19/06/28 04:05:07.50 b8eLEl5Ia.net
>>52
今まさにその状態で目覚め、薬飲んで落ち着け自分！と言い聞かせてるところ。
最近多いからまいる。
夫は単身赴任でいなくて小さい子供と二人だから起こすわけにもいかず、一人でひたすら耐えるけど、どうしても辛い時は夫に電話してなだめてもらう。
夜中に電話して本当に申し訳ない気持ち。
63:優しい名無しさん
19/06/28 04:53:43.36 OQtDYy1B0.net
寝パニックしんどいよね
私の場合は、苦しいけどガバッと立ち上がって(それどころじゃないんだけど無理して)
数数えながらその場足踏みが一番早く落ち着く。
落ち着いたらクヨクヨしないで、あー今回も死んでないわー！としあわせを噛みしめる。
>>60
毎日じゃないんだし夜中に電話してもいいんだよ～
60がもし夫が苦しんでる時には力になりたいって思うのと同じように
旦那さんも思ってるはずだから大丈夫だよ、しんどい時はお互い様
64:優しい名無しさん
19/06/28 11:34:47.88 b8eLEl5Ia.net
>>61
優しい言葉をありがとう！
アイスノンみたいなやつでおでこやこめかみを冷やしたり、LINEマンガ見たりして必死に気を紛らわせて何とか眠れた。
夫は昨日は出張から帰って疲れて寝てるだろうなと思ったら申し訳なくて夜中の3時過ぎには電話出来ず…
私は夜中にハッと目が覚めて、それと同時にざわざわ～と違和感と恐怖感に襲われて、慌ててリビングへ行って薬飲んで色々な方法で気を紛らわすという流れ。1～2時間耐えて寝る。最近これが多くて寝不足。
65:優しい名無しさん
19/06/28 13:55:36.64 vtjj6dH/d.net
昨日は暑くて寝苦しかった～
次の日仕事、学校とかがあるのに眠れないと焦ってパニックになっちゃったりとかあるよね
私はエアコン付けてなんとか寝たw
66:優しい名無しさん
19/06/28 14:13:07.11 i6VjmO3tp.net
最近、過換気の発作にによくなります。
辛いです。呼吸が早く荒くなってきます。先が思いやられます。。
67:優しい名無しさん
19/06/28 18:30:37.63 ShCCHJB90.net
>>62
夜中の発作って「マンガ見てると幾分かマシ……でもマンガ読んでる限りは寝てない…でもマンガ見てないとキツイ…」って状況困るよねw
私も最近予期不安強めで過ごし辛いんだけど、お風呂入ってると気分マシになるから冷房で身体冷やすのがダメなのかなー
頓服飲む程ではない小さな不安が蓄積していく感じがちょっとしんどいわ
68:優しい名無しさん
19/06/28 21:52:47.45 lBsSz6lf0.net
>>54
正直毎朝薬飲めば健常者と同じように過ごせるってなるなら一生飲むよ
69:優しい名無しさん
19/06/28 21:54:03.95 /6H4Z7eB0.net
腰痛のリハビリ前に予期不安が来ました。おそらく昨晩の深酒が原因だと思います。デパス0.5飲んだら10分くらいでだいぶ緩和されたのでリハビリを受けることが出来ました。やはり薬ってありがたいです。
70:優しい名無しさん
19/06/29 19:09:45.08 LS1+w1oP0.net
旦那が出張で１２日間居ない。1人で乗り切れるかなあ。 １日が長すぎる。
71:優しい名無しさん
19/06/29 20:47:00.69 i72w7/aba.net
>>65
私は今まで風呂好きだったんだけど、急に風呂の圧迫感とか髪の毛を洗うことに不安感を覚えるようになってしまったよ
72:優しい名無しさん
19/06/30 07:39:37.88 Adsrfowea.net
お風呂、美容院…
以前好きだったことが無理になってしまった
入ったら出られない感の場所が不安
73:優しい名無しさん
19/06/30 16:27:50.11 FfDrlRyN0.net
私も美容院苦手
でもいい加減克服したいし、美容院楽勝になれば他の苦手な場所も克服できる気がして
予期不安なくなるまで毎月挑戦してやると思って昨日行ってきたよ
・美容院で本当に拘束されるのはシャンプー時のたかだか数分だと考える
・私はお客なんだから、しんどくなったら自分の都合で止めて貰っていいんだと言い聞かせる
・予約3日前から頑張って頓服を減らす
・当日3時間前に頓服を1/4錠、30分後にまた1/4錠、というふうに様子を見ながら薬を飲んだ
・ポケットの中に頓服(お守り代わり)
↑準備したのはこんな感じ
74:優しい名無しさん
19/06/30 16:36:27.74 FfDrlRyN0.net
ちなみに少し前に行ってた美容院は広いフロアに一席だけのマンツーマンで切ってもらえる所で
カットにシャンプーとブローも込みなんだけど、パニックある事を伝えてシャンプー無しにしてもらってたよ
私は歯医者でもカルテに書いたし、打ち明けるだけでも気持ち的に楽になるよ
75:優しい名無しさん
19/06/30 17:09:36.02 PgiWGbdvM.net
カットオンリーで1500円の店に行ってる
店員さんも新しい髪型とか提案してくることもなく、ささっと切ってくれてとても良いよ
76:優しい名無しさん
19/06/30 20:13:42.48 85XJ3aDI0.net
美容院は本当にハードルが高いです
まずマンツーマンで距離が近い
緊張で滝のような汗が出るので触られるのが本当に嫌です
そして今日まさに美容院に行ってきました
安定剤を飲みすぎたのか施術中居眠りをしてしまい気がついたら終わってました笑
薬って本当にすごいです
77:優しい名無しさん
19/07/01 09:20:23.85 TztBxZSL0.net
昨日から気分を上げるデリシャスなバナナ食べてるけどちょっと気分が上がってきたかも？
78:優しい名無しさん
19/07/01 17:55:31.97 roTsMAhia.net
バナナはセロトニンが増えるからいいと言うね
私も今から食べよう!
79:優しい名無しさん
19/07/02 15:42:30.15 nSke2XVqr.net
>>76
知らなかった。
ありがとう！
80:優しい名無しさん
19/07/02 16:10:02.50 ZBEvmsi40.net
有田ってセロトニンの本をたくさん出してる医師がバナナ食えとか言ってたけど糖分もたっぷりなんだよね
バランスの良い食生活に規則正しい生活して適度な運動して日の光を浴びる
どれ読んでも書いてるのは基本このくらい
81:優しい名無しさん
19/07/03 18:10:44.42 m65yOpYo0.net
皆さん、たわいない話ができる人は周りに居ますか？
私はもう10年ほどいなくて、どんどん人が恐く嫌いになっていっています…
82:優しい名無しさん
19/07/03 19:59:23.37 R6NAvlQd0.net
>>79
家族以外は1人くらいしかいない…
パニック障害になってから外出怖いから人に会わないでいるうちに
みんなどっか消えた
83:優しい名無しさん
19/07/03 20:28:54.00 mAKaPUFJa.net
ネガティブなことばっかり言ってしまうから人との会話が弾まないや…
84:優しい名無しさん
19/07/04 23:22:50.98 SKAA3wVLa.net
体調が安定しないから人と会うのもしんどくなる。
約束しても前日とかになると体調悪くなって行きたくなくなったりでドタキャンが多くなって、申し訳なくなって約束することも減り友達も減り。
友達にパニックのこと言えたら楽になるかもだけど言えてない。
家族との旅行もいつもと違う場所に行くのが不安になり近場ばかりだ。飛行機なんて10年は乗ってない。あんなにアクティブだったのに別人のよう。
美容院だめな人結構いるんですね。私はシャンプーやヘッドスパしてもらうのが大好きだから美容院は行けるけど、歯医者は駄目だ…薬飲んで行ったけどパニックなりかけて脈はかられたりして本当に恥ずかしかった。
もう2年くらい避けてるけどそろそろ検診行かないとと考えると鬱。
今日は天候のせいか頭がもやもやするし目眩もするし
85:発作起きそうでヒヤヒヤ。梅雨なってから発作起きまくりでいやになる。どうか朝まで寝られますように。
86:優しい名無しさん
19/07/05 08:01:14.25 JA6Quen50.net
梅雨になると調子悪くなるね
やっぱり太陽光でセロトニン作る機会が減るからかな
なんとかやり過ごすしかないね
87:優しい名無しさん
19/07/05 08:48:04.88 udqFdHDt0.net
しんどいしんどいしんどい
88:優しい名無しさん
19/07/05 10:42:05.65 JA6Quen50.net
今日は久々に晴れたからメンクリのついでに散歩した
涼しいと思ってたけど意外と暑くて疲れた
89:優しい名無しさん
19/07/05 12:52:13.21 li9e4pRGr.net
>>85
お疲れ。
こちらも涼しかったので45分散歩しました。
散歩終えて30分後、晴れてきて蒸し暑いです。
90:優しい名無しさん
19/07/05 18:07:02.49 ZL0ttKxs0.net
おっさんなんですが、昨日は歯医者今日はすぐ終わる1000円カットに行って来ました。どちらもヤバくてもうぐったりです…。
91:優しい名無しさん
19/07/06 17:43:01.76 NQUCej4n0.net
体がしんどい
92:優しい名無しさん
19/07/07 01:00:45.35 imu4ZEwT0.net
>>87
わかる。その2つが苦手。
93:優しい名無しさん
19/07/07 18:41:38.28 vJQoS0LhF.net
適応障害復帰して異動した
新しい仕事
新しい場所
新しい面子
まだまだ不安ばかりや…(´・ω・`)
94:優しい名無しさん
19/07/07 21:13:35.09 e+Vvq3Hf0.net
もう美容院いけないから自分で髪切ってる
95:優しい名無しさん
19/07/07 21:16:32.94 e4iyo03k0.net
同じく
セルフカットお手のもの
96:優しい名無しさん
19/07/08 01:34:23.66 X+X+UJov0.net
起きたら手帳の更新行かなきゃならないのに
不安で吐き気して眠れない、めちゃくちゃ眠いのに
なんか顔も熱くなって痒くて最低な気分
行きたくない行きたくない行きたくない
97:優しい名無しさん
19/07/10 22:52:38.71 pEHImH/U0.net
運転中パニック発作出そうになってとっさに頓服飲んでやり過ごした
98:優しい名無しさん
19/07/10 23:54:54.12 azqZx7J80.net
おつ
そうやってやり過ごした成功経験積むのもいいよね
99:優しい名無しさん
19/07/11 00:11:22.54 V2jzt4Rh0.net
>>94
なんて薬？即効性あるのかな。
俺のアルプラゾラムはすぐ効かないから車停めてしばらく休むしかないな
100:sage
19/07/11 09:48:37.43 oTWltDF+0.net
＞＞96
コンビニ入ってセパゾンを飲んで休んだ
101:優しい名無しさん
19/07/11 09:50:11.51 WW7Gs/Yrp.net
書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
人生の完全救済の証明
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板:69番)
102:優しい名無しさん
19/07/11 09:59:07.58 q1R2nq7La.net
天候は雨より曇りの方が調子悪くなるのは俺だけかな？
一時期、曇りのどんよりした時に外出すると決まって調子悪くなる時があった。
雨の方がむしろ楽だった。
103:優しい名無しさん
19/07/11 15:00:06.98 0y1supj60.net
予期不安や発作時に便意催す人いる？
104:優しい名無しさん
19/07/11 15:07:13.73 hVuLWBDd0.net
>>100
普通に来ますよ。で、ウンコしたら症状が�
105:aらぐこともあります。
106:優しい名無しさん
19/07/11 15:18:18.30 kKO8DVQUM.net
>>100
セットだと思ってる
面白いくらいザワっとした瞬間トイレ行きたくなる
107:優しい名無しさん
19/07/11 16:16:54.11 0y1supj60.net
>>101
>>102
同じ症状の人がいて嬉しい(いやあかんやつだけど
交感神経が刺激されるからかな
トイレに行きたいのに動悸もするしなんか色々忙しいよね…
108:優しい名無しさん
19/07/11 21:34:44.04 E1nPyhDw0.net
>>103
初めて発作が起きた時、うんこ出そうになった。２回目も。私も同じかも。
109:優しい名無しさん
19/07/11 21:57:02.54 fMNSiRKq0.net
俺もうんこでそう、というかうんこ漏れそうになってから不安障害になった
電車の中で漏らすんじゃないかって思ってから
110:優しい名無しさん
19/07/11 22:13:58.40 oTWltDF+0.net
予期不安はあるどうにもならない自分の限界感じて辛い
111:優しい名無しさん
19/07/12 18:23:37.63 Vcz/mD9e0.net
>>103
私もそうです
恥ずかしい話ですが横になったまま
漏らしてしまったことが何度も
112:優しい名無しさん
19/07/13 02:31:28.43 8rR+DFVR0.net
一人でいると頭が過密になってきて、だんだん混乱して苦しくなる。1時間ごとに時間を知らせてくれる時報時計を導入して緩和しようとしている。
113:sage
19/07/13 07:07:25.65 PatkPM1Ha.net
予期不安が突然やって来るのが恐怖。
それから逃れたいのか離人が始まるとバクバクする。
安定剤は手放せない。
114:優しい名無しさん
19/07/13 17:02:01.58 Yfn+5eJN0.net
中々良くならなくてつらい＞パニック障害
115:優しい名無しさん
19/07/14 06:13:33.60 BZkQ1OOw0.net
>>110
悪くならない事に感謝しよう。
必ず良くなる。嘆かず腐らすに。
116:優しい名無しさん
19/07/14 09:11:04.30 jU0P4+Nua.net
>>109
わかります。
薬は本当に助かります。
117:優しい名無しさん
19/07/14 20:09:54.50 I/BEicwt0.net
雨の日だとパニック発作出るのかと思って運転してきたけど出なかった
まだ薄明るかったからかな
太陽が完全に落ちてから30分くらい運転しているとパニック発作出るみたいだから
再就職しようにも近場しか駄目だな・・・
118:優しい名無しさん
19/07/14 20:49:40.45 vGeEmVEE0.net
うんこしたい、からの発作的な動悸とゾワゾワ感わかる
でもそれも含めて３ヶ月以上発作出てなかったのに
さっきからおなかが張ってなんかソワソワするなーと思ってたら
もうすぐ仕事で飛行機に乗らなきゃならないことが突然怖くなってきた
どうしよう...
119:優しい名無しさん
19/07/14 21:30:34.40 YjmBx9uCa.net
>>114
自分はこの前フェリーで移動しなきゃならなくなったけど、ひたすら読書しながら「自分は今家にいます」みたいな暗示をかけたわ
両隣に他人が来ると辛いからなるべく隣が空いてる席がいいね
120:優しい名無しさん
19/07/14 21:48:26.85 xI6Rm3oa0.net
うんこしたいからの発作は分かる。
俺も今日、乗りなれた電車でパニック起こしかけた。
トイレが自由に行けるか行けないかだけでもしんどさが変わるよな。
121:優しい名無しさん
19/07/14 22:41:04.79 vGeEmVEE0.net
>>115
ありがとう。同僚と一緒だからどうなることか...
でもなんとかなるだろうね。おそらく行きも帰りも通路側w
今はクスリ飲んでもないのに急に眠くなってきて不安も消えたわ
自律神経やばいんだろうねw
122:優しい名無しさん
19/07/15 10:45:54.02 tiOW+pKjM.net
明日から新しい仕事だ･･･
仕事が決まらなければ決まらないでパニック
決まったら決まったで発作が来ないか不安
出来ればパニック持ちを理解してくれた上で
雇用してくれる職場に行きたいけどそんなの無理か
10分の自転車通勤も息が上がるとドキドキが気になるので不安だ
大丈夫きっと大丈夫
123:優しい名無しさん
19/07/15 12:13:14.80 OQfXI6
124:9X0.net
125:優しい名無しさん
19/07/15 15:32:07.46 U9obMyGjp.net
パニックでドタキャン、1人友人が去った。
126:優しい名無しさん
19/07/15 17:31:39.91 3Z0P+y9Y0.net
私は発作がきそうだな、なんかおかしいぞって時はあくびが止まらなくなる。同じ人いる？
127:優しい名無しさん
19/07/15 18:05:12.71 EYgHvi4u0.net
いきなり突然クラっと来るね
今日は体調いまいちだから夜運転チャレンジは無し
128:優しい名無しさん
19/07/15 19:04:20.53 DShW+YPf0.net
不安や緊張感が強くなるとゲップが止まらなくなるわ
129:優しい名無しさん
19/07/15 19:35:30.31 2zrFMnk40.net
>>120
そんな友達ならいらないよ
130:優しい名無しさん
19/07/15 20:55:49.46 NtGNJvww0.net
>>124
ありがとう、少し楽になりました。
131:優しい名無しさん
19/07/15 21:04:22.90 2zrFMnk40.net
>>121
私は緊張するとつばがいっぱいでる
そして職場で緊張が続くと寝てしまう
動悸やめまいを越して寝落ち
それで職場にいられなくなったことがトラウマで
接客とか動く仕事にした
ボロクソに言われても眠気が止まらず
鬱も併発してしまった
132:優しい名無しさん
19/07/15 21:27:08.12 sJsAmDQa0.net
>>120
ドタキャンじゃないけど、誘いを断ったら縁を切られたことならある
(真夏にチャリンコで都内長距離移動からの屋外ライブに誘われたので断った)
当時はそれはもう凄く落ち込んだ
>>124の言うとおり、そんな友達は最初から友達でも何でもなかったと思える日がきっとくるよ
そういう人って、パニック障害がなくてもしょうもない事ですれ違って縁が切れていたと思う
美味しいものでも食べて元気だして
133:優しい名無しさん
19/07/15 23:29:22.46 NtGNJvww0.net
>>127
ありがとうございます。眠剤飲んで寝ますね。
134:121
19/07/16 15:11:03.52 sZqcbyFh0.net
>>126
分かります！寝落ちしそうになります。あれってなんなんでしょう。強制的に終了しろっていう脳の叫びなんですかね？
135:優しい名無しさん
19/07/16 21:53:45.71 iHbWkrOW0.net
>>129
はじめてわかってくれる人に会った！
私の場合しそうではなく寝落ちちゃうんです
初日からかなり居眠りが出てしまい
情けなくて情けなくて落ち込むのに止まりません
緊張が過ぎるとシャットダウンするんでしょうか
仕事自体は出来なくはないけど
職場は(パニックが分からないので)ダメ人間と思われます
職場で倒れるのも嫌だけどダメ人間と思われるのはかなり辛いです
136:優しい名無しさん
19/07/16 21:54:32.89 sY43UU++0.net
尿意は我慢したら動悸がする。便意はそんな
感じてなくても、何故か妙な動悸が打ち出すと
トイレが正解。 食事の後、トイレの前後は、
動悸がする。 友達はラインや電話だけで会話。
人と一緒の行動は出来ないし。
今困るのは、町内の行事に、みんなと一緒に
手伝いをしなきゃいけない事。
しんどいのよ、朝早くからの清掃活動。
137:優しい名無しさん
19/07/16 23:03:27.13 3Su4Wp6P0.net
>>121
ウチの犬がそんな感じだよ
緊張するとあくびが出ちゃうみたい
リラックスしようとしてるのかなって思ってた
138:優しい名無しさん
19/07/17 00:22:47.56 8CBqe8yq0.net
うんこすると急に眠くなる
交感神経が変になってんだろうな
139:優しい名無しさん
19/07/17 00:39:03.51 J8QiQ+BW0.net
胃で消化された食べ物が腸へ降りていく時に
背筋がぞくぞくして失神するような感覚に襲われるんだけど…
140:優しい名無しさん
19/07/17 00:57:40.23 8CBqe8yq0.net
機能性ディスペプシアっぽいねそれ
141:優しい名無しさん
19/07/17 10:49:11.74 8ILirvNud.net
通院日が近くて不安で仕方ない。どうしよう。
142:優しい名無しさん
19/07/17 13:20:15.29 9ad8ZaRs0.net
>>131
凄く似てる
うんこ製造過程は自律神経が活発
143:優しい名無しさん
19/07/17 15:19:55.26 L2MJqofHa.net
昔のこと思い出して毎苦しくて日死にたいんだけど、どうやって克服できた？
144:優しい名無しさん
19/07/17 20:01:24.10 CIZFRMxGa.net
大分、症状も落ち着いて来てて、ここ2年はコーヒー飲んでも平気だったのに、仕事の疲労からか不眠気味になって、再びコーヒー飲んだら吐き気を催すようになった。
コーヒーは好きなだけに辛いなあ。
デカフェは不味いから好きじゃないし。
145:優しい名無しさん
19/07/17 21:09:21.60 yi6QCxRP0.net
>>138
今が重要じゃないかい
それはそれとして有料でも一度メンタルでカウンセリング受けた方がいいんじゃない
146:優しい名無しさん
19/07/17 21:30:38.31 L2MJqofHa.net
>>140
カウンセリングは受けてたし入院もしてみた。
何も効果なかったよ....
147:優しい名無しさん
19/07/17 23:25:51.56 4iCjz8HM0.net
>>138
とりあえず死ぬのは保留で
苦しいのは仕方ないよ
嫌なことを思い出すんでしょ
148:優しい名無しさん
19/07/18 00:02:51.92 WlxH6FuDa.net
>>142
です。
1年くらい保留にしてます。そろそろ限界です笑
149:優しい名無しさん
19/07/18 01:18:05.48 QPj52yuR0.net
てかさ、パニックない人の無理解のせいで症状悪化してませんか？ 社会の中にもうちょっと理解があれば傷ついたりプレッシャーに感じたりしないのに。
150:優しい名無しさん
19/07/18 07:56:23.95 YSgK99Vh0.net
>>143
いいアドバイスはできなくて悪いけど
昔のことを思い出して苦しいってことは
今現在の環境は苦しいことはないのかな
151:優しい名無しさん
19/07/18 11:16:21.23 2MNE3ZOQa.net
今の環境ですか。
仕事に戻れないのと安定した生活が送れないです。
過去があっての今で、惨めに思う日々です
152:優しい名無しさん
19/07/18 18:32:13.19 MmcqOJno0.net
>>146
私も似た経過だけど忘れたよ
そりゃ何年もかかったけど。
パニックの予期不安に悩まされても過去は気にならない
社会の無理解以前に社会生活が苦しいっていう今の事しか考えない
時が解決してくれるってホントだと思う
あれさえなければと思ってもどうやっても過去変わらないしさ
153:優しい名無しさん
19/07/18 18:53:12.92 PnMiRVE1a.net
時間薬というやつですか。
何年も時間を無駄にして生きられる気がしないので諦めます。
ありがとうございました。
154:優しい名無しさん
19/07/19 13:52:12.15 ejUsBTjU0.net
莫妄想ですよ。
155:優しい名無しさん
19/07/19 18:55:11.70 O+0C9KjgK.net
>>101茶化す訳じゃないけど、普通のパニックの時浣腸したら治ったりするのかな…薬はあるけどすぐには効かないし、どうしようって感覚怖すぎだし…いちおうやってみようかな…
156:優しい名無しさん
19/07/22 14:55:06.34 xqaiSSeC0.net
>>148
病気なのは仕方ない
重要なのは気の持ちようですよ
157:優しい名無しさん
19/07/22 18:16:28.37 jFWWUUfy0.net
>>150
予期不安の時はゲロとかウンコで和らぐことがありますね。
158:sage
19/07/22 18:48:36.08 tqZCBi4R0.net
ここ数年は、薬飲まないか、飲んでもデパス0.5半錠ぐらいだったのに、
ここ最近、スーパーに行くにも怖くなるほど酷くなってしまった。
デパス1ミリ、ソラナックス一錠飲んで、しばらくしてからじゃないと怖くて出れない。
みんなは波ってある？
正直、この状態が続くのは辛い。
私生活でかなりストレスを感じ�
159:髀o来事があったから、それキッカケなのはわかる。 今は仕方ないのかなぁ（´･ω･`）
160:優しい名無しさん
19/07/22 19:19:46.24 oX7r0Px/0.net
>>153
波あるよ、無自覚に体調不良だったりした時とか
161:優しい名無しさん
19/07/23 00:39:45.68 KpGkzq2Ia.net
自分もあるある。
ストレスがたまってる時とか疲労が蓄積してる時は高確率で症状出るからソラナックス服用は欠かせない。
2年ぐらいソラナックスはお守りで使わない時期あったけど、最近は転職先で疲弊してるからソラナックスにまた頼る日々だわ。
162:sage
19/07/23 09:11:19.06 ZD0by+570.net
>>154 155
安心しました。
波ってあるんですね。
みんな、なんとかして頑張ってるんだな
自分語りになりますが、パニ歴20年なんです。
どうしても、昔から薬を何錠か飲むことに抵抗があって、
（少しなら大丈夫）
飲む自分を責めてしまったり、
「このまま薬が足りなくなったらどうしよう」
と不安にさいなまれます。
でも、多少薬飲んでも、頭ぼーっとさせてもいいから、
外に出た方が私個人的には気分は楽かもしれません。
163:優しい名無しさん
19/07/23 20:12:25.14 HqRBgbP20.net
>>156
先日読んだパニの本では
波があって良くなるのだから
悪くなる度にまた戻ったと落ち込まなくて良いとあったよ
そう思うようにしたら少しマシにはなった
それとある程度薬を飲んで外出できるようになった方が
治る近道にもなるよ
自分も飲みたくなくて遠回りしたよ
164:優しい名無しさん
19/07/24 10:07:40.36 JZwFnQxv0.net
>>153
20年やってるけど、波はある。
それでも初期のパニよりかなり良くなってるけど。
苦手な場所はあるし、安定剤持ち歩いてないと無理。
大丈夫だと思ってたのに、美容院へ行ったら、
突然不安が来て、バクバク始まるし。
朝起きた瞬間、不安に襲われるとか…
完治はできないのかなと思ってる。
対処の仕方とか、予期不安来たら安定剤飲むとかすることで、
初期よりマシってかんじかな。
165:優しい名無しさん
19/07/24 11:16:11.46 eLAd8R+P0.net
乗り物が怖くて乗れない。
こんな自分が情けない。
166:優しい名無しさん
19/07/24 11:43:13.35 V5VhgPBz0.net
いいんだよ
俺も最初は各駅で一駅だけ乗って帰りは歩いて帰るとか訓練したわ
167:優しい名無しさん
19/07/24 12:32:17.66 Y9Sr5DQZ0.net
特急とか急行とか怖かった
なによりも、前が詰まってるとかどこかの駅で緊急停止ボタン押されたとかで、駅と駅の間で止まるの、本気で勘弁して欲しい
168:優しい名無しさん
19/07/24 12:33:18.68 Y9Sr5DQZ0.net
連投ごめん
電車でそれなので、車での外出は決まった所以外ほぼ無理
高速での渋滞とか、考えただけで嫌な汗出てくる
169:優しい名無しさん
19/07/24 14:08:22.41 Ms2SaBjQ0.net
自分はトンネルとか車線多い道路とかダメっぽい
夜運転してて発症したから夜間で30分くらい運転してると発作が出る
同じルートでも昼間とか全然へーきだったりする
今はうつの治療でパニック障害の治療はしてない
170:優しい名無しさん
19/07/24 18:29:14.10 tzWo6IX60.net
>>161
>駅と駅の間で止まるの、本気で勘弁して欲しい
これ同じく
いつまで閉じ込められるのかわからないし、もしかしたら一時間缶詰かとか考えちゃって怖いわー
171:優しい名無しさん
19/07/24 19:22:38.64 uKLkSsir0.net
エレベーターがダメになりそうで困った
以前から怖いのは怖かったけど、ここ最近は乗ってる間ずっと全身硬直して開いた瞬間飛んで出るようになってしまった
仕事の荷物多いのになぁ…やだなぁ
172:憲3分の2」割り込む2020年にｶｲｹﾝは?
19/07/24 21:28:18.19 e7LB+BMr0.net
27歳の女性。突然起こる動悸や息苦しさを主訴に来院した。約1か月前、出勤時の電車内で突然、動悸と冷や汗が出始め次第に呼吸が荒くなり、「このまま窒息して死んでしまうのではないか」という恐怖感に襲われた。
途中の駅で電車を降りたところ、症状は約10分で軽快した。以後も電車の中と自宅で1回ずつ同様の症状があった。心電図を含めた精査を行ったが、
異常を認めない。どのような場所にいても「また症状が起きるのではないか」という心配が続いている。
このような心配が持続する症状はどれか。
ａ 心気妄想
ｂ 自生思考
ｃ 閉所恐怖
ｄ 妄想気分
ｅ 予期不安
解答: e
解説
若年女性の電車内での突然の発作。「このまま～死んでしまうのではないか」というのは死の恐怖。「また症状が起きるのではないか」というのは予期不安。
パニック障害の診断となる。
ａ 自身が病気なのではないかと信じて疑わないこと。うつ病でみられる。
ｂ 現在の思考と無関係な考えが浮かんでくること。統合失調症でみられる。
ｃ 閉鎖空間を恐れること。パニック障害では広場恐怖がみられる。
ｄ 何か不気味なことが起こりそうだと思うこと。統合失調症でみられる。
ｅ 正しい。上記の通り。
173:優しい名無しさん
19/07/24 23:32:13.88 ZZPTjNuJa.net
>>166
んなもんわざわざ長文で書かんでも当事者だからよく分かっとるわ。
174:優しい名無しさん
19/07/25 09:00:12.04 KZ8VsdhQa.net
生まれてからエレベーターに乗る生活してたからエレベーターは大丈夫だわ
でもスカイツリーのエレベーターに乗った時超高速で上階に昇った時は不安が込み上げてきて驚いたわ
急激な気圧の変化で反応するのかね
175:優しい名無しさん
19/07/25 09:04:30.97 Kcgd1r0Ya.net
>>168
それはあると思う。
俺はあべのハルカスのエレベーターで最上階にのぼった瞬間、息苦しさとか感じたからな。
曇りや雨で体調崩すのと同じようなものじゃないかな？
176:優しい名無しさん
19/07/25 10:03:36.11 GlCXXQSE0.net
>>165
私はエレベーターがダメになりました。
各階で止まる瞬間に「フワッ」っとくるあの感覚がダメ。
そのあと急上昇・急降下しないかと思うと冷や汗と心臓バクバクでパニック寸前になります。
177:優しい名無しさん
19/07/25 14:06:59.67 6mr6HeWb0.net
電車に乗れなくなって学校行けなくなったよ
178:優しい名無しさん
19/07/25 14:07:35.19 6mr6HeWb0.net
>>159
私も（スレ違いかもだけど過去のトラウマにより)
>>164
ほんまこれ
179:優しい名無しさん
19/07/25 15:17:41.43 oV5VW1NA0.net
バスも苦手
過敏性腸症候群からの不安障害→パニックだから、電車なら例えホームの反対側であろうととりあえずトイレはあるけど、
バス停だと万が一の時に降りても、コンビニでもないと詰む
別に毎回、高頻度でお腹痛くなってる訳じゃないし、出かけるときは不安ならお腹の動き止める薬も飲むけど、それでも可能な限りバスと車は避ける
あとモノレールもなるべく避けてる(非常時に簡単に降車できない)
180:優しい名無しさん
19/07/25 18:40:27.67 TpeVmrC70.net
みんな移動手段どうしてる？
電車やバス怖くて自分の車しか乗れないんだけど。
181:sage
19/07/25 20:35:27.23 3vVMefK60.net
>>174
車乗れるならいいんじゃない？
私は車乗れないから。
自分の場合は、電車は近場ならなんとか
（薬はしっかり飲まなきゃいけないけど）
新幹線は前は平気だったのに、最近苦手だわ。
182:優しい名無しさん
19/07/26 01:17:41.14 qbu+gLAU0.net
>>173
これわかるわ
出かける前に出しきってから行くと安心できた
今思えばメンタル病む前から乗ってる間に便所行きたくなったらどうしようとか考えてたなぁ
183:優しい名無しさん
19/07/26 14:30:44.97 PuMqg4NL0.net
夏場になると空気が浅くかんじて過呼吸気味になって不安感もでてくる
いつものパターン冬は調子良いのに・・
レキソタン ワイパックスのんでも七割ぐらいしか効果ないしいつも
胸辺りがもやもや不安感 パニック障害２０年だけどだめだ治らない
予期不安っていうか全般性不安感がいつもまとわりついてる
184:優しい名無しさん
19/07/26 20:45:34.33 5Ya1DgiS0.net
ヘルプマーク貰ってきたんだけど、症状・対応についてのお願いって皆何て書いてる？
185:優しい名無しさん
19/07/28 00:13:49.42 gpl9VKEg0.net
目を薄目にして、落ち着いてる人を演じて、「自分は周りの人からは絶対落ち着いてる人に見えてるはずだ」と考えることで症状を最小限に抑えれるようになれました
186:優しい名無しさん
19/07/28 08:45:09.82 W3q4yCsta.net
>>179
その考え方参考にします。
結構、人にどう見られてるかは気になるし、それがパニックの元になることもあるしなあ。
187:優しい名無しさん
19/07/28 12:14:59.53 Pq0lo426M.net
半眼瞑想かな
仏像が半眼してるのは目を完全に瞑るより雑念が沸かないからとも言われるが
188:優しい名無しさん
19/07/28 15:13:14.10 OmkxlrX0M.net
自律訓練法で自分は落ち着いてると再確認しよう
189:優しい名無しさん
19/07/29 09:22:59.69 X0HqsdAjd.net
>>178
何も書いてません。
190:優しい名無しさん
19/08/01 13:42:50.95 NbK2ZhIn0.net
>>179
参考になりました。
191:優しい名無しさん
19/08/01 23:20:52.19 eJL1morv0.net
名倉が鬱って発表したのはすごい
しかも休養期間2か月だと
あの人は二ヶ月で治るんだよ
おまえらはいつ治るわけ？
名倉は2か月休養して
治してまた復帰
2か月で鬱は治るわけ
おまえら何年鬱でいるわけ？
甘えんのもいい加減にしろよ
名倉を見習えよ
ゴミカスども
192:優しい名無しさん
19/08/02 00:41:06.23 klvov4420.net
二ヶ月はとりあえずってだけだろ
193:優しい名無しさん
19/08/02 09:20:39.79 Ju6i7Pa3H.net
テレビで一般的に誰でも最初は2ヶ月ぐらいと言ってた
名倉さんも調子が良くならなければ年単位で休養だね
194:優しい名無しさん
19/08/02 09:32:28.88 buHp3DlBp.net
薬以外の不安を取り除く方法で効果あったものありますか？私は呼吸くらいです。
195:優しい名無しさん
19/08/02 10:11:21.00 YSmIo5NS0.net
おうおうおう
詐病鬱甘え鬱さん達の揃い踏みじゃねえか
名倉さんは鬱で辛い時ネットする元気なんてなかったぞ
おまえらネットで遊ぶのはできて
職業訓練校や作業所いくときだけ都合よくうつになるんか？あん？
名倉さんは二カ月しか休まないぞ
この上級国民の基地外野郎が
196:優しい名無しさん
19/08/02 10:33:14.90 4UIoNeMF0.net
おまえはそれ別の病気だなw
197:優しい名無しさん
19/08/02 17:46:42.23 dS2CBbN10.net
岡村はただの禁煙欝だったとうわさってほんと？
198:優しい名無しさん
19/08/02 18:36:52.03 bocMbknK0.net
介護せず親の金を使い込む中年息子の身勝手
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
199:nt-soci 「8050問題」が介護現場で顕在化しつつある。ケアマネジャーを取材した相沢光一さんは「ひきこもりのひとりっ子の場合、高齢の親に介護の必要が出てきても対応せず、さらには親の金を使い込むケースが少なくない」という――。 ■ひとりっ子の“中年ひきこもり”に目立つ親の金搾取 子が長年ひきこもりを続けていても、親が元気なうちはなんとか生活は成り立ちますが、親もとっくの昔に現役を引退し80代ともなれば、 自分が要介護になることや死期が近いことを考えざるを得なくなり、「自分が死んだら、収入のないわが子はどうなってしまうのか」と焦燥感に駆られます。 中年となった子のほうも、そうした事態が迫っていることを察している。「自分に親の介護ができるだろうか」 「親が死んだら生活の糧の金も入ってこなくなる」といった不安が襲いかかり、親子ともども精神的に追い詰められていくわけです。 「確かに、そういう状況(ひきこもりの息子・娘と同居)にある利用者さんと遭遇する機会は多いですし、 さまざまな不安や問題を抱えながら介護生活を送っている方も見ています」と語るのは首都圏のある市で約20年ケアマネジャーを務めているTさんです。 Tさんによれば 「ほとんどがお金絡みの問題です。ひきこもりの人は無収入ですから、親御さんの金によって生きているわけです。親御さんが元気なうちは その管理を親御さんがしていますが 要介護になって銀行に行けなくなったり認知症の症状が出たりということになれば、財布は息子の手に移る。そうなるとお金は親御さんの介護サービスにではなく自分のために使う搾取が始まるわけです」 「これまで散々面倒迷惑をかけた親に対する情はないのか」 「自分がしたいこと、欲しいものを優先して出費しているんですそんな姿を見ていると、『これまで散々面倒迷惑をかけた親に対する情はないのか』と言いたくなりますよね」(Tさん) 劣悪な状況に置かれた親御さんは、心身ともに弱っていきます寿命も縮まるのではないでしょうか。子は親の金を頼りに生活しているのですから、 親子の情はともかく親御さんには長く生きてもらわなければ困るのは百も承知のはずです
200:優しい名無しさん
19/08/07 09:59:45.61 BHPfY94Id.net
病院休みになる盆が、もう不安で仕方ない。
201:優しい名無しさん
19/08/08 22:35:21.97 iO/J7qls0.net
明日歯医者で治療に1時間くらいかかりますと。もう不安でしかない
202:優しい名無しさん
19/08/10 10:14:32.92 FDRHRa9g0.net
偏頭痛持ちで、寝不足とか疲れとか水分不足とかストレスとかがトリガーになりやすい。気圧の変化もしんどい
過敏性腸症候群があるから、お腹の調子が悪かったら引きこもりたくなるし、なにがトリガーで下痢するのかも不明なのが多い
一応下痢止め処方されてるけど、なかなかトイレに行きにくい環境だと、予期不安が出やすい
なので、自分の身内の方もだけど、配偶者の法事とか集まり関係、本気で辛い。ただでさえ嫌味満載の親戚がいて行きたくないのに
最近は、三回忌的なのしかないから、どうにか理由を付けて行ってないけど、そろそろ祖母とか叔父とかの順番が来そうで、
考えただけで息苦しくなる
203:優しい名無しさん
19/08/12 15:27:15.74 GQlORpZl0.net
>>195
自分は叔父といとこにパニックがいるから
なんかあってもその人達とその家族が理解してくれる
そう思ってても極力出入口に近い席にしか行かない
204:優しい名無しさん
19/08/12 17:08:40.85 Pge2ZzUn0.net
>>196
身近に理解してくれる人がいてうらやましい。
205:優しい名無しさん
19/08/12 23:30:18.79 yYLUesWo0.net
あまり動かないせいか、排便が上手く
いかないと引き金になってめちゃ苦しい。
軟便のくせに、押し出す力が無くて。
出たー！と思ったら、ほんの少し。
これだけの為に息も絶え絶えで死にそうな
思いをして辛い。 トイレから離れられない。
大腸検査は受けたけど異常無しだった。
今も、苦しいまま、すっきりしない。
206:優しい名無しさん
19/08/16 04:19:43.96 v+dEBqX/0.net
・・・。
207:優しい名無しさん
19/08/16 04:20:01.44 v+dEBqX/0.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
208:優しい名無しさん
19/08/16 06:15:45.60 RKcCJ2Ydd.net
ケイシーを読みなさい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
209:優しい名無しさん
19/08/17 08:23:57.09 BEX60K46a.net
パニック障害ってコーヒーだめなの？コーヒーここ10年めちゃくちゃ飲んでたんだけどな
210:優しい名無しさん
19/08/17 11:14:00.74 K4KWRzLJM.net
カフェインが誘発する可能性があるらしいね
211:優しい名無しさん
19/08/17 13:27:46.38 BEX60K46a.net
>>203
そっか。それで最近飲むの気が進まなくなったのかも。ずっと飲んでたけど飲みたくないなってことが増えて。
さっき飲んでたら家にいるのになんか不安な気持ちになったからもうコーヒーやめるべきなのかも。
212:優しい名無しさん
19/08/17 13:52:03.08 4p4c9gjs0.net
パニック持ちならコーヒーというよりもカフェイン全般をやめた方がいい
でも10年飲み続けてるのをいきなり辞めたらそれはそれで地獄を見るかも
213:優しい名無しさん
19/08/17 14:49:14.01 gonDvOVF0.net
コーヒーは思春期くらいからダメになったな
飲むと酷い焦燥感がして絶叫したくなるような嫌な衝動に襲われる
子供の頃はミルクコーヒー好きだったし、カフェイン自体は今も紅茶緑茶好きで普段から飲んでるのに
何故かコーヒーだけ異常反応するわ、なんでだろ
214:優しい名無しさん
19/08/17 16:02:49.71 2OxN2U5h0.net
>>206
自分も昔は毎日飲めたのに
アトピーでやめるように言われ
パニックになってからはほぼ飲まなくなったら
ほんの少しでもモアモアっとして飲めなくなった
随分前に紅茶でパニック出てから30年飲んでない
日本茶は何ともないから沢山飲んでる
215:優しい名無しさん
19/08/17 18:58:58.93 BEX60K46a.net
>>205
いや、大丈夫。もともとずっと飲んでたのになんだかコーヒー飲むのが辛くなって、その理由が分からなかったんだけど、
パニック障害だとダメって聞いた時に、飲むとドキドキするから自然と飲まなくなったのかな？って思った。
ちょっと前まではコーヒーはリラックスするものだったんだけどね。今は飲むと心臓がバクバクする気がする。
216:優しい名無しさん
19/08/17 20:59:08.28 BEX60K46a.net
>>207
日本茶もカフェインはあるから、思い込みかも知れないよ。
217:優しい名無しさん
19/08/17 22:34:36.37 lGggPmFG0.net
日本茶、紅茶、コーヒーそれぞれカフェイン量も違うし体に吸収される量も違う
日本茶はテアニンて成分がカフェインの吸収を阻害するから実際のところ身体に吸収されてる量は少ないってのはある
なお、上記3つの飲み物は水出しにするとカフェイン量が半分～1/3になることがわかっている
そして日本茶は深蒸しが一番カフェイン量が少ないんだったかな…なのでどうしても飲みたいならそれを水出しするのがベター
218:優しい名無しさん
19/08/17 22:35:16.21 lGggPmFG0.net
こんなスレもあるよ
カフェイン過敏症スレPart1 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
219:優しい名無しさん
19/08/18 08:38:49.94 /oJv/nURa.net
>>210-211
吸収量が違うんだね。だから、昔からだけど寝る前に緑茶たくさん飲んでも寝つきには問題なかったんだ。
烏龍茶たくさん飲んだら寝れないことあった気がする。
前はコーヒー飲んでも寝れたんだけどね。
220:優しい名無しさん
19/08/18 09:03:51.08 omlzXL8s0.net
テアニンは水出しだと更に多く溶け出すから、水出し最強だね
暖かく飲みたいなら水出ししてからレンチンすればいいし（テアニン減ったりしない
221:優しい名無しさん
19/08/18 09:54:04.47 /oJv/nURa.net
コーヒー飲めなくなった時に、買っておいた水出しコーヒーのセットを譲ってしまったんだけど取っておけばよかったかも。
精神的に落ち着いたら休みの日ぐらいコーヒー飲みたいと思ったんだけど。勿体無いことをした。
みなさん、ハーブティーとかは飲んでます？自分は気休めにカモミールとか飲むようにしてるけど、効く感じある。
222:優しい名無しさん
19/08/18 10:25:24.83 5opOz+n80.net
薬大量に飲んだらどうなるんだろ
胃があれるだけか
もう死にたい
223:優しい名無しさん
19/08/18 11:28:02.75 /oJv/nURa.net
>>215
話には乗るから死んじゃだめだ。なんとかなるから。人生相談スレとかに書き込んでみなよ。
224:優しい名無しさん
19/08/18 13:50:22.31 iAOdthyR0.net
パニック障害て血圧の変動激しいの？１３４の８０ 脈拍 １１０→９７の７０ 脈拍１１０
１２０の１０２ 脈拍１２３と不安なんだけど。
225:優しい名無しさん
19/08/18 13:51:35.55 iAOdthyR0.net
後左乳首あたりが痛い
226:優しい名無しさん
19/08/18 17:45:20.27 mmaabzCo0.net
>>210
うん、飲めば体に反応が出るから自分で判断してる
コーヒーはダメになったけど
お茶、特にノンカフェインのほうじ茶を多飲してる
227:優しい名無しさん
19/08/18 22:58:06.91 s/Fvcja10.net
1年休職した職場に復帰して3ヶ月。
今日初めて仕事中に大きい発作が出て早退した。
せっかく調子よくやってこれてたのにまた仕事できなくなったらどうしよう
228:優しい名無しさん
19/08/19 00:59:08.47 XY1AbvN50.net
約20年近くパニック障害と付き合って来て最近やっと病気の前と同じ様な思考で行動が出来る様になって来たけど
今度は急にこの20年間という失った時間の事�
229:lえて異常に辛くなるのは何なんだろうね なんとも言えない孤独感が凄いわ
230:優しい名無しさん
19/08/19 02:34:26.84 Rl7G1g7O0.net
>>221
よくわかるよ、自分も貴重な20代を大半損失した
無駄にしたとは思ってないけど
231:優しい名無しさん
19/08/19 09:25:01.15 TG1F2GyK0.net
遊園地のゆったりした乗り物さえパニックになりそうになる。
子供と楽しめない自分が本当情けない。
232:優しい名無しさん
19/08/20 02:08:40.80 hVCuVFzn0.net
>>223
自分も観覧車とか駄目だな。数分間でも出られないの無理。
233:優しい名無しさん
19/08/20 05:34:28.71 9VOkUKbha.net
>>223
中学生ぐらいから嫌い
234:だからパニック障害関係なく遊園地とか行かないよー。 別に無理していかなくて良いじゃん。まぁ本当は行きたいとかあるから気にしちゃうのかもしれないけどさ。 良くなったら行こうってぐらいで良いじゃん。友達に誘われて断るのが辛いのかな？
235:優しい名無しさん
19/08/20 05:38:03.82 9VOkUKbha.net
>>225訂正。ミスリードしてた。子供がいたら確かに行くか。
でも自分は子供の時に田舎だから遊園地無かったけど連れて行ってもらえなくても平気だったよ。
行きたいとはいってたけど、連れてってもらえないことで恨んだことはないな。
レジャー施設とかとの思い出より近所散歩して話聞いてもらう方が子供の心には残ってるもんだよ。
どこに連れてってくれたとか、お金かけても子供ってそのことは忘れてるもんだよw
236:優しい名無しさん
19/08/20 15:50:14.02 18aIoSuI0.net
>>207
自分は逆で元々コーヒー苦手で緊張してる時飲むと吐き気や震え（今思うとパニックの前身）があって避けてたけど
パニック発症寛解してからコーヒーや抹茶飲むようになった
カフェインって耐性つくのだけど、代謝酵素の活性やアデノシン受容体の増加（リラックススイッチの増加）で
身体が慣れてパニックの興奮状態と逆張りしてリラックスしやすい体に調整するんだって
生体ってストレスがあるとそれに備えて体内機構をアンチストレスに調整するので、筋トレすると筋肉がつくみたいに
体感覚で元々苦手だったしパニック発作の時は敵だったけど発作もなく美味しく飲めるようになったよ
今発作がある人は悪化の要因になるので避けた方がいいけど
237:優しい名無しさん
19/08/21 13:41:56.61 LylUFXnJa.net
お盆のころから鬱落ちがひどくて
朝食も食べずに薬だけで寝落ち→昼ごはん→寝落ち→晩ごはん準備の日々→午前２時就寝
少し良くなって仕事探さなきゃって矢先にこれって
もう、寛解するとは思えない
238:優しい名無しさん
19/08/22 00:28:35.42 qd8OJzO1a.net
>>228
自分は症状弱いけど、鬱治った人の話とか、鬱にならないための行動とかを素直に実践したら多少良くなったよ。
陽を浴びるとか、筋トレするとか。筋トレは１日腹筋１０回とかでもいいから継続してやることが大事みたい。
239:優しい名無しさん
19/08/22 01:41:59.55 lZ+q8A9D0.net
寿命待ち
240:優しい名無しさん
19/08/23 17:36:40.11 EcXpDnyL0.net
>>228
まず薬やめろよ
薬なんかより食事の方が圧倒的にいろんな成分摂取するし人間の心身に影響大だぞ
脳も臓器だぞ
メンヘラってアホだから3分診療で適当に薬出されて
たいして良くなりもしないのに10年、20年コースで薬漬けになり一生メンヘラで人生終わる
人間関係と食事、運動、睡眠が人間の全て
薬ばっか飲んでても無駄だから
241:優しい名無しさん
19/08/23 18:41:12.45 G3iDvyzVa.net
今日パニック障害になりました
お昼ご飯を食べてるあたりからおかしくなって夕方までもう呼吸が苦しくて苦しくて死ぬかと思った
市内のメンタルクリニックに片っ端から電話してやっと明日の予約が取れました
姉もパニック傷害なのでいけないことと思いつつ頓服のデパスもらって飲んだらだいぶ良くなりました
こんなに辛いとは思ってなかった…
242:優しい名無しさん
19/08/23 19:28:28.73 TxD4tDw80.net
>>231
鬱やパニックとメンヘラは別物だ
分かったかアホ
243:優しい名無しさん
19/08/23 19:41:42.34 tkjEElS/0.net
うわあ…不安が来た
辛いつらい苦しい
244:優しい名無しさん
19/08/23 20:34:42.01 S8xD
245:ZKrZa.net
246:優しい名無しさん
19/08/23 23:21:53.69 H8zJGd4Da.net
>>234
辛いよね。自分はどうしたらメンタル強くなるかの記事をネットで漁ったり本読んだりして気を紛らわしてるよ。
あとラジオがとても励ましになるからオススメ。AM放送の方が音楽より話が多いからいいよ。不安紛れるよ。
ラジオ聴きながら散歩して日光浴びるといいよ。おススメ。
247:優しい名無しさん
19/08/25 08:40:46.35 C5zbA9JId.net
SSRIが効きますか？
248:優しい名無しさん
19/08/25 09:44:47.13 xofgR66va.net
>>237
選択としては最終的にはSSRIをとられるパターンが主流だと思うけど、効きだすまでは人それぞれかな。
自分は服用してから半年は飲んでても症状軽快せず、半年超えてから落ち着いてきた。
でも、早い人はもっと早くに効くみたいよ。
249:優しい名無しさん
19/08/25 17:21:26.95 q0Y+sGUU0.net
不安障害で抗不安薬もらって二週間くらい様子見たけどよくならず、
医者に泣きついてセルトラリンってSSRIもらって飲んだら落ち着いてきたな
最低量らしいけど俺にはあってたみたい
250:優しい名無しさん
19/08/26 02:30:24.47 ihLtG+jF0.net
パニックの発作って１０分くらいでケロっと治らない？
それからは予期不安に支配されちゃうんだけど。
３年で克服したので今パニックで苦しんでる人の力になりたいです
251:優しい名無しさん
19/08/26 02:31:43.70 uMWe8uhC0.net
パニックの発作は１０分くらいでケロっと治るかもしれないが
パニックの発作の原因を調べると、ケロっと治らないものかもな
252:優しい名無しさん
19/08/26 02:38:28.89 WHGrXoDL0.net
直ぐに治るのはADHDの誤診だろ
てんぱってパニくるけど忘れっぽいからケロっとする
発達障害が原因のパニックだと見抜けない医師が未だに多いから
本当はパニック障害も広汎性発達障害に多い想定外の事へのパニックや
ADHDの人に多い引き受けすぎや忘れっぽさからくるテンパリだったりするのかもね
253:優しい名無しさん
19/08/26 10:09:14.92 uLokk8Q10.net
精神科なんか誤診だらけの領域なんだから気にすんな
テキトーに薬出されるだけ
254:優しい名無しさん
19/08/26 10:46:38.54 KOnhLXkKr.net
その10分が、長い。
255:優しい名無しさん
19/08/26 11:19:33.08 2n/WB2yq0.net
>>240
悪化すると発作の感覚が狭くなり
ちょっとした刺激で発作→小休止→発作と実質一日中苦しかった
ケロっとしてたの発作を意識するようになった最初の一か月くらいで病院回ってるうちに坂を転がるように悪くなった
自分も4年で克服したけど2年間は身体が死んでた
256:優しい名無しさん
19/08/26 13:03:35.33 qao0oOHnp.net
心療内科初めて行って適応障害って言われたんだけどこういうのって会社に言うべき？
257:優しい名無しさん
19/08/26 13:24:43.95 6x+4aoMO0.net
>>245
自分もピーク時はベットから起きれなくなったよ。
買い物行っても途中でもうカゴ置いて帰っちゃったり（店員さんごめんなさ)
１０分でケロっとできると言うより、友達に電話して来てくれるようにお願いするとケロっと収まってた。
数年たって一度発作が起きた時あったけど、その時は友達に電話しなくても１０分くらいで収まった
258:優しい名無しさん
19/08/26 13:25:44.36 6x+4aoMO0.net
>>244
確かに、起きてる最中は１０分で治ってくれるか分からないって思うし
259:優しい名無しさん
19/08/26 14:17:29.88 2n/WB2yq0.net
>>247
分かる
商品見る感じで座り込んだり、芳香剤売り場でテスターの匂い嗅いでパニック落ち着くの待って買い物してた
買い物も外食も前兆きたら家族に任せて途中退席して車で寝てた
いつ怖くなるから分からなくて暫く1人じゃどこへも出れなかった
260:優しい名無しさん
19/08/27 00:47:49.34 SjDOtuHa0.net
>>239
あれ吐き気とかふわふわした感じがまる１日続かない？
261:優しい名無しさん
19/08/27 02:19:56.98 pCwpBZgw0.net
不安障害もちの鬱病なんですが最近の曇天で気分が塞ぎます
愛用のソファーから起き上がれず、見たかった映画も行くにになれず
寝てるだけなのに疲れがすごいです
262:優しい名無しさん
19/08/27 08:20:37.96 Z0BVY80a0.net
>>251
同じ症状です。
このお盆休み、どこも行かず横になってただけなのに疲れました。
263:優しい名無しさん
19/08/27 11:29:21.98 mVR5cD/B0.net
>>251
気圧病だよ
自分もそれまで気圧で体調が悪くなる？冗談でしょと思ってたけど
パニック発症で天気の変動もろに受けるようになった
外部情報を統制してノイズを遮断してた脳が機能低下してるから
気圧の変化や天候の悪化など微かな刺激が増幅して警戒情報として身体が感じるんだって
パニック治療で軽快すれば気圧病も消えるから安心して
264:優しい名無しさん
19/08/27 14:18:38.93 83clI+0q0.net
今日あべまみた
神経症について特集
パニック障害、対人恐怖、社交不安障害、強迫性障害は、古来、神経症と
呼ばれていた。神経症は不安の心から逃げようとする心から
余計不安が大きくなる精神交互作用、これの打破が鍵。
不安から逃げるより、むしろ認めて不安に突入しちゃう。
不安を起こそうとしちゃう。すると不思議に不安にならないって専門家がいってた！
265:優しい名無しさん
19/08/27 15:19:10.79 7W8BWRCP0.net
わかっちゃいるけど、逃げちゃう。
ヽ(A`*)ﾉ≡
266:優しい名無しさん
19/08/27 15:30:27.31 gBko5OiU0.net
友人は割と若くに心筋梗塞になったらしいけど
医者にすぐ大病院に行くように言われても
えー明日じゃダメですか？
とか入院してものらりくらり逃げてたり
手術後の今もご飯食べれなくなったからって酒飲んでる
私は喘息発作で危険な状態になってからとにかく息切れ怖い
1人になるのすら怖くなった時期もある
この違いはなんだろう
生まれつき楽天的なんだろうね
267:優しい名無しさん
19/08/28 16:54:08.05 Ze5j8bxU0.net
昔、パキシル切らして断薬症状のピンシャリ状態でUSJのスパイダーマン５回乗った事がある。今はゾロフトでいい感じです。
268:優しい名無しさん
19/08/30 15:44:18.35 s+HaFled0.net
広場恐怖ってどんどん慣れていくしかないんだな
コンビニで並ぶだけでも落ち着きなるから困るわ
でっかいスーパー行ったら失神しそう
269:優しい名無しさん
19/08/30 16:53:19.31 n0XyEsKL0.net
元々ADHD&ASD併発者だったんだけどストラテラ飲み始めてから動機と目眩と吐き気に悩まされて、飲むのやめた後でも度々症状が続いていて、パニック障害になったかもしれない
明日受診する予定なんだけど、調べたところ治療法は抗うつ剤を飲むって書いてあったんだけど、薬無しでは治癒できないのかな…？
もう精神薬飲むのが怖いんだけど…
270:優しい名無しさん
19/08/30 17:00:10.07 Ptcvvc1uM.net
薬なんかで治るわけないだろ
薬欲しがる薬漬けのメンヘラ多すぎ
いったい何年呑み続けてんだよ気持ち悪いな
271:優しい名無しさん
19/08/30 18:26:13.81 jfvRpz0SM.net
>>260
飲みたくないと書いてるだろバカか
だいたいなんでこのスレにいるんだよ
272:優しい名無しさん
19/08/30 20:12:36.46 8ZdxL0mn0.net
>>261
可哀想な人なんだ、そっとしておこ
273:優しい名無しさん
19/08/31 05:22:30.51 rdJZu/VW0.net
仕事休むまでの過程が頑張ってない様に見えると言われた
その日休んで、夜TVとか見て笑ってたら何で休んだの？行けたんじゃないの？って思うんだって
そう思われても仕方ないって
これ親に言われたらもう終わりだよね
いい歳したBBAなのに自立出来てないのがいけないんだろうけどさ
パニック障害になって10年以上、いや疑惑も入れたら20年以上かな
そりゃ軽減はだいぶされたけどさ、苦しみは消えないのにね
もうウンザリされてるのかな
それとも周りの方が「これくらい大丈夫でしょ？」って慣れちゃったのかな
こちとら毎回苦しんでるのに
スレ汚しごめん、風呂入ってくる
274:優しい名無しさん
19/09/01 10:04:25.50 WANvSN9f0.net
>>263
頑張って何とかなる代物じゃないよね。
脳の機能不全。
意志の強さだの、心だにって関係無いと思う。
見た目健康に見えるから、理解はされない。
君だけじゃ無い。
275:優しい名無しさん
19/09/02 00:54:08.54 XrKfyai30.net
>>264
ありがとう
頑張ってどうにかなるなら血を吐いてでも頑張るよね
手術で治るならすぐにでも受けるし
まぁ手術をする必要はないから身体的負担は少ないのかもしれないけど、その代わり手術をしても治らない
それが一番キツい
何故か身内や近しい人間より、こういう匿名の知らない人達の方が理解あるんだから笑っちゃうよね
276:優しい名無しさん
19/09/02 06:47:57.38 DBgHXVvT0.net
住んでいるマンションのエレベーターすら乗るのが怖くなってしまった。
どうすればいいんだ？
277:優しい名無しさん
19/09/02 06:52:55.97 pJtQEfrpa.net
7月に脳動脈瘤が見つかってから、体調不良が続いてる。
早朝覚醒して、寝ようと思っても不安とかイライラ。
お腹は空くのに何を食べても美味しくない。
何もやる気ない。
仕事も休みがち。
泣きたくても泣けない。
278:優しい名無しさん
19/09/03 19:51:55.67 OUH2PQihd.net
広場恐怖症になってそろそろ1年になりそう
薬とか飲んで少し落ち着いてたんだけど、梅雨時から症状が重くなってきててつらい…
天気とか夏の暑さとかが重なって過敏になってるのかな？
279:優しい名無しさん
19/09/03 20:24:05.43 INeSHkBk0.net
>>268
今の時期は気圧の波が激しいから影響受ける人多いよ
280:優しい名無しさん
19/09/04 01:49:55.14 8TGFI/4L0.net
深酒は良くないですね。翌日の発作要因になります。
281:優しい名無しさん
19/09/04 08:40:53.58 Qoh9e0YI0.net
停電とかで電車内に閉じ込められた人が体調不良で病院に運ばれたっていうニュース聞くと、その人たちもパニック障害持ちなんだろうなって思うようになった。
282:優しい名無しさん
19/09/04 14:58:00.86 q8hw9N4O0.net
運転で高速に乗るのが怖いです。平衡感覚がおかしくなる感じになります。そういう方いますか？
283:優しい名無しさん
19/09/04 14:59:07.04 q8hw9N4O0.net
↑いきなりそうなりました。それまではガンガン高速乗っていろんなとこいってました。
284:優しい名無しさん
19/09/04 18:36:25.26 w7RDHfHla.net
>>273
自分は高速に乗った事ないからよく分からないけど、よく体験談としてそう言うの見るよ。
自分は近所を運転中に発作が来て思わず窓を開けて運転した事がある。
285:優しい名無しさん
19/09/04 19:23:55.32 06TyPYi9d.net
みんな頓服ってどれくらい飲んでる？
少しでも予兆がしたら飲むべきなのかな
286:優しい名無しさん
19/09/05 04:16:06.56 Xsh6uWtd0.net
>>267
手術は？
出来るだけ早めの方がいいかな。
大丈夫！治る病気なんだから。
手術で治るって凄いラッキー。
287:優しい名無しさん
19/09/05 05:40:35.86 sDwmpqI2d.net
〉〉274 なるほど。ありがとうございます。
運転の症状がある方は、どんな仕事をされてるんですかね？
288:優しい名無しさん
19/09/05 10:27:11.38 sC09+OBaa.net
>>275
我慢するよりはやばいと思ったら飲んだ方が良いと思う。
それで落ち着く事もあるしね。
>>277
自分の運転の話は休職中の話だよ。
今は車を仕事では使わない福祉職してる。
289:優しい名無しさん
19/09/05 10:53:41.10 MXXrkyfD0.net
>>267
私も3年位前に小さいの4個見つかりました
それほど大きくないので今は血圧をコントロールしながら経過観察です
最初は3ヶ月ごとにMRI、その後半年ごと
今は1年に1回の検査です
自覚症状が全くないので、知らないまま年取って寿命迎える人も多いけど知らずに突然破裂してくも膜下になる人もたくさんいる中で、小さいうちに発見できた人は本当にラッキーだそうです
血圧高い状態が続くと大きくなる可能性高いのでそこだけ気を付けてたらほとんど大丈夫
むしろ忘れて普段と変わらない生活してねって言われてます
267さんの体調不良は神経的なものだと思います
私も最初はショックであちこち調子悪くなって落ちました
気になること不安なこと、先生に相談してみるといいですよ
検査の日じゃなくてもね
290:優しい名無しさん
19/09/05 12:08:52.18 InJZuuC8a.net
朝起きた時は普通だったんだが出発してから少しモヤモヤ、現場で仕事しだしたら胃と腸がソワソワしだして体と脳が緊張状態
それでも仕事進めていってたら3時間くらいで緊張状態がとけた
1人でできる仕事だからマシだがチームでする仕事とか事務所内の仕事とかの人は尊敬するわ俺には無理だわ
291:優しい名無しさん
19/09/05 12:43:55.56 rYH04We6a.net
>>276
ありがとうございます。
場所が困難らしく、4ミリなのでまだ経過観察中です。
難しいと言われ、心配です。
小さいうちに見つかって良かった！って、思うようになりました。
292:優しい名無しさん
19/09/05 12:49:06.05 rYH04We6a.net
>>279
ありがとうございまいます。
精神的なお薬があっているのか、落ち着きました。
医者から難しい場所と言われ、心配でしかたがなく、毎日携帯を見ては脳動脈瘤を検索してました。
血圧もストレスで一瞬上がったりしました。
今は、少し落ち着いてきて、小さいうちに見つかって良かった！って思うようにはなりました。
293:優しい名無しさん
19/09/05 19:34:35.47 omPT+RKqd.net
>>278
275です。レスありがとう。
発症してから怖くて家に閉じこもりがちになっていたけど、頓服使って発症前と同じように出歩いた方がいいかな。心療内科の先生はあまり相談に乗ってくれないからこの掲示板はすごく助かる。
294:優しい名無しさん
19/09/05 20:22:31.14 4X+wEhZD0.net
>>283
広場恐怖をなくす為に行動療法ってのがあるくらいだから、無理のない範囲で出歩くのはとても良いことだと思うよ。
あと、精神科・心療内科の先生＝カウンセラーでは必ずしもないから、もし悩みとか話を聞いてほしい！って思うなら別でカウンセラーを探してみたらどうかな？
薬のことだけはカウンセラーではなくその先生に聞く感じで。
出来るならセカンドオピニオン？というか別の先生探すのもいいと思うよ。
295:優しい名無しさん
19/09/05 20:23:55.58 4X+wEhZD0.net
>>280
どんな仕事かわかんないけど、苦しいのに耐えて仕事頑張った貴方も充分偉いよ、尊敬に値するよ。
お仕事お疲れ様。
296:優しい名無しさん
19/09/07 17:04:29.89 30lJzozS0.net
明日は昼から爆弾低気圧だから、胸が苦しくなったりする人多そう
297:優しい名無しさん
19/09/07 17:48:06.60 g5Wv3TL60.net
仕事帰りの運転中に久々に動悸がして焦ったなぁ
数ヶ月落ち着いてたんだけども
夏って比較的落ち着く季節だから油断してた
298:優しい名無しさん
19/09/07 18:38:12.41 aK6X/2GJ0.net
先日の電車事故で乗客の中にはコレがきっかけでパニック障害になる人いると思う。
十数年前の福知山線脱線事故でパニック障害になってその後、電車乗れなくなったっていう人が結構いるみたいだから。
299:優しい名無しさん
19/09/07 19:16:38.12 30lJzozS0.net
>>288
それも保障して欲しいよね…
300:優しい名無しさん
19/09/07 22:07:41.74 p9ZZNzBu0.net
大便の時にきばったらその後何時間か緊張状態になる人いない？
体ギシギシ やや吐き気 マイナス思考 目眩
何時間かたったら晴れ晴れするんだがめっちゃ疲れる
胃か腸が悪いのかな
>>285
thx
301:優しい名無しさん
19/09/07 23:27:19.19 aK6X/2GJ0.net
>>289
それで仕事辞めて引きこもった人もいるそうですよ。
302:優しい名無しさん
19/09/08 06:41:53.41 wnv1/9BKa.net
>>290
排便時低血圧症かな
自分は排便後に動悸がして血圧急降下して具合が悪くなることがある
303:優しい名無しさん
19/09/08 07:23:46.20 vXjogWhBr.net
当方、パニック7年目です
この夏、咳が止まらず喘息や気管支炎の薬のテオドール（テオフィリン）処方され服用したその日から不安感や緊張が酷く、普段デパス0.5を朝晩1錠常用しておりますがデパスの効き感じなく３日目で発作でました(＞＜)
ネットで調べたらこの薬はカフェインと似てて交感神経刺激しパニック発作を誘発する場合もありパニック発作ある方は注意と書いてありました。
以後服用中止したら落ち着いてきました。
皆様も気管支炎や喘息の薬
テオドール（テオフィリン）は気を付けて下さい！
304:優しい名無しさん
19/09/08 10:36:12.03 JQdgEDC50.net
>>293
パニック発作ある方は注意と書いてるのに、病院でも薬局でも何も言われず処方箋通りにその薬が出されたんですか？
問診票とかに飲んでる薬記入したり、処方箋と一緒にお薬手帳出したりしますよね？
誰もそういう危険性があるとは言わなかったのかな…とにかく落ち着いた様で何よりです。
305:優しい名無しさん
19/09/08 11:53:38.89 NoSI29Ha0.net
>>292
そういう病気あるんだ、前から大便後に疲れるみたいなことはあったんだけどここ最近気分が悪くなって焦った
7年前にパニックになったことあったからその時の不安が思い出されて予期不安みたいな…
4年前にタバコもやめてコーヒーもやめて少しは努力してるんだけどな…
306:優しい名無しさん
19/09/08 12:01:36.56 NoSI29Ha0.net
連投すまない
急に不安になってネガティブなことばかり考え出して体も緊張状態になったと思ったら、急に清々しくポジティブ思考になるのは少し笑える
こうゆう心の病気で動けなくなる人もいるんだから国も無駄遣いしないでこうゆうのとかに研究してほしいわ
307:優しい名無しさん
19/09/08 12:16:43.37 vXjogWhBr.net
>>294様
お言葉下さり
ありがとうございます！
私も落ち度あり呼吸器内科ではなく
掛かりつけ街医者の循環器に行ってしまったのと、私がパニックにはカフェインは良くない等説明しなかったのもあるかなと思いました。
処方薬局も何も言ってくれませんてました、、、
別件ですが以前私が飲み合わせきずき
薬剤師に質問した時も飲み合わせ良くないの知ってても先生が処方したので
薬剤師側は何も言えませんとの事。
そんな事だったので以後
薬服用する際は自らネットで調べてましたが、たまたま今回は調べずに飲んでしまいました。
本当、自分で注意して行くしかないですね！
308:優しい名無しさん
19/09/08 19:52:58.37 R6PdNpeN0.net
最近予期不安強くて参っちゃう…
毎日必死に過ごしてるけどある日突然プツンって時そうで怖いなぁ…
皆さんはそういう時どうしてます？
309:優しい名無しさん
19/09/08 20:21:28.72 kaseua0Tr.net
>>298様
お察しします。
私も予期不安や広場恐怖で悩みますね。
私の場合は頓服で乗り切ります。
あとは調子良い時にはウォーキングします、ある程度遠くに歩くのがら不安なら自宅近所を何周も歩いてます。
ウォーキングは脳セロトニン作るので
不安解消にも良いし歩くに集中してるから気を紛らせてるし
終えた後は達成感で脳に良い情報の成功の上書きになるので医者からも進められました。徐々に距離伸びると楽しくなりましたよ。
ポイントは無理はしない事です。
あくまでも私の場合ですけど参考になれば幸いです。
お互い無理せず行きましょう！
310:優しい名無しさん
19/09/08 20:25:26.75 JQdgEDC50.net
>>297
え、それは297さんが悪い訳ではないような…それに処方される薬にカフェインに似てる成分が入ってるなんてわからないですし…。
患者側が飲み合わせに気付いたのに何も言えないって変ですよ、普通処方箋出した病院に確認したりすると思うんですが…。
今回もたまたま297さんが調べたからわかっただけで、そのままだったらパニック障害の方が悪化する可能性だってあるのに、患者の自己責任なんておかしいですよね。
311:優しい名無しさん
19/09/08 20:35:33.51 kaseua0Tr.net
>>298様
予期不安対策として
その場の環境にもよりますが
可能ならラジオ体操レベルの身体動かしたり手足のツボ押したり紛らせてます。
あとは肩のマッサージは気持ち楽になりました。
中でもお勧めは腹式呼吸です
鼻から吸って口で吐くんですが
例えば3秒吸って6秒倍にユックリ吐いていきます。血管開いて自律神経整うのし
とにかく腹式呼吸のみに集中すると良かったです。
因みに発作でた際もとにかく腹式呼吸し
最中は3秒吸って6秒吐く余裕無いので
ただユックリ鼻から吸ってユックリ口から吐くだけですが続けてとら症状は軽減しました。
勿論、頓服飲んだ方が良いですけどね。
悪魔でも私の場合はですけどね。
参考がてらに。
312:優しい名無しさん
19/09/08 20:44:07.32 kaseua0Tr.net
>>300様
ありがとうございます。
喘息の薬止めてからはその病院にはまだ行って無いので医者にはまだこちらの旨知らせてないので次回行く際にでも今回の出来事伝えてみようと思ってます。
色々お察し頂き精神的に楽になりました
ありがとうございます！
300様もご無理なさらないで下さいね！
313:優しい名無しさん
19/09/08 21:44:12.99 R6PdNpeN0.net
>>301
ご丁寧にありがとうございます！
一時期は落ち着いていて通勤等も出来ていたのですが、ある時不安からくる吐き気や頭痛がぶり返してしまいそこからまた予期不安が酷くなってしまいました…
呼吸ってすごく大事ですよね！発作がでた時など特に注意したりしますが不安で焦ってしまいなかなか上手くいかないので苦労しますが。。。
肩のマッサージは試したこと無かったので、ちょっとほぐしてみます！！
314:優しい名無しさん
19/09/08 22:03:03.39 +NLths5Ta.net
予期不安が出ると呼吸が浅くて早くなるから自分も深呼吸するようにしてる
呼吸が落ち着くと気持ちも落ち着いてくる気がする
315:優しい名無しさん
19/09/08 22:04:10.86 kaseua0Tr.net
>>303様
お気持ちお察しします。
マッサージは肩も良いんですが
私は肩甲骨あたりが良かったです。
誰かにやって貰うのが物理的に楽なんですが、肩甲骨は1人でやるのは難しいので、文字で説明難しいのですが両腕を左右に何度も振ると肩甲骨辺りの背骨がポキポキなって鳴らなくなるまでやると楽になりました。
不安時は緊張もしてるので肩や肩甲骨辺りの筋肉が硬くなってます。
あと自律神経乱れからか血管収縮してるのか手足が冷たくなったりするので
マッサージすると自律神経安定するからか血行良くなり手や身体がポカポカし精神的に安堵ありました。
ご参考までに。
良くなる事祈ります！
316:優しい名無しさん
19/09/08 23:45:03.28 R6PdNpeN0.net
>>305
ふむふむ…！
ちょっと色々調べてなんとかやってみます、自律神経を乱さないように色々工夫もしてみます。
暖かいお言葉とてもありがたいです
317:優しい名無しさん
19/09/08 23:46:35.74 xQYyQLmHr.net
>>303
私は発作に繋がりそうな不安要素は排除しようと思って、胃薬、痛み止め数種類、鼻炎薬、下痢止め、一日分のパニック障害の薬、頓服薬多め、サプリ、絆創膏をピルケースに入れていつも持ち歩いてます。
私は嘔吐恐怖症でもあるので、あまりにも不安な時はエチケット袋も。
何かあっても薬があるから大丈夫！と思えるので、これだけでも安心感が俄然違いますよ。
頓服は財布の中や鞄のポケットにも入れておくと、いざという時にサッと取り出せるし、目に見えるので更に安心出来るかも。
318:優しい名無しさん
19/09/09 09:25:04.23 TLLaclBb0.net
パニック発作が出て以来遠出するのが怖いんですけどみなさんはどうしてますか？
家と違って逃げ場が無いって感じがして発作が起きるかもしれないと思うとなかなか外出ができないんですよね...
319:優しい名無しさん
19/09/09 12:33:37.32 cazfdf3td.net
>>307
お返事ありがとうございます。
私も嘔吐恐怖症です、そこからくる不安で毎日がつらいです
一応ビニール袋、薬、水等は常備して毎日過ごしてます。後は私の場合、フリスク等ミント系のものを持っておくと少しマシになります
お互い無理せず良くなるよう毎日過ごしましょう！
320:優しい名無しさん
19/09/09 13:36:07.02 ZtE4Lxt2d.net
嘔吐恐怖症の方多いんだね 私も同じくです
対ADHD用の副作用として吐き気の強い薬を飲んだキッカケでパニックを引き起こした
今は対パニック症の薬しか服用していないけれど、薬を飲む行為が軽い恐怖症になってるみたいでいつも心臓がばくばくしてしまいます
321:優しい名無しさん
19/09/09 13:57:59.36 ppOXVIDaa.net
ミントのタブレットを飲むとなんとなく吐き気が抑えられるので、必ずミントは持ち歩くようにしてる
322:優しい名無しさん
19/09/09 14:37:28.32 LulEdISW0.net
>>308
公共の交通機関全て乗れなくなりました。
テレビで電車やバスの運転手がスマホ弄りや運転手が意識失って暴走というニュース見てから他人の運転は怖くて信用出来なくなりました。
飛行機や船は、想像しただけで発作が起きそうになります。
なので遠くても出かける時はマイカーです。
323:優しい名無しさん
19/09/09 15:03:26.68 dWmnKVHwr.net
>>308様
自分が安心するアイテム（例えば薬や水、ガム等）携帯し不安なら頓服服用しても厳しいでしょうか？
あとは事情理解してくれてる友達と一緒に居て貰うとか。
無理せず一歩づつ成功体験を積み自信つけるのが良いかなと。
私も遠出出来ず、自宅近所しか外出できなく試行錯誤リハビリ中です。
人により様々ですので参考にならなければすみません。
324:優しい名無しさん
19/09/09 16:42:32.16 TLLaclBb0.net
>>312さん
>>313さん アドバイスありがとうございます。自分はまだ免許を取得できる年齢では無いのでどうしても公共交通機関になってしまうんですよね... とにかく今は少しずつ移動距離を伸ばしたり、不安な時は頓服薬を服用したりして時間をかけてよくしていこうとおもいます。
326:優しい名無しさん
19/09/09 22:10:56.56 ZIVvPEu90.net
>>310
その薬は吐き気を引き起こすモノではなく、今あなたを苦しめてるパニックを無くしていく為の薬だから、飲んでも大丈夫ですよ。
それでも怖かったら胃薬も一緒に服用して、胃を守ってあげましょう。
327:優しい名無しさん
19/09/09 22:17:09.99 ZIVvPEu90.net
>>314
私も最初は公共交通機関が全て駄目でした。
というか外出そのものが無理で。
親に行動療法に付き合ってもらい、一人で近所に外出をし、時間をかけてではありましたが今は遠出も大丈夫になりました。
勿論今も不安は付きまといますが。
とにかく頓服薬を常に御守りに、少しずつ行動範囲を広げて行きました。
目的地を自分の好きな場所(アパレルショップ、趣味の物があるショップ、カフェ等)に設定すると、少し前向きになれる気がします。
328:優しい名無しさん
19/09/09 22:49:09.97 IELAzC0ha.net
精神科行く目安がわからないのですが、鬱病とかになった人はどういったきっかけで通院しましたか？
329:優しい名無しさん
19/09/09 23:46:29.27 IH0csQlv0.net
身体がおかしい
検査するわからない
精神科へまわされる
330:優しい名無しさん
19/09/10 00:25:14.20 AVN0imfi0.net
毎夜、悪夢を見ては、寝ていても動悸が打つ
事があった。寝る前の微量の粉薬で、悪夢から
解放されたが、トイレに起きる事がなくなり、
そのせいで、朝起きたら、トイレを我慢していた状態だから動悸から始まる。今朝は期外収縮
まで出て、朝はほんとに辛い。 冷たい水を飲んだり、飴を舐めたりして、深呼吸してパニックまでいかないようになってきたが、動悸が気になって、楽しくない。 少しでもトイレを我慢したら動悸が打つなんて、こんなん自分だけ？
331:優しい名無しさん
19/09/10 02:47:52.49 wnIv00epr.net
>>319
頻繁に動悸感じるのは気になるしお辛いですよね。
ストレスあれば可能な限りシャットアウトし休息し好きな事してるのが良いです。
私はパニック発作持ちですが、
それ以外でも毎日悪夢や寝起きの頻脈や期外収縮が酷く、循環器の先生からは
何度検査しても臓器異常では無いと言われましたが、動悸酷い時は頓服飲んでも頻脈続いてたので救急車呼んだ事ありましたがやはり異常無しで、、
重度のストレスからくる軽度鬱的の身体症状と言われ、取り払えるストレスは取って頓服常用で寛解しました。
確かにパニック発作すると色々同時に身体症状いくつか出て更にあの恐怖感や
猛烈な不安感感じますが、私の場合は今もたまに動悸や期外収縮する時ありますが、その際はパニック発作までならなかった事を自分に言い聞かせて前向きに考える様になれました。
鬱的ですと脳機能が不安定ですので根性や気合いで乗り切るのは難しくどうしても悲観的に考えてしますからね、、
症状自体がストレスにもなりますので
まずは薬で抑えて少しでも楽にしてあげるのが良いかと思います。
お辛いとは思いますが可能な限りストレス取り払い無理せず休息をお勧めします。少しでも参考になれば幸いです。
332:優しい名無しさん
19/09/10 04:56:26.02 wnIv00epr.net
>>319
度々失礼します。
私は今でもたまに動悸や期外収縮の度、不安から脈を測ってしまうのですが不安が更に不安上乗せし自ら動悸が早くしてたので、とにかく不安要素を払う為に動悸に良い漢方常用し
自律神経整える体操してます。
あと脳セロトニン減ると不安や鬱的になりやすいのでセロトニン増やすに
軽運動や食べ物、サプリで補ってます。
333:調べたらセロトニンは90%は腸で作られるので腸に良い漢方も常用してます。 漢方は動悸や自律神経効果ある 「桂枝加竜骨牡蛎湯」と 腸には「大建中湯」常用。 漢方は基本安全ですが体質に合わせて選ぶので、私の場合は最初 桂枝加竜骨牡蛎湯の前に違う漢方服用したら体質に合わずお腹下し気味になり1日何度もトイレ行き合わなかったので桂枝加竜骨牡蛎湯に変更しました。 因みにこの漢方はシナモン入っており やシナモンは美肌効果もあるとの事です。 基本漢方は直ぐには効果無く数ヶ月は必要で私は3ヶ月過ぎから効果感じ 現在1年半服用してます。 保険対応ですので内科等で処方するのが経済的にお勧めです。 あと自律神経を整える体操 以下です↓ 手首ロック上体回し https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/111200049/111800003/?ST=m_bodycare 以上、私の場合ですので参考がてらにして頂けたら幸いです。
334:優しい名無しさん
19/09/10 05:04:48.03 wnIv00epr.net
上記URLの直アクセスはエロサイトにジャンプしてしまうので、新しいタブで開いて頂けたら見れると思います。
または以下、https://の頭にhをつけて
新たにアクセスして頂ければ見れます。
→URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
335:優しい名無しさん
19/09/10 10:14:48.66 2lYyuGN7p.net
>>316
アドバイスありがとうございます。
早速今日出かけてみようと思います。
336:優しい名無しさん
19/09/10 10:23:57.60 P9CCAC1K0.net
>>317
鬱チェックリストで検索するといろいろ出てくるので目安になると思います。
337:優しい名無しさん
19/09/10 13:06:48.51 2lYyuGN7p.net
最近眠りが浅くて日中頭が冴えないんですけどこれって薬飲んだ方がいいんですかね...？
薬飲んでた時はすごい寝つきが良かったんですけど最近になって薬を断とうと思い始めてるんで、発作の時にしか飲まないようにしてます。
ちなみにこの間まで毎日飲んでるのと発作が起こった時に飲む薬は同じジアゼパムの2ミリです。
338:優しい名無しさん
19/09/10 15:02:37.09 khyAbyTI0.net
>>321
この小林弘幸さんのセルエクササイズ本借りてたの思い出して改めてやったら自分にはとても効きました
思い出させてくれてありがとう
339:優しい名無しさん
19/09/10 15:07:14.07 iAr7HoEmd.net
>>324
返答ありがとうございます
セルフチェック等もやってみます
340:優しい名無しさん
19/09/10 18:11:46.46 QyjNTY+6d.net
毎年うける健康診断が苦痛…
そろそろ受けなきゃ行けない時期がやってきた~
既に動悸が
341:優しい名無しさん
19/09/10 18:11:58.33 w4dg7Yh8a.net
職場の人に病状の事で嫌味を言われてからずっと気分が悪い
ちょっとした嫌なことでもいつまでも引きずってしまい気持ちの切り替えができないや
342:優しい名無しさん
19/09/10 23:17:19.84 +PvjOyzO0.net
にゃんぱすー！
343:優しい名無しさん
19/09/10 23:17:55.66 +PvjOyzO0.net
要するに過去を変えたいということですか？
344:優しい名無しさん
19/09/10 23:18:33.04 +PvjOyzO0.net
方法は今を楽しむことです そうすればあんなこともあったのんなって思えるん
345:優しい名無しさん
19/09/10 23:20:23.33 +PvjOyzO0.net
ネットのスピードが凄いです まるでスケートしてるような早さなんな 粘着碍児入院したのん？
このようにネットのスピードが回復したらそういえばいたのんな粘着碍児って思えるようになります
うち1年生なのん！！
バイバイなん！
346:優しい名無しさん
19/09/11 15:25:13.59 jgPIDy4Za.net
踏切で緊急停止ボタン押されたらしくて電車急停車
まだ平気だけど、とにかく長引きませんように
347:優しい名無しさん
19/09/11 20:34:00.37 l7T9q29E0.net
>>274
自分は運転中に赤信号に捕まり、途端にファンになって信号無視したり逆走しそうになって
やばいと思ってとりあえずすぐ横の路肩に止めましたね
周りから見たら頭おかしい奴だろうなぁ
348:優しい名無しさん
19/09/11 23:06:33.13 iM+cafrA0.net
>>335
その発作は危険すぎる！
暴走して他人を巻き込む前に運転止めた方がいい！
349:優しい名無しさん
19/09/12 13:38:50.93 lGSIyUcDa.net
そんな事言い出すと謎の勢力にボコボコに叩かれるぞ
危険運転しておきながら車は絶対に乗り続けるからな
普通なら他人の被害を考えて車はやめようとなるが、自分第一だから絶対に車は乗り続ける
そんな奴らが大勢いるぞ？ここには
350:優しい名無しさん
19/09/12 17:34:32.45 fMM6Si1+0.net
>>337
謎の勢力って…www
351:優しい名無しさん
19/09/12 20:51:07.05 UaLKvgod0.net
>>335
人身事故になったら人生終わる。
運転はやめなさい！
352:優しい名無しさん
19/09/14 19:34:42.10 GwhykzxKa.net
今度の水曜日に親知らず抜くことになった
静脈注射して一泊入院
もう不安と恐怖で仕方ない
痛みも怖いけど 口が開かないとか絶望感でいっぱい
353:大福
19/09/14 20:58:54.56 F2eSzpOA0.net
そーいえばホシュ速報に書いてあったんだけど
クソゴミ朝鮮人ってファビョるって性質があって
パニック障害の人が多いんだって
つまりパニック障害の人って在日の可能性が高いんだよ
ファビョるとか火病って言ってパニック障害と同じような症状なんだって
だからパニック障害の人って大体がクソゴミ朝鮮人なんだってさ
そーいえばヒキ板にわるぽこってコテハンがいたけど
親がすごい貧乏だしよくパニック発作起きてたから
在日コリアンだと思う
354:優しい名無しさん
19/09/15 05:28:50.59 4C7gdBRVa.net
三段論法の体をなしてすらなくて草。
355:優しい名無しさん
19/09/15 19:07:31.05 ic80A9uva.net
ファビョる=パニック障害=朝鮮人
君は頭の病院に行った方が良い
356:優しい名無しさん
19/09/16 09:07:18.12 Q3gGDusz0.net
雨降る気温下がるでザワザワが増えてきたわ
休みだし寝るかな
357:優しい名無しさん
19/09/16 16:35:07.30 9gHfkFX50.net
パニなってから別の病気で何回か入院手術したけど逆に病院の方が安心だよ術前が不安なのはよくわかる
358:優しい名無しさん
19/09/17 01:31:15.82 G4rfoO670.net
昔歯医者でパニック障害になったんだが明日は初見の歯医者へ行ってくる。だいぶ症状は安定している
けれど元々歯医者でパニックを起こしたからやっぱ怖いね。理解のある良い先生であることを願ってる。
願わくば歯医者自体もゆるーい空間であることを願ってる。もう20年も前に発症したのに怖いなんて…
って思うけれど怖いもんは怖いね…乱文失礼致しました。
359:優しい名無しさん
19/09/17 01:58:31.90 jtdLp6rl0.net
パニック障害も有名な？病気になったし、歯医者もそこらへんは理解してるんじゃないかな
最初にその事情を話しちゃった方が楽になるかもよがんばれ
360:優しい名無しさん
19/09/17 03:06:15.27 16Rn7XJza.net
>>346
歯医者はパニック障害の患者さん多いみたいだよ
だからある程度理解ある先生もいるんじゃないかな
嘔吐反射とかもある人もいるし、>>347が言ってる様に最初の問診票とかに正直に詳しく書いた方がいいと思う
でないと先生も「この人は大丈夫なんだな」って思っちゃうから
何年経っても怖いものは怖いよ
それは皆同じだよ
私もまた最近歯医者通い始めたんだ
怖いけど一緒に頑張ろう！
361:優しい名無しさん
19/09/17 12:21:26.85 8tftdD3aa.net
先月末から不安障害？になって通院してるけど今月の歯医者は事情を説明してキャンセルしました
薬も増量段階で効いてる気がしない…
毎日2回は頓服飲んでるけど良いのかな…
飲むと少しは楽になるから飲まずに仕事できない
362:優しい名無しさん
19/09/17 13:05:32.94 YQELT18qa.net
>>346
開院して数年の口コミの良かった歯医者だったけど
パニック障害って言ったら治療拒否された
363:優しい名無しさん
19/09/17 13:18:47.10 2458fmuU0.net
>>347
>>348
有難うございます。先程行ってきました。行ってからも落ち着かなかったけれど今回は問診とレントゲン
で来週はクリーニングしてから治療みたいです。嘔吐反射についても理解してくれているようでした。
とりあえず歯医者様の空間へ行けた事がよかった。家に帰ったら結構ぐったりしてしまいました。
>>349
季節によっても波があると思いますので超痛かったらすぐ行った方がいいと思いますが、調子が
良くなってからでもおそくないのであればそれに越したことはないかと思います。
>>350
まだ厄介だという風潮があるのですかね？理解のあるお医者様へ通えるといいですね
364:優しい名無しさん
19/09/17 21:31:35.68 uMd12dpn0.net
歯医者行くとき初回の持病？欄にパニック障害だと書いたけど誰にも何も言われなかったわ
結局一ヶ月半通って一回も発作起きずに治療終わったから良かったけど
365:優しい名無しさん
19/09/17 23:29:52.19 a35QJiiL0.net
>>349
俺も不安障害になって休職した
今は薬で行けてるみたいだけど休んで治した方がいい場合もある
今は薬飲みながら復職してるけど前よりは確実によくはなってる
366:優しい名無しさん
19/09/18 03:51:21.50 gijpaBUP0.net
>>272
俺も高速はこわい。よく過呼吸にならながらギリギリで運転してる。心臓もばくばく、手も少し痺れる感じ。