21/07/22 09:28:59.92 t0294lIi0.net
坐禅のポイントは、
「調身（ちょうしん）＝正しい姿勢で坐ること」
「調息（ちょうそく）＝呼吸を調えること」
「調心（ちょうしん）＝心を調えること」。
「調身」ができていれば「調息」が、「調身」「調息」を正しく行えば、「調心」もスムーズにできます。
つまり身体を整えることがまず何よりも大切です。
調身によって調息ができれば心も落ち着いて整ってきます（調心）。
359:優しい名無しさん
21/07/22 09:57:38.46 futl9jj3a.net
>>356
確かに坐禅はサマタ瞑想、マインドフルネスはヴィパッサナー瞑想だから違うよね
坐禅はシュルツの自律訓練法、カバット・ジンのマインドフルネスの影響を受けたけど
自分は只管打座を理解するのは難しいよ
360:優しい名無しさん
21/07/22 10:51:12.36 QVur9Lcv0.net
座禅と瞑想で座り方や印の結び方の違いでわかることは？
361:優しい名無しさん
21/07/22 11:57:13.25 zs9+N9dp0.net
マインドフルネスは瞑想しなくても日常生活（歯磨き、家事炊事、歩きながらなど）の中でも実践できるから
”今”という瞬間に目を向ける、自分の体や感覚、呼吸に注意を集中することがポイント
雑念が湧いたり、心が彷徨ってもそれは誰にでもあることだから
無理してコントロールしようとしないで、その事実に”気づき”を持って呼吸などに注意を戻せばいいのよね
362:優しい名無しさん
21/07/22 12:22:27.63 t0294lIi0.net
>>361
それを禅では
即今、当処、自己
と表現したりします。
もちろん行住坐臥の全てにおいて即今、当処、自己です。
363:優しい名無しさん
21/07/23 21:00:56.76 XeDNUNcX0.net
ｄすかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
364:優しい名無しさん
21/07/23 21:01:11.26 XeDNUNcX0.net
ですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
365:優しい名無しさん
21/07/23 21:01:26.12 XeDNUNcX0.net
ですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
366:優しい名無しさん
21/07/23 21:01:45.86 XeDNUNcX0.net
ですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
367:優しい名無しさん
21/07/24 11:06:58.06 BSROcPFia.net
>>362
＞それを禅では
あなたは>>358で「調身、調息、調心」と書きましたね
整えることはコントロールすることではないのですか
＞即今、今処、自己
即今、今処については分かりません。しかし自己については納得できません
坐禅は姿勢が正しくないと第三者に背後から警策で叩かれますよね
368:優しい名無しさん
21/07/24 12:54:27.53 CIwCsyA2d.net
>>367
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
369:優しい名無しさん
21/07/25 01:17:07.29 ReieLIJ+0.net
瞑想なんてもっと気楽にやってみればいいのに
完璧主義の人が多いのかな
根はみんな真面目なんだろうけどね
370:優しい名無しさん
21/07/25 06:55:57.28 nnbBRYWK0.net
本当になあ。
朝の瞑想なんて、近所のゴミ拾いくらいの感じでやってるけど、みんな悟りでも開くつもりか。
371:優しい名無しさん
21/07/25 08:23:03.50 NeESf7PT0.net
自分も気軽に続けられるようにあまりきっちりしてないな
習慣化するにはミニマム化させるのがいいらしいから
キリストも砂漠で断食と瞑想したらしいけど胡座かいてなかっただろうし
372:優しい名無しさん
21/07/25 09:09:48.30 qfGW/QPhM.net
タバコ吸ってる人いる？
373:優しい名無しさん
21/07/25 10:54:51.35 Yxpx4O4a0.net
タバコ吸ってましたがやめました。
前に一年やめた後にどうしても試してみたくてタール10ミリ1本吸ったことあったんですが、あまりの気持ち悪さにビビりました。w
めまい、吐き気、口内のヤニ臭さ、手足の猛烈な冷え、
倦怠感、寝付きの悪さなど。
寝付きが悪いというよりも気持ち悪くて寝れないほうが正しいですね。
完全に体に悪いってことがよくわかりました。
374:優しい名無しさん
21/07/25 11:07:32.56 /Fpr6MkUM.net
動作だけ吸ってる風の
エア煙草はいいかもしれない
ホッと一息つく呼吸法みたいな感じ
375:優しい名無しさん
21/07/25 20:54:13.41 IN89vbdX0.net
>>367
＞整えることはコントロールすることではないのですか
>>361
＞雑念が湧いたり、心が彷徨ってもそれは誰にでもあることだから
＞無理してコントロールしようとしないで、その事実に”気づき”を持って呼吸などに注意を戻せばいいのよね
貴方は呼吸に注意を戻すのもコントロールだと思いますか？
＞即今、今処については分かりません。しかし自己については納得できません
過去や未来ではなく、今この瞬間自分がやるべきこと、だけに集中するということです。
376:優しい名無しさん
21/07/26 02:25:24.85 m3co+s2Mr.net
40秒全力疾走２本してきた
わずかこれだけのことでもジム行ってる
377:優しい名無しさん
21/07/26 08:05:02.67 GD9u469/M.net
朝の散歩が効果的らしい。。
378:優しい名無しさん
21/07/26 09:43:57.36 Kjd35Fq60.net
散歩って何分するん