23/11/25 16:49:24.52 iZjndK2H.net
あとこれ以上、強迫性障害・確認行為で、脳が怒りで爆発。
→朝の４時５時まで、ポルノ依存・オナ禁に失敗。
→昼夜逆転・セルフネグレクト。 を繰り返さないこと！
人生の無駄すぎる。
7:優しい名無しさん
23/11/25 20:08:04.45 iZjndK2H.net
>>4 「台所」「トイレ」等も、「家族の部屋」として考える。
自分は、「自分の部屋」の確認だけを考えればOK！
強迫性障害なんかクソ食らえだ、バカヤロウの意気込みで、ガンガン前に進む。
FAIL FAST・ガンガン速く安く失敗しろの意気込みで、前に進む。
家族を地獄に落とさないためにも、実務的に失敗しても良いので、OCDの治療が最優先！(筒美遼次郎先生の著書より
8:優しい名無しさん
23/11/27 18:51:59.12 8lSA1aIj.net
なんとなくの不安でパソコンを消さない。なんとなくの不安で、石鹸で両手を洗わない。
9:優しい名無しさん
23/11/27 19:11:10.66 8lSA1aIj.net
血が出るまで、耳掃除しない。
耳垢は、耳内部を保護するという説もあるので
８割取れればOK。
10:優しい名無しさん
23/11/27 21:52:14.81 8lSA1aIj.net
漫画などの名言を写本する時も、照らし合わせは、１回までとする。２回以上は、確認しない
11:優しい名無しさん
23/12/04 04:50:52.55 VpK6As8j.net
種類を問わず確認するのは1回のみに限定する！
種類を問わず強迫観念による頭の中のモヤモヤを解消するため、無駄に考え込んだり独り言をブツブツ言ってしまう行為をやめる！
人間関係でむかつく客などがいても冷静に落ち着いて、あとで一人で長時間ブツブツ文句を言ってイライラを解消してしまう行為をやめる！糞な人間の事はさっさと忘れて頭の中を切り替えた方がずっと脳には良い
12:優しい名無しさん
23/12/05 18:08:58.42 HCasD+gp.net
「テレビばかり見てんじゃねええええええええええええええええええええええええええええ
ボケええええええええええええええええええええええええええええええええ」
と家族に怒鳴りたくなっても、言わないこと。
家族がパチンコに行ったり風俗(ソープやデリヘル)に行ったりしてお金を溶かすことに比べれば、
つつましい楽しみ方なんだから。TVなんて０円で楽しめる娯楽なんだから。
家族に、そして他人に「カンペキ」を求めない。
長生きしてもらうために家族から、ストレスからの逃げ道を奪わない。
13:優しい名無しさん
23/12/06 16:08:47.95 OScSuWAT.net
２０２４年は
「ドラクエの敵」みたいに、「侵入思考」に襲撃されてもスグに確認をしない！
侵入思考に襲撃されても、正しい行動(不安に駆られてムダな確認をしない)で、撃退する。
侵入思考は、はぐれメタルのように、時間が経てば去っていく…！
時間が経てば、正しい判断力がフッと戻ってくる。「(確認しなくても)大丈夫でしょ」と。
今日も侵入思考に襲撃されてから、２０分ぐらい経過したら
「どうでも良いでしょ。確認しなくても大丈夫でしょ」という気持ちになったよ (○´∀`)
そして９０分ぐらい経過したら、ストレスゼロになった。長文でゴメン！
※【善の声が、１番正解・１番安全】【善の声に違反すると、また家族崩壊！】
※善の声という概念は、田村浩二先生の本から
※ムダな確認をすると、侵入思考がスライムから、キングヒドラ・バラモスにレベルUPする感覚
14:カンペキ捨てるマン
23/12/09 19:12:58.11 v3EydEyb.net
スレチだが、とても良い動画があったので、シェア
完璧主義のメリット・デメリット【うつ経験者が語る】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
カンペキ主義(OCDも)は、自己肯定感が下がるし、
ろくな事がねー！
自分で常に自分を攻撃しているし、視野も狭くなる。
完璧主義の最大最強のデメリットは、うつ病になりやすいこと！
平気で数年〜数十年、人生が停滞してしまう。
だからうつ病にならないために
俺も２０２４年は、どうでも良いことでは間違える訓練をする。
15:優しい名無しさん
23/12/09 20:28:24.06 GnsNaI4c.net
>>4
ぶちギレる自分の強迫にかえって来ないか？
16:優しい名無しさん
23/12/14 16:12:10.16 sFclyvHb.net
>>15 返事が遅れてスマン！今日は時間作れたから結構書けるかも。
あるある、メチャメチャ返ってくる(笑
OCDが原因で家族にブチ切れると、更に強迫が悪化する。
だからこそ、絶対にやめたいぜ。
17:優しい名無しさん
23/12/14 16:14:44.26 sFclyvHb.net
それに強迫性障害が原因で、家族にブチ切れるということは
●ブチ切れる前
俺と家族のメンタル・脳の健康状態
→ １００％・完全状態
●ブチ切れた後
俺と家族のメンタル・脳の健康状態
→ １５％〜２０％ぐらい・ダメージを負った不完全状態
になるから、
過度のカンペキを求めて、OCDで家族にブチ切れるということは、そもそも「結果からして矛盾」している。
だから俺としては5chのスレに恥晒して、書いてでも「絶対にやめたい儀式」であるというわけだ。
18:優しい名無しさん
23/12/14 16:16:06.40 sFclyvHb.net
とんでもない「貧乏習慣」だから、絶対にやめたいぜ！いや、やめる！
ここで全世界に宣言するわ！(宣言
19:優しい名無しさん
23/12/14 16:16:42.33 sFclyvHb.net
15の人は、やめたい強迫性障害の儀式ある？
20:優しい名無しさん
23/12/14 16:18:06.14 sFclyvHb.net
２０２４年は、侵入思考が入ってきても、すぐに不安に駆られてムダな確認をしない！
正しい行動(善の声に従う・不安に駆られてムダな確認をしない)で、ガンガン行動すると
ガンガン強迫観念が縮んでいく。
イメージとしては塩をかけたナメクジみたいに。
21:優しい名無しさん
23/12/14 16:46:24.97 sFclyvHb.net
苫米地英人さんの「プライミング」という技術で、先日も強迫性障害のぶちギレを回避できた！
やり方は、「アンカー」に尊敬する映像や好きなモノを思い浮かべる。
俺だったら、ラッパーの50 Centや、「とんかつ和幸」のロースかつ御飯！
「トリガー」は、いつもご機嫌な自分。
あとの詳しいやり方は、本で。これで大成功。
50 Cent - Hustler's Ambition
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
22:優しい名無しさん
23/12/14 16:49:09.94 sFclyvHb.net
苫米地英人さんの本は、
『脳のリミッターを外せ！』と『人生を変える 脳と心の洗い方』と２冊読んだけど、
かなり面白かった。何度でも繰り返し読める本。
ムダな完璧主義も、強迫性障害も、要は、脳のリミッター・
「脳の制約」・「脳の牢屋」でしょ。
本能がガンガン行動したいのに、脳が「ストップ」かけてくるから
もの凄いストレス。
本来は溢れるほどある生命力が、どんどん萎んでいく感覚。
これじゃストレスで自爆するのは、当たり前でしょ。
23:優しい名無しさん
23/12/14 16:55:49.93 sFclyvHb.net
だから、
自分がどういう時にブチ切れにくくなるのかを把握しておくことは、非常に大事！
俺の場合は、英語圏の動画をYouTubeで勉強していると
だんだんガチガチにイライラしていた気持ちも、だんだんと落ち着いてくる。
5 Top Tips for OCD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Pure O: Unstoppable Instrusive Thoughts (Extreme OCD Documentary) | Real Stories Original
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
OCD: The War Inside
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
まさしく、強迫性障害は、内側・内面の戦争だよな。
24:優しい名無しさん
23/12/14 17:08:18.51 sFclyvHb.net
そもそも外国人と比べても、日本人はストレスを溜めやすいと言われているんだから、
その中でも「日本人のOCD患者のストレスレベル」は、超絶モノでしょ
25:優しい名無しさん
23/12/14 17:16:27.54 sFclyvHb.net
あとはとにかく強迫性障害・アンガーマネジメントの秘訣としては、
とにかく書き出すこと！
強迫性障害も怒りも、
ぐるぐるアタマの中で一杯になっているのだから、
とにかくアタマから、それらを排水してあげなければいけない。
「洗濯機の排水ホース」みたいに。
だから、手持ちのノートでも良いから
強迫性障害や怒りでアタマが「満席」になったら、
確認行為や、衝動行為に走るのではなく
とにかく書く！書けることは強い！
書けば客観視できるから。
書けば、思考を換気できるから。
書けば、脳内に新鮮な空気を換気できるから。
はー、スッキリ。こんなもんかな。
他のスレ行くわ。かなりスッキリ出来たわ。アリガトウ(⌒∇⌒)ﾉ
無駄な完璧主義をやめる３つの方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
26:優しい名無しさん
23/12/14 18:58:01.93 G0pxr40x.net
>>19
儀式しなくなったよ