20/11/23 11:38:19.84 5xKUrffe0.net
>>843だけど、
いったん離れて強迫行為をやめてやり過ごせても観念がモヤモヤと長く残ってる場合はあとからまた振り返る（振り返る気もしないくらいどうでもよくなってる時もある）
朝起きた7時～10時、10時～12時、12時～今、みたいにアバウトにブロックごとにざっと振り返る
時間が経ってからこれをすると大事なことだけ適当に思い出すので効率よくモヤモヤ不安も解消できる
全てこのやり方で上手くいくわけじゃないけど少しでも参考になれば嬉しいです
＞838と840でID変わってるけどブラウザ同じ自分の書き込みです
＞このスレで曝露マンと呼ばれてる人と多少はやり方が被ってるかとも思うが違うかもしれない
＞自分は強迫観念が沸いてくることは治すのを諦めてていかに辛くならず時間を無駄にしないかだけを考えてる