21/03/11 16:39:20.79 smdxf1xx0.net
寝る時間を後ろに戻していく方法がわからない
無理矢理起きていてぐるっと回すのは体にこたえる
109:優しい名無しさん
21/03/11 17:53:41.82 ZTuWyv7kM.net
>>104
時間栄養学を勉強したら？
とりあえず、シークワーサーは体内時計を後ろにずらす効果があるらしいから、夜に飲むと少しだけ起きていられて、眠りもスムーズになる。
わたしの場合、何もしないとどんどん朝方になってしまうから工夫が必要。
110:優しい名無しさん
21/03/11 20:33:28.43 KFO/mTxKM.net
ランニング開始すると、10分後に、ラクになってくるけど、サマーデイなのかな
111:優しい名無しさん
21/03/12 09:00:33.40 LT2M2vQHa.net
それはセカンド・ウィンドかも
高校時代10キロマラソンでランナーズハイを経験したと別の板で書いたら
「10キロではランナーズハイにならない、それはセカンド・ウィンドウだ」と教わった
112:優しい名無しさん
21/03/14 07:04:19.05 NwD7Fgs20.net
ハイハイ
113:優しい名無しさん
21/03/14 08:13:50.18 rg/sGWfJ0.net
瞑想2日目くらいで光が見えはじめてちょっと怖くなった
寝ながらやってたけどそのままだと意識とぶかもしれないから
やめた。瞑想中はやや落ち着いた感じだけど
それほど意識が深いわけでもない
人生に色々問題があるけど瞑想はそれを解決するだろうか?
114:優しい名無しさん
21/03/14 08:31:29.01 0T7zZVJP0.net
怖くなるぐらいの光見えるってすごいな
短い時間だけどマジで光をあてられたぐらいのを感じたのは三度ほどあるけど
揺らぐ淡い光が見え続けるのは大体毎回あるけども、多分初回から
光をあてられたって思うのを含め、怖いと感じるまでの光になったこと一度もないわ
115:優しい名無しさん
21/03/14 09:06:18.63 KMl0Dvnw0.net
それ丹光
丹光見えたら「光が見えた！」って興奮する人いるけど丹光自体に意味ないよ
でも瞑想が深まってる時やθ波が出てる時に見えるらしいから瞑想に入るの上手いんだろうね
116:優しい名無しさん
21/03/14 11:36:32.77 rg/sGWfJ0.net
めいそうのやりかた
117:優しい名無しさん
21/03/14 11:55:06.89 rg/sGWfJ0.net
瞑想のやり方を知ると無意識のうちに瞑想やめいそう状態に
なってることって多かったんだと思う。集中してたりボーッとしてるときとか
いつも一人で行動してるし。この間誰もいない森を一人で歩いたけど
何も考えずに歩けば瞑想なんだろう。色んなこと考えてたけどw
ていうか瞑想なりマインドフルネスは過去や未来をシャットアウトして
今を意識するだけのものだからそれによって自分の今の現実的な問題が
解決するわけじゃなさそうだね。これは新しい現実逃避
なのかも知れない。脳の機能を落として落ち着けるにはいいのかも
知れない。あと続けてくと脳の構造が変化するっていう考察もあるね
そういうのも期待できるのかな
最初ダークなものがうごめいててその後丸い玉や外で目閉じてるみたいに
白い感じになったね。放っとくともっと行きそうだからやめたんだよね
よくあることみたいね
118:優しい名無しさん
21/03/14 12:08:22.71 rg/sGWfJ0.net
呼吸に意識とか言うけどあんま呼吸に意識持ってくの
好きじゃないなぁ。慣れもあるのかも。呼吸のペースに
迷ってたけど吸う吐くを均等でもいいみたいね。
それならあんまり意識しなくていい。
たぶんなにかに意識を集中させるのが瞑想だと認識してるから
からだの一部に意識をおいたりする方があってるかも
瞑想=ほぼ呼吸法って感じもするが....
効果あるか分かんないけどしばらく続けてみようかな、、、
119:優しい名無しさん
21/03/14 12:13:08.02 0T7zZVJP0.net
俺は怒り狂うし、特に治ってほしいのがうろたえて興奮状態（？）になるので
むっちゃ些細なことでうろたえて、一日中うろたえ興奮状態で苦しむので
瞑想ある程度できるようになったけど、うろたえ興奮状態に入るのは止められん
ただ、うろたえ興奮状態では、いつもと同じ時間の瞑想はできないが、少しでも瞑想したら少しでも落ち着けるのは確認できてる
120:優しい名無しさん
21/03/14 13:06:22.83 lOP5k9az0.net
>>114
わたしは、瞑想に集中できない時、すぐに集中したい時には、真言を唱えているよ。
いつもは唱えない。
121:優しい名無しさん
21/03/14 23:41:21.26 zQJbDsshM.net
瞑想しても苦しみからは逃れることはできない
みんなこれからも苦しみに悩まされる
苦しみとともに生きると覚悟するしかない
122:優しい名無しさん
21/03/14 23:52:47.33 2UVMwxKo0.net
>>113
誰もいない森 っていいな。
自然を感じてただただ過ごすってのは人間にとって原始的な癒しだな。
まあそういうブームはもう1800年代から始まってるのかもしれないが。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
123:優しい名無しさん
21/03/15 02:55:20.97 myNo6GEk0.net
瞑想中ってなに考えてる?
何も考えないっていうのは妙な気分だ
嫌なことは考えない。かといっていいことも考えない
澄みきっているとも違うからっぽな感覚。それでいて案外冷静
124:優しい名無しさん
21/03/15 03:17:37.45 myNo6GEk0.net
呼吸に意識を置くっていうのは意識的に呼吸するって
ことなのか、呼吸に気を配る程度の事なのか分からない
瞑想のやり方を詳しく解説してる所ってあんまないんだよね
3-5分してある程度呼吸のリズムがついたら
呼吸から意識を手放してもいい気がした。気にはするが
空気の取り込みは無意識に任せる感じ
125:優しい名無しさん
21/03/15 09:16:30.92 kRFEVaQKM.net
そういえば、昼夜逆転に使える漢方があるみたいだね。漢方のスレに書いてあったよ。
126:優しい名無しさん
21/03/15 12:50:05.25 oGIO165va.net
>>120
自分がやってる瞑想は
お腹が膨らみ始めてから三合目、五合目、八合目と膨らみがエスカレートしていく変化
を感じ取り、九合目あたりで「膨らみ」と１回ラベリングします
お腹が凹み始めると同様に三合目、…と収縮し凹んでいく変化を感じ取り
九合目あたりで「縮み」と１回ラベリングします。
お腹の収縮感が掴みづらければ暫くのあいだ呼吸をコントロールしてます。
127:優しい名無しさん
21/03/15 14:30:03.59 28Q1k4KHM.net
>>119
只管打坐(しかんたざ)
・・ただただ座る、座禅を組む
ってことでも良いのでは。
128:過去ログ ★
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