24/03/02 01:31:29.35 kBUTv1mM0.net
不眠は甘えw
983:優しい名無しさん
24/03/02 01:33:07.50 0w2EwqEWM.net
うつこそ甘えｗ
984:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ caa7-ZAcH)
24/03/02 01:47:50.45 kBUTv1mM0.net
うつは脳の器質的問題だから、仕方ないとして
不眠はただ寝れないだけだろ
そんなん本にあるように起床就寝時刻さえ固定したらいずれ寝れる
あるいは昼間に死ぬほど歩いたら疲れて寝れるだろ普通。歩いてもない、起床時刻もバラバラってw
それしてないのにタラタラ言い訳して
ただの甘えやん
985:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ caa7-ZAcH)
24/03/02 02:08:18.36 kBUTv1mM0.net
うつはセロトニン欠乏や脳の炎症とか器質的問題あるからなったらどうしようもないじゃん
それを甘えというのは医学的知見をしらなすぎ
不眠は何かあったけ
体内時計、概日リズムの故障とかは起床就寝時刻の固定。日光浴びる、寝る30分前はスマホ見ないとか。とにかく歩いて疲れさせる
不安障害とか心配事あっても時刻を固定してたらいずれ寝れるようになる
986:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ caa7-ZAcH)
24/03/02 02:08:38.33 kBUTv1mM0.net
俺は不眠症じゃないから勝手なことは言えないが
987:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df29-NQ3u)
24/03/02 02:27:16.66 fUIphXbB0.net
3時間睡眠/日
10時間睡眠/日
これを数ヶ月毎に繰り返すパターンだな俺は
睡眠時間が短い状態の場合は眠くなくてめっちゃ元気
過眠気味の時は怠い
988:優しい名無しさん (JP 0H86-9pcJ)
24/03/02 03:34:26.65 /FCeK/pyH.net
また中途覚醒
ついでに次スレ
不眠症・その他の睡眠障害全般 Part160
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
989:優しい名無しさん
24/03/02 05:53:03.77 iiT+4a1K0.net
今日薬なしで2時間眠れた
これはかなりすごい
990:優しい名無しさん
24/03/02 06:21:41.36 zBEoWBGz0.net
おはようございます
今起きたところです
何年かぶりに中途覚醒なく約5時間半眠れた
これでもまだ自分には睡眠時間が足りないみたいで
目覚めスッキリとはいかないけど
とにかく午前1時とか2時とかに中途覚醒がなかったことが素直に嬉しい
991:優しい名無しさん
24/03/02 06:22:09.10 zBEoWBGz0.net
>>988
乙
992:優しい名無しさん
24/03/02 06:22:51.18 zBEoWBGz0.net
>>989
素晴らしい
993:優しい名無しさん
24/03/02 07:43:18.37 B1KFT6ChM.net
デエビゴっていうのもらって早速飲んで寝たのに二時間で起きちゃった
でもウトウトしたまま朝まで過ごせたので
ストレスはなし
これでいいのか？
994:優しい名無しさん
24/03/02 07:49:08.13 zBEoWBGz0.net
>>993
ストレスがなくて
日中の活動にも影響がないなら
差し支えないのでは？
995:優しい名無しさん
24/03/02 10:52:02.07 tiquAzB5a.net
>>980
アスペ君かお薬足りない方はお引き取り下さい
996:優しい名無しさん
24/03/02 10:56:39.17 4Lbi8Ipc0.net
俺の場合は無呼吸だからな
血管運動性鼻炎が悪化してモーニングアタックが早まって寝ている間に鼻づまりになって起きる
起きてしばらくすると鼻詰まりが解消される、鼻が詰まっていた証拠すら残さないので耳鼻科に言っても知らない医師も多い
存在すら知らない医者が大半なので当然治療法もなく、どんな薬も一月ほどで効かなくなる
997:優しい名無しさん
24/03/02 11:12:10.00 kBUTv1mM0.net
>>995
今起きたんでしょ？
それがだめなんだって。
やることやってから薬に頼ろうや
起床就寝時刻がバラバラで遅いのよ
カルフォルニア大学教授で睡眠科学者が書いた本でそれが肝だと言ってるのに素人の井戸端会議では解決しないよ
薬の連用は認知症リスクを高める
離脱するには生活習慣を改善しないと
998:優しい名無しさん
24/03/02 11:14:00.54 kBUTv1mM0.net
本では土日もなるべく起床就寝時刻を固定しなさいって。
本では10か条が後ろのページに書かれていたけど、特に起床就寝時刻を固定する事が肝と、本では書かれてたので。
識者の意見を参考せずに我流でいつまでも薬手放せないのはちょっとがっかりだね
999:優しい名無しさん
24/03/02 11:24:34.40 kBUTv1mM0.net
あとは一回寝具を真剣に見直したら？
特にマットレス。次に枕
高くなくても自分の体型に合ったのを選ぶという意味。特に硬さとか
1000:優しい名無しさん
24/03/02 11:25:41.14 tiquAzB5a.net
>>997
うーんこの…
不眠症でも無い方が訳知り顔で乗り込んできて「甘え」マウントすか(笑)
このご時世実社会でも「生きづらさ」も感じられない感受性は羨ましい。
君の知る知識なんぞ大抵分かってるんだわ、何なら人柱になってね。
1001:優しい名無しさん
24/03/02 11:26:08.46 tiquAzB5a.net
次スレはよろしく
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