23/10/12 12:27:26.21 gTGtBaZz.net
>>973
10代でネトゲ廃人になって寝たいときに寝る生活
後に居眠りしながら不定期に夜勤してたけど30手前で一度に4時間程度しか眠れなくなる
2ヶ月ぐらいで限界になったから精神科受診
「ベンゾは嫌だ」と伝えたらロゼレム4mg貰ったけど全く効かなかったからベルソムラ出してって再受診して15mg貰う
ベルソムラはよく効いたけど中途覚醒しながら10~12時間の過眠と持ち越しが酷かったので最適解を探してたらこうなった
特にサウナ（実際は家での熱い風呂とポータブル水風呂、脱衣所で休憩の交代浴）が入眠改善と睡眠中の平均心拍数が2~3下がってよく効いた
最適解を見つけた今でもサウナや運動をサボると寝付けないし
寝るためにデエビゴを1.25~2.5まで盛ると次の日頭がフラフラしたり身体が痺れてたりする