23/02/05 15:22:53.15 NtYLK/cx.net
安全な自宅に居るのに逃げ出したくなる
やるべきことと向き合いたくない
1001:優しい名無しさん
23/02/05 15:30:38.70 m63TC8hn.net
自宅こそやることが山積みだ…
1002:優しい名無しさん
23/02/05 17:12:34.32 9RmKkIX7.net
わかる
自宅が安息の地ではなく
ストレス源
1003:優しい名無しさん
23/02/05 18:41:03.34 NtYLK/cx.net
図書館で借りてた本読破して返してきたぞ
やれば出来るんだよ、やればな
この勢いで自宅に帰ったら試験に備えて勉強しよう！
って思ってても自宅についたら即ダラダラしてしまう
やれば出来るのに、肝心の一歩目を踏み出せない
1004:優しい名無しさん
23/02/05 19:05:29.77 kwluvuDy.net
>>945
医者じゃないからわからん
しごとは助けてもらったほうがみんなに迷惑かからないかもね
1005:優しい名無しさん
23/02/05 19:07:23.13 kwluvuDy.net
>>949
何も考えずに動き出したいよな
今仕事から帰りひと休み‥してる場合じゃないのに
1006:優しい名無しさん
23/02/05 20:57:06.34 d/CO1Wnv.
1007:net
1008:優しい名無しさん
23/02/05 21:54:00.23 kwluvuDy.net
>>952
散らかってなければ心休まるのにね
まめにやるは、まだ自分には高い目標だと思う
1009:優しい名無しさん
23/02/05 21:59:28.24 NtYLK/cx.net
>>952
>(こういう行動は早い)
わかる
>そして本を読んで片付けをした気になっている
超わかる
結局理想の自分像みたいのに浸ることが重要になってて実際の行動が伴ってないんだよな
1010:優しい名無しさん
23/02/05 22:17:41.28 LBcmYKs8.net
>>904
鬱なのかな、子供の頃から面倒くさがりやで無気力なことが多くて、他人より気力が足りない感じ
怠けてる、甘えてるだけで病院に行くほどじゃないと思っていたけど
自分も小学生の時いじめられてた頃、いきなり目が虚ろになって以降無気力になったの自分でも覚えてるな……
1011:優しい名無しさん
23/02/05 23:59:15.86 tmkaq/f+.net
>>934
死ね、気持ち悪い
1012:優しい名無しさん
23/02/05 23:59:59.74 tmkaq/f+.net
>>936
たんなる怠け者は死ねよ
臭い
1013:優しい名無しさん
23/02/06 00:00:50.99 endXi4J9.net
>>937
運だってwwwww
だっっっっっせwwwww
1014:優しい名無しさん
23/02/06 00:01:11.65 endXi4J9.net
>>938
癌だよ、お前
1015:優しい名無しさん
23/02/06 00:02:10.28 endXi4J9.net
>>941
痛々しく死ぬといいね
1016:優しい名無しさん
23/02/06 00:03:12.93 endXi4J9.net
>>945
早くしないと癌が進行しちゃうよ
🤣🤣🤣🤣🤣
1017:優しい名無しさん
23/02/06 00:04:35.66 endXi4J9.net
>>955
脳内が奇形レベルなんだろうね
奇形児と同じ
1018:優しい名無しさん
23/02/06 00:12:21.70 olMgLNeO.net
自己紹介乙です
>>956-962
ワンパターンで飽きちゃったわ
見えないけど
1019:優しい名無しさん
23/02/06 00:26:24.46 DmnjifVE.net
この連レスガイジも可哀想な奴だよな
こんなガチガイジにならんかっただけまだ俺達はマシなほうだよな
1020:優しい名無しさん
23/02/06 00:36:31.21 IlgLfaYc.net
はじめまして。神です。神としてこのスレッドに降臨たので、もうみなさん安心してくださいね。
先延ばしの症状が酷い人たちのために、原因と対策を書いておきます。
まず何かをやらないといけないとプレッシャーを受けた時、健康な人はやりたくなくてもある程度脳内でやる気ホルモンであるドーパミンって物質が出ているので
嫌々ながらも作業に着手するのですよ。
しかしADHDの人はドーパミンが生まれつき少ないので、やる気が起こらないんですね。
それだけではなく、脳みその扁桃体と呼ばれる恐怖を感じる部位があるのですが、プレッシャーを受けるとそこが過剰に反応してしまう。これも生まれつきです。
1021:優しい名無しさん
23/02/06 00:50:06.08 IlgLfaYc.net
では、どうしたらよいかを考えてみましょう。
ドーパミンが不足しているなら、ドーパミンを出してください。方法はいくつかあります
・音楽を聴く
これはお手軽です
・メリデメ表を書いてみる
着手しないことのメリットとデメリットを、書き出してください
・やることを上に書き出して分割する
細切れに分割することで、着手が容易になります
・5カウントして0で着手する
頭の中で5、4、3、2、1、0と唱えて、0になったタイミグで作業に着手してください
まずカウントする理由は暴走した扁桃体を黙らせるためです。カウントに意識を集中させることで、問題から一時的に意識を逸らすのです
また5秒である理由は、人間は時間があるとやらなくて良い言い訳を考え初めてしまうため、その思考が発生するまえに着手さるためです
・とりあえずの仮行動としてやってみる
みなさんのような完璧主義者は、仮にやってみる、という考えをもっていただきたいです。仮なのでうまくいかなければやめてもいいし、
他の方法でためしてみればいい。だって仮だもん。失敗してもいいし、うまくいってもいい。だって仮だもん。
とりあえずやってみて、きがのらなかったらやめればいい。だって仮だもん。
・10秒だけやってみる
「あー、めんどください、やりたくないな、めんどうだな、いやだな、うまくいかなかったら怖いな、つらいな、苦痛だな、やってるとツライな」
だいたい、みなさんの頭の中身は、こんなところでしょうか。
だったら、とりあえず10秒間だけやってみてください。そのあとはやめてもいいよ。
これは脳みその中の側坐核って場所からドーパミンってを出す方法なんだ。人間のやるきってのは基本的には何か作業を始めることで、その行動の結果から
脳が刺激を受けて、やるきホルモンを出す、というように作られている。だからやる気が出るまで待つとうのは最悪の判断なんだ。やるからやる気がでるんだよ。
「人間は悲しいから泣くのではない、泣くから悲しいのだ」という言葉を聞いたことがあるだろう？あれはガチだからな。
あんあん言ってたらそのじぶんのこえに興奮してきたっておんなのこが言ってたけどそれだよ。
1022:神
23/02/06 00:55:52.49 IlgLfaYc.net
こんばんは。3レス目です。先延ばしを解決するためにこの世に生を受けた、神です。
基本的な考え方は上記に書いたけど、大事な話を補足します
前述したようにADHDの人はやる気がありません。なぜならドーパミンが不足しているから。
で、こっからさきは僕の推測もあるので話半分に聞いてほしいんだけど、ADHDのひとはプレッシャーを受けると過剰に反応してしまう傾向もあると思います。
なぜなら前述の扁桃体が暴走しがちだから。
つまり、緊張感が少ないとやる気がおこらない。逆に、緊張感が強いとパニクってしまう。
なので、適度な緊張感が必要なんですね。
1023:優しい名無しさん
23/02/06 00:57:08.56 rS0E9bhK.net
>>276これなのかな
長文連投も短文攻撃もID変えた同一人物？
スルーが1番効くよ
1024:優しい名無しさん
23/02/06 01:05:55.52 IlgLfaYc.net
神です。
で、具体的な対策ですが、緊張感が弱いときは、>>966のとおり脳に刺激をあたえてください
逆に緊張感が強いときは、以下の手順がよいかと思います。
・やることをすべて紙に書き出す
・分割する
・優先順位をつける
・スケジュールを立てる
・瞑想をする
・5秒カウントして、10秒だけ仮に行動する
瞑想の効果や方法は本でもネットでもたくさんあるのでしらべてみてください。
ここで強調するならば、瞑想のもくてきは扁桃体をおとなしくさせるというところです。
継続してやると扁桃体の具合が悪かった人がよくなって小さくなった？という研究もあるようです
1025:優しい名無しさん
23/02/06 01:09:31.75 dfV+FjaG.net
このスレも卒業して私生活がんばれ
1026:優しい名無しさん
23/02/06 01:12:06.33 IlgLfaYc.net
一番やってはいけいのが、「また先延ばしをしてしまった、なんてダメな人間なんだ」「俺は意思が弱い」「おれは根性がない」と自分を責めることです
自分を責めても、百害あって一利なし だって脳の特性なんだもの。お前が悪いわけではない。
生まれつきそういう脳で生まれたのでそれは個性であり運命でしかない
その特性自体に良いも悪いもないので、つきあっていくしかない。
ただ、日常生活に支障をきたしているのはよくないから、うまく付き合えるようになろう、という話にすぎないのだ。
ではどうしたらいいのか？というのが連投した僕の書き込みである。
きみたちには、科学的な根拠に基づいた対策が必要なんだ。
何となくや根性論に依存しない、エビデンスに基づいた対策。だから、僕がかいたことを実行してほしい。騙されたと思って実行してほしい。
いきなり全部やるのは無理だから、できるところから、試してみてほしい。だめだったらやめてもいいし、ほかの項目を試してみてもいい。仮に、でね。
1027:優しい名無しさん
23/02/06 01:14:37.10 IlgLfaYc.net
あと、いろいろと対策を書いたが、まず大前提として以下をきっちりやることをおすすめする
そうしないと、どんな対策もあまり効果がえられないから
睡眠、食事、運動 だ。
そもそもの話になるが、このみっつをきっちりできたらADHDの症状もよくなる
まあ君たちすぐに夜更かししたり徹夜したりするから、一番のキモは睡眠なんだけどね。
とにかく睡眠を整えられたら半分はうまくったようなものだ。
1028:神
23/02/06 01:18:26.65 IlgLfaYc.net
神です。連投してすまんね。
俺もそろそろ寝るから、ちゃんと読んで、できるところから実行してみなよ。
仮にやってみる、これが大事だ。
実験として、チャレンジしてみよう。うまくいかないなら他の方法で試してみる。
成功させないといけない、一発でなんとかしないといけない、
この思考が破滅を招く。仮でいいのでやってみよう。
1029:優しい名無しさん
23/02/06 01:23:45.35 DauBQZWP.net
なるほど
1030:優しい名無しさん
23/02/06 01:34:04.36 45DEyb9S.net
神さんの連投はアリ 有意義なので
1031:優しい名無しさん
23/02/06 02:16:33.61 5CDgxzzm.net
死ね、気持ち悪い
1
ID:tmkaq/f+(1/2)
0957 優しい名無しさん 2023/02/05(日) 23:59:59.74
>>936
たんなる怠け者は死ねよ
臭い
ID:tmkaq/f+(2/2)
0958 優しい名無しさん 2023/02/06(月) 00:00:50.99
>>937
運だってwwwww
だっっっっっせwwwww
ID:endXi4J9(1/5)
0959 優しい名無しさん 2023/02/06(月) 00:01:11.65
>>938
癌だよ、お前
ID:endXi4J9(2/5)
0960 優しい名無しさん 2023/02/06(月) 00:02:10.28
>>941
痛々しく死ぬといいね
ID:endXi4J9(3/5)
1032:優しい名無しさん
23/02/06 02:17:32.34 5CDgxzzm.net
>>941
痛々しく死ぬといいね
ID:endXi4J9(3/5)
0961 優しい名無しさん 2023/02/06(月) 00:03:12.93
>>945
早くしないと癌が進行しちゃうよ
🤣🤣🤣🤣🤣
ID:endXi4J9(4/5)
0962 優しい名無しさん 2023/02/06(月) 00:04:35.66
>>955
脳内が奇形レベルなんだろうね
奇形児と同じ
1033:優しい名無しさん
23/02/06 02:18:52.40 5CDgxzzm.net
>>963
見えない脳にワンパターンってわかるんだ爆笑
こういう奴はあぼんしてない
見ているwww
1034:優しい名無しさん
23/02/06 02:19:52.21 5CDgxzzm.net
自演きっつ 笑笑笑笑！！！
ぎゃははははははは！！！！！
1035:優しい名無しさん
23/02/06 02:20:14.17 5CDgxzzm.net
980
1036:優しい名無しさん
23/02/06 02:21:26.47 5CDgxzzm.net
自演おっつーwww
賢い奴がこんな所来るかよwww
全てデタラメ、全てにレスして暇つぶしのナマポヒキニート知ったか無知だろwww
ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww
🤣🤣🤣🤣🤣
1037:優しい名無しさん
23/02/06 02:23:46.78 5CDgxzzm.net
バカにしてるのは知ったか無知の方だろ
医師でもないくせにADHD診断された奴にやれそうじゃないとか無知が何様？そういうクズは死ねばいい、死ね！！！
先延ばしスレに来るようなクズが賢いわけねえわ、爆笑！！！
調べもせず自分は全て正しい！！みたいな低脳カスね
実際間違いだらけwwww
なーにー？
1038:優しい名無しさん
23/02/06 02:27:09.83 kDvxEqVR.net
無知が無知にイキリオナニーするスレ
ADHD関連スレどこも終わってんな、真面目にやりとりしてるスレが無い ｗ
1039:優しい名無しさん
23/02/06 02:28:55.97 DauBQZWP.net
なんGでスレ立ったらめっちゃ伸びてるなｗ
1040:優しい名無しさん
23/02/06 02:30:11.00 kDvxEqVR.net
ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwwwADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww
1041:優しい名無しさん
23/02/06 02:34:56.29 kDvxEqVR.net
無知って騙されてんの気づかないから無知イキリに騙されるw ww
ググればわかるよね？うっはーw
1042:優しい名無しさん
23/02/06 02:56:06.74 hEo19GaJ.net
>>984
だったらそっち行けカス
1043:優しい名無しさん
23/02/06 03:04:53.05 0JO2+iui.net
あー、ねみー。ちょっと仮眠。
1044:優しい名無しさん
23/02/06 03:05:50.36 0JO2+iui.net
バッコンバッコンバッコンバッコン
1045:優しい名無しさん
23/02/06 03:06:46.58 0JO2+iui.net
うんこでない
大腸ガン？腹張りヤバい
1046:優しい名無しさん
23/02/06 03:08:04.05 A6GNNXqH.net
カピカピ
かゆい、あー憂鬱
くそっ。
1047:優しい名無しさん
23/02/06 03:09:42.88 A6GNNXqH.net
ゆっくり魔理沙です
ゆっくり霊夢だぜ
ゆっくりしていってね〜
1048:優しい名無しさん
23/02/06 03:10:59.49 A6GNNXqH.net
ゆっくり魔理沙です
ゆっくり霊夢だぜ
ゆっくりしていってね〜
1049:優しい名無しさん
23/02/06 03:14:02.16 A6GNNXqH.net
自演おっつーwww
賢い奴がこんな所来るかよwww
全てデタラメ、全てにレスして暇つぶしのナマポヒキニート知ったか無知だろwww
ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww
🤣🤣🤣🤣🤣🤪🤪🤪🤪
1050:優しい名無しさん
23/02/06 03:15:16.38 A6GNNXqH.net
日本の犯罪は殆どチョンによる犯罪です。
2019年度
中国人
33%
朝鮮韓国人32%
婦化人
21%
他外国人
11%
日本人
3%
1051:優しい名無しさん
23/02/06 03:19:45.19 A6GNNXqH.net
無知が無知にイキるオナニースレ
ADHD関連どこも荒れてんなw
1052:優しい名無しさん
23/02/06 03:22:53.75 A6GNNXqH.net
ガイジの精神病棟
1053:優しい名無しさん
23/02/06 03:26:53.35 UNa2Fmr7.net
ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwwwADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww ADHD脳がMRIで写る事も知らない無知バカがいるしwww
ぎゃははははははは！！！
1054:優しい名無しさん
23/02/06 03:28:32.63 nHSHO9oQ.net
無知の巣窟
1055:優しい名無しさん
23/02/06 03:29:14.15 nHSHO9oQ.net
イキリ無知死ね
1056:1001
Over 1000 Thread.net
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 68日 12時間 57分 47秒
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