20/11/22 07:17:35.16 UVqCZb/u.net
別に早起きしたかった訳じゃないけど外も明るくなって来たし起きることにした
4時間ぐらいしか寝てないと思うけど、そう簡単に睡眠の質は良くならないね
730:優しい名無しさん
20/11/22 08:00:02.85 EiWDmdEA.net
今日はフルニトラだけで何とか23時に熟睡できた
日中個人店での買い出しとワークマンであったかいアウターこさえてきたからか
運動すりゃ熟睡できそうだが感染リスクも抑えたいから人があまりいないところに行く
731:優しい名無しさん
20/11/22 08:58:04.56 7yGAjtO6.net
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／ `'' ‐-`､-､ ヽ､ ヾヽ､､_ ,､-',.' , ､ ヽ
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〆' iヾ ヾﾐ ､_'´' ヾ'‐ ､;;;ソ´'､{:::::: ,' , ' ,' ｌ !
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`、! ;;i 丶 ＼ ‐-､ヽヽﾐ；;;;'‐; ,､‐'ヽヾ;,' /-‐ '' ´ ,' /
732:優しい名無しさん
20/11/22 08:58:22.73 7yGAjtO6.net
＞',ｨ圭圭圭ｱ": : : : :/､ミ､:/＼
／,ｨ圭圭/爪!｀` : : : : /: : ヽ/: : : ＼'"ヽ
/;ｲ/圭圭/: : : ! : : : : : // : : l: ﾄ l : : : ヽ : ヽ
. //:/: /: : l:l: :l: : l: : : : :ｌ | :| !: : |: |l:ﾄ; :､: : :ﾄ､: :ヽ
//:/: /: : : l:l: :l: : l / l: | |λ|: :∧:|ﾘ Хﾄ､: :.ﾄ､: :.ヽ
..l:/: /: : : : l:l: :l: : !l: : :l:┼十ト､l l:l ﾞ l:!_,l,: l: l:､ : ヽ
_l':.:/: : : : :.:l:l: :l: : !l: : :ｌ: llV__ヽ:.l ﾘ 'ｧ爪 Yl: l: ヽ: lヽ
..l: l: : : : : : :l:ヽヽ: !l: : :l 汽苅iヾﾘ. 咫! ∨}:.ﾄ､:ﾄヽ
. l:.l: : : : : : :ヽ: ヽ-､ヽ:.ﾄ; 琺り. ､ /// l ∨ }:l ﾘ
l:ll: : : : : ヽ: ヽ{l´｀`ヽ､ ヽ //// _ / Y
Yヽ: : : : : : ヽ: ヽﾐ-､,、ヽl rｧ'"´ } ／ /⌒ヽ
. ヽ: : : : : : : ヽ: ヽミ>､ ヽ.__ノ／ ヽ.__ノ
ヽ: : : : : : : : :ヽ,.ノ''"´｀`ヽァ‐-イ
Y: :l: : : ヽ:／ ヽ､ r'⌒ヽ
} : l: : : :y′u ｀¨¨`'ー‐-:ャ .ﾉ ）
ｌ: : l: : :/-―- ､ u ｀:ﾞ', ( ﾉ O
l: : :ｌ: / ヽ u } ｀`ー'
!: : :l/ y' ヽ、 ﾉ
. l: :.:/ ,ｲヽ ｀ ー イ
j: :/ ／: lﾍ ＿,,,,,,,,,__ }
ﾉ:/ ,ｲ: :|;;＞''"´￣:::::::::／￣ヽニミー--=ﾆ ＿
ノ:/ ,. -‐'''¨/:::::::::::::::::::::::::／ ｀`ヽ､ ヽ¨`''ー--::
／ / ／ /:::::::::::::::::::::::::/ ヽ. ‐- ､__) ＼::::::::::::::
733:優しい名無しさん
20/11/22 08:59:02.22 7yGAjtO6.net
i ｉ ｌ l
. ! ｉ | |
! r￢| ｈ
i ｀TY´ !
i { 丿
i ｊ /|
! _ ＿ _ / ｌ!｣
! ／.::.::.::.::.::.｀ヽ、 ハ ﾉ
i /.::.::.::.::.::.::.::.::.::i:.:〉/ 〉
i ｉ.::.;:.::.::.::.::.::.:::i::.:ﾄ'/ /
!|:.::ｉ.::.::.::.::.::.::lﾘ:::ｊ/ /
!l::::l:::.:::.:::.:::;:;ﾙイ /
|'V:ﾄＮlVﾙ'´ﾉ 丶 /
L乂^〈､__／ 〈
{いゝ、 ' ヽ
ﾄ｢`ヽﾊ. ヽ ! 丿
ﾄ! : : Vﾍ 广´
,ﾊｌ : : 人∧、 /
. ／ ﾊ／ (尢)、{
入_,ﾙ' -─－:八ヽl、
r─‐'´ ／ {.: : : : : : : : ;ﾊ、 〉 ＿
´￣`ゾ ヽ､: : : : :／ l｀| ┌─┴┴─┐
！ ｀ ｰｲ ヽl │ │
`、 │ | └─┬┬─┘
ヽ＿｣､＿＿｣ ││
ヽ::::ｌ:::::::::::::| ゛゛'゛'゛
734:優しい名無しさん
20/11/22 08:59:29.01 7yGAjtO6.net
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／／.|
／／.／|
／／.／| |
／／.／ ／|. |
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| |.;;;// | |.|| ∧ ∧ |/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| |//.. | | ||. （ ・∀・）
| |/. | |. || （ ） ワイワイ ガヤガヤ
＿＿＿＿__.| |＿＿＿／／| ||__ ／ | ｜ |＿＿
| | ／／ |.￣∠／（__（＿_） ／.| ∧_∧ ∧_∧ ∧ ∧.
..∧＿∧ (| |⌒／. ∧ ∧⊃ｲﾔｧｧｧ. ／／| （´-`；）（＠･ ）（；´∀）（
（ ・∀・）.（⌒| |／／（；´Д｀�
735:j ←>>1 ／／ | ∧∧ ∧ ∧ ∧_∧. ∧∧ （ ） ￣| |／ （⊃ ／ ⊂.⊃. ／／ | （∀・ ）（ ´,_ゝ）（ ）（´∀` ｜ ｜ |. | | ／ └─┘ ／／ ／. ∧_∧ ∧ ∧ ∧ ∧. ∧_∧ （_＿）＿） | | ／ ／／ ／ <_` ）（´･ω）（дﾟ｀ ）（ | |／ ／／ ／. ∧_∧ ∧ ∧ ∧_∧. ∧_∧ ∧ ~~ ／／ ／ （ ）（ ﾟ∀ﾟ）（｀ ）（ ）（ﾟд . ／／ ／ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ . ／／ ／ （д- ）（ ）（ ´,_ゝ）（TдT）（∀｀ ）
736:優しい名無しさん
20/11/22 08:59:44.75 7yGAjtO6.net
. :'"´￣....`丶､
／.: ..:::.::.::.::.::.::.::.::.::＼
, '.:: ..::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:ヽ
/: ..::.:､::､i::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.ﾞ､
/ ..::.::.::.､::ヽ:l､::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.＼
/.::.::.::.ﾄ＞､ヽ::ﾄヽ::.::.::.::.::.ヽ::.::.::.::.::.::.:＼
'ｲ::.::.l:､:lヽ,ィl! ｀! !}:.::.::i::.ｉ::.::.:i::.::.::.::.::.i::.:､:ヽ
ｌ |i::i::.､:ﾊ tｊ {{ i:.:.::.i::.l::.::.:l::.::.::.::.::.l::.::丶ヽ
ヽﾄ､ヽ.} ′ ｀i. l:.::.::l::.l::.::.:l::i::.::.::.::.l:::.::.::､:ﾄ､
/ ′i:;::.::l:::l::.:::.!:l::.:|:.::.:!l:::ヽ::.:ﾊ}
｀ヽ， l|i::::川:::::::l::ﾄ.l::::.::l:|::i::::iハl
＼_∠.＞l !::ｌ l |::::::;i:| i:::::.::l:!::!;小::}
, ´ !ﾘ |:::/ l| l!l:::.:小{ .ﾉ ﾘ
,.、 ′ ﾉ′ ﾚ′l l |/' ﾉ′ ′
ノ ﾉ ,.、 ｜ ' 丶
ヽ. ヽー{. j l ＼
_{｀ Y {ヽ. ! ｌ/ ! ヽ
{_` i. ＼ ', ｜ ,′ i ちょっとだけなら・・・
ヽ |:.ヽ ＼ ／l l / / |
. ', ヽ:..:. . ;Y |. | ／ . ,'
. t ＼'::::! | l i .′ !
｀i ､ ＼､ ! ! ｜ / i
ｌ :..iヽ、 ｀ヽ! ｜ ｲ !
737:優しい名無しさん
20/11/22 09:01:36.79 7yGAjtO6.net
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／ ／ ヽ ＼
. / / ヽ ! ヽ ヽ
/ / | !| ヽ l | | l !
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/// | |_,|斗十l|ﾄ､||ﾊ/十トl､! ! || l
/// ! '´Ｎ ,r=ミ､ヽlﾘ ,r|/=ﾘ|/! !l ヽヽ
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// || | lヽ! ゞ=' ゞ=' // / | ! ﾞ､ヽ!
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ヽ| r'⌒)､｀ト,､ ‘’ ,. '´l/＼,rく l/ ＜ いいよ
ﾊ,＿_ﾈﾞー＞f ｀ ｰr '´!'´/丶 ＼＿＿＿＿＿＿＿
/ ﾍ l￣f‐f´´i ヽ
,ム! ∧ |｣ ｜ノfcﾄ､｣ l ﾍ
/´ ¨! i /弋｣ |イ l ,'
,' | /__, ' ! !｜ l, ,,r'ー- ､
! ／|. ｜C | l ,'/ ‐-｜
弋__.／ 「 l ｣ | ,/ j ',
人 } ｣ .} / / !
/l ､ ＿. / C | ｣/ { ! |
/ ＿_＿ /¨f´￣!/ ! ,'
／／z―､＿／!: : : / i /
／ /／:, -―-､!_／j f二二1/ｧ
_.／ .//, -'‐―-- l::::::j ｜::::::::ｌ.|'/トt､
ー----f‐i-- ‐ '´ ﾍ::/ ]::::::::::|, -'､￣丶
::l::::::::＿!｜ 処＿,,. j:::-ー'ゝ-ｲ￣´丶
ﾍ::::[＿--i. ＿＿＿ _／ /::::::::::::::::::::::ヽ
ノ-―L.｢￣ ´￣ l--､＿＿::::::::ﾉ
738:優しい名無しさん
20/11/22 09:02:01.65 7yGAjtO6.net
/ハ､ ､ i i
, ﾊ｀ヾ＼ ヽ i :, | l!
i {ゞﾍ￣＼ f＾ヽ i ! ﾊ
! ヽ ﾊﾍかヽ. !ヽ } ! /ハ
〉 'ｿ ＼|しﾉ ' へ ＼
〈 ''' ' ﾊ i , /ｲ ＼ ､ゝ、
＼ _,. ヽ;! / /ﾚ′ ⌒ヽ
丶 ._,. へ. }ﾚﾊ/Ｖ丶
, -‐-‐'"´ ＼
/ ヽ
,.. -/ . : }
／.:.::.:′ ., :. : /
/.:.::.::.:,′ j′ . . ,
/.:-‐-::! ,′ . /
/´.::.:/⌒ﾘ / / /
/.::.:.;.ｲ / ,ﾊ / /
〈.::.::/ﾚﾍ / / l ' /
￣ゝ'´,ﾍ ハ l / /
__ j,ハ / ヽj ｛ 、
／´ _二ﾌ ! i,ゝｲヽ ﾘ ｀ j、
（ __／ ／ ' ﾉ ﾉ ／ _,.ｨ;ﾉ＼ 、
_ -─ /ﾌ{ ゝ. ／/ '／ _＿...-‐.::.::./´⌒:ヽ）
. ,. ´ 〈.:! ／ヽく ′ _,ﾉ「::.::.::.::.:.:.::.:.::./.:.:.:.:.:.:.ﾍ､
/ ｀¨´ Ｙ ￣ }::::.::.::.::.::.:.;.::'.:.:.:.:､:.:.:.:.:.!＼_,. へ、
739:優しい名無しさん
20/11/22 09:02:18.20 7yGAjtO6.net
,. -‐:.:.:.￣￣:.:` ､
／:.::.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ
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|:.:.:|:.:.:.:.:.「,斗=ミ､:|:.:.|,斗=ミメ|.:/:.:.!
|:.:.:ﾄ､:.:.:.:《 ん'ﾊ ｀ヽ! んﾊ j/:.:./
＼_＼＼:.ゝ V以 込り彳:イ
｀{.:.:ハ ' ∧:/
ヽ:.:.:.!ヽ r_､ ,.ｲj//
＼| ＞ ／ヾ／
{{ .} ｀´ { }}
,. -- ､__ソ __ V､ _,. ---- ､
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i ､ `く／＿ '. i
| ヽ ⊂`〈ヽ. ＞ ｀ヽ. '. !
| ﾉ 〉'´ '. '. {
| / .. ; ,.: i ､i
| { :rｯ;: : ゞ | !
|八 ｀ ﾉ ､ | ､
! ヽ. _ ´ _,. イ| ､
'. :! 八! i
i | /∧ヽ !
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| ／ ､
,.' ;} ､
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740:優しい名無しさん
20/11/22 09:02:33.81 7yGAjtO6.net
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/ 人 ＼
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| | |‐Tヽ/ | |
| ＼ ヽソ ／ ﾊﾟﾝ､ﾊﾟﾝ､ﾊﾟﾝ･･！
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(( | ＼＼|ヽ＼ )) ／...::::::::::::::.. ヽ
| ヽ､ヽ ＼ . / ..:::::::::::::::::::/＼ ヽ
{ ヽ ⌒)──/..:::/::::/::::// ノ ｌ:. ｌ.
(( （ ニ/ ￣ l:::::!::::/●） (●)|:: |
＼ ヽω( !:::l::::l //////// ｌ:i:l
} ＼ ヽ─､ ⌒ _.ヽ:i::!､ （⌒ーｧ ﾉﾉ'
／ ／ ） } ＼ ＼ `‐＼｀ー‐'／
.（ ﾐ⌒二二 ノ ヽ 二二⌒)￣
741:優しい名無しさん
20/11/22 09:02:49.38 7yGAjtO6.net
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／ Y Y| ＜・・・・・・・ッ！！！
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|_人＿ ＼／" ＼
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,.. -─- ､, |" ”” ＼
,／ `''-､ ＼
., ' ｀`ヽ;‐‐-, _ ｜
/ ﾞi'ヾ､| ｜ ドピュッ ドク…
煤@,! ､ i | / ｜
l ┬-,.､, ヽ !. | / / |
！？ | , |／ ヾ､|' | | | |
| | ! ,、 ､ l ! l ｜ | | |
| |/ﾄ, / ヽ lヽ l､i. ! ! _| | | |
| | `lヽ/////!| l |二_l ,.ﾞr-‐'! | |
! | `''=ﾆ三ﾖ'"| |三二三l | （（（___| !| | ＿／￣￣/
ﾞ､ ! | | ,! !"T'''''T" |. ! ! | ＼＿＿_／
ヽ､l. | | | / | ! l. ',. | ／
| ! | ／ ,|. |`''} （（￣l,,__,i、＿ ／
,.:ｪ''" l ´ `| !''" / ﾉ
"''='-‐'ﾞ / ', 'ー''"
'ｲji,j､j,i
742:優しい名無しさん
20/11/22 09:03:40.04 7yGAjtO6.net
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
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743:優しい名無しさん
20/11/22 09:03:47.79 7yGAjtO6.net
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744:優しい名無しさん
20/11/22 09:06:46.30 7yGAjtO6.net
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745:───────────────────────── ───────────────────────────── 荒らしが立てて、荒らしが居ついたスレなんて、もう捨ててしまおう スレが重複しているので一カ所に集まって楽しくレスし合おう 統合スレ うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ ───────────────────────────── ─────────────────────────────
746:優しい名無しさん
20/11/22 10:50:18.51 4Q3KzzJi.net
>>709
自分と同じ薬だ、自分の場合は薬局から商品名サイレースで貰ってる
自分の場合は最近効果が低く感じるんだけど、薬のせいと言うよりやはり運動とか足りないんだろうな
747:優しい名無しさん
20/11/22 11:40:33.59 9KBYCjQM.net
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748:優しい名無しさん
20/11/22 11:40:47.47 9KBYCjQM.net
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749:優しい名無しさん
20/11/22 11:41:04.41 9KBYCjQM.net
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750:優しい名無しさん
20/11/22 11:41:18.65 9KBYCjQM.net
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751:優しい名無しさん
20/11/22 11:41:31.95 9KBYCjQM.net
俺のダブルちんこはレイプする時にオマンコとアナルを同時攻撃
そして女は俺の性奴隷になる
泣く女性…カラオケで性的暴行され、ネカフェでも乱暴される 容疑で男ら逮捕「声掛けられ連れていかれた」
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
752:優しい名無しさん
20/11/22 11:41:44.95 9KBYCjQM.net
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753:優しい名無しさん
20/11/22 11:42:00.61 9KBYCjQM.net
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754:優しい名無しさん
20/11/22 11:42:14.75 9KBYCjQM.net
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755:優しい名無しさん
20/11/22 11:42:27.79 9KBYCjQM.net
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756:優しい名無しさん
20/11/22 22:08:59.06 mNC7l8L+.net
>>709
>>723
昔はそれを処方されてた、今はマイスリーとロゼレムに変わった
757:優しい名無しさん
20/11/22 22:11:12.82 mNC7l8L+.net
>>708
眠剤を変えた経験上、個人的には疲労に勝る良薬はないと思う
758:優しい名無しさん
20/11/22 22:15:13.34 EiWDmdEA.net
>>734
確かにね
眠剤服用による入眠ってなんか変なんだよな
強制的に寝かせられてるというか…当たり前なんだけどさ
自然には眠くなる人が羨ましいわ
気が張ってどうしても色々考えちゃって深夜になってしまい眠剤に頼るしかなくなる
759:優しい名無しさん
20/11/22 22:25:23.20 G1qI6aiK.net
自然な入眠は理想だと思うけど、実際問題、何か目的がないと身体を動かしたりして
肉体疲労をするのは難しいわ、食べる物が切れて買いに出かけるとか
760:優しい名無しさん
20/11/22 23:50:00.23 mNC7l8L+.net
>>735-736
眠剤は格闘技でいう意識が遠のいて「落ちる」感じに近いのかな？格闘経験ないけど
買い物も自分だと食品雑貨は近所で済むから
深く眠るほど疲労感を溜めるのは難しいや
761:優しい名無しさん
20/11/23 00:05:37.94 PCyP6XlZ.net
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763:優しい名無しさん
20/11/23 00:05:49.32 PCyP6XlZ.net
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764:優しい名無しさん
20/11/23 00:06:00.10 PCyP6XlZ.net
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766:優しい名無しさん
20/11/23 00:06:26.52 PCyP6XlZ.net
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767:優しい名無しさん
20/11/23 00:06:37.62 PCyP6XlZ.net
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768:優しい名無しさん
20/11/23 00:06:49.77 PCyP6XlZ.net
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769:優しい名無しさん
20/11/23 00:07:01.36 PCyP6XlZ.net
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770:優しい名無しさん
20/11/23 00:07:14.10 PCyP6XlZ.net
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771:優しい名無しさん
20/11/23 00:08:03.54 PCyP6XlZ.net
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荒らしが立てて、荒らしが居ついたスレなんて、もう捨ててしまおう
スレが重複しているので一カ所に集まって楽しくレスし合おう
統合スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
───────────────
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772:優しい名無しさん
20/11/23 00:50:21.01 aIae8f7o.net
>>734-735
自然な熟睡なんて相当ご無沙汰だなぁ…
気持ち的にいつも焦りみたいのは感じてる、すごく漠然とした感覚だけど
773:優しい名無しさん
20/11/23 02:14:46.84 U6NyK6yO.net
>>748
ご無沙汰って男日照り？それとも素人童貞？
774:優しい名無しさん
20/11/23 05:59:45.69 Vy6s490o.net
目が覚めたけど6時前だった、寝たの0時頃だし少し睡眠時間が短いな
もう少し明るくなったら日光浴びるのと運動を兼ねてコンビニ行こうと思う
少しでも体内時計のリセットと身体が鈍らないようにしたい
775:優しい名無しさん
20/11/23 08:19:51.79 /kO/Lltk.net
自分も睡眠が浅い・睡眠が不規則の二重苦だけど、睡眠が乱れると
食事の時間も連動して乱れてしまうのが困る。食事の乱れは太る元だから
776:優しい名無しさん
20/11/23 08:27:46.78 9xDVyPd/.net
朝日浴びるのってほんと効果高いらしいな
ある種の薬とも言える
ということで重い腰あげてそこらへん徘徊してくるわ
平日と違って祝日だし人目を気にせず外に出やすいってのもある
ボサ髪しわくちゃの服だが…どうでもいいや
777:優しい名無しさん
20/11/23 13:13:49.89 UPGUgOua.net
バカ｢鬱病が辛い…｣医者「ほいよ、10億円あげて全身イケメンに整形、脳みそは陽キャと入れ替えね」バカ｢治った！｣
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
778:優しい名無しさん
20/11/23 14:55:16.64 u/eHxEvT.net
平日は大の男が昼間に私服で外を歩いてると目立つんじゃないかって気になってしまうものね
自分ももう少ししたら日が傾く前にスーパーでも行こうと思う
779:優しい名無しさん
20/11/23 15:44:50.32 9xDVyPd/.net
そういや平日住宅地歩いてるだけで通報される事例結構あるらしいね
酷い世の中になったもんだ
1億総監視社会の弊害
780:優しい名無しさん
20/11/23 15:48:28.13 puNr+H8O.net
日光浴びるのは医者にも勧められてるんだけど人混みが苦手で
つい人の少ない深夜に24時間のスーパーやコンビニに行くことが多くなってしまう
781:優しい名無しさん
20/11/23 15:51:03.93 puNr+H8O.net
>>755
今は「自粛警察」「マスク警察」の監視もあって余計に厳しい（苦笑）
連投失礼
782:優しい名無しさん
20/11/23 16:17:23.19 7vYrQMtC.net
西友行ったらマスクしてないの自分ぐらいだった
鬱であらゆることに無関心でマスクはいつも忘れる
783:優しい名無しさん
20/11/23 20:34:38.35 1ZYiub
784:N6.net
785:優しい名無しさん
20/11/23 20:52:55.68 P89i5R0s.net
これを読め
樺沢 紫苑 『ストレスフリー超大全』
根本裕幸 『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法』
786:優しい名無しさん
20/11/23 20:53:27.39 2NKP78yF.net
>>754
ワシはバス運転手やってたから平日に出歩くことに抵抗無いわ
堂々と歩いてるよ
787:優しい名無しさん
20/11/23 21:02:32.05 YUlQ5X7Q.net
手持ちのお金が少なくなってきて生保支給日までまだ長いのでセンズリ以外にすることない
788:優しい名無しさん
20/11/23 22:02:34.32 9xDVyPd/.net
>>760
お、樺沢さんのメンタル本別スレで俺も宣伝してたぞ良いよな
ちなみにブレインメンタル強化大全もおすすめ
仕事バリバリやってた頃は樺沢さんのアウトプットとインプット本も随分と世話になったなぁ
789:優しい名無しさん
20/11/23 23:56:53.20 CchW4W6H.net
>>758
夏はマスクなしの人もちらほらいたから気楽だったよな
>>759
同じ精神科ならいつもの病院に行けない理由と普段の処方を言えば
一週間分ぐらい処方箋書いてくれる。お薬手帳があれば更に良し
もう日付もまたぐしそろそろ寝るか、お休みー
790:優しい名無しさん
20/11/24 00:42:03.34 9tL+7lUL.net
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791:優しい名無しさん
20/11/24 00:42:10.43 9tL+7lUL.net
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792:優しい名無しさん
20/11/24 00:42:22.95 9tL+7lUL.net
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793:優しい名無しさん
20/11/24 00:42:35.83 9tL+7lUL.net
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794:優しい名無しさん
20/11/24 00:42:49.55 9tL+7lUL.net
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795:優しい名無しさん
20/11/24 00:42:56.48 9tL+7lUL.net
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796:優しい名無しさん
20/11/24 00:43:08.33 9tL+7lUL.net
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797:優しい名無しさん
20/11/24 00:43:14.87 9tL+7lUL.net
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798:優しい名無しさん
20/11/24 00:43:27.23 9tL+7lUL.net
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799:優しい名無しさん
20/11/24 00:43:34.64 9tL+7lUL.net
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800:優しい名無しさん
20/11/24 00:43:46.65 9tL+7lUL.net
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801:優しい名無しさん
20/11/24 00:43:52.95 9tL+7lUL.net
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802:優しい名無しさん
20/11/24 00:47:15.20 9tL+7lUL.net
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803:優しい名無しさん
20/11/24 00:47:21.46 9tL+7lUL.net
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804:優しい名無しさん
20/11/24 01:36:12.39 tXvWRUsr.net
>>754 >>761
自分は最初は昼間の外出はなんとなく…って気持ちはあったけど
今は気にならなくなった
慣れたっていうのと違って
風呂入らなかったりするのと同じようにどうでもよくなった
805:優しい名無しさん
20/11/24 02:08:07.44 czHskilv.net
───────────────
───────────────
荒らしが立てて、荒らしが居ついたスレなんて、もう捨ててしまおう
スレが重複しているので一カ所に集まって楽しくレスし合おう
統合スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
───────────────
───────────────
806:優しい名無しさん
20/11/24 02:08:47.54 czHskilv.net
>>779
貴方も協力していただけませんか？
807:優しい名無しさん
20/11/24 04:47:55.32 4anRe0iX.net
5ちゃんねるで過疎スレなのに自分の発言が1人の癪に障ったらしく一気に5人からフルボッコにされて、5人中4人のワッチョイの一部が繋がってだんだけど同じ人物ってことありえる？些細なことだけど鬱からかめっちゃ凹んだわ。
808:優しい名無しさん
20/11/24 07:00:18.46 vZzpOpR9.net
>>782 ヽ(ﾟДﾟ )ょιょι
809:優しい名無しさん
20/11/24 07:30:59.40 C0sUjwI+.net
今日は通院予定、睡眠時間4時間程度だけど無事起きれた
全然風呂入ってないから気力振り絞ってシャワー浴びて出かける
810:優しい名無しさん
20/11/24 11:25:12.62 nKCZXouh.net
それそろ冬期うつの症状が顕著になる時期だ
そう思うだけで憂鬱�
811:ﾉなる
812:優しい名無しさん
20/11/24 13:40:11.56 4eHgwDXi.net
今夜は冷えるらしいな
こたつがある奴はいいなぁ
埃かぶったハロゲンヒーターでも拭くか
起き上がるの怠いが
813:優しい名無しさん
20/11/24 23:56:23.00 80ySTu+O.net
こっちの地方も今夜は冷えてきた
ヒーターは無事使えたかな？自分は例に漏れずこたつと備品のエアコンでしのいでる
814:優しい名無しさん
20/11/25 00:04:49.06 5V2fWJE4.net
こたつはあるけど逆にこたつだけでも無理がある
815:優しい名無しさん
20/11/25 00:07:14.33 IcvuchaR.net
一年中しまわないな、こたつ
816:優しい名無しさん
20/11/25 00:14:43.29 +i714nEn.net
冬期うつって言うけど、寒かったら元気な人でも縮こまってるよね
817:優しい名無しさん
20/11/25 00:21:00.62 z6Whaowu.net
こたつ布団はさすがに取って畳むけど本体は片付ける必要がないわ
818:優しい名無しさん
20/11/25 00:36:33.36 HWbQ59xv.net
今日、って言うかもう昨日だが、通院ついでに街中でいろいろ用事足したら
疲れすぎて夕方寝落ちして0時頃目覚めた。一応今速攻で眠剤飲んだけど、また生活リズム崩しそう
819:優しい名無しさん
20/11/25 00:38:30.76 OblOJwH8.net
電気毛布コスパ最強
820:優しい名無しさん
20/11/25 00:41:07.95 IcvuchaR.net
疲労の適量を見極めるのは難しい、運動しただけでも良かったんじゃない
821:優しい名無しさん
20/11/25 00:44:02.94 5V2fWJE4.net
自分も電気毛布は使ってるけど、朝になっても布団から出れなくて困る
822:優しい名無しさん
20/11/25 00:46:57.75 z6Whaowu.net
自分はよくこたつで寝てしまうけど
目覚めも起きたときの体調もいまいちで不味い
823:優しい名無しさん
20/11/25 01:03:10.64 HWbQ59xv.net
眠剤飲んで30分ぐらい経つけど効いてくる気配がないや
でもまあ横になる
824:優しい名無しさん
20/11/25 01:05:28.22 HWbQ59xv.net
>>793普通の毛布だけど、一枚増やして寝ます
>>794ありがとう、筋肉が萎えるのも困るからね。年齢的にも衰える一方だから…
825:優しい名無しさん
20/11/25 01:13:59.27 vLxSJGRH.net
とにかく寒いときは暖を取るのが大事、手段を問わず
寒い空気の中では呼吸だけで相当に体力を削られて健康によくない
826:優しい名無しさん
20/11/25 02:26:08.76 OY9hfOuF.net
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827:優しい名無しさん
20/11/25 02:26:21.58 OY9hfOuF.net
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828:優しい名無しさん
20/11/25 02:26:35.15 OY9hfOuF.net
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829:優しい名無しさん
20/11/25 02:26:54.95 OY9hfOuF.net
俺のダブルちんこはレイプする時にオマンコとアナルを同時攻撃
そして女は俺の性奴隷になる
830:優しい名無しさん
20/11/25 02:27:09.42 OY9hfOuF.net
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盾盾盾銃槍銃槍銃槍銃槍銃槍●●●● 爆竜撃砲
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831:優しい名無しさん
20/11/25 02:27:25.45 OY9hfOuF.net
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832:優しい名無しさん
20/11/25 02:27:39.78 OY9hfOuF.net
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833:優しい名無しさん
20/11/25 02:27:54.43 OY9hfOuF.net
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834:優しい名無しさん
20/11/25 06:50:53.18 aZCc1mwh.net
暖房も問題は電気代だ
一番安くつく方法で組み合わせで使いたい
835:優しい名無しさん
20/11/25 07:19:32.91 nFGENNuA.net
>>808
死ね死ね死ね
凍死しろ
836:優しい名無しさん
20/11/25 08:27:35.57 /N5oimYs.net
暖房でコスパが一番優れてるのは灯油だよね
あまりお手軽じゃないかも知れないけど
837:優しい名無しさん
20/11/25 09:41:56.64 rnz95NoG.net
暖房で部屋を暖めるときは
サーキュレーター併用して空気攪拌するのお勧め
838:優しい名無しさん
20/11/25 10:16:55.75 ZIk5/+6e.net
どこを調べてもエアコンがコスパ良いって書いてあるけど乾燥するし空気汚す古いタイプなんだよな…
着重ねてこたつで丸くなるのが自分にはちょうどいいわ
839:優しい名無しさん
20/11/25 11:32:09.43 TVMoSs80.net
自分とこのエアコンも古い、ボロアパートで備え付けの物もことごとく古い
こたつや電気毛布使ってるけど、部屋の空気が冷えてると、途端に風呂が億劫になって困る
840:優しい名無しさん
20/11/25 12:25:21.00 qB5iGSiI.net
粘着厨はスレ潰しに必死だね
同じ話題を同じ口調で基本二行で進める気力は他で活かせばいいのにｗ
まー頑張れや
841:優しい名無しさん
20/11/25 16:41:40.89 B8WXorTx.net
うつになると身の回りのことが出来なくなるので、ストレス発散も兼ねてゴミ捨ての時にゴミをバラバラにするとか、一手間入れてる。動画で破砕機で車とか解体するのとか、建物爆破するのとか見るのは、私はストレス発散に効果あったな。破壊衝動が自分に向いて、自傷とかセルフネグレクトにならないように発散させてる。
842:優しい名無しさん
20/11/25 20:33:06.10 ZIk5/+6e.net
たしか皿を割ったりできる店あるよな
ストレス発散の店
あそこいつか行ってみたい
843:優しい名無しさん
20/11/25 21:14:23.65 cMu0c9rr.net
そもそも破壊行為がストレス発散になるという思考回路が理解不能
そういう商売があるんだから、そういう種類の人間がいることはわかるけど
自分には効果ない、なんでものを壊したらすっきりするんだ
もったいないとか、片づけるのが大変とか考えてしまう
844:優しい名無しさん
20/11/26 01:07:25.90 KScsKtuu.net
ストレス発散か、自分に合ったストレス発散法があると少しは気が楽になりそうだ
自分は鬱になってスマホアプリとかもしなくなって無趣味になっちゃったから
そういう手段もなくて回復が遅れてるのかも知れない
845:優しい名無しさん
20/11/26 01:56:01.73 IS4XF7bV.net
電気毛布にくるまって深夜に漫然とタブレット弄っててもストレス解消にはならないか…
846:優しい名無しさん
20/11/26 02:23:19.93 UAfg6r0B.net
バリバリ働いてた頃は趣味に使う時間はなかったけど食べることと寝ることがストレス解消だった
今は食事も何食べても味気ないし睡眠も不規則になってしまった
847:優しい名無しさん
20/11/26 04:05:52.85 z8grfnN8.net
中途覚醒でよく休めなくて、気持ち的にはマイナスの感情が溜まってるから、
ストレス発散でも何でも方法があればいいと思う
848:優しい名無しさん
20/11/26 05:01:38.54 WSvSweZi.net
>>819
ストレス解消にはなりそうだけど別なストレスが溜まりそうだな
睡眠リズムに悪影響とか。早朝覚醒気味の俺みたく
849:優しい名無しさん
20/11/26 06:28:29.85 pONA7JeP.net
>>616-617
中華の通販で楊枝を打ち出すボーガンを買ったことがある
2、3年前のまだ元気だった頃ね。
破壊照度みたいのは結構な人が持ってるんじゃないかなあ
鬱も二年目に突入した今じゃあ
物に当たるほどの情熱なんて枯れ果てたけど
850:優しい名無しさん
20/11/26 08:08:18.78 zK6rRjyh.net
また今日も目覚めてしまった
むしろ半永久的に眠ったままでいたい
851:優しい名無しさん
20/11/26 09:01:27.47 ldjzag7j.net
精神科の日だけちゃんと起きれる
気が張ってるのかな
まだベッドだけど
幸い主治医は良い人だからいいけど
みんなの医者はどんな人？
ハズレ引くと人間性まで否定してくるようなこと言ってくる奴いるみたいだよな
852:優しい名無しさん
20/11/26 09:54:52.37 hl2Vvo5I.net
医者によって合う・合わないはあるみたいだね
自分は今の医者が初めてなので
比較対象もなくて何とも言えないけど
勤務医でこれと言って長所も短所も特徴のない人
腕前は良く分らないけど話を早く切り上げようとしたり
ってこともないし自分にはそこそこ合ってると思う
853:優しい名無しさん
20/11/26 11:01:17.17 OQcCfpB9.net
主治医とカウンセリングと両方受けた上での個人的な感想だけど
カウンセラーの方がこっちのペースで話を聞いてくれて
主治医はカウンセラーより自分＝医者のペースで進める傾向がある印象
消極的な性格だから主治医が話のペースを作って、それに乗っかるのも話しやすいけど、
自分で話のペースを作りたい人はうちの主治医は不向きかも
854:優しい名無しさん
20/11/26 13:21:41.24 bJd8PVBv.net
この夏、障害年金の三年目更新の診断書を問題なく書いてくれたから、担当医に不満はない
治療の方は薬の問題で医者の腕とか関係ないでしょ
855:優しい名無しさん
20/11/26 13:23:32.89 xp17AyWO.net
その薬を決めるのが医者なんだが
856:優しい名無しさん
20/11/26 15:03:30.50 bJd8PVBv.net
担当医の人は、初診から半年ぐらいの間、こっちの様子や希望を聞きながら
結構まめに薬を試行錯誤してくれたんだよね。それで、今の処方には満足してるんだけど、
もし、こっちの話を聞かない人や、医者主導で処方を考える人だったら、合わないかも知れない
857:優しい名無しさん
20/11/26 15:27:12.70 qtzBTFKL.net
そういう風に患者の話を聞く医者ばかりなら問題ないだろうけど
中には医者主体で進めようとしたり辛辣な言葉を吐いたりする例もあるからね
そういう人物は「ハズレ」で困るって話だと思うよ
858:優しい名無しさん
20/11/26 17:49:40.37 zK6rRjyh.net
可もなく不可もなく的な平凡な医者が一番多いと思うけど
もし外れの医者に当たったら早めに見切りをつけて病院変わったほうがいい
859:優しい名無しさん
20/11/26 17:58:20.29 qtzBTFKL.net
長い間使ってなかったゲームアプリに試しにログインしたらできなかった
もう使うこともないと思ってアンインストールしたら運営側で不具合が発生してたらしい
ほぼ無課金だったし、どうせもう使わなかったと思うけど、
ちょっと早まったかなみたい残念な気持ちも少しある、微妙な気分
860:優しい名無しさん
20/11/26 18:40:02.26 aYqZvZa6.net
元気でないなあ
つらいなあ
861:優しい名無しさん
20/11/26 18:48:40.71 pONA7JeP.net
辛かったり気力が出ないのは季節的な影響も出てるかも
冬季うつの傾向のある人はそろそろ症状が出てくる時期のはず
862:優しい名無しさん
20/11/26 19:03:55.89 qtzBTFKL.net
今シーズンの冬は外出や散歩は非推奨だろうから
冬期うつ対策は室内で日光を浴びるようにすること位なのかな
863:優しい名無しさん
20/11/26 19:06:28.53 aYqZvZa6.net
冬季うつか
冬眠したいなあ
864:優しい名無しさん
20/11/26 19:10:40.95 oPHs
865:+Pq7.net
866:優しい名無しさん
20/11/26 19:22:20.63 pONA7JeP.net
新型コロナのリスクをどう判断するかは自己責任に委ねるしかない
運動不足や日射不足のリスクとどちらを重く見るかは一人一人が決めればいいさ
867:優しい名無しさん
20/11/26 19:48:56.10 zK6rRjyh.net
一人暮らしなら一定回数の外出は嫌でも避けれない
868:優しい名無しさん
20/11/26 20:11:52.68 AL51AU3c.net
普通の人と違って混んでる時間避けて動けるからあんまり気にしてないわ
深夜の散歩とかでコロナになったなら感染する運命だったと開き直るしかない
869:優しい名無しさん
20/11/26 20:32:48.16 bl699omv.net
今は感染者がいない市だから、感染対策をして行動するしかない
通院回数も多いし、もらわない事が一番大事
だから散歩とかも用心して行ってる
870:優しい名無しさん
20/11/26 21:01:35.05 MajAzBEL.net
まあ特効的な策もないし、外出時はなるべく注意して行動する、位しかないわな
871:優しい名無しさん
20/11/26 21:10:22.16 zWGoegUt.net
免疫の事を考えると感染しない範囲で、ある程度菌やその死骸・残骸を取り込んだ方がいいんだけどね。
ワクチンはまさしくこの考え方だが短期開発だからリスクも大きい
日常生活で最小限のウイルスにさらされて自然に免疫が出来たらただの風邪になる
872:優しい名無しさん
20/11/26 21:48:04.40 ouQoi2CP.net
うつ病患者はストレスと運動不足で免疫系の作用が低下してそうだからなぁ…
一人暮らしだと栄養も偏ってるかもしれない。
自分は栄養バランスを補うのに元々サプリを飲んでたけど、
2月ごろからは免疫強化にいいって言うビタミンCを特に追加して飲んでる
873:優しい名無しさん
20/11/26 21:52:12.35 aYqZvZa6.net
鼻水がとまらない
874:優しい名無しさん
20/11/26 21:55:15.79 KScsKtuu.net
” 栄養バランス・睡眠・運動 ”
免疫強化に必要なことって一人暮らし鬱病患者のウイークポイントと完全に一致
875:優しい名無しさん
20/11/26 22:01:57.73 MajAzBEL.net
>>846
気をつけて、たまたま体調崩しただけと思うけど
用心に越したことないし眠剤飲んで暖かくして早めに寝た方がいいよ
876:優しい名無しさん
20/11/26 22:54:40.81 bl699omv.net
冬になったら、鍋料理が多くなる
野菜、豆腐、肉類などで味付けを変えれば、回数多く食べても飽きないし、栄養価も高いし体も暖まる
または、野菜たっぷりのスープを作り置き
去年はこれで風邪を引かなかった
877:優しい名無しさん
20/11/26 23:00:14.85 NF6NxZad.net
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878:優しい名無しさん
20/11/26 23:00:28.56 NF6NxZad.net
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879:優しい名無しさん
20/11/26 23:00:42.18 NF6NxZad.net
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880:優しい名無しさん
20/11/26 23:00:54.36 NF6NxZad.net
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