22/01/21 21:00:13.38 71zSAnl7.net
ニ日連続で部屋の掃除もしたし、風呂に毎日入るようになったし、日中スマホにメモった買い物は夕方に必ず店に行って探すし
どう手をつけて良いか悩んでた仕事も、一つ一つ現状を確認できるところからメモを取って、やる事を確定させて
それをエクセルで一覧表にしてから、順にこなしている
夜、家にいても寝る前に、明日やる仕事の情報整理とか少し手をつけている
なんだか面倒くさいとか、やりたくないとか思えなくなったんだ
まだ始めてから4日位だけど、下記の手法で改善した。
(1)禁酒
(2)16時間断食（夕食抜き、朝は6:30以降に食べる。昼食は14:30頃食べてる）
上の二つがメインで
下がサブ的な活動
(3)ニュースを見ない
(4)マインドフルネス瞑想
これまでは酒に酔ってはダラダラiPadいじって何もできなかったし
満腹になると何もやりたくなかったしね
酒と夕食抜くと、3時間くらい使える時間が増えるし、そこの密度が高い