22/08/25 06:14:54.09 JZ1xAvo9x.net
それとタンパク質をなるべく同時に摂ることが大事
タンパク質がないと炭水化物をエネルギーに変換して利用出来なくなるので、無駄なカロリー＝脂肪になってしまう
合わせるものは卵、牛乳とか何でも良い（チーズやギョニソなどは塩分に注意）
卵は白身と黄身を箸などで切るようにしてかき混ぜたのを、小皿に入れて数分レンチンすれば即席の半熟卵焼きみたいになるのでおすすめ
（かき混ぜが不十分だったり過熱しすぎなどは破裂・飛び散りの元なのでそこだけ要注意）
余裕があったら残り物のおかずとか（特にこの場合ビタミンが欲しいので野菜系を意識して）
なるべくのっけて一緒に食べるようにする
夏は暑苦しいなと思ったら出来上がりに氷をいくつかのせると良いよ
即席の冷やしラーメンになって暑くてもイケる