睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 13at UTU睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 13 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト358:優しい名無しさん 21/07/22 09:28:59.92 t0294lIi0.net 坐禅のポイントは、 「調身（ちょうしん）＝正しい姿勢で坐ること」 「調息（ちょうそく）＝呼吸を調えること」 「調心（ちょうしん）＝心を調えること」。 「調身」ができていれば「調息」が、「調身」「調息」を正しく行えば、「調心」もスムーズにできます。 つまり身体を整えることがまず何よりも大切です。 調身によって調息ができれば心も落ち着いて整ってきます（調心）。 359:優しい名無しさん 21/07/22 09:57:38.46 futl9jj3a.net >>356 確かに坐禅はサマタ瞑想、マインドフルネスはヴィパッサナー瞑想だから違うよね 坐禅はシュルツの自律訓練法、カバット・ジンのマインドフルネスの影響を受けたけど 自分は只管打座を理解するのは難しいよ 360:優しい名無しさん 21/07/22 10:51:12.36 QVur9Lcv0.net 座禅と瞑想で座り方や印の結び方の違いでわかることは？ 361:優しい名無しさん 21/07/22 11:57:13.25 zs9+N9dp0.net マインドフルネスは瞑想しなくても日常生活（歯磨き、家事炊事、歩きながらなど）の中でも実践できるから ”今”という瞬間に目を向ける、自分の体や感覚、呼吸に注意を集中することがポイント 雑念が湧いたり、心が彷徨ってもそれは誰にでもあることだから 無理してコントロールしようとしないで、その事実に”気づき”を持って呼吸などに注意を戻せばいいのよね 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch