23/12/09 17:25:33.24 WxWh9qG20.net
>>123
あ、一応、日焼け止めクリームは、洗顔後に塗っております。
それからインフルエンザ対策としてマスクもしてます。
一昨日の東京は21度、昨日今日は16度と、来年以降も今年同様の酷暑地獄に決定みたいですね。
coronavirus禍以前は、一日おき位に、エアコンの効いたgymに通い、ストレッチ＆筋トレの日々でしたが、筋トレ→10000歩ウォーキングに変更したのは良い(腹筋が腹筋運動よりもしまる)のですが、確か、
6/28に38度湿度80%とか、ウォーキングなど不可能でした。
するとしたら、早朝4時～6時とか深夜23時～1時とかしか不可能だと思い知らされました。
然し、仕事がありますからね、毎日そんな時刻にウォーキングなど不可能です。
躰を動かさないと、鬱状態に堕ちる事は経験上承知してますから、
Don't think , feel!
ならぬ
Don't think , move!
と自分に言い聞かせていたのですが、酷暑地獄ではお手上げでした。
今日はフルニトラゼパム2mg1錠＋ゾピクロン7.5mg1錠＋エチゾラム0.5mg1錠服用予定です。
私は五時間睡眠で十分な体質ですから、まあ4.5時間眠れれば寛解一歩手前かと。
レス、ありがとうございました。