23/06/13 09:16:59.56 Ul8E8UpId.net
肩凝ったりしてるなら熱い風呂に入ると良い
肩甲骨の運動ほぐし風呂の中でやる
978:優しい名無しさん
23/06/13 10:22:40.14 25C6R8BB0.net
>>971
昼寝は30分
それ以上は夜の睡眠に差し支える
人間は起きている時間が長ければ長いほど眠る力が貯まる(睡眠圧)
仮眠をとりすぎると、この睡眠圧を使ってしまうので、夜の睡眠の質が下がる
979:優しい名無しさん
23/06/13 10:24:15.40 25C6R8BB0.net
>>977
熱い風呂は交感神経が上がってしまうのでNG
980:優しい名無しさん
23/06/13 10:26:44.12 JnZ1G+Y60.net
なんかやたらこのスレの主治医気取ってるアホが居るな
お前は俺らの先生なの？
いちいちうざいわ氏ね
981:優しい名無しさん
23/06/13 10:36:58.44 25C6R8BB0.net
>>980
アホは無知なお前らだろ
こんな初歩的な事も知らないまま、実践もしないまま医者に頼って薬漬けにされてバカだろ
982:優しい名無しさん
23/06/13 10:43:42.22 25C6R8BB0.net
>>980
こんなことも教えてくれない先生はヤブだから変えたほうがいいよ
983:優しい名無しさん
23/06/13 12:25:59.44 Ul8E8UpId.net
そりゃ、タブーってものだろ？
薬売うないと薬剤師とWIN-WINが保てないし
マイラリできなくなる
984:優しい名無しさん
23/06/13 12:26:39.71 Ul8E8UpId.net
大久保病院？クリニックのユーチューバーはどうなんだ？
985:優しい名無しさん
23/06/13 13:59:04.08 UJtUG4rba.net
フィルムは確かにダメだ
少しはぼやけるからそれを見るのは目に悪い
986:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e95f-KNGb)
23/06/13 23:06:10.07 pRMyEYjr0.net
3～4時間で安定してるけど薬飲まないと眠れないのは相変わらずやな
987:優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-WhLy)
23/06/14 07:20:47.25 b4KBN22ga.net
寝不足で精神参ってると霊感強くなるのかな
自分はまだ見たことないけど
988:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1312-a3fE)
23/06/14 07:56:23.22 vPnuIHRW0.net
４時ごろ中途で目が覚めた、壁から微かな音がする
明かりを灯すと手のひら大のタカアシグモが壁に張り付いてた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
989:優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd73-NkNo)
23/06/14 08:23:10.13 8ISo+JuLd.net
疲れると眠れるって嘘だよな
ヘトヘトになって帰ってきた日ほど頭がギンギンに冴えて全く眠れない
薬も全然効かず完徹になる
990:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d110-kNhk)
23/06/14 09:22:30.56 dy0mLetI0.net
昨日15,000歩ほど歩き回って疲れたからよく眠れるかと思ったらそうはいかなかった
早起きした分、入眠は早かったけど、ぐっすり寝た気がして起きたら3時間しか経ってなくて、そこから寝られなかった
体は疲れても脳が覚醒してるのかなあ
991:優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-0DeR)
23/06/14 09:43:37.46 iTpBL8RDr.net
寝つきがわるいんだが、気安く処方してもらえるのかな？
992:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7bfa-2rqm)
23/06/14 10:22:40.13 6h3ls0rJ0.net
>>991
薬はそんな気安く使うもんじゃない
依存性があったり、日中だるくなったり副作用がある
薬を使うと眠りが浅くなって体本来の修復力も落ちる
就寝数時間前からパソコンやスマホは使わない
毎日決まった時間に起きて寝るなど、まずは生活習慣の見直しから
993:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7bfa-2rqm)
23/06/14 10:29:52.16 6h3ls0rJ0.net
>>991
このスレは誰も基礎的な知識もノウハウも持ってるやつが居ない
医者に頼って全員薬漬けにされてる
994:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3910-r0fo)
23/06/14 11:34:26.18 9lPhkgdR0.net
>>991
とりあえず漢方は処方してくれる
それでも効かなかったら本腰入れてって感じ
経験的にそんな感じでした
どっちにしろ漢方も保険効くから内科でもかかりつけ医にでも行ったら良いと思う
995:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e95f-KNGb)
23/06/14 11:47:11.70 ed/vZtQq0.net
血液検査などの結果で色々調整してくるんじゃないの？
AST/ALTが20ぐらいへ悪化した時は睡眠薬色々調整して軽い薬へ減薬となったよ
診察時間はその時々によって変わるから何とも言えんけど、長いと30分なんてこともあった
なので比較的すいてる時間狙っていくようになった
996:優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-0DeR)
23/06/14 17:11:26.40 bt717+Jwr.net
みなさんありがとう。
軽い睡眠導入剤って効くのかな？個人差あるか
997:優しい名無しさん (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-NkNo)
23/06/14 17:17:10.88 zproU+7Fd.net
マイスリーくらいなら内科で簡単に出してくれるから病院行って聞いてみたら