23/03/25 12:09:35.65 eMFKbm0H0.net
自分は大体5、6時間で代謝されるから、朝と昼で飲んでる
そうすると寝る頃には抜けてるので、睡眠に支障をきたす事は少なくなった
寝る前の入浴とストレッチも効果が大きかった
入浴で深部体温を上げ、ストレッチで副交感神経が優位にする事でスムーズに入眠できた
23/03/25 12:09:35.65 eMFKbm0H0.net
自分は大体5、6時間で代謝されるから、朝と昼で飲んでる
そうすると寝る頃には抜けてるので、睡眠に支障をきたす事は少なくなった
寝る前の入浴とストレッチも効果が大きかった
入浴で深部体温を上げ、ストレッチで副交感神経が優位にする事でスムーズに入眠できた