22/12/11 12:17:33.19 KyZ2Ggaz.net
>>193
その通り
だだ、難点なのは筋トレみたいなもので根気がいる。
運動もウォーキングじゃだめ
ある程度心拍数を上げる運動。
恐怖がない分だけ曝露療法よりはやりやすいと思う。
元バトミントンの潮田さんも学生に教えている時、試合前に緊張はどうしてもしてしまう。
そんな時は、心拍数を上げる運動をする。
心拍数が落ち着いてくれば緊張も落ち着くと言ってた。
不安は動け！のサインと言うけど
不安障害は、戦いも逃げもせず立ち止まってしまってる状態。