20/11/05 07:10:57.92 njPlAIvn.net
頑張って夕べシャワーだけ浴びた、朝も何とか早めに起きれた
これで午前中の予約に通院できそう。眠剤強いのに変えれないか相談して来る予定
855:優しい名無しさん
20/11/05 14:22:05.76 R4L0W/9M.net
夕方に歯科受診の予定だったが気分が重くて予定変更。まだまだ不安定だなあ…
856:優しい名無しさん
20/11/05 16:09:38.51 cH33BrF5.net
昼間寝てしまった、これで三日目
生活リズム崩れたまま固定されないか心配
857:優しい名無しさん
20/11/05 16:40:02.28 AqdSvDy1.net
気分が上がって来なかったり生活リズムに影響出てたりする人
一定数いるんだね、自分だけじゃないんだ
やっぱり秋も深まって陽が短くなってるのも一因？
858:優しい名無しさん
20/11/05 16:45:21.73 Xe1Ri3/l.net
元気な人でも寒いと布団から出たくなくなるから鬱だと尚更ね…
859:優しい名無しさん
20/11/05 18:08:10.16 lzEeF503.net
夜は眠きが悪く中途覚醒繰り返してなかなか眠れない
朝は一旦起きるけどまた布団に逆戻り
午後もご飯食べた後眠くて寝てしまう
午前も午後も寝ないで我慢しても寝付きの悪さや中途覚醒は治らない
眠剤は飲んでないから生活リズム整えるために飲んだ方がいいのかな？
860:優しい名無しさん
20/11/05 18:37:26.51 vyxjH+t7.net
「寝付き」の問題か「眠りの深さ」の問題化によると思うけど
どのみち寝不足で昼間も眠気があるようだから
医者に相談して睡眠導入剤を試してみては？
861:優しい名無しさん
20/11/05 20:18:42.01 1GaKeAyZ.net
自分は睡眠導入剤を貰ってるけど、寝付きはいいけど効いてる時間が短くて中途覚醒気味
たぶん薬に慣れてきたのかな、今のままだと中途覚醒や昼寝癖で困るわ
862:優しい名無しさん
20/11/05 21:14:59.99 Zno86OZnz
自分は漢方薬で対処してる
寝る前に飲んだら寝つきが良くなって中途覚醒もなくなった
朝起きるのが遅くなったけど休職中だから大目に見てる
863:優しい名無しさん
20/11/05 22:04:07.39 lzEeF503.net
睡眠導入剤飲んで中途覚醒もしなくなればいいけどなぁ
折角睡眠薬を全て断薬して暫く眠れていたから後戻りはしたくない
朝散歩して二度寝をしない生活を続けたらいいと言われているけど根性なしで困ってる
864:優しい名無しさん
20/11/06 02:18:26.36 xKGja0pS.net
中途覚醒常習で10時に寝ていまさっき目が覚めた俺
一度睡眠薬の断薬に成功してるのは凄いよ
865:優しい名無しさん
20/11/06 14:13:10.47 kGJTY/dO.net
まだ秋だけどやはり日照時間の減ってる影響出てる気がする
風呂でも買い出しでも初動にすごく気力が必要になった、やる気や気力が出ない
866:優しい名無しさん
20/11/06 14:55:58.51 ODsFcMwy.net
不衛生な話だけど、汗かく季節をとっくに過ぎてしまうと入浴やシャワーの動機づけが冷める感じ
867:優しい名無しさん
20/11/06 16:03:34.69 4wy3ff1q.net
鬱になってから体質とかまで変わったかと思うぐらい
痩せ型だったのに腹だけ太ってきて困る
868:優しい名無しさん
20/11/06 17:17:04.77 gGL9T/+V.net
自分は最近になって睡眠の質が悪くなってる
具体的には夜4-5時間寝て、昼か夕方も3-4時間寝てしまう感じ
今日もさっき目覚めたところ。これも日が短くなってる影響なのかな
869:優しい名無しさん
20/11/06 17:41:37.64 6rlriiyq.net
>>868
同じだわ。
つらいところではあるが、不眠になるよりはいいと思っている。
870:優しい名無しさん
20/11/06 21:08:15.59 qpsGC00D.net
眠れないのは絶対疲れ取れないから不眠よりは過眠の方がいいよね
普通に眠れるのが一番だけどそうもいかないし
871:優しい名無しさん
20/11/06 23:07:34.93 k67H68u0W
日中に何かしら体を動かして疲れたら眠りやすくなるかなと思って
今日は車を運転して買い物に出た
ショッピングモールをぶらっとしてベンチにぼーっと座ってた
平日はこれができるけど土日は人が多いから家にいる
872:優しい名無しさん
20/11/07 03:13:52.26 uIjN/8S1.net
そう、普通に眠れるのが一番、と中途覚醒した俺も同意してみる
導入剤3時間位しか持たなかったな、夕べ11時に飲んでたぶん11時半ごろ寝ついてる
873:優しい名無しさん
20/11/07 10:55:50.32 QnOxY5vd.net
自分も買い出し行くのにも凄く気力を使う
何をするのも億劫だ
874:優しい名無しさん
20/11/07 12:59:16.57 97fCP5HcH
動かないと夜寝れなくなるから出かけてくる
雨降ってるからめんどくさいけど
家にいても気分が塞いでイライラするだけだし