれません。
「物事を」って、それはアバウト過ぎない？
これは人生のすべてをという意味ではないよね？
私の仕事はアバウトにやったら絶対駄目なやつだし
一人暮らしだから戸締りとか火の始末とかきっちりしないといけないし
ああ、家事はアバウトかな。
何をアバウトにとらえれば良いんだろう？
そもそも不眠の原因は「悩み事があるから」じゃないんだけど。
243:優しい名無しさん
24/03/29 20:52:35.85 MZG2TEPF0.net
>>237
やっぱり読めないんだな
メリットデメリットの話をしているのではないのだが
244:優しい名無しさん
24/03/29 21:00:48.09 ZgMe+fCA0.net
>>234
先述通り寝具で睡眠に最も影響が大きいのは
下のマットレスや敷き布団
掛け布団のプライオリティはマットレス、枕の次辺り。１０年保証のオーダー枕が手っ取り早いよ。あなたの体は永久保証だけど。
掛け布団は保温や睡眠の質を上げるためのもの。高い羽毛布団は必要十分性を超えた贅沢品でもある
うちは徹底的に探して合うマットレスにしたら、それ以降は腰の痛みや中途覚醒で全然寝れないってことはほとんどなくなった。
何ならいくつかのメーカーとか紹介してフィッティングとかもしてあげたいけど無理だからねw
睡眠障害の要因が寝具とかで無ければそれ以外だろうね
医者はなんて言ってるんでしょうかね
245:優しい名無しさん
24/03/29 21:01:30.71 ZgMe+fCA0.net
>>239
起きるときに光がほしいのはなにゆえ？
246:優しい名無しさん
24/03/29 21:05:20.85 ZgMe+fCA0.net
>>238
研究データは個々人を睡眠測定装置で逐一詳細に測ってるわけじゃない以上、ざっくりとした臥床時間と推察されるよね。
オンオフのメリハリつけるのと、あとは
戸締まり火の元を、きっちり始末つけるという文言から、神経症や強迫性障害とかの毛が背景にあるかも？
何度も戸締まり確認したり、火を消したか確認する人いるよね
神経症とかは珍しくなく割と多いんだけどそれが不眠症に関連してるなら一度心療内科にも相談しても良いのでは
247:優しい名無しさん
24/03/29 21:08:44.94 h0widUfG0.net
>>226
タイマーつきの電動カーテン（後付けの奴）でも付けたら？
そんなに安くもないけど
248:優しい名無しさん
24/03/29 21:13:12.51 ZgMe+fCA0.net
よく言われるじゃん
自分の体重を支えるものにはお金をかけろって。服や家具はユニクロとか安いので良いから
体重支えるものとはマットレスやシューズや椅子とかだよね
うちはべらぼうな金額じゃないけど、限られた金額内で合うのを使ってるからそれらは快適
249:優しい名無しさん
24/03/29 21:51:59.03 hzIEUpId0.net
連投ウザいよ
250:優しい名無しさん
24/03/29 22:37:26.48 RURPJepI0.net
>>208
薬剤由来の便秘の場合、繊維質接種よりも抗コリン作用の蠕動活動の低下が原因だからねぇ
確かに水溶性食物繊維の接種や酸化マグネシウムで便を柔らかくしとくのは一つの策だけど、今度は軟便水様便等で下痢腹痛起こす可能性もあるから厄介なんよ
251:優しい名無しさん
24/03/29 22:44:36.43 zVfnWLwE0.net
コリン作用では副交感神経優位になり消化器系の活動を活発化しますからね
部分的に知ってますよ
252:優しい名無しさん
24/03/29 22:57:54.22 3RKiFjiB0.net
自分の場合だけど温度調節に失敗すると薬飲んでも全然眠れない。
風呂入ったあとどれぐらい時間をおくかとか、どれぐらい布団を着るかとか、足温器を使うか使わないかとか
結構シビアにベストな状態にならないと寝そびれる。
253:優しい名無しさん
24/03/29 23:25:23.40 qApwG8Yx0.net
最近昼寝て夜起きてる
昼寝たらサイレースとベンザリンでも無理
今予定無いから動かないしよけい寝れないわ
254:優しい名無しさん
24/03/29 23:32:57.11 h5sZnL+Ld.net
ID:ZgMe+fCA0
連投ウザすぎ医者にでもなったつもりかよ
255:優しい名無しさん
24/03/29 23:50:49.62 zVfnWLwE0.net
僕は医者です
256:優しい名無しさん
24/03/30 00:01:24.65 9B/RguTK0.net
>>208
ファイブミニ懐かしい
見かけなくなったけど、まだあるんだな
257:優しい名無しさん
24/03/30 00:06:49.35 XXeseKKr0.net
>>213
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいですからね
特に春先は。
当然、睡眠に影響出やすい時期です。
変な人が多くなるのもそのせいです。
ま、こんなもんかぐらいで思っておけば良いテムス
258:優しい名無しさん
24/03/30 03:29:10.08 loGOa1p0M.net
ここ2週間ほどの気温変化で分かりやすいくらい睡眠の質が悪くなったよ
259:優しい名無しさん
24/03/30 04:14:38.87 9B/RguTK0.net
気温低い方が入眠しやすい感じあるよね
260:優しい名無しさん
24/03/30 04:24:45.53 Gn57peYnH.net
また早朝覚醒した
261:優しい名無しさん
24/03/30 06:23:16.99 W9vOpRP10.net
>>254
俺もここ2週間必ず4時半に目が覚めちゃう
これまでそんなこと無かったのに
262:優しい名無しさん
24/03/30 07:27:20.90 FVUQncCr0.net
中途覚醒1回だけで5時間眠れた
朝の寝不足感はまだあるけど睡眠時間については奇跡みたいな感じ
でも明らかに薬のせいで食欲の異常亢進があってまだ駄目だな
このままだと確実に太る、というかもう太り始めている
次の受診でまた薬を変えてもらおう
263:優しい名無しさん
24/03/30 07:52:38.50 D2AJ8H+ta.net
>>253
ありがとう。
昨日の夜はかなりしんどかったけど、早く寝ると睡眠時間伸びないのでできるだけ引っ張って6時間くらい眠れた。ちょっと早期覚醒するなぁ。
264:優しい名無しさん
24/03/30 08:29:45.14 ecALMQZr0.net
デパスとか強めの薬飲んでるのに必ず起きちゃう
もう薬増やせないっぽい
265:優しい名無しさん
24/03/30 08:29:48.43 ecALMQZr0.net
デパスとか強めの薬飲んでるのに必ず起きちゃう
もう薬増やせないっぽい
266:優しい名無しさん
24/03/30 08:44:22.99 8oAqQ8tmd.net
>>261
起きたらその後寝れないのかい？
267:優しい名無しさん
24/03/30 10:17:47.30 uQkw+j6v0.net
昨夜はアモバン眠れなかった
なんかトイレ行きたくなってタイミング逃してしまった感じ
お茶で薬飲んだのがアカンかったかな
268:優しい名無しさん
24/03/30 13:05:34.40 Iz47wRf90.net
眠剤ずっと飲んでると認知症になりやすいかもと思ったけど睡眠不足のがなりやすいぽいな
薬飲んででも眠った方がいいってことね
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
269:優しい名無しさん
24/03/30 15:49:54.09 GqXtORTs0.net
スマートウォッチ使ってるけど、全体的に寝てる時間に対して深い睡眠が足りてないっていつも表示される
たしかに色んな夢見てる…
昨日は中途覚醒1回だったけど3回も異なる夢を見たよ
270:優しい名無しさん
24/03/30 16:53:17.24 TQ6ntyxX0.net
>>248
でもそれって逆に言えば「自分が眠れる条件を知ってる」ってことだよね？
羨ましい
私はイライラすると駄目、ぐらいはわかるけど
眠前の過ごし方は、いろいろ条件変えてやってみたけどわからないまま。
一応、世間で言われる一般的な環境は整えているけどね。
271:優しい名無しさん
24/03/30 16:58:10.45 TQ6ntyxX0.net
>>242
＞研究データは（略）、ざっくりとした臥床時間と推察されるよね。
結局推察どまりなんだね。
「中途覚醒が何時間あろうが、臥床時間を睡眠時間とする」
みたいに明確に定義したデータは無いんだ。
＞オンオフのメリハリつけるのと
つけてるよ
＞神経症や強迫性障害とかの毛が背景にあるかも？
ないよ。10年以上精神科に通ってるけど、
それは無いってハッキリ医者に言われてる
＞何度も戸締まり確認したり、火を消したか確認する人いるよね
1回確認すれば充分だよ
＞不眠症に関連してるなら一度心療内科にも相談しても良いのでは
だから医者にはかかってるし関係ないと言われてる。
272:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92c7-SiBf)
24/03/30 17:23:17.72 XXeseKKr0.net
>>267
何万人のビッグデータなら個々人の覚醒時間とかまで追ってないはず。ざっくりとした臥床時間と思う。なので覚醒とかまで深く考えなくてよいのでは
オフにも引きずってる印象
医者も全て分かるわけじゃないしね
睡眠障害については何が原因と言ってるの？
273:優しい名無しさん
24/03/30 20:56:38.20 60GhFDZj0.net
クエチアピン6.25mgを寝る前に飲みはじめてから睡眠が深くなったけど日中にイライラしたり憂鬱になることが増えた
こんな少量で日中にまで影響する可能性あるかな？違う原因だろうか
274:優しい名無しさん
24/03/30 21:04:20.76 CiGzW1a20.net
>>269
私もクエチアピンを飲み始めて、日中眠くなって何もできない日がある、と相談して、ちょっと量減らしてから、たまになんだけど、めちゃくちゃイライラしてしんどい日ある
医者は「クエチアピン飲んでるからイライラしないはず」といって取り合ってくれない
量減らしたから、寝る前に眠剤代わりに飲んでるけど、寝付きもめちゃくちゃ悪くなったし
275:優しい名無しさん
24/03/30 21:10:03.11 uQkw+j6v0.net
>>269
>>270
クエチアピンは確かに眠くなる
イライラの発生もあるみたい
でも良くないみたいだから、対策打たないといけないっぽい
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
276:優しい名無しさん
24/03/30 21:23:05.28 iExUNojOM.net
医者を変えるのもひとつの方法
277:優しい名無しさん
24/03/30 21:36:54.04 60GhFDZj0.net
>>270
私ははじめはイライラ用に処方された
熟眠感は増えたんだけどなんか憂鬱
クエチアピンはドーパミンやセロトニン遮断するからイライラしそうなんだけどどうなんだろう
>>271
ありがとう
278:優しい名無しさん
24/03/30 23:18:23.19 uQkw+j6v0.net
睡眠薬の2剤制限はウザいなぁ
せめて3剤にして欲しい
マイスリー
デエビゴ
だけど、デエビゴを少なくしてロゼレムを追加して、ロゼレムの割合を増やしていきたい、と思っているのだけど
279:優しい名無しさん
24/03/30 23:39:05.62 cQxM0184H.net
10時に寝てもう目が覚めた
280:優しい名無しさん
24/03/30 23:54:58.18 2/shqdoa0.net
毎回悪夢だから寝ること自体が怖くなって寝ようともしなくなって悪循環
睡魔限界きて気絶して、うなされること15時間後にやっと目が覚めるみたいな
鬱で無職引きこもりだから睡眠リズムめちゃくちゃでも困ることなくて助かる。いや困ってるけど
281:優しい名無しさん
24/03/31 02:43:00.68 VVZnvp9wH.net
また目が覚めた
フルニトラゼパム追加
282:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1ba0-qUeO)
24/03/31 04:55:06.43 jY0Wq43l0.net
おはようございます
今朝は3時間ちょっとで早朝覚醒
その後なかなか寝つけず
もう寝ようとするのはやめて起きていようかな
283:優しい名無しさん
24/03/31 06:01:49.47 VVZnvp9wH.net
中途覚醒したけどその後眠れた
284:優しい名無しさん
24/03/31 08:48:03.89 m3ziJi/D0.net
>>261
俺も寝る前にデパス1mg飲んでたけど
最近夜中目が覚めちゃうようになっちゃった
本当に寝たい時は1.5mg飲むようにしたけどよろしくないよな
285:優しい名無しさん
24/03/31 09:41:18.86 D7lD+KzT0.net
>>266
いや、わかんない。
同じようにやってるようでも眠れたり眠れなかったりする。
眠れなくて諦めて初めて「今日は暑すぎたな」「寒すぎたな」っていうかんじ。
286:優しい名無しさん
24/03/31 09:47:58.05 5zGuk0SW0.net
中途覚醒してもそのあと眠れる人と眠れない人
この差は何が影響してるんだろうね
287:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b34-eySo)
24/03/31 10:53:43.55 J/k7hAtO0.net
中途覚醒後に眠れる時と眠れない時では何が違うのか
細かく記録してみたことがあるけど
眠れる眠れないの原因は特定できなかった
288:優しい名無しさん
24/03/31 13:08:15.41 BgRj08FW0.net
夕べマイスリー1度目寝るの失敗した
雑念を抑えてじっとしてたのにダメだった
時計叩いたら1時だったから、もうダメだと思って、良くないと思いつつ、2度目のマイスリー
とりあえず寝たけど、デエビゴで寝たのかマイスリーで寝たのか、或いは両方か、よう分からん
とりあえず今夜もマイスリーは試してみる
289:優しい名無しさん
24/03/31 13:15:50.58 YZ3ykCN+0.net
>>282
自分の場合は気温(室温)がかなり影響してる気がする
暑いと中途覚醒後の寝付きがグッと悪くなる
290:優しい名無しさん
24/03/31 13:16:49.03 /AH7Trx80.net
深刻な不眠になったことないからよくわからん
291:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 13:20:13.19 /AH7Trx80.net
とりあえず寝具にこだわったほうが良いと思うんだよね
もちろん高ければ良いというものでもない
その人に合うか合わないか
体型にフィットしてるか。マットレスの硬さとか
まずは体重をあずける部分のマットレス、次に枕。
その次に掛け布団ぐらい。
硬ければ厚手のベットパッドとかで調整したら良いよ
292:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-a8nZ)
24/03/31 13:26:07.20 oB0mw7q30.net
そういえば俺の場合はマットレスがボロボロになっても放置してたせいで一時期かなり悪影響出てたな
マットレス買ったらだいぶマシに眠れるようになった
293:優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Z8hz)
24/03/31 14:07:01.83 zaSc5phBM.net
眠れる時は700円ヨガマットと敷毛布で12時間眠れるから、結局は精神的な面が全てな気もする
294:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 14:12:24.04 /AH7Trx80.net
ムリムリ
身体的ストレスは精神的ストレスに直結して不眠のファクターの一つなので。
よほど鈍感な人ならともかく環境面を整えるのも大事
所得は人それぞれなのでできる範囲で環境を整えることはやって損はない
295:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-a8nZ)
24/03/31 14:19:06.99 oB0mw7q30.net
感覚鈍麻か何かしらんけどニブいと体によくない状況なのに気付かんで放置したりするから
気をつけんといかんね
まあめちゃくちゃ高い寝具買ったりする必要はないと思うけど
296:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 14:20:38.52 /AH7Trx80.net
まあ選手時代から最高の睡眠環境を整えてるであろう落合博満でも、
監督時代はシーズン佳境には不安で寝れなかったらしいから
寝具が100%を占めるわけではないのは言うまでもないが、大きなファクターの一つではあると思う
297:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 14:26:29.82 /AH7Trx80.net
親の寝具を触ってみて表面のクッションがヘタリきってバネむき出しでまだ使ってるのに気づいて、合う寝具を探してあげたらやはり熟睡できるようになった言うてた
ただ寝具やシューズを自分に合うのを見つけるのがこれまた難しい作業なんだよね
金田正一ですら枕一つで日本全国渡り歩いて命賭けで探したそうで。
ある程度人気のあるメジャーなとこから絞り込んでいくのが無難だよね。寝具スタッフら玄人に人気のやつもあるけど
自分はオーダーのマットレスではないが迷ったら高いけどそのへんも一つ
298:優しい名無しさん
24/03/31 14:36:34.51 /AH7Trx80.net
大手の各メーカーのショールームなら体型や寝姿勢とか計測したうえで、合う硬さを絞り込んでくれる。数点から実際寝て一つ選ぶ。
測定器なくてもショールームのスタッフが寝姿勢から合う硬さを教えてくれる。
数メーカーで比較してみるとか。
家具屋さんによっては特定のメーカーを3割引きぐらいまでしてくれるとこある
あとは、各メーカーの寝具で40～50万とかべらぼうに高い商品は、上にモフモフ載せてラグジュアリー感出してるだけで柔らかくて腰が沈み込んでしまうのが多い。
各メーカー10～20万の基幹商品が万人向けの硬さ。10～20年はもつ
5～10万のでも無駄な装飾省いてバネとかは10～20万と同じ良い商品も多い。
腰痛が酷かったり不眠症なら寝具に金かけても良いと思う。
299:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)
24/03/31 16:21:45.69 ByL+v1wq0.net
そもそも、寝具だけが原因の不眠なんてめったにない。
大体は寝具以外の理由で不眠になって、
その原因を何とかできない場合に、
寝具や環境や生活を改善する事で不眠対策の一助とする、
と言うのがほとんどのパターン。
だから「寝具を改善したら解決した」なんて事例はむしろ少ない。
でも多少なりとも「マシ」にはなるから、無意味というわけではないけどね。
300:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)
24/03/31 16:22:43.82 ByL+v1wq0.net
第一、健康な人は寝具が駄目でも問題なく睡眠がとれるしな
301:優しい名無しさん
24/03/31 17:04:57.08 j3I5gAKdH.net
>>296
そうかなあ
302:優しい名無しさん
24/03/31 17:09:58.66 NghgIBZg0.net
肌が触れるところはやっぱり大事よ
ベッドよりは畳に布団の方がいい方の人間だけど
布団が温まるまでが辛いが、冬場の厳寒時が一番寝やすい気はする
303:優しい名無しさん
24/03/31 17:12:10.30 dPjRHY5L0.net
ベッドも大切だけどパジャマも大切
304:優しい名無しさん
24/03/31 17:42:40.39 BgRj08FW0.net
よく通販？とかに出てくる低反発マットレスは意外と寝心地悪い
305:優しい名無しさん
24/03/31 17:54:48.72 /AH7Trx80.net
>>295
それを言うならもちろん寝具を万全にしたうえで言ってるんだろうね？
おそらく自己流だろうけど
306:優しい名無しさん
24/03/31 17:58:04.28 /AH7Trx80.net
>>296
さっき書いたよ
身体的ストレスは精神的ストレスに直結して眠りの妨げになると
寝心地が悪くて身体的ストレスが8で、そのために精神的ストレスが7よりも
身体的ストレス5で、精神的ストレスが4のほうが眠りが深くなるのは言うまでもない
睡眠は人生の1/3ですから。その間を寝具の上に横たわってる、寝具が影響しないわけがないと理解できますよね
307:優しい名無しさん
24/03/31 18:00:52.02 aAc5+BPHH.net
>>300
高反発の方がいいよ
308:優しい名無しさん
24/03/31 18:04:28.65 oB0mw7q30.net
低反発クッションは卵を持ち帰るときにいいと思う
309:優しい名無しさん
24/03/31 18:07:30.80 /AH7Trx80.net
低反発はテンピュールやトゥルースリーパーとかですね
柔らかく体圧分散に優れ心地よいですが、寝返りがしにくく夏に蒸れやすいデメリットありす
高反発はエアウィーヴやマニフレックス、西川エアーとかですが、低反発の逆で硬めに感じる事が多いですが、寝返りがし易いです
腰痛の人が腰の沈みを嫌って硬めにしがちですがこれも一長一短です。
310:優しい名無しさん
24/03/31 18:29:07.62 /AH7Trx80.net
最近どこも値上がりして10万で収まってのが10万超えたり、20万に収まってたのが20万弱だったりしますよね。10～20万ぐらいのはメーカにより2～3割引してもらえるとこ多いす。10～20年は余裕で持ちます。
廉価版の10万以下のでも、自分の体型に合ったのなら快適に寝れます。
各メーカー予算に応�
311:ｶて値段に幅持たせてます。どれか合うかは人それぞれ 国産はフランスベッド、日本ベッド、西川、エアウィーヴとか 外資(製造は国内)はシモンズ、サータ、シーリー、テンピュール、マニフレックスとか 有名人が使ってるのは 例えば シモンズはパフュームのあーちゃん、松井秀喜、ヒカキンとか。寝心地は万人受けで国内ホテルの7割はこれ 日本ベッドは皇室御用達でパフュームののっちやイチローとか。純国産でやや硬めだが品質は良く、玄人受けしてる シーリーは石田純一で柔らかめが多い サータは全米1位の売れ線。腰の部分は沈まないように硬めにしてる。 フランスベッドも純国産で日本人の体型や気候に合わせてて硬めが多い。自宅仕様の国内シェアが高い気がする。 テンピュールは柔らかめで堀口恭司とか トゥルースリーパーは下位互換みたいな感じ。 西川エアーは大谷？やや硬め。良品 エアウィーヴは浅田真央？やや硬め マニフレックスは香川真司？高反発
312:優しい名無しさん
24/03/31 18:54:06.61 /AH7Trx80.net
昔スポーツやってた影響で腰の痛みが酷かったから寝具変えたら？と提案されて変えたら痛みが半分以上マシになった
副次的に眠りが深くなって今のところ深刻な睡眠障害にはなってない
実体験として寝具はちゃんと選べば改善すると思う。各メーカー予算に応じて幅あるので何も高ければ良いってわけでもない。
自分、その代わり体重を支えるもの以外はお金かけてないので。服もユニクロ多いし
いや別に自分、寝具売りの営業ちゃいますし
313:優しい名無しさん
24/03/31 19:06:40.23 /AH7Trx80.net
だいたい各メーカーの基幹商品は決まってる
基幹商品は10～20万あたり。廉価版の10万以下でもそれらから無駄な装飾を省いたものだから寝心地に極端な差はない。
フランスベッドならLT
日本ベッドならシルキーポケット
シモンズはゴールデンバリュー
サータはポスチャーノーマル
西川はエアーとか
基幹商品を軸に見ていけば外れ少ない
低反発のテンピュールが良いという人もいたり無印良品やコアラマットレスとか他にも良品と言われるのもあるからどれが合うかはほんと人それぞれ
寝具は話し出すとキリないのでこの辺にしとくわ
314:優しい名無しさん
24/03/31 19:25:03.66 ByL+v1wq0.net
>>301
当たり前だよ
あと医者のアドバイス受けた上だから自己流ではない
あと、健康だった時は、椅子でも床でも眠れてたからね
315:優しい名無しさん
24/03/31 19:28:14.84 /AH7Trx80.net
>>309
医者は寝具のことまで知らないから。
それを寝具のアドバイスを受けたと表するならまだ自己流てこと
いま健康じゃないでしょ？
たから極力、眠りにつきやすい環境を整えてあげるということ
自分、会社の研修では床の上に寝袋だったけどしばらくは寝れなかった
316:優しい名無しさん
24/03/31 19:29:04.17 /AH7Trx80.net
とわいえ寝具を新たに買うのはお金かかるから無理にそこにフォーカスしなくてもいいけど
317:優しい名無しさん
24/03/31 19:40:52.57 ByL+v1wq0.net
>>310
睡眠外来の医者にアドバイス受けた。
睡眠外来の医者が、あなたよりも寝具についての知識が無いと
思いたいなら思えば？
＞いま健康じゃないでしょ？
寝具のせいで不眠症になったのではない
＞しばらくは寝れなかった
その後は寝られたんじゃん
318:優しい名無しさん
24/03/31 20:01:03.49 5Xaai7gu0.net
逆流性食道炎だからクッションと枕を重ねて傾斜を付けているけど
枕のこさえがバッチリうまくいくと頭の座りがよくてすんなりと眠りにつけるは
319:優しい名無しさん
24/03/31 20:01:53.58 T1kRGlj30.net
やっと自分に合う枕を見つけたけど
やはり精神が安定しないと入眠もできないし中途覚醒や早朝覚醒も起きるね…
あとはバランスの取れた食事と適度な運動だなぁ
睡眠取れてないと日中だるすぎて適度な運動するのが難しい…
320:優しい名無しさん
24/03/31 20:13:01.39 /AH7Trx80.net
>>312
知り合いの医者で俺より寝具全般に詳しい人居ないよ
睡眠外来の医者でも寝具については個人の好みによるところ大きいので、このメーカーお勧めとかは言わないし、せいぜい柔らかすぎないのが良いとかぐらい。
親も寝具？そんなの関係ねえと言いつつ俺がマットレスと枕を選んであげたら、さんまみたいに、ほんまやってなったわ
体重のかかる比重で、だいたいマットレスが七割、枕が三割影響ある。
本来はマットレス合わせるのが一番だけどとりあえず枕だけでも違うよ。
よくわからないならオーダー枕。自分まくらとかがシェア大きく店舗も多い。二万程度で10年保証でずっと調整してくれる。西川系列ならだいたい良いフィッター居るので。
マットレスもよくわからないけどこだわりたいならオーダーメイドもありだが高いのと西川系列のはウレタン素材で稀に好みに合わない人もいる。
321:優しい名無しさん
24/03/31 20:15:44.96 ByL+v1wq0.net
>>314
そうそう、寝具がいくら良いものでも、
それだけで不眠が解決するかっていったらそんな事ない。
寝具は不眠対策の１つってだけ。
食事と運動も大事だけど、パジャマや寝室の環境とかも大事だよ。
不眠対策として見落としがちなのが
・ジャージやスウェットで寝ている
・スマホを時計代わりにしている
・寝室の掃除不足
特に掃除は、メンタル病んでるとできなくなること多いし。
322:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)
24/03/31 20:16:55.82 ByL+v1wq0.net
>>315
＞知り合いの医者で俺より寝具全般に詳しい人居ないよ
世の中にはね、あなたの知りあいではない医者の方が多いんだよ？
323:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 20:27:31.85 /AH7Trx80.net
>>317
ジャージやスウェットがどうとか付随的な睡眠環境を主と捉えてるあたりが、睡眠環境の中でどれが一番影響強いかを理解してないし医者も説明してないと分かる。
医者はいちいち個人の寝具についてどのメーカーのどのようなのが良いまで言うわけない。
書いたけどなぁ、
体重をあずける寝具が一番影響大きいと。
特にマットレスだとね。
俺が権威ある医者なら、なるほど！となるんでしょ(笑)
まあいいよ、これ以上あなたにアドバイスできることは無いから。
一つ、一度、枕だけでも変えてみたら寝具の影響の入り口を理解するだろうから。
もし二万程度あるなら、今度、「自分まくら」という全国チェーンのオーダー枕店で枕を新調してみなよ。ぴったり合うから。 それでも何も変わんねえというなら確かにあなたには寝具が不眠症の急所じゃないということだから。
寝具選びも極めると、不眠症の急所をつくことは可能。あなた方はそこまで寝具を極めてないから影響は無いと言ってるの。
324:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 20:29:56.41 /AH7Trx80.net
もし各メーカーのショールームまで足を運ぶのが面倒だけど、そこそこお金に余裕あるなら
マットレスもオーダーで任せておけば合うのを作ってくれるよ
高いから無理はしないほうがいいけど。
まずは枕試すのをお勧めします。
325:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-R0nD)
24/03/31 20:30:40.56 qKnX5Eoo0.net
2時間おきくらいに目がさめて熟睡感が全く無い
鼻詰まりのせいなのかな
326:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 20:32:54.69 /AH7Trx80.net
体が資本のアスリートとかは寝具に尋常じゃないこだわりを持ってるよ
パフュームののっちやあーちゃんですら日本ベッドやシモンズのショールームにわざわざ足を運んで選ぶくらいだから。
くれぐれも合うメーカーは人それぞれなので。
327:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b501-a5VY)
24/03/31 20:33:27.64 rqwDA/ny0.net
カフェイン飲料もかなり影響あるよ。もし飲んでたら完全に0にしてみよう。
328:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)
24/03/31 20:43:11.41 /AH7Trx80.net
寝具の影響を受けにくい人は例えば子供みたいに筋肉や関節が柔らかくて
どの硬さでも合わせられる能力が高い人とか。
でも正しい寝姿勢のラインをキープするのは成長期なら大事だよね
あとは畳にせんべい布団が寝やすい人とか好みは人それぞれ
フランスベッドや日本ベッドは純国産で畳文化から派生してやや硬めでそのような人にも合いやすい
西川系列の寝具とかもね
日本ベッドは昭和天皇が気に入ってから皇室御用達になって迎賓館とかでも使われてる。
でもやはり好みに合うかどうかが大事
329:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)
24/03/31 20:43:54.66 ByL+v1wq0.net
>>318
＞ジャージやスウェットがどうとか付随的な睡眠環境を主と捉えてるあたり
マットレスだって、付随的な睡眠環境のひとつだよ
＞睡眠環境の中でどれが一番影響強いかを理解してないし医者も説明してないと分かる
個人差って知ってる？
＞書いたけどなぁ、体重をあずける寝具が一番影響大きいと。特にマットレスだとね。
個人差って知ってる？
マットレス替えなくても、パジャマ替えただけで眠れるようになった人は結構いる
枕を替えなくても、入眠前の行動を変える事で眠れるようになった人も居る
最上級のマットレスを枕とを使っても不眠が治らない人も居る
＞俺が権威ある医者なら、なるほど！となるんでしょ(笑)
ならないよ。偏った意見の医者も居るんだなあってなるだけ
＞それでも何も変わんねえというなら
＞確かにあなたには寝具が不眠症の急所じゃないということだから。
だから寝具のせいで不眠症になったわけじゃないって言ったじゃん
それまで問題なく眠れていたのに、ある日から眠れなくなったんだから
同じ寝具、同じ枕でね。
＞寝具選びも極めると、不眠症の急所をつくことは可能。
不眠症なめんな。思い上がりにもほどがあるぞ