睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 21at UTU睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 21 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト169:優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-ErBW) 23/06/17 22:23:59.32 Va/rT5Lka.net >>152 簡単にいうと湧いてくる思考（脳内での口グセ）にラベリングなどして、客観的にただ理解し、感情の激流に飲まれない習慣を身につける 当然、長年の自責グセがすぐに消えることはないけれど、地道に繰り返しているうちに気づいたら自分を責める言葉がなくなっていた 厳密にいうとゼロではないけれど、たまに自分をジャッジする思考が湧いても、「あ、いま自分をジャッジした」と気づいて感情に飲まれず流せる ヴィパッサナー瞑想でいうサティ（気づき）を日常生活のなかで実践する感じ 『反応しない練習』の本を読んでもいいんだけど、自分の場合はすぐに書いてある内容を忘れて元の思考パターンに戻りそうだったから、毎日Audibleで聴くことで原始仏教をベースにした心の持ちようを再確認した 170:優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 127c-e94P) 23/06/18 23:35:17.30 Un5S0pun0.net >>167 いあ、反応しない練習の概要がその瞑想なの？本の概要がしりたくて。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch