19/10/24 00:55:01.46 olBvHAHh0.net
日記を書いて気持ちを整理って、性格によっては悪化するから、主治医に相談っていう聞いたことあるな
自分は気持ちを整理しようとして書くと、そのままイライラモヤモヤとかドス黒い何かが増幅される事が多いのでやめたw
自分はカフェインは15時まで(鍼の先生は16時までなら一応大丈夫とは言ってたけど)、アルコールはパニックのトリガーには
ならないんだけど、パニックのきっかけの過敏性腸炎の方にガツンと来ることがあるので、体調を見極めた上で、週一までにしてる