22/12/11 08:49:28.10 BGhKoTeF.net
運動など無意味と言うのがかなり危険な情報ですけどね。
運動の抗うつ効果は薬なみか、それを上回ります。しかも安全で金がかからない。
これは大量の研究論文があり、確実な事実です。抗うつだけじゃなく、気分の改善効果も高いです。その他健康効果、集中力の上昇、様々あります。
長期的な面では絶体運動の方が上回ります。注意が必要なのは慢性疲労症候群の人くらい。
欧米では重度の鬱以外には第一選択肢として、認知行動の療法が推奨されてます。
しかし数々の心理療法と、瞑想法をベースにた療法の治療効果を比較検証すると、瞑想法の方が効果が高いという結果が出てます。
それは当然です。だって心理療法に入ってる要素は全て瞑想に入ってるから。
そして心理療法の効果の主体は、主に気付きにあると言う事も分かってる。
認知の修正は不可だし、効果の本体ではない。
自分の体感だけを重視して、大量の論文の結論を無視するのはそれこそオカルトです。それでも論じたいなら最低限どっかの論文くらいは参照する能力をもってください。