20/12/06 16:15:12.61 l69MFi3l.net
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。
3:優しい名無しさん
20/12/06 16:15:14.83 W1+MMZx8.net
※このスレには周回遅れの下記スレを統合します
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
4:優しい名無しさん
20/12/06 16:15:37.42 l69MFi3l.net
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆
5: . ::゜.゜。･゜゜゜゜ たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜. ::.゜｡ ☆ 。 ； ’ ･｡゜゜. . ☆ ； ’ 寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪ 〇 _Ｏ __ __ 〈_〉 (~) (::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:} (´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*) O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣] ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=
6:優しい名無しさん
20/12/06 16:15:53.20 l69MFi3l.net
＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。
7:優しい名無しさん
20/12/06 16:16:08.61 l69MFi3l.net
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。
8:優しい名無しさん
20/12/06 16:16:24.27 l69MFi3l.net
＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から寛解までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| ～（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
9:優しい名無しさん
20/12/06 16:16:45.05 l69MFi3l.net
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （*>ω<*)
──────∪─∪───────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
※
復職をアルバイトやボランティア等に置き換えてみてもいいかもね
※
参考になれば幸いです
───────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
10:優しい名無しさん
20/12/06 16:17:00.82 l69MFi3l.net
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
11:優しい名無しさん
20/12/06 16:17:21.36 l69MFi3l.net
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
12:優しい名無しさん
20/12/06 16:17:37.83 l69MFi3l.net
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で
13:乗り切りましょう。 薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。 ★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。 【第八段階】 ☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。 会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。 ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。 ★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。 現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。 ★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。 ★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。 ｡ (~) / γ´⌒｀ヽ / {i:i:i:i:i:i:i:i:}. / （ ´・ω・） / ここ大切です。。。 （:::::::::：:::）Ｏ し─Ｊ
14:優しい名無しさん
20/12/06 16:17:53.41 l69MFi3l.net
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
15:優しい名無しさん
20/12/06 16:18:08.30 l69MFi3l.net
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の�
16:a状が良い方向に向かって行きますように。。。
17:優しい名無しさん
20/12/06 16:18:23.32 l69MFi3l.net
;; ″ミ″ヾ ;;ヾ ;; ″ヾ ミ;; ″ヾ ;; ″ヾ;;ミ`` ``
ヾ;; ″ヾ ;; ″ミ″ヾ ;; ″ ;; ″ ;; ヾ ;; ミ` ` `
;; ″ ;; ″ヾ ;; ″ ;; ″ヾ ;; ミヾ ;; ″ミ` ` ` ` `
ミ ;;ヾ ;; ヾ ;;ヾ;; ″ヾ ;; ″;;ヾ ;;″ミ` 質問や相談でもけっこうです
ヾ,!i|;;:::|iii|ミ;;/ ;; ヾ ;; ″ミ` ` ` ` ` ,
,!il;i;;::i|ii|// ` ` ` ` ただし経験上の回答ですし専門家でもありません
,!;;i;|;;:i|iii|' `. γ⌒ヽ` ` ` ` `
|;;|;l;;::i|iii|` (' ＾ω＾) アドバイスできない場合は他板へ誘導しましょう。。。
^" |!;i|;|;;:||iii|、'' ゜し-J゜ (~)｀ ` (~) `
ノ;;丿人;;ゝゞ、 ｀~"` `/´⌒＼ γ´⌒｀ヽ ｀"`
｀" ,, ^" , ~" `` o_⊂∽∽∽⊃{i:i:i:i:i:i:i:i:} ＿o '' `
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒.||三（´・ω・｀） （´・ω・｀）三||Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
￣l￣￣￣l￣￣￣l￣￣||三 ( つ旦と). （つ旦と）.三||￣l￣￣￣l￣￣
￣￣｀"￣￣￣~"￣￣^'||＼ ゝＯ-Ｏ ゝＯ-Ｏ ＼￣^"￣￣"￣
｀" || ￣￣￣￣￣￣￣￣￣||,,
｀''' "'''
18:優しい名無しさん
20/12/06 16:18:39.71 l69MFi3l.net
,r' ´ ￣￣ `'' ‐-r--､ r=ﾆﾌ´ ￣￣ ~｀` ‐､
／ ,r--‐''‐ ､.._,,二ﾌ-､ ,. -‐ﾞｰ-‐ ''､'ｰ--''-_､ ＼
／ / , '´ ,.ｲ ヽ__ }ノ´二 -‐ヽ._ ＼
{ i >{ L ,'ｰ 'ー ''´￣}
ﾄ、 !. 〈/ } / ,.ｲ
ヽ､＿＿_ヽ、 .／ ｶﾊﾟｯ ￣レ' ＿, ‐'
、 " ｀,二ヽ! ｌｌｌ r''二 ￣
` ‐- ､..＿＿,. -‐─┴─' (~) ﾞ─‐'--''─- ､..＿＿_ ,.
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´･ω･｀）
（つ:::：::つ
ﾎﾟﾄｯεゝ⊃｀⊃
【悪質な書き込みがあった場合は下記などへ通報します】
警 察 URLﾘﾝｸ(www.npa.go.jp)
法務省 URLﾘﾝｸ(www.moj.go.jp)
※自殺予告について
希死念慮はうつの人の多くが経験します
その気持ちを書いても、予告するような書き込みはご遠慮ください
そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
緊急性があると判断すれば１１０番しましょう。。。
19:優しい名無しさん
20/12/06 16:18:55.35 l69MFi3l.net
+ (~) + 。
.γ´⌒｀ヽ +
+ {i:i:i:i:i:i:i:i:} +
(0ﾟ･∀･) 荒らしは完全スルーで、ＮＧへ放り込みましょう。。。
oノ∧つ⊂) +
( (0ﾟ･∀･)
∪( ∪ ∪ 。
と__)__) +
・荒らしはあなたのレスを待っています！
・完全無視＆徹底的にスルーしましょう！
・荒らしの相手をするとスレが荒れます！
・荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです！
・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も荒らしです！
・コテハンを攻撃するコテストーカー行為も荒らしです！
20:優しい名無しさん
20/12/06 16:19:10.91 l69MFi3l.net
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 .||
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。 . .||
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。 ||
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。 (~) ||
|| ○反撃は
21:荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです｡ γ´⌒｀ヽ || || 荒らしにエサを与えないで下さい。 。 .{i:i:i:i:i:i:i:i:} ｼｬｷｰﾝ || || ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて . ＼（´・ω・` ） 荒らす人は相手しない！ || 孤独感でつらくなって消えるまで放置しましょう。 .⊂⊂ ） 反応を喜ぶ厄介な人たちは完全無視に限ります。。。 ||＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿ ｏ＿＿＿＿__ｏ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿ || {i:i:i:i:i:iｏ {i:i:i:i:i:i}ｏ {i:i:i:i:i:i}ｏ ￣￣￣￣ ( {i:i:i:i:i:iｏ__ ( {i:i:i:i:iｏ__( {i:i:i:i:i:iｏ ｃ（＿( {i:i:i:i:i:i}＿ ( {i:i:i:i:i:i}＿( {i:i:i:i:i:i} ｃ（＿( ,,) ｃ（＿( ,,) ｃ（＿( ,,) ＜ は～い！！！！ ｃ（＿__ﾉ ｃ（＿__ﾉ ｃ（＿__ﾉ
22:優しい名無しさん
20/12/06 16:19:51.76 l69MFi3l.net
* * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） ご案内①です。。。
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【したらば掲示板の関連スレ】
■うつの人が雑談する山小屋■９
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
（特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう
23:優しい名無しさん
20/12/06 16:20:07.60 l69MFi3l.net
／`i /~ヽ
,,/ "''"'` "`;,
(ヽ;" ´ ∀ ｀ * ,;/) ﾎﾟｨﾝ (~)
`ﾐ "ﾐ ﾎﾟｨﾝ γ´⌒｀ヽ
ミ ミ ﾊ､_,ﾊ､ {i:i:i:i:i:i:i:i:}
彡 ﾐ ;'´∀｀* '; （＾ω＾｀ ） ご案内②です。。。
(⌒";',,,.,(⌒";'彡 ﾐc c ,;彡. ( O┳O)
`'"' `"'' `゛''''" し-||-J
ヽ ／ ヽ ∈§∋
ヽ / ヽ γ⌒ヽ. § ﾋﾟｮﾝ ﾋﾟｮﾝ
Ｙ ⌒ヽ〃⌒ヽ〃⌒ヽ
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
24:優しい名無しさん
20/12/06 16:20:23.28 l69MFi3l.net
／´ﾞ｀ヽ､
／ ヽ
,/./ ,...., ;ii､
（'/.i （ (,,) i::b
.._________ i' i ｀ﾞﾞ´ :「:::b
／ ＼ | | 丿:::h
..／ ⌒ ⌒＼ 'i| i ./´｀ヽ,|::::::h
／ （ ⌒） （⌒）＼ r' | ｀ﾞ'- ノ⌒ヽ ご案内③です。。。
i ::::::⌒ （__人__） ⌒:: i ./´tl i 〈,´ﾞ｀ｿ/´'' ヽ
..ヽ、 `ー ' ／ .i:i 丿i;:::ti| ( ｀ヽｿ/::::::ゝ 'i
/ ┌─┐ ,i;i､ /´｀ ｀i;t:| i｀'''ノ/:(~):::::;;} |
i 丶 ヽ{ .茶 }ヽ i;;;;;;i | |ﾉ::ヽ,,ソγ´⌒｀ヽヾﾉ
ｒ ヽ、__)一(_.,..;;.-.|;;;;;;|-|,,,|-----;;::;;;::::{i:i:i:i:i:i:i:i:}'λ
ヽ、___ ヽ (..,,,,＿＿_＿＿＿＿＿,,..)（´∀｀* ）ﾐi
と_＿＿_＿ノ＿..| |＿＿,| |＿＿＿_| |;;;（０旦と:::）
|,,,,| | | |,,,| （_（＿つ
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
25:優しい名無しさん
20/12/06 16:21:18.63 l69MFi3l.net
,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ´⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・即落ち防止のためにも、テンプレは長いですが、この十段階テンプレにしてください。
26:優しい名無しさん
20/12/06 16:21:37.52 l69MFi3l.net
⊂⊃
＞┴＜ ⊂⊃
-（ ´・ω・）- ("⌒~⌒ﾞ⌒)
＞┬＜ ﾞー"ｰｰ''" ⊂⊃ .("⌒ﾞ~⌒ﾞ⌒)
⊂⊃ ﾞｰ'ー'ーｰ"
テンプレは以上です あまり張り切らずにいきましょう
☆ヌクモリティ （思いやり） を忘れないようにネ☆
(~)
. /''⌒＼ γ´⌒｀ヽ + +
. ∧＿∧ ∧＿∧ ／⌒ヽ ／⌒ヽ ,,..' -‐==''"フ .{i:i:i:i:i:i:i:i:} ○＿_○ + γ´⌒｀ヽ +
,..,,（ ・∀・ ）wo.（ ＾ω＾ ,）,..,,（ ＾ω＾ ）wo（ ＾∀＾ ）,..,,（´＾ω＾｀）wo（´・ω・｀）,..,,,（´・(ｪ)・｀）wo（´・ω・｀）,..,,,
｡o 〈W '＾>@｡@〈W '＾>∴｡〈W '＾>o｡oﾟ〈W '＾>oﾟ@ 〈W '＾> (＠)〈W '＾>@｡@,〈W '＾>(＠), 〈W '＾>@｡@,,
;;:::ヽ|：＿,ゝ:;;,,';;"'|：＿,ゝ';;";;"|：＿,ゝ;~"`"|：＿,ゝ`;.";;"|：＿,ゝ"';"~"|：＿,ゝ`~"'';;,,|：＿,ゝ;;::::ヽ;;::|：＿,ゝ,';;"'';;";
ﾟ@ ;; o(＠)｡,,0｡o ;; ∴o｡ﾟ(＠)'.:oﾟ.,｡o ;@｡(@)oﾟ;;: :.@)oﾟ;;`゜(＠(＠)'.:oﾟ｡o ;; ﾟ:(＠):o｡o@｡ﾍ-∞ヘoﾟ@ ;; o(＠)｡o
0｡(＠)o ;; ∴@ o(＠) (＠)(＠)｡o::)｡,(@)oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)o ;; oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)oﾐ･ ｡.･*ミ○:＠ o｡(＠)
ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃⊂⊂､ ＿⌒,つヽ|〃ヽ|〃
27:優しい名無しさん
20/12/06 18:07:33.31 ey8nFuh/.net
もう殺伐として嫌だ
元気がないんだし、ここでゆっくりといつも通りレスさせてくれ
28:優しい名無しさん
20/12/06 18:09:18.21 ey8nFuh/.net
今日は掃除と洗濯をしてクタクタ
体がクタクタになると憂鬱になってしまう
デパスを飲んでさっきから横になってるよ
29:優しい名無しさん
20/12/06 18:09:42.29 U8098t8Y.net
争う気力もないし平和にやってるんだから、ゆっくり休ませてくれって感じよ
30:優しい名無しさん
20/12/06 18:12:07.88 iL60mooY.net
歯医者行かなきゃ
憂鬱だ
31:優しい名無しさん
20/12/06 18:19:01.41 uegvV9en.net
>>24
掃除と洗濯なんて尊敬です
>>25
ほんとにそうだよね
雑談したり相談したり吐き出したりしたいだけなのにね
32:優しい名無しさん
20/12/06 18:33:36.91 c0onJ6y0.net
みんな文句だけ言って消えちゃったよ
避難所提案してくれた人ありがとう
今日もずっと横になってた
スレが荒らされててイラっとなったのが唯一の感情の変化
33:優しい名無しさん
20/12/06 19:30:15.82 oJneWUMA.net
明日診察日だけど、毎回適当に話すだけで心に何も得られない
得られるのは効果の薄い薬だけ、強い薬はダメらしく色々クスリの提案したけどダメ
何しにいくのかわからない、どうすればいいのか
34:優しい名無しさん
20/12/06 19:43:45.20 Q17qAXgg.net
★このスレッドは中立性に欠けるので下記の中立的な避難所に移動してください★
＊既成事実を作るためにこのスレを伸ばす行為はやめましょう
★中立的な避難所★
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 避難所
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
35:優しい名無しさん
20/12/06 20:11:05.09 h2MbiFrO.net
>>30
このスレが避難所ですよ
更に乱立スレを立てるなんて規制されますよ
36:優しい名無しさん
20/12/06 20:13:02.52 h2MbiFrO.net
>>23
コロナだしストレスでおかしくなってるかもしれないね
37:優しい名無しさん
20/12/06 20:13:52.82 h2MbiFrO.net
>>24
今日は洗濯をしました
最近は雨が降らないのですぐに乾きますよね
38:優しい名無しさん
20/12/06 20:14:08.87 h2MbiFrO.net
>>25
本当ですよね
39:優しい名無しさん
20/12/06 20:14:31.80 h2MbiFrO.net
>>26
歯医者は苦行ですよね
40:優しい名無しさん
20/12/06 20:15:06.52 h2MbiFrO.net
>>28
イラっとするのは回復の傾向ですよ
41:優しい名無しさん
20/12/06 20:15:45.63 h2MbiFrO.net
>>29
セカンドオピニオンも考えたほうがいいかもしれないですね
42:優しい名無しさん
20/12/06 20:16:15.13 h2MbiFrO.net
みなさんは年末年始は帰省をされますか？
43:優しい名無しさん
20/12/06 20:31:39.11 PtbqQqRA.net
私は基礎疾患があるのでコロナが怖くて帰省できない
44:優しい名無しさん
20/12/06 21:08:04.76 tQcGEM8n.net
私は同じ市内なので帰省します
父一人でお正月を過ごさせるのはかわいそうなので
でも、その代わり私はぐったり疲れると思います
45:優しい名無しさん
20/12/06 21:16:28.26 iL60mooY.net
帰省するところがない
46:優しい名無しさん
20/12/06 21:46:24.28 Rg/ohpFu.net
帰りたくない
47:優しい名無しさん
20/12/06 21:58:18.94 62Z1IQNB.net
帰省するよ。一泊二日でね。
48:優しい名無しさん
20/12/06 22:07:38.90 GkRmL04z.net
俺は両親と絶縁状態だからもう何年も実家へ行ってないな
49:優しい名無しさん
20/12/07 00:34:07.67 7jfLnTkt.net
帰りたくないけど、帰らないといけないんだよ
コロナを理由に今年は親戚の集まりを中止してほしい
50:優しい名無しさん
20/12/07 00:52:03.59 hKoYzFMe.net
熱が37.8度あるから念のため今年は行かないって言って断っちゃえばいいのでは
コロナ禍だから使える言い訳(嘘)だよね
51:優しい名無しさん
20/12/07 01:06:25.39 7jfLnTkt.net
コロナだから帰ってくるなって言われてる人も多いんだろうね
52:優しい名無しさん
20/12/07 05:10:39.89 LjaOtCqp.net
>>41
同じく無いよ、いい意味の依存先が無さすぎる
水島弘子って人の本でさ、家族関係や親友(恋人)との関係が良くないほどうつになりやすいは腑に落ちたわ
53:優しい名無しさん
20/12/07 11:01:14.82 cQe5gGmZ.net
目が覚めたらこんな時間だ
最近は過眠気味で困ってる
54:優しい名無しさん
20/12/07 11:19:26.35 SCatnAmY.net
>>49
夜は何時に寝てるの？
55:優しい名無しさん
20/12/07 11:25:00.89 ZnIF95hF.net
飯が食えない
腹減ってるのに食えない
56:優しい名無しさん
20/12/07 11:30:42.21 FTu94HdU.net
腹が減らないけど飯は食べるようにしてる
そのせいで加減わからんから過食気味なのは気をつけたい
57:優しい名無しさん
20/12/07 11:38:14.38 ZnIF95hF.net
>>52
食べないと気力がわかないんだよねぇ
分かってはいるけど食えない
58:優しい名無しさん
20/12/07 11:41:30.20 0sEFnrQE.net
俺は季節性だからポテチとチョコレートのコンボで2月までブクブクだ
カロリーを分けてやりたい
59:優しい名無しさん
20/12/07 11:44:06.15 FTu94HdU.net
>>53
準備したり片付けたりとか考えると動けないのはわかる
出前取ろうにも選ぶ時に食いたいもんなくて選べないとかもあるしなぁ
60:優しい名無しさん
20/12/07 11:47:44.01 OPMoJc6I.net
>>53
ご飯時でなくてもいいから
食べられる時に食べられる物を少しずつでも食べてね
61:優しい名無しさん
20/12/07 12:25:54.22 EFeczTTR.net
ご飯食べないと薬飲めないから仕方なく食べてる感じはある
62:優しい名無しさん
20/12/07 12:28:24.47 ZnIF95hF.net
>>55
それはあるかも…外に出るのが辛いから出来合いの物も食えないし
>>56
ありがとう…
63:優しい名無しさん
20/12/07 12:42:50.31 p1M6PhwE.net
生きてるって感覚しないなあ
惰性で生かされてる感じ…
生き生きしたいよぉ
64:優しい名無しさん
20/12/07 13:09:21.02 SCatnAmY.net
食事の感覚があやしい人は、体重はかると良いよ
標準範囲におさまってれば、無理に食べようとしなくていいし
逆に、無理に我慢もしなくていい
体重が減ってきてるようなら頑張って食べる
増えてるようならひかえる
うつ病って、「自分の感覚」がアテにならないから、
数字を基準にするのが一番間違いがない
65:優しい名無しさん
20/12/07 13:45:43.20 hKoYzFMe.net
堕ちに堕ちてる時は自殺系のスレばっかり見ちゃう
それが慰めになるから不思議だ
ちょっとマシな時は自殺系のスレは見ないに限る
ネットも現実で言霊にやられちゃうから
66:優しい名無しさん
20/12/07 14:21:54.79 y3v1nJ4n.net
鬱ってる時にクソうるさい廃品回収車来ると皆殺しにしたくなる
67:優しい名無しさん
20/12/07 14:23:35.84 p1M6PhwE.net
それあるよな
元気いい時にTwitterのうつアカ見てるとネガティブだなあ～思って、今見ると納得ってなる
自分が堕ちてるんだ、、、はあヤダな
68:優しい名無しさん
20/12/07 14:50:43.39 FTu94HdU.net
>>62
わかる。
ウチはめっちゃポジティブなメロディのガス屋とかが回ってきて腹立つ
69:優しい名無しさん
20/12/07 15:09:14.73 +EAfiaOI.net
鬱を隠して久々に女(彼女ではない)に会うんだがアドバイス頼む
風呂は入った
脂汗がすごいが
70:優しい名無しさん
20/12/07 15:51:33.26 FTu94HdU.net
テンパらないで大丈夫だ。
71:優しい名無しさん
20/12/08 00:07:58.24 jpWpj7za.net
>>65
事前に気持ちを発散させるの結構オススメやで。迷惑かけへん程度に物壊したり
運動したり寝たりシコったり。
あんたのできる範囲でな。
72:優しい名無しさん
20/12/08 00:15:18.71 jpWpj7za.net
実家暮らしの学生やけどすまん。
俺は動物みたいに本能赴くままの生活してたわ。
3大欲求とか怒りに破壊欲とか。
迷惑かけへん程度に色々しまくったら
今結構マシになってる。
八つ当たりは結構効いたわ。
物とか特に自分への。
自殺したいときも『なんで俺が死ななあかんねん』ってキレまくって、自殺の代わりに無理やりジム行ってひたすらに自分虐めてたわ。
ある意味うつ病のタブーやからしまくってるけど
こういう荒療治もありやったりするかもやで。
73:優しい名無しさん
20/12/08 07:59:47.57 34Qcs198.net
>>68
鬱になってることは、何かにひどく脅かされたことから始まることが多いから、普通動物がやるように噛み付く、吠える、当たり散らすは人間も動物なので有効。
私はひたすら物を壊す動画見て疑似体験→ゴミをビリビリに破いたり壊して捨てる→筋トレ(自己破壊と再構築)って感じ�
74:ﾉ行動力復活させた。同意見だよ。
75:サーモス
20/12/08 08:48:16.23 ZOCBOTRa.net
寝る時に睡眠用耳栓するといくらか熟睡できることに気付いたよ
ちょっとの騒音でレム睡眠になって寝付きが悪くなったり夢を見たりするのでもし健やかに寝付けない人は試してみて
ずっとつけてても痛くない耳栓だから
76:優しい名無しさん
20/12/08 09:26:01.27 fFJ9lDax.net
>>70
普通の耳栓と何が違うの？
77:優しい名無しさん
20/12/08 10:52:03.31 s58oUbGR.net
また過眠
１２時間も寝てしまいました
78:優しい名無しさん
20/12/08 11:08:43.89 shdcAOgu.net
逆に眠れない
三時に目が覚めた
79:優しい名無しさん
20/12/08 12:05:45.73 1L6is8xH.net
冬は過眠になる人が多いらしいですよ
80:優しい名無しさん
20/12/08 12:07:14.65 dd4jgctd.net
外に出るぞ…
81:優しい名無しさん
20/12/08 12:16:57.57 6JKYP3si.net
>>75
頑張れ
自分は無理だからせめて窓辺で日に当たっておく
82:優しい名無しさん
20/12/08 12:18:16.68 80CJfR1y.net
>>69
おーまじか。
やっぱ野生に任せるのって有効なんやな。
無理してバイトと大学行っててんけど
固まって動けなくなりそうな時に
ペットボトルとか握り潰して
その場凌いでたわ。
筋トレと八つ当たり最強説推そ。
83:優しい名無しさん
20/12/08 12:18:57.17 80CJfR1y.net
>>75
ふぁいと
84:優しい名無しさん
20/12/08 12:20:13.04 1L6is8xH.net
>>75
寒いですから体に気を付けてくださいね
マスクをお忘れなく
私は滅多に外出しないのでマスクを忘れがちなんですよ
85:優しい名無しさん
20/12/08 14:36:24.42 dd4jgctd.net
お前ら優しくてワロタ
役所行ってきた。2時間も出歩くとヘロヘロだわ。
帰宅即動けん
86:優しい名無しさん
20/12/08 14:37:55.88 /towia0E.net
外出でついてない嫌なことは学生の集団下校とかち合うこと
87:優しい名無しさん
20/12/08 15:22:47.90 shdcAOgu.net
>>80
お疲れさまでした
体休めて下さい
88:優しい名無しさん
20/12/08 22:45:59.17 uYxl7j+f.net
今日は予定がないので、のんびりお風呂に入って、散歩に行ってきた
足が少し痛んだけどリハビリだと思ってゆっくり歩く
でも、このくらいの運動じゃ疲れないのか、眠気が全くこない
早く寝たいのにな
89:優しい名無しさん
20/12/09 08:08:44.74 Ri1v/ijt.net
>>77
我慢して爆発して、リアルに他人に当たったり、自傷したりする前に発散させたほうがよいよ。なまじ半端に「人に迷惑かけない」をいつも、どこでもって思う方がよくない。物に当たってよい状況なら当たってかまわんよ。それを他人(友達、恋人、家族)とかに直接見せんかったらね。
90:優しい名無しさん
20/12/09 11:12:26.15 ViFiaf3p.net
徒歩3分のコンビニだと疲れないが、徒歩10分のスーパーまで歩くと疲れて寝込む
このままでは復職できない
焦る
91:優しい名無しさん
20/12/09 11:42:39.30 CmFsTYUx.net
>>85
とてもわかる
今 役所に行ってきたけど今日はもう寝ようと思う
92:優しい名無しさん
20/12/09 12:24:39.96 lz1fm01v.net
>>80
自分も先日、役所に一人でマイナンバー関係でフラフラ無理に行って来た。
元気な人が2人連れとか見て虚しくなった。
帰宅したら同じくダウン。
せめて外出に付き添い欲しい、外出しんどい。
93:優しい名無しさん
20/12/09 12:50:55.02 XlPHgRo0.net
寒いと天気予報で言ってたけど今月に入って初めての散歩へ行ってきました
かなり着込んだせいか、体力が落ちているのか、汗だくになって帰ってきました
30分だけだったけど・・
94:優しい名無しさん
20/12/09 14:08:23.97 HWgjQgko.net
明日精神科だ…嫌だなぁ…
精神科行く前に頓服の抗不安薬飲むってなんか本末転倒な気がします
皆さんは何も飲まずに精神科通えますか？
95:優しい名無しさん
20/12/09 14:50:21.49 ViFiaf3p.net
>>88
30分もできるなら上出来ですよ
96:優しい名無しさん
20/12/09 14:51:13.40 ViFiaf3p.net
>>89
なんとなく行く前は憂鬱になりますね
97:優しい名無しさん
20/12/09 15:52:38.77 lz1fm01v.net
>>89
MAX薬飲んで無理やり行ってる。それも効かない。
ホント本末転倒。
98:優しい名無しさん
20/12/09 19:08:22.55 Pd8PuD4U.net
>>85
行く先にもよるかな。コンビニはそこまで疲れない。調子悪いときの唯一の社会との接点だった。
スーパーは家族連れを見るのが辛かった。
99:優しい名無しさん
20/12/09 21:06:38.42 Rnw3uE13.net
ここでいいようですね。
久々に来たら３スレぐらい誘導されました。
>>89
私は診察は大丈夫だけど、待合室が混んでいるとふらついてしまいます。
100:優しい名無しさん
20/12/09 21:38:42.96 ybmicEaz.net
>>89
もう６年目だし慣れてきた
大声だされたり、泣かれたりする患者に遭遇すると、パニクるけど
101:優しい名無しさん
20/12/09 22:15:55.41 pddDAFVV.net
主治医が気さくな先生なので緊張しない
102:優しい名無しさん
20/12/09 22:15:59.74 +NAHppOH.net
ジョギングしてみたいが、30秒走れるかどうか。。。その前に着替えて靴紐むすんでドアを開けるの想像しただけで躊躇してしまう
103:優しい名無しさん
20/12/09 22:21:55.36 pddDAFVV.net
ひざを痛めるから歩いたほうがいいよ
104:優しい名無しさん
20/12/09 22:42:14.22 HWgjQgko.net
キャッチボールって運動になる？
友達に誘われたんだけどさ
そんなに疲れないよね？いきなりやっても
105:優しい名無しさん
20/12/09 22:45:51.85 jkurBo5e.net
いいなぁキャッチボール楽しそう
106:サーモス
20/12/09 23:18:20.39 HWgjQgko.net
>>100
公園でできるやつって言ったらそれくらいしかないかなぁって
1人で何か運動しててもどうせ飽きるだろうし2人で(とは言っても相方は健常者だが)何か朝散歩のウォーキング以外に運動をしなきゃいけないなと思います
それを是非とも習慣つけたい
肩くらいは多少は鍛えられるかな
キャッチボールなんて小学生からやってないけどやってみると意外と楽しいのかもと期待を胸にその日が来るのを待っています
107:優しい名無しさん
20/12/09 23:24:32.77 jkurBo5e.net
友達に誘われてっていうのがいいよ
絶対楽しいと思うよキャッチボール
外の空気を満喫してきてね
108:優しい名無しさん
20/12/10 05:36:44.64 1ghGBjSL.net
色々友達とラインやりとりして
思ったけど、安定した理解者さんいる？
ネット上でも。
数人いると全然違うって言われて
焦ってすぐ出来ないだろうけど今切に欲しい。。
109:優しい名無しさん
20/12/10 07:16:52.42 1qgRQKkW.net
>>103
自分はLINEのオープンチャットに入ってる
しんどい時とか誰かが励ましてくれるし、他の人を励ますことで落ち着くこともある
あまりネガティブな発言する人ばかりのとこは避けた方がいいかも
110:優しい名無しさん
20/12/10 10:26:38.30 ohZrQWBv.net
自分には誰もいない
友人いないし、親も他界
メンクリの先生に診察時話す程度
111:優しい名無しさん
20/12/10 16:25:57.86 9KgPemur.net
>>103
私は叔母とか彼かな
叔母はもう高齢で病気がちなので、あまり深刻な話はしないけど、世間話程度なら話し合える
彼にはしんどいことも全部話してる
今は、切りたいとかﾀﾋにたいとか思わないので、いいけど親の事なんかはよく話す
112:優しい名無しさん
20/12/10 17:29:13.70 Oml9y4S/.net
>>105
ここに僕たちがいるよ！
113:優しい名無しさん
20/12/10 17:29:46.05 XTy9EfBz.net
>>104
オープンチャットとかあるんだね
ちょっとみてくるよ
114:優しい名無しさん
20/12/10 18:56:38.87 ohZrQWBv.net
>>107
ありがとう<(_ _)>
嬉しい（ ´∀｀）
115:優しい名無しさん
20/12/10 23:20:46.46 9k3tiy/6.net
ここには孤独な人が集まっているんだ
みんな仲間だよ
116:優しい名無しさん
20/12/10 23:22:07.06 RMpf5K0n.net
にゃんぱすー！
117:優しい名無しさん
20/12/11 08:54:56.61 nnYvXriX.net
おはよう
118:優しい名無しさん
20/12/11 09:02:19.39 2NDzuMfj.net
朝からコーヒー淹れた。
もう今日は勝ったも同然
119:優しい名無しさん
20/12/11 09:59:23.66 ZQJPfs0V.net
朝からシャワーした
やったね！
髪乾かすのが苦行
120:優しい名無しさん
20/12/11 10:05:15.18 16maS8Re.net
40歳 無職歴もうすぐ2年 この街には友達一人も居ない 身内も居ない アパート8畳
このままだとお金が無くなってきたらヤバいので 勇気を出して就労支援という所に見学に行ってくるよ
121:優しい名無しさん
20/12/11 10:06:12.73 16maS8Re.net
社会復帰のリハビリと
もしかしたら女友達や彼氏が出来るかなとか淡い期待を抱いてな
122:優しい名無しさん
20/12/11 12:39:38.94 nnYvXriX.net
曇りだとなんか落ち着かない
晴れだとこんなことはないのに
123:優しい名無しさん
20/12/11 17:23:14.47 nnYvXriX.net
>>115
見学はどうでしたか？
124:優しい名無しさん
20/12/11 17:28:31.57 16maS8Re.net
>>118 殆どの人が鬱だ仕事行けなくなったり 引きこもりの人だそうだよ
わたしは見学行っただけで疲れ果てたから やはりまだ働けないと思う 部屋にいても良くならないから
しばらく通ってみようか 迷っている すぐ働いた方がいいのかもだけど 無理そうだし
125:優しい名無しさん
20/12/11 17:55:14.50 nnYvXriX.net
>>119
そうでしたか。私も引きこもり２年経過して復職目指して頑張らねばいけないのだけど、散歩もできないのでまだ無理な感じです。
126:優しい名無しさん
20/12/11 17:58:10.93 16maS8Re.net
>>120 私も社会から転げ落ちて2年がきますよ。痛いほど気持ちわかりますよ。
わたしは帰ってきてからヘタレで寝込んでいます 涙ボロボロ出て過呼吸なりそうなので頓服いれました
127:優しい名無しさん
20/12/11 18:10:06.53 nnYvXriX.net
>>121
お疲れさまでした
今日のところは休みましょうね
疲れを取りましょう
128:優しい名無しさん
20/12/11 18:11:07.08 16maS8Re.net
何でこんな事になったのかねえ ほんの少しつまずいたら転けて転げ落ちて起きあがろうとしたら
行列にもう混じれなくなっていたよ 流れから外れたら辛いねえ 5ちゃんが唯一のってなりつつあるよ
129:優しい名無しさん
20/12/11 18:12:12.07 16maS8Re.net
>>122 ありがとう スレ荒らしてるきがしてごめんね
130:優しい名無しさん
20/12/11 18:40:08.29 gcXW8RHq.net
>>124
まず10分くらいからの朝散歩から始めた方がいい
2週間も経てば20分くらい歩けるようになる
１ヶ月も経てば30分行けるだろう
とにかくちょっとでも自信が付けば次の事を考えれるようになる
疲れたら散歩後に少し寝たらいい
131:優しい名無しさん
20/12/11 18:45:20.91 nnYvXriX.net
自分は今は10分散歩も厳しくて、コンビニが3分だから助かってるけど、復職のために体力つけないといけないからまずは10分散歩に頑張らなきゃね
132:優しい名無しさん
20/12/11 18:50:49.79 2NDzuMfj.net
>>123
おつかれ！
見学に行った時点で今日は100点満点だ！
明日も明後日も日は昇るし一度行けた見学にはもう一度行けるだろうから今日は寝てよしだろう！
133:優しい名無しさん
20/12/11 18:51:27.73 gcXW8RHq.net
>>126
頑張らなくていい
でも治す努力は自分次第
オレも2ヶ月前までほぼ寝たきりだったが、散歩行けない時はつべのラジオ体操みながら体操、歩けるかもと思ったら歩いて今30分行けるようになってつい最近A型決まった
ムリはしなくていいが努力はきっと何かあんたの助けになるはず
134:優しい名無しさん
20/12/11 18:57:10.77 nnYvXriX.net
>>128
ありがとう
励みになります
135:優しい名無しさん
20/12/11 18:59:29.08 /FI49Tnp.net
自分は体力的には20-30分の散歩行けるけど
気力が出ない
外に出るのが怖いというか
136:優しい名無しさん
20/12/11 19:08:04.85 gcXW8RHq.net
>>130
ちょっとわかるかも
オレも30分散歩は出来るが気力がなかなか戻らん
どうしたもんか…
抗不安薬飲んでるせいもあるかもだが
137:優しい名無しさん
20/12/11 20:37:14.24 nnYvXriX.net
コンビニ買い出しさえ億劫に感じ、外へ出たくないこともある。
138:優しい名無しさん
20/12/11 21:06:16.89 /FI49Tnp.net
あるある
週数回のゴミ捨てもきついもん
139:優しい名無しさん
20/12/12 09:07:13.99 iHj+zhOC.net
6時にようやく眠れたのに30分前に目が覚めて頭が冴えてしまった
今日は2時間半か…
140:優しい名無しさん
20/12/12 09:16:38.61 FG4oSsld.net
>>134
俺は0分だからまだマシよ
141:優しい名無しさん
20/12/12 09:27:03.40 eN4JtunD.net
40歳 2年無職 昨日夕方から起き上がれない 食事も取れない 風呂も入れてない 歯も磨けてない よりマシだろ
142:優しい名無しさん
20/12/12 09:29:54.60 LZRo7nRh.net
食材無くなっちゃった
土日はスーパー混むから行きたくないのよね
143:優しい名無しさん
20/12/12 09:35:42.10 c0lxlYGz.net
今日は土曜日だったのか…
曜日の感覚がもう結構前からないな
144:優しい名無しさん
20/12/12 09:37:00.46 eN4JtunD.net
食事もゲームも動画も楽器も何も出来ないよ どうしたらいいんだ もう眠れもしないし
145:優しい名無しさん
20/12/12 09:40:58.57 RjwGkYAj.net
わかるわかる
一人暮らしで無職だったりすると、曜日感覚全くなくなるね
ゴミ出しの日も分からなくなる
146:優しい名無しさん
20/12/12 09:42:06.78 RjwGkYAj.net
>>139
ゲーム動画楽器は別に出来なくても困らない
食事と歯磨きはできた方がいいけどな…大丈夫？薬はある？
147:優しい名無しさん
20/12/12 09:53:05.82 xrUC3+W4.net
メンクリ、夏やけに患者が少なくなったのが秋に戻って来たのに、昨日行ったら又少なくなってた。コロナのせいかなぁ？
148:優しい名無しさん
20/12/12 10:16:16.73 dPp0+BYw.net
>>142
コロナでメンタル病んだ人も多いって聞くけどねー
オンライン診療とかで長くかかってる人は終えてるのかな
149:優しい名無しさん
20/12/12 10:26:09.69 LI5DaMra.net
通院してる精神科、予約制ではなかったけどコロナ蔓延してから待合室の混雑を避けるために予約制になった
150:優しい名無しさん
20/12/12 10:26:40.82 TqzreNpu.net
今日は通院日なんで病院に来た
田舎なんで毎回コロナ流行地域への往来を確認されるが前回より確認地域増えてるわ
ホント笑えないよなぁ……
151:優しい名無しさん
20/12/12 10:33:26.19 mywJkfzP.net
休日は流れ早いね。みんな働いてたんだ。偉いなぁ
152:優しい名無しさん
20/12/12 10:37:39.27 iHj+zhOC.net
>>135
全く眠れないのはきつそう
>>146
そんな事ない
みんな偶然集まっただけで仲間だ
153:優しい名無しさん
20/12/12 11:08:23.76 WtRj+8Bp.net
通院で今は薬局で順番待ち
土曜日は混むね
自分は仕事を休む前から通ってるから土曜固定
復職した後も変えなくて済むから
154:優しい名無しさん
20/12/12 11:09:21.66 WKI7XrFY.net
>>142
秋になると悪化する人多いみたいですよ。
私も毎年秋に状態悪くなるので、通院回数を
増やしています。
155:優しい名無しさん
20/12/12 12:14:34.76 19JxNnlN.net
このスレに統合すると言われて来ました
>>148
私は休職になって人混みがきついので平日に変えています
復職したら職場は混みあってるので、診察で混んでも大丈夫と思うので
でもどの曜日でも１２月は混みますよね
156:優しい名無しさん
20/12/12 12:29:07.96 WtRj+8Bp.net
やっと帰宅した、ヤレヤレ
疲れたけど、なぜかしらんが横になるのもなんか落ち着かない
後でコンビニ買い出し行かなきゃ
157:優しい名無しさん
20/12/12 12:31:13.11 eN4JtunD.net
外に出れた人すら羨ましい ヤバいな私
158:優しい名無しさん
20/12/12 12:31:42.19 eN4JtunD.net
私も出るか 出れるのか
159:優しい名無しさん
20/12/12 12:32:52.62 19JxNnlN.net
外出はコロナもあるし無理しなくていいと思う
日差しが入る部屋とかありますか？
日光を浴びるとセロトニンが自然に出るのでいいそうですよ
160:優しい名無しさん
20/12/12 12:43:33.84 eN4JtunD.net
>>154 ありがとう 別スレでそれ言われて窓際でカーテン開けて寝転がってます 出来ればウォーキングと買い出し行けたらな
と思えるくらいにはなってきましたが そう思うくら
161:優しい名無しさん
20/12/12 12:54:44.41 mywJkfzP.net
うつを治すためにうつに関する本を読んだら、自分って本当にうつ病なんだなって自覚してよりうつになって泣いてしまった。
俺は何がしたいんだ
162:優しい名無しさん
20/12/12 13:01:04.16 19JxNnlN.net
まずは自分を自覚することからスタートだよ
どうして落ち込むの？どうして動けないよ？っていう状態なら前へ進めない
自己分析するj期間をもらったって思えればいい
と偉そうに言っている私もそれは出来ていない
163:優しい名無しさん
20/12/12 13:12:00.43 4LyvgGQd.net
>>152
私も今そんな気分
でも出ないと食べるものがないんだよなー
164:優しい名無しさん
20/12/12 13:38:23.48 c0lxlYGz.net
>>156
俺も何冊か読んで病気の知識は得たけど改めて自分ってヤバいんだなぁと思った
最初はそれこそただ気落ちしてるだけだと思ってたんだけどさ
165:優しい名無しさん
20/12/12 14:05:28.42 W0AYlxA1.net
メシ食えない人ら、何とかドラッグストアは行けないか？
オレはメシ食えない時カロリーメイト多めに買ってきて牛乳で流し込んでた
あと鉄分サプリとビタミンBミックスサプリで何かしらを補給
タンパク質のためにゆで卵豆腐納豆
この辺りなら大して手間かからず食える
166:優しい名無しさん
20/12/12 14:11:05.86 lsQFAxOD.net
断眠するだけ
URLﾘﾝｸ(file23-d.kuku.lu)
URLﾘﾝｸ(file23-d.kuku.lu)
167:優しい名無しさん
20/12/12 14:12:54.80 lsQFAxOD.net
>>161断眠しないのは甘え
168:優しい名無しさん
20/12/12 14:25:56.00 33MVsFjW.net
どこが本スレやねん、、、
169:優しい名無しさん
20/12/12 14:50:35.83 G7klPsve.net
好きなスレに書け
170:優しい名無しさん
20/12/12 15:19:20.75 i6/CItmF.net
>>160
こういう話はありがたいな
私もビタミン剤のチョコラbbとホエイプロテインとオートミールで生き延びました
一番悪い時はゆで卵が食べられずに腐り納豆も食べられなかったです
171:優しい名無しさん
20/12/12 15:39:06.49 hqXN2ZBD.net
サインバルタ断薬して、3日なんだけど
ｼｬﾝﾋﾞﾘがあって辛いどうしたものか
172:優しい名無しさん
20/12/12 17:34:21.16 WtRj+8Bp.net
会社へ出す診断書に切手を貼り忘れ郵便局の人が来るまでポストの前で40分待って貼れた
足が棒のようになってしまった
立ち仕事だから慣らさないと復職できない
173:優しい名無しさん
20/12/12 17:37:23.61 eN4JtunD.net
>>166 ベンゾじゃなくても断薬辛いんだね 私はまだ生活不安定なんで減薬せいこうしたけど断薬は一時中断したよ
社会復帰出来て落ち着いたらにしたよ
174:優しい名無しさん
20/12/12 17:53:31.55 Kh6uo19k.net
>>167
寒い中お疲れ様でした
体を温めてくださいませ
175:優しい名無しさん
20/12/12 17:56:02.80 WAd1HJ2g.net
>>168
？
176:優しい名無しさん
20/12/12 17:58:10.86 VFq2wQQc.net
>>166
断薬・減薬はしんどいね
シャンビリ感がきたらすぐに薬飲めばいい
で、そのシャンビリがくるまでの期間を覚えておいて、
徐々に長くしていけば断薬にこぎつけるよ
177:優しい名無しさん
20/12/12 17:59:26.63 YbNqIfj8.net
>>156
私も同じようなことがありました
棋士の先崎学さんの『うつ病九段』を読み、「私はうつなんだ」ということ、先崎さんとの境遇の違いにもなぜか泣けてきました
今はずいぶん回復しているので、今度テレビ放送があるのも楽しみにしています
178:優しい名無しさん
20/12/12 18:07:30.83 FG4oSsld.net
自己嫌悪とそれからくる考え事で全く眠れないし眠気すら来ない
179:優しい名無しさん
20/12/12 18:09:25.65 WtRj+8Bp.net
>>169
ありがとうございます！
疲れた！
180:優しい名無しさん
20/12/12 18:13:30.05 hqXN2ZBD.net
>>171
いきなり、断薬はつらいですね
明日まで様子をみて ｼｬﾝﾋﾞﾘあったら
サインバルタ飲んでみます。
レスありがとうございます<(_ _)>
181:優しい名無しさん
20/12/12 18:18:15.26 Kh6uo19k.net
>>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね…
182:優しい名無しさん
20/12/12 18:18:19.50 Kh6uo19k.net
>>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね…
183:優しい名無しさん
20/12/12 18:20:38.01 eN4JtunD.net
私もまだ鬱系のドラマや映画は観ることが出来ないホラーその他刺激が強いものも受け付けなくなった
ゲームもほのぼの系しか出来なくなった音楽も ずっとYouTubeで海辺の波の音やら草原の景色垂れ流してる
184:優しい名無しさん
20/12/12 18:22:01.19 eN4JtunD.net
以前万引き家族とか今会いに行きます観てしまった感動して泣いたけど同時に色々思い出して胸が潰れそうになった
マジポンコツだわ
185:優しい名無しさん
20/12/12 18:22:38.71 dfeL5jFE.net
分かる
ドラマは観てないしアニメも戦闘ものやシリアス系はダメだわ
186:優しい名無しさん
20/12/12 18:22:50.87 NUl6AqJE.net
プリズンブレイクつまんなかった
うわぁぁぁぁぁ
187:優しい名無しさん
20/12/12 18:25:06.79 mywJkfzP.net
U-NEXTで見れるうつヌケってドラマ1話の途中で辞めろー！！って叫んでしまったよ
188:優しい名無しさん
20/12/12 18:29:46.58 eN4JtunD.net
なんつーか、一話すら集中して観れないんだよね
189:優しい名無しさん
20/12/12 20:18:23.26 WtRj+8Bp.net
分かる
190:優しい名無しさん
20/12/12 20:22:34.48 dPp0+BYw.net
ソワソワしちゃってダメだわ
怖いシーンがあるのは何倍にも恐怖感じるし
191:優しい名無しさん
20/12/12 20:24:29.14 eN4JtunD.net
分かるよ 不意に流れるビジュアル系の音楽のPVとかでビクッとする
192:優しい名無しさん
20/12/12 21:32:01.62 u6IQYKmf.net
ちゃんと完結してほしかった
逃げる最中で終わりって最悪や！
193:優しい名無しさん
20/12/13 03:36:16.05 MUWp2BMw.net
もう目が冴えて眠れないので諦めたよ
今日は全集中で昼寝をせずに夜に寝る！
夜にこういう宣言はどうかと思うけどｗ
194:優しい名無しさん
20/12/13 08:03:54.00 Vwr6URKt.net
何年ぶりかわからんけど薬飲まずに12時間ぐらい寝られた。
なんかめっちゃ清々しい
ただ、めっちゃ酒飲んだけどね
クスリか酒かどっちかは必要だな
195:優しい名無しさん
20/12/13 08:56:50.74 U6dd2/Wq.net
おはよう
中途覚醒もあったけど眠れた
まだ少し眠い
196:優しい名無しさん
20/12/13 11:15:19.14 8fIwxCR5.net
休職中で一月だけ全部有給で賄った月があったんだけど
そのせいか冬のボーナスがほんのちょこっとだけ出てた
正直臨時収入はありがたい
197:優しい名無しさん
20/12/13 11:30:30.70 yQ6RChcB.net
>>191
休職して戻れそうですか？自分は戻れそうにないんですが。もう人生終わったと思ってます。
198:優しい名無しさん
20/12/13 12:32:45.65 U6dd2/Wq.net
>>192
自分も休職中２年経過
まだ休めるけど戻れそうにない
アラフィフだから転職も厳しい
199:優しい名無しさん
20/12/13 12:35:28.77 OXj3HMKK.net
>>192 わたしはアラフォー休職退職して来春で2年が来る 私は戻りたかった未だに後悔している
1日中5ちゃんに張り付いてるお化けになった
200:優しい名無しさん
20/12/13 13:18:12.56 Bj8ziHjh.net
俺も半分廃人みたいだ
201:優しい名無しさん
20/12/13 13:29:23.73 8fIwxCR5.net
>>192
自分は1年になるけどリワーク行き始めてからなんとか復職できるのではと思い始めたよ
プログラムもだけど生活リズム改善と他人との会話も効果あったように感じる
202:優しい名無しさん
20/12/13 13:37:17.71 OXj3HMKK.net
退職したらリワーク行けないんだよなぁ デイケアとか就労支援になる そしてそこは、そこは、、、
やはり職業訓練かいや、コロナ禍で氷河期救済どころか新卒も無理な状態 この際とことん引き伸ばして
貯金で大学でも行くか
203:優しい名無しさん
20/12/13 14:15:49.07 yQ6RChcB.net
>>193
>>194
>>196
やっぱり戻った方がいいのかな。営業職に不安があってプレッシャーに押しつぶされておかしくなったんだけど、元の営業には戻れそうにないと思うんですよね。職種変えて貰えそうだったら戻りたいけど自信喪失して何も出来そうにない。どうやって生きていけばいいんだろう。やばいしか言葉に出てこないわ。
204:優しい名無しさん
20/12/13 14:20:45.25 OXj3HMKK.net
>>198 死ぬ程分かる！私も未だにヤバい！ヤバい！もう詰んだ！って布団でウンウンうなっているよ
この2年少しでも良くなろうと少しでも悪いところ手術してみたり予備校通ったり資格取ったりしたけど
結局、今もあなたと同じくヤバいヤバいどうやったら生きていけば～だよ 今日は命の電話かけてしまった
他のスレでもこの前からアホみたいに連投してる偶に当然叩かれてさらに凹む 死ぬ程気持ちわかる！
だけど何で行っていいかわからない 何故なら私がそうだから 気が狂いそうよ
205:優しい名無しさん
20/12/13 14:21:26.02 OXj3HMKK.net
いや狂ってるよ 一日中5ちゃん張り付いて 独り言みたいな連投しまくってさ 狂ってるわもう
206:優しい名無しさん
20/12/13 14:28:17.61 lGsGibAR.net
なんでなんだろうねぇ
謎の焦り、謎の絶望感
207:優しい名無しさん
20/12/13 14:35:58.41 ttt4JP7B.net
腕立て伏せ１０回で腹や背中がプルプルした、、、なんやこの筋力のなさ
208:優しい名無しさん
20/12/13 14:43:17.91 cp9NUAIN.net
>>201
謎じゃないよ
先が見えないもん
209:優しい名無しさん
20/12/13 14:52:12.36 gCqYjS7G.net
>>202
腕立て伏せってやり方によってハードルの高さが全然
210:ちがう 社会復帰のリハビリを兼ねてジム通いしてるんだけど、 実業団女子みたいな人の半分以下の重さでつぶれて自分も凹んでるよｗ
211:優しい名無しさん
20/12/13 15:00:59.73 OXj3HMKK.net
そう 先が全く見えない 怖すぎる
212:優しい名無しさん
20/12/13 15:08:09.90 OXj3HMKK.net
このままじゃまずい それだけはわかる 命の電話でまだまだこれからだし 沢山道はありますと言われた
そう思えたらそうなるし 何でも出来るんだろうけど 電話してる時はそう思えた 働いてる時も
どうしてこうなった？孤独だから気が狂ってる気がする
リア充の友達が３日引きこもって1人なだけでも誰でも狂うと言ってた
私はもうほぼ2年になるどんどんやばくなってる
213:優しい名無しさん
20/12/13 15:32:35.79 U6dd2/Wq.net
自分も引きこもり２年経過
親族も友人もいないから、月二回のメンクリ通院以外話しない生活
親と早く他界してるから孤独には慣れてる
214:優しい名無しさん
20/12/13 15:36:26.16 OXj3HMKK.net
>>207 強いね わたしはもう限界近いよ 孤独感が慣れない
215:優しい名無しさん
20/12/13 15:46:43.50 Vwr6URKt.net
むしろ人と関わりたくないから今は楽
216:優しい名無しさん
20/12/13 15:57:34.07 OXj3HMKK.net
チキショウ！このままだとヤバい！意地で部屋で有酸素して3キロ歩いてくる！
書いたからやる！チキショウ！このままだと動けなくなる！
217:優しい名無しさん
20/12/13 16:21:24.29 QaROFuY3.net
>>210
ムリはしなさんな
でも「何かをやってみよう」は
少しずつでもいい方向に向くかもしれん
頑張らないように頑張れー
218:優しい名無しさん
20/12/13 16:59:50.00 +Z4FwylN.net
>>211
166です、ほんと頑張りすぎずにがんばるの
大変ですよね、
219:優しい名無しさん
20/12/13 18:23:46.52 2JKGq68z.net
普通の腕立て伏せやー
220:優しい名無しさん
20/12/13 18:28:02.30 U6dd2/Wq.net
今日は部屋の整理がほんの少しできた
散歩は10分散歩を3回できた
これだけでもすごく疲れた
221:優しい名無しさん
20/12/13 18:44:07.14 OXj3HMKK.net
1時間かけて4キロ歩けた 気分が嘘みたいに楽になった これでも働いてだ時の普通以下だけど
それでも寝たきりだった時より随分マシだった スーパーで正直私よりキツそうでコミショウの人が頑張って働いていた
私も出来るだけ頑張ろう！明日ハロワ行ってくる！
222:優しい名無しさん
20/12/13 19:47:16.16 U6dd2/Wq.net
>>215
頑張って！明日はいってらっしゃい！
223:優しい名無しさん
20/12/13 19:53:35.40 Hx+Y6PZM.net
腕を立てて伏せるとそのまま起き上がれないんだけど…
224:優しい名無しさん
20/12/13 19:56:43.56 Vwr6URKt.net
>>217
膝ついてやるんだよ、最初は。
オレはプッシュアップバーで5回ぐらいが今のところの限界
前はさらに爪先の位置挙げても腕立てできたけど、数年で衰えは来るもんだ
225:優しい名無しさん
20/12/13 20:15:23.92 OXj3HMKK.net
>>216 ありがとう 怖いけど失業保険貰うのと、後、進路相談してくるよ どうにか抜け出したいよ
ありがとう 寒くなるそうだから風邪ひかないでね お互い良くなりますよう おやすみなさい
226:優しい名無しさん
20/12/13 20:29:01.09 U6dd2/Wq.net
>>219
こちらこそ
おやすみなさい！
227:優しい名無しさん
20/12/13 20:36:37.38 g1bOFstw.net
腕立て伏せの普通ってなんじゃー
手幅、足幅、膝立て有無、肩甲骨固定有無、色々あるんじゃー
228:優しい名無しさん
20/12/13 20:47:13.57 lGsGibAR.net
腕立ては健康な時ですら20回できなくて恥ずかしかった
229:優しい名無しさん
20/12/13 21:04:17.86 U6dd2/Wq.net
腕立て1回もできない…太ってるのに腕だけ細い
練習続かない…
230:優しい名無しさん
20/12/13 21:22:59.59 EVI48OCu.net
>>221
そういう細かい性格だからうつ病になるんだぞ
231:優しい名無しさん
20/12/13 21:34:18.52 gYGPz4Vm.net
上半身全然筋肉つかってないからやばい
232:優しい名無しさん
20/12/13 22:10:06.11 D8mo5AfN.net
腕立て伏せなんてしなくても、
寝転んでテレビを見ながらペットボトルに水を入れて、
腕を上げ下げするだけでいいんじゃない？
233:優しい名無しさん
20/12/13 22:51:59.40 o9znst+t.net
無理に筋トレなんてしなくてもいいと思うけどね
やりたくてやってるならいいけどさ
234:優しい名無しさん
20/12/13 23:11:02.56 g1bOFstw.net
そうそう。やりたければやれば良い。
自分は、
・痩せようと思えば、より痩せられる身体になるため
・テストステロンによるうつ改善の期待して
やっとるよ
235:優しい名無しさん
20/12/13 23:20:56.35 D8mo5AfN.net
運動で疲れることって、ストレスを感じることと同じって聞いたことがあるよ
236:優しい名無しさん
20/12/14 02:09:44.07 bRlppPiS.net
テレビが面白かったからつい起きててしまったが体には良く無いらしい
一体誰の為の放送なのか
237:優しい名無しさん
20/12/14 03:53:27.49 18q/723t.net
>>223
典型的な餓鬼体型か
先に食生活改善で絞るしかないぞ
落としてから筋トレすると良い
薬の副作用で太るとか言ってくれるな
ソースはとてつもなく太りやすいリフレックス45mgでも体重維持してる俺
基礎代謝落ちるからご飯半分の我慢生活
238:優しい名無しさん
20/12/14 12:41:10.79 m+0FN9Le.net
運動するだけで確実にストレスは減るみたいだから自転車こいでる
239:優しい名無しさん
20/12/14 15:17:15.06 xMlaAfbR.net
今日は寒い。北風が強い。散歩10分散歩を2回やった。もう1回行こうと思う
240:優しい名無しさん
20/12/14 15:20:09.87 EknFUR9S.net
今日は通院だった。
散歩は3日に1回行けてその他は寝てるって言ったら「もう少しだね！」って言われた。
何がもう少しなんだ?毎日散歩できたら働ける人間になるのか?
241:優しい名無しさん
20/12/14 15:22:58.07 rOFFvTFF.net
>>233 凄い尊敬する 今日は散歩は断念した
242:優しい名無しさん
20/12/14 15:31:14.14 Bq9hC2ok.net
近所の目が怖くて散歩できないなぁ
243:優しい名無しさん
20/12/14 17:35:37.06 xMlaAfbR.net
>>235
ありがとう
励みになります
244:優しい名無しさん
20/12/14 17:47:13.80 c4Tf0+Sd.net
URLﾘﾝｸ(www.tsuchiura-ishikai.org)
245:優しい名無しさん
20/12/14 17:58:13.21 CEh7y102.net
>>236
あんたはどれだけ周りをみてる？
周りはそれほど自分を見ていない
つーか見られたからなんだって話
気楽に考えて行動するんだ
246:優しい名無しさん
20/12/14 22:08:52.26 KlrLRO4H.net
腕立て伏せ次の日筋肉痛になった、、、
247:優しい名無しさん
20/12/14 22:19:48.61 EknFUR9S.net
腕立ては普段使わない筋肉を使うから筋トレ初心者なら普通だぞ
248:優しい名無しさん
20/12/14 22:26:53.30 ypVcVijd.net
そうだね。
で、>>240がどこに筋肉痛が出たのかだね
二の腕に出たのなら小中学生の腕立て。
脇や胸に出たのなら大人の腕立て。ｗ
249:優しい名無しさん
20/12/14 22:30:52.88 18q/723t.net
>>234
なんか段々話聞いてくれなくやるよね主治医
精神科も一人も人間なんだなって思う
不機嫌で説教垂れる人もいるし…
せめて質問くらいはさせて欲しい
一方的に終わって、はいじゃあこれ持って窓口で処方箋もらってって…たったそんだけ
どうしよう�
250:烽ﾋぇから寝てるだけ
251:優しい名無しさん
20/12/14 23:21:17.29 zAAC2dH/.net
まずはラジオ体操からではないかと…
252:優しい名無しさん
20/12/14 23:27:09.95 xfCu4E9f.net
>>243
確かにわかるよ
個人的なこと言うなら患者の気持ちを受け入れないなら精神科医は失格だと思う
プロとして金をもらっていて患者の話を聞くことで患者が治っていくのだから患者を治すことが医者の機嫌よりも優先されると思う
と言ってみたのですが私も医師に強く何も言えないです…
253:優しい名無しさん
20/12/14 23:50:11.14 oErg567h.net
こちらに来たらやけに健康的な話題が活発だな。
おれは孤独が好きだしベッドに入っているのが一番落ち着く。
254:優しい名無しさん
20/12/15 06:51:39.79 7ROMfGVj.net
>>245
いつも否定してるのに毎度のように
「幻聴聞こえない？」「聞こえるはずのない音聞こえない？」「誰かに後ろ指差されてると思ってない？」だからなぁ…
毎回なりませんって言ってるのに症状を統合失調症にしたいみたいで…
常に落ち込んでるだけでそういった症状はない
255:優しい名無しさん
20/12/15 07:31:51.67 KwVidh5H.net
>>247
自分も幻聴聞こえない？って聞かれたことあるけど
幻聴って幻聴と認識できるのかな？
本当に聞こえてるみたいにならないのかな？
256:優しい名無しさん
20/12/15 10:09:52.83 XWHliAan.net
>>246
自分も
布団の中にいるときが一番リラックスできる
257:優しい名無しさん
20/12/15 10:43:14.94 hYY/RIAu.net
布団の中にいると暖かくて落ち着くよね。
本当はこの時期だからこそ体動かしましょう
と主治医に言われているけど。
258:優しい名無しさん
20/12/15 10:54:43.35 tFxsN7Jq.net
この方のブログ素晴らしい
読んだ方がいいです
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259:優しい名無しさん
20/12/15 12:45:57.12 Ze+jY5H5.net
>>242
胸上部にきたね
260:優しい名無しさん
20/12/15 14:47:15.46 d9Gu+APp.net
>>252
イイ感じじゃん
261:優しい名無しさん
20/12/15 18:41:49.82 8feKbKYz.net
>>253
そうなんか？懸垂やりたい！
262:優しい名無しさん
20/12/15 19:04:21.88 KwVidh5H.net
元気だのお
ご飯食べるのもめんどくさい
263:優しい名無しさん
20/12/15 19:24:54.07 HtlpJZ3H.net
パンを食べればいいじゃない
264:優しい名無しさん
20/12/15 19:39:47.73 D88askSd.net
とりあえず帰ってきた。ようやく一人の時間だ。ほっとする。
265:優しい名無しさん
20/12/15 20:39:42.51 XWHliAan.net
>>257
お疲れさまでした
お仕事だったのかな？
266:優しい名無しさん
20/12/15 21:52:56.38 yvRtSbq8.net
寒い！家の中息真っ白！
267:優しい名無しさん
20/12/15 21:58:46.80 XWHliAan.net
>>259
今日は寒いですね
268:優しい名無しさん
20/12/15 22:12:29.29 HtlpJZ3H.net
寒いと気分が沈むから暖房使いなよ
269:優しい名無しさん
20/12/15 22:31:24.97 z3HzV+s1.net
>>254
うん。大胸筋って効かせるのちょっと難しい部位だから
胸に効いている(筋肉痛がきている)というのはいいことだよ
前レスでは腕に効くのは小中学生と言ったけど胸と同時に上腕の裏側も効いてくるならもっと良い事。
で、せっかく効いているトレーニングが出来ているのならタンパク質を確実に摂りたい。
1日あたり、体重×最低1g以上～2g程度を目安に3食以上に偏りなく摂ると良いよ（胸板厚くなってくる）
タンパク質は筋肉の素だけど元気の素でもある。
筋トレによるホルモン：テストステロンとともにウツ対策に期待できるよ。
懸垂は背中に効かせたい（上腕の表側も効く）種目。
腕立てより実は難しい。
効果が出てくれば逆三角形の上半身になってくる。
自分も取り組んでいて気長にマスターしていきたいと思っているよ。
270:優しい名無しさん
20/12/15 22:54:34.61 5Vlw87n2.net
もう2日チョコしか食べてない
271:優しい名無しさん
20/12/15 22:58:16.52 KwVidh5H.net
>>263
明日は暖かいスープでもどうかな？
272:優しい名無しさん
20/12/16 02:30:57.54 zJC93OhM.net
何故か眠れないと思ったら昨日遅くまでテレビ見てたんだった
リズム狂うから０時で全チャンネル休止すれば良いのでは
273:優しい名無しさん
20/12/16 08:54:40.74 NTXE13Jf.net
今日は買い出しに行かなあかんか
億劫だけど顔洗って髭は剃った
たまには刺身でも食べるかな…
274:優しい名無しさん
20/12/16 09:52:53.07 qKRzgYUM.net
>>261
暖房使うと電気代高くなるからイヤなんだよな。
275:優しい名無しさん
20/12/16 10:01:28.42 NzaOklMo.net
昨夜初めて夜中もエアコンつけて寝たよ
一度切ったんだけど寒くてがまんできなかった
これからこんな日々が続くのかな？
276:優しい名無しさん
20/12/16 10:45:29.13 F67ExSJ3.net
かもね 私はついに毛布買ったわ
277:優しい名無しさん
20/12/16 10:55:28.35 2jGNUx9t.net
眠ってからしばらくしたらエアコン止まるようにタイマーセットしてる
278:優しい名無しさん
20/12/16 10:57:20.99 yruvLfTJ.net
掛け布団とか上着で我慢してるわ
本当に寒い時はつけるけど
279:優しい名無しさん
20/12/16 10:58:13.23 hBRknGS/.net
ユニクロかGUのモコモコしてる部屋着だと大分マシになるよ
280:優しい名無しさん
20/12/16 10:59:53.78 hBRknGS/.net
シャドードクシングとストレッチした
281:優しい名無しさん
20/12/16 11:02:37.03 GQZTjlaY.net
朝、起きた時のｼｬﾝﾋﾞﾘ凄すぎてうごかれなかったわ
282:優しい名無しさん
20/12/16 11:27:20.29 iqKaFTjB.net
神奈川だけど、日差しがまぶしい
今は日が短いから、すぐ傾いてしまうけれど
南向きの部屋に光が差して暖かい
283:優しい名無しさん
20/12/16 11:44:43.13 Knrv9I1H.net
寒い
284:優しい名無しさん
20/12/16 12:24:50.73 JRZgfbb9.net
>>273
リアルドクシングなんだけど
285:優しい名無しさん
20/12/16 12:40:15.60 moA4y2pV.net
だれを標的にしたドクシング？
わるい人たちだな～
286:優しい名無しさん
20/12/16 14:29:13.42 qvtdDkHI.net
独身の現在進行形かよ
287:優しい名無しさん
20/12/16 14:29:19.45 KEf2h2XK.net
>>260
寒くて眠れなかった ま、寒くなくても不眠症ですが
288:優しい名無しさん
20/12/16 14:29:33.31 KEf2h2XK.net
>>261
使いたい、、、
289:優しい名無しさん
20/12/16 14:30:59.88 KEf2h2XK.net
毛布投入するかな、、、寒いよポリエステル、！、
290:優しい名無しさん
20/12/16 14:45:23.45 m/rpRdTp.net
夜シャワーすると寒いので今シャワーしてきました
午前中は料理してて、台所さむさむだから暖かくて気持ちよかった
今はオフトニンしてのんびりしてます
291:優しい名無しさん
20/12/16 15:17:17.39 8Q4kQyHC.net
>>279
個人情報をwebにさらして個人攻撃するっていう意味だよ
doxing
292:優しい名無しさん
20/12/16 16:02:25.18 hBRknGS/.net
シャドーボクシングだ！ここ最近Google繋がらなかったりネットぶつ切れしたり、スマホの予測変換がクソヤバい！
頑張ってペアーズってアプリ落として登録したず！！！
293:優しい名無しさん
20/12/16 16:02:50.66 hBRknGS/.net
55歳からいいねが届いたず！
294:優しい名無しさん
20/12/16 17:13:04.68 iqKaFTjB.net
日が暮れて寒くなって布団にくるまってる
295:優しい名無しさん
20/12/16 17:28:46.42 JRZgfbb9.net
北国にすんでる人は何でなんだ？
寒くていいことないだろう
296:優しい名無しさん
20/12/16 17:37:43.67 Bc/ikBWV.net
急に寒くなってきたね
朝、寒さで目が覚めたよ
297:優しい名無しさん
20/12/16 17:38:02.3
298:4 ID:JFXgmKvh.net
299:優しい名無しさん
20/12/16 17:44:00.75 hBRknGS/.net
石垣島にいきたいんご
300:優しい名無しさん
20/12/16 17:53:26.23 v7ARaJ29.net
冬なら沖縄一択だよね
301:優しい名無しさん
20/12/16 18:03:15.76 JRZgfbb9.net
石垣島はいったことないけど、何かあるのか？
那覇で避寒することはあるけど。来年も2月ぐらいに半月ぐらい行こうかな
302:優しい名無しさん
20/12/16 18:33:26.64 npY6R5f8.net
寒いよ 毛布投入します
303:優しい名無しさん
20/12/16 18:35:19.50 hBRknGS/.net
石垣島は海と山しかないん 田舎なんでもドンキホーテやデオデオやら意外に揃ってるん
後はギャンブル飲み屋街やら性風俗が殆どないから平和なんな ポッケーとするにはさいこうなん
304:優しい名無しさん
20/12/16 18:41:22.46 YY++ckm5.net
>>293
セレブだな
305:優しい名無しさん
20/12/16 18:47:35.70 JRZgfbb9.net
>>296
半月いてもホテル代と交通費で10万はかからないよ。LCCと格安ホテルに泊まってるから。
食費は外食しないで、近所のスーパーで買うから家にいても同じなので、特別の支出ではないしね。
観光じゃなくてホントに避寒のために行ってるだけだから。
多少は外出るけどね
306:優しい名無しさん
20/12/16 18:50:18.19 XAucGbmh.net
コンビニ行くのがやっとの自分には夢みたいな話だ
307:優しい名無しさん
20/12/16 18:55:46.84 I8o+H13/.net
>>297
新型うつ？
308:優しい名無しさん
20/12/16 19:00:46.77 x/qCxEKz.net
寒い
室温14度
寒すぎる
水道水は冷たいというより痛い
こたつにもぐりこんでるが顔と手が冷たい
鬱も酷くなるばかり…
トド改めアザラシ
309:優しい名無しさん
20/12/16 19:07:36.02 JFXgmKvh.net
前まではよく旅行行ってたけど休職して以降は遠く行くとかなりの確率で腹痛がする
実家帰れるか不安
310:優しい名無しさん
20/12/16 19:09:23.68 ghkP+XSQ.net
避寒のためだけに半月で数万かけてるのはセレブだろ
311:優しい名無しさん
20/12/16 19:24:58.06 hBRknGS/.net
リゾート地いる間は鬱軽減するからな
312:優しい名無しさん
20/12/16 19:26:02.44 hBRknGS/.net
慣れてないからGOTO使ったのに４日で15万円かかった
313:優しい名無しさん
20/12/16 19:27:29.17 hBRknGS/.net
民泊だと一泊4千円でおばあの晩飯付きってから知ったわ LCLなら片道7千円だしな
314:優しい名無しさん
20/12/16 21:07:59.46 bQ5llepb.net
電車も乗れないのに飛行機なんて無理過ぎるな
出歩ける人羨ましい
315:優しい名無しさん
20/12/16 21:27:20.81 hBRknGS/.net
わたしも、、、電車乗れないレベルよ タヒのうと思って最後にどうせならおもくそ遠くまで行こうと思って
でもコロナで日本から出れなかったから、なら日本の一番端まで行って端の端で溺タヒしてやろうと思って
フラフラと飛行機乗って一番南の現地についてダイビング予約して海の谷みたいとこ沈んでいったら頭が割れそうになって
気がついたら珊瑚にしがみついて勝手にもがいて海面までおしっこ漏らしながら必死で浮かび上がったんだよね
もうダサすぎて死ぬのもアホらしくなった まあまだ生きてるわ
316:優しい名無しさん
20/12/16 21:44:21.10 qcS6ldvA.net
沖縄女は糖質かなんかだろうな
ﾋｯｼｰみたらやばい
317:優しい名無しさん
20/12/16 21:48:40.83 tGrxQXyh.net
寒すぎて三回下痢しました、、、
318:優しい名無しさん
20/12/16 22:10:16.02 tGrxQXyh.net
暖房いれたが全然暖まらないし消したらすぐ冷えてびびった、、、
319:優しい名無しさん
20/12/16 22:31:47.83 3tUx25d7.net
布団に篭城する日々ですお
320:優しい名無しさん
20/12/16 22:33:28.47 SDtpE8jI.net
既遂しないと話の�
321:ﾖの外に放り出されてしまうという観念に捕らわれる。
322:優しい名無しさん
20/12/16 22:53:20.12 KY+LIB0v.net
>>307
嘘くさ
323:優しい名無しさん
20/12/16 23:20:29.42 kceDXIzA.net
一人の時間。
ほっとするけど、悪化する気もする。かといって今の自分をあまり昔からの友人とかにはみせたくない。同僚は会わざるを得ないし諦めてるけど。
324:優しい名無しさん
20/12/16 23:21:04.39 kceDXIzA.net
療養中じゃないからスレチかな。すみません。
325:優しい名無しさん
20/12/16 23:41:42.61 n0ojAlNS.net
>>307
連投厨死ね
1人で1日何レスも書くキチガイがいたら本スレみたくまたスレが壊滅するわ
326:優しい名無しさん
20/12/16 23:42:44.07 n0ojAlNS.net
>>307
スレチ死ね
スレタイに反する病気のキチガイがいたら本スレみたくまたスレが壊滅するわ
327:優しい名無しさん
20/12/16 23:59:16.24 TUTGuvvw.net
>>307や>>315みたい異常者は消えてくれ
ここはうつ病で療養中の人が穏やかに過ごすためのスレだ
328:優しい名無しさん
20/12/17 00:13:12.33 dWX9JlkR.net
あのあと食事をしたらすぐに下痢の症状が出て急いでトイレにかけこんで間一髪間に合った
漏らさなくて本当に良かった
食事時だったのでまずいと思ってすぐには書かなかった
急にくる下痢は本当に辛い
トド改めアザラシ
329:優しい名無しさん
20/12/17 02:14:19.73 7L8FxMT3.net
こんな時間に起きてしまった。
しかもものすごく目が覚めてて眠れない。
クスリ効かなくなってきた？
330:優しい名無しさん
20/12/17 08:12:10.16 Nim36BQj.net
凄え、、、足の引っ張り合いな事に気づけてねえ、、、そんだけ嫉妬できて1日中書き込んで粘着して鬱とかw
331:優しい名無しさん
20/12/17 10:39:48.58 sA2KnlGT.net
おはよう
10時間も寝てしまったけど5時間以上眠れたのは5年ぶりかも
ストロングゼロで泥酔したからなので素直に喜べない
332:優しい名無しさん
20/12/17 11:40:24.86 9rTRGUL+.net
アルコールは2週間に1回にしてるよ
本当なら昔のように熱燗１合の生活がしたい
333:優しい名無しさん
20/12/17 12:43:28.09 1caRTU/x.net
寒すぎて眠れない
毛布投入したが寒いよ！
334:優しい名無しさん
20/12/17 12:48:19.55 v4d2YWUI.net
静かでいいスレだと思ったのに
統失みたいな連投厨やアル中とかのガラの悪いスレチが居座っちゃったな
335:優しい名無しさん
20/12/17 13:13:26.75 LA1sRH8Y.net
>>324
ゆたぽん買うといいよ
電子レンジであっためる湯たんぽだよ
336:優しい名無しさん
20/12/17 13:29:58.48 1caRTU/x.net
>>326
レンジもってない、、、
337:優しい名無しさん
20/12/17 13:35:13.29 LA1sRH8Y.net
>>327
だったら普通の湯たんぽでも
プラスチックの硬いのよりゴム？シリコン？みたいな柔らかい方が使いやすいよ
338:優しい名無しさん
20/12/17 14:20:20.19 v7qGcOD0.net
東京の感染者８００人越えらしいよ
339:優しい名無しさん
20/12/17 14:43:22.45 vr0w25oy.net
どんだけスレ乱立してるんだよワロタ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 11日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
340:優しい名無しさん
20/12/17 17:25:31.82 B0PIP3e3.net
寒い
布団にくるまってる
341:優しい名無しさん
20/12/17 17:32:30.40 pU/jlYxh.net
>>330
ここが統合スレって決まったんでしょ？
ここにいれば無問題
342:優しい名無しさん
20/12/17 17:35:33.03 v/2oCt5G.net
暇
343:優しい名無しさん
20/12/17 18:32:34.02 KgDQlf7A.net
>>333
今はコロナなので暇が一番だよ
自室に籠って５ちゃんねるが褒められる時代が来るなんてね
344:優しい名無しさん
2020/12/1
345:7(木) 18:38:14.49 ID:j4iNuUFM.net
346:優しい名無しさん
20/12/17 18:49:06.70 kJ+NhY98.net
突然実家から電話かかってきたから頭の中でずっと親の言葉が離れない
電話終わった後なのにすごく緊張する
347:優しい名無しさん
20/12/17 19:35:53.62 B0PIP3e3.net
電話、自分も怖い
緊張する
348:優しい名無しさん
20/12/17 19:38:47.23 WOlkWge8.net
電話は放置だよ
大切な連絡なら留守電に何か入れる
留守電に変わってから受話器を取るよ
349:優しい名無しさん
20/12/17 19:45:04.48 kJ+NhY98.net
声が怖いし何か理由つけて今年は帰らないのもありかなぁ…
350:優しい名無しさん
20/12/17 19:46:42.06 FoqYpwpU.net
電話ほんと苦手。
気軽にかける人ってなんなんだろうって思う
351:優しい名無しさん
20/12/17 19:47:31.65 kJ+NhY98.net
着信音も定期的に変えてるな
曲にすると絶対トラウマになる
352:優しい名無しさん
20/12/17 19:49:13.13 APD6EbLu.net
電話の何がそんなに怖い？
電話怖かったら働くことも出来んやろ
353:優しい名無しさん
20/12/17 19:53:01.64 7MQLaDbo.net
>>342
このスレで何を言ってるんだ
354:優しい名無しさん
20/12/17 19:53:21.82 kJ+NhY98.net
仕事の電話はまだ自分宛てと言うわけでもないし内容も事務的なものが多いから平気
プライベートの電話は本当に怖い、突然怒鳴られそうで
355:優しい名無しさん
20/12/17 19:53:59.29 SfmyXl76.net
俺もだけどSADの人は電話苦手だね
SSRI飲んだら苦手じゃなくなったよ
356:優しい名無しさん
20/12/17 20:04:13.06 /ghDv7YB.net
さっきまで体温が38度あったけど今は計ったら37度まで下がってた
良かったー
357:優しい名無しさん
20/12/17 20:17:04.96 UOU3oOY4.net
>>345
スレチ死ね、SADスレに行け
358:優しい名無しさん
20/12/17 20:19:23.52 F8YnwgSE.net
>>330
もう次スレ立ってるのか……
359:優しい名無しさん
20/12/17 21:02:55.61 kJ+NhY98.net
電話してから全然何も集中できない、リセットしたい