19/01/27 09:12:16.63 MU928C4/.net
白米ではなくオートミール
麺類はなるべくこんにゃくや春雨にする
難消化性デキストリンとビオフェルミンを料理にいれるか飲む
お腹やお尻や肛門周りをマッサージする
ダイエットと便秘はこれで対処してる
それでも駄目な時は諦めてグリセリンかウォシュレット
19/01/27 09:12:16.63 MU928C4/.net
白米ではなくオートミール
麺類はなるべくこんにゃくや春雨にする
難消化性デキストリンとビオフェルミンを料理にいれるか飲む
お腹やお尻や肛門周りをマッサージする
ダイエットと便秘はこれで対処してる
それでも駄目な時は諦めてグリセリンかウォシュレット