20/07/25 16:46:29.26 l27mTuRS0.net
>>215
薬使うのに抵抗があるならアロマオイルがいい。匂いは直接五感に働いて脳に刺激を送るから効果あるよ。
自分は発作起こりそうな時にラベンダーと柑橘系のアロマ混ぜてハンカチとかティッシュに垂らして匂い嗅ぐと呼吸や不安感が落ち着く
あとは漢方とかだね。でもちゃんと体に合うか見れる医者じゃないとあんまり効果ない。
本だと、「脳を鍛えるのは運動しかない！」と「敏感すぎるあなたへ」
パニック関連も鬱関連の論文も本も読み漁ったけど、本当に効果があって実践出来る自己治療があるのはこの二冊くらいだった