19/07/31 20:19:54.67 fvHUTvVX0.net
やや料理作るのが面倒にはなるが食欲は衰えないな
簡単な素麺とかばかりだと栄養失調でバテるんだと思う
夏こそガッツリ食おう！
195:優しい名無しさん
19/07/31 20:42:43.81 Hd0FRPgIa.net
暑いとメンタルもかなり弱りやすくなる気がする
少しの精神的ダメージでもう立ち直れないくらいきつい
196:優しい名無しさん
19/07/31 20:56:07.67 a+3g+/E/0.net
食欲が完全に失せてるわけでもないので、最近は夜食とることを見越して
夜中に納豆とツナ缶（ノンオイル）を混ぜたものを食ってる
睡眠リズムがアレだとどうしてもね……
197:優しい名無しさん
19/07/31 21:30:57.68 kjOQ6cO5K.net
>>192良かったんよ！
こっちはご飯一合きついだよｗ痩せないようにしないと、と考えてはいるが茹だる暑さに参りそう…
198:優しい名無しさん
19/07/31 21:31:40.83 kjOQ6cO5K.net
>>193うらやま。こっちの市民プールは子供、親子しかいないらしいから行けない…
199:優しい名無しさん
19/07/31 21:33:00.29 kjOQ6cO5K.net
>>195熱中症特に注意者のとこに精神疾患とあった。
やっぱり体力ないからかなぁ）
200:優しい名無しさん
19/07/31 21:57:18.01 t3cA9Dzj0.net
>>198
夏休みだから親子連れが多いのは当たり前だ気にするな
あと夕方5時以降はおじさんおばさんばかりだよ
201:優しい名無しさん
19/07/31 22:32:23.46 jqJEuj8N0.net
市民プールって屋外の方？
中年男性が一人で行けるかな？
日焼けがしたいから行ってみたいんだけど
202:優しい名無しさん
19/07/31 22:38:45.50 kjOQ6cO5K.net
>>200５時以降？５時で終わりが普通やないの…？
203:優しい名無しさん
19/07/31 22:44:48.83 t3cA9Dzj0.net
室内は親子連れ、室外だと中高生とおっさんばかりだよ
204:優しい名無しさん
19/07/31 22:48:50.67 t3cA9Dzj0.net
>>202
すまん室内プールと混ざってた
室内は10時～20時営業
205:優しい名無しさん
19/07/31 22:56:23.57 a+3g+/E/0.net
今日はトレのモチベが挙がらなかったので肩トレだけやった
久しぶりにウエイト扱ったな
>>197
筋トレもきついけど飯トレも大変だからね
書くの忘れてたけど、俺もずっと痩せ身がコンプレックスだったクチで、
思い切ってダンベル買って飯も食いまくってそれなりの体にはなった
あれです、勘違い細マッチョというやつですw
増量に成功したのは食事回数増やしたのが大きいと思ってる
もっともそのうち三食はｶｰﾁｬﾝの飯ですがw
独り立ちしたらトップバリュの5㎏2000円台の玄米食いたいな
野菜そんなに買わなくていいし、栄養のダイヤモンドみたいなもんだし
ダンベルは騒音になるから、思い切って区営の体育館デビューしようかと思ってる
現状、A型作業所にはほど遠くBにもまともに通えてないけどねw
206:優しい名無しさん
19/07/31 23:37:52.06 jqJEuj8N0.net
先週、ダイソーで400円のプッシュアップバーを買ってみた
ただの腕立てより確かに大胸筋に効いたし、
家トレにあってもいいと思った
でも必需品と言うほどではない
207:優しい名無しさん
19/07/31 23:52:21.76 jqJEuj8N0.net
プッシュアップバーは肩こりの対策として買ったのでした
腕立ての伏せた状態のM字が深くなるので
肋骨の関節をより動かせるだろうという読みです
効果は、あるような気がします
URLﾘﾝｸ(seitai-yawara.com)
肩こりの原因は肋骨の関節が動かなくなることによるという説
208:優しい名無しさん
19/08/01 00:11:42.57 lQ1KsOgS0.net
オレもプッシュアップバー買ってこようかな
209:優しい名無しさん
19/08/01 01:50:00.56 TjNwCmvc0.net
プッシュアップバーは値段の割に使える
筋トレするなら買って損は無いよ
210:優しい名無しさん
19/08/01 14:10:14.15 wzsNuVr+d.net
寝たまんまヨガやると鼻◯が凄く取れる。
花粉症の時期とかにやったらくしゃみが治った。
みなさんにもないですか？
211:優しい名無しさん
19/08/01 15:42:51.13 y4Zzekj20.net
寝たまんまヨガで効果あるならエネルギー療法とかやったらやばそうだな。
212:優しい名無しさん
19/08/01 15:48:32.29 GQnxGF870.net
「肉と牛乳のワナ」?「肉食」vs.「菜食」最終決着！船瀬俊介の船瀬塾
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
213:優しい名無しさん
19/08/01 22:42:57.92 QNOdsIVVK.net
>>205飯７トレ３っていうしね。
ちなみにどれぐらい増量できた？
自分も毎日暇だから作業所考えようかなぁ。
214:優しい名無しさん
19/08/02 17:28:36.49 /hpL1HLX0.net
>>213
飯と休養：トレ＝7：3
みたいなことはどっかの筋トレ系YouTuberも確かにいってたわ
飯は一番難しいところだよね、知識どれだけつけてもつけたりない、みたいな
体重は本気でヤバかった時期から十数キロ増かな
いまは標準体重（約74キロ）ぐらい
BMIの標準体重ってけっこう重めな設定だから、ヤバいぐらい痩せてた時と比べれば
だいぶ筋肉（と脂肪）もついたと思う
どこも行ってないならゆるーいB型どうかな？
デイケアでもいいと思うけど、ぶっちゃけた話、俺はいまのB型を「金のもらえるデイケア」だと思ってる
早く睡眠リズム直してA型行きたいところではございますが(´・ω・)
もちろん最終判断は>>213に任せる