20/04/05 01:05:11.50 b6mQW2ix.net
>>79
ゲップでる時に動く筋肉覚えておいて、みぞおち押さえながらその周辺に力入れて動かしていったらじきに出来ると思う
腹筋よりずっと上に力集めるのが大事
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腹筋よりずっと上に力集めるのが大事
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ゲップでる時に動く筋肉覚えておいて、みぞおち押さえながらその周辺に力入れて動かしていったらじきに出来ると思う
腹筋よりずっと上に力集めるのが大事