23/12/13 09:44:30.54 De7G5kq6d.net
>>186
リボトリールでした。失礼。
「いま一番◯◯さんに合っている眠剤がフルニトラゼパムで＋ゾピクロン7.5mg＋エチゾラム0.5mg＋テトラミド30mgで6H～6.5H(入眠までの時間0.5H～1H)なのですから、このままゆきましょう」(医師)
「上記の4種の薬で最低6Hの睡眠時間は確保出来ます。私は中学生の頃より5H～6Hの睡眠時間で🆗な体質ですからこれでゆきます。
ただ、眠れただけでは鬱状態を克服出来ないが睡眠時間を確保するのが基本である事は経験上分かっています。
睡眠時間が確保された上で
1. 万全の仕事準備(仕事は午後1～
午後10)
2. 午前中の6,000歩～10,000歩のウォーキング
を毎日実行すれば鬱状態へ堕ちる事はまず無い事も経験上承知しております。
ただ、特に今年(2023)の地獄の酷暑でウォーキングが不可能になった事で鬱状態に堕ち、不安解消用にフルニトラゼパムを昼服用した結果フルニトラゼパム不足になった失敗を二度とくり返さないと肝に銘じます」(私)
「次の通院日は2024.1.9になります。良いお年を」(医師)