21/02/22 14:30:45.40 2x8harnZ0.net
逆に自分はフルグラ食べると余計に硬くなる自覚がある…w
牛乳もしっかり摂ってるんだけどね
自分には不溶性食物繊維が多すぎるのかなと思ったり
少食だし消化能力自体も弱いようで渋滞型の便秘がもともと多かったから
海外のサプリで消化酵素やマグネシウムを飲むこともあるんだけど
今度は効きすぎてひどい下痢になったりと、なかなか加減が難しい
代表的な水溶性食物繊維だとペクチン＝果物に含まれるヌルヌルした感じのやつ
あとは海藻のヌルヌル部分もだよね
ペクチンはあのフルーチェをゼリーっぽく固める成分でもある