18/03/22 01:08:26.71 /JUT5Shp.net
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
21:優しい名無しさん
18/03/22 01:08:45.11 /JUT5Shp.net
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
22:優しい名無しさん
18/03/22 01:10:00.02 /JUT5Shp.net
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
23:優しい名無しさん
18/03/22 01:10:20.82 /JUT5Shp.net
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。
24:優しい名無しさん
18/03/22 01:10:35.60 /JUT5Shp.net
゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y─────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎──◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=
25:優しい名無しさん
18/03/22 01:10:51.02 /JUT5Shp.net
,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ´⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・テンプレは十段階テンプレにして下さい。
26:優しい名無しさん
18/03/22 01:11:07.44 /JUT5Shp.net
* * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） テンプレは以上です
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【関連スレ】
全員がうつですので調子が良い時に遊びに来てくださいね。
■うつの人が雑談する山小屋■６
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
（参加者の皆さんは、１日１レスまでを基本としてお願いしています）
「うつ病で療養中の過ごし方」の創設者でもあるシマムおんじ★さんが
調子のいい日は、その日のうちに全ての書き込みにレスを返して下さいます。
27:優しい名無しさん
18/03/22 01:11:28.51 /JUT5Shp.net
うつ病で療養中の過ごし方 222日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:7番)
7 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：2018/03/21(水) 23:33:43.36 ID:kfyj+yMx
誘導
うつで療養中の過ごし方 避難所
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
完全に荒らされているのでしばらく避難しませんか？
本スレが昔の雰囲気に戻って、避難所が自然に落ちることを願います
28:優しい名無しさん
18/03/22 01:15:30.70 5IiAQ0gI.net
>>15-27 ID:/JUT5Shp はいつもの粘着荒らしです、自治スレに貼付済み
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:583番)
(参考 URLﾘﾝｸ(hissi.org) )
このスレのテンプレは>>1・>>2の2項目だけです
① テンプレを「1」のみにすることに決定。
146日目 ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:699-766番)
② 勝手に「2」から先を付け加えないよう注意書きを置くことに決定。
150日目 ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:971-989番)
29:優しい名無しさん
18/03/22 01:29:49.39 OFnc/+uf.net
>>14
そうやって5chに書いてるから寝れないんだよ、部屋暗くして目を閉じて横になってろよ、真面目な話
30:優しい名無しさん
18/03/22 01:37:18.50 e/rjv9fo.net
いくら粘着が混ざってるとはいえ、最近スレの消化ペース速過ぎ
31:優しい名無しさん
18/03/23 02:35:21.25 8yNSkzwM.net
スレ細分化して元スレ荒らして移行させようとしてるんだよ
細分化スレへの移行が上手く行ってるようだし、運営に報告しなかった初動ミスで荒らしに敗北したけどさ
32:優しい名無しさん
18/03/23 06:39:01.65 bmKcsyts.net
荒らしもすっかり味を占めちまった
33:優しい名無しさん
18/03/24 00:26:20.50 wDT3Wf86.net
ここも荒しが立てたスレだろうな
・荒しは知識をひけらかす傾向がある
・スレへの独占欲が強い→自治をしだす
・自演をする
・本スレを荒らして分散させようとする
というのが荒しの特徴だ
荒しに粘着していた奴はオバハンを助長させているようで二人で勝手にやってくれという感じだったが、奴が指摘していたことはあながち間違いではなさそう
ここが本当に荒しが立てたスレならこのスレを223日目にすると荒れるぞ
34:優しい名無しさん
18/03/24 01:06:13.77 FJpKm279.net
>>33
・荒しはCA、医者という設定を騙っている
・スレ立てに執念を燃やしている
・荒し=勉強君？
・「○○だからうつ病じゃない」の論理を使う
・極度の医者コンプ
・医者以外の医療従事者？orハロワ職員？
も追加でありそうだな
35:優しい名無しさん
18/03/24 12:14:02.82 fmLeM1jz.net
もう普通に外に出れる気温の時期になってきた
エネルギーが有り余ってる人はウォーキングでもすればいい
36:優しい名無しさん
18/03/24 12:18:47.38 OBooAWT1.net
鬱なのにエネルギー有り余ってる人なんているのかな？
あ、荒らしてる人のことか
お花見に行きたい気もするけど、そんな余力ないな…
37:優しい名無しさん
18/03/24 13:05:40.97 1V9/Kpta.net
うつになってから、そういう晴れ晴れした気分とは縁がない
38:優しい名無しさん
18/03/24 14:01:15.18 tzM0cVZs.net
>>36
荒しのおばさんは鬱というか別の病気でしょ
てか、「うつなのに～」ってうつに理解ないの丸わかりの論理つかうのおばさんだけだよ
あなたもしかして荒しじゃないの？
それも印象操作じゃないの？
39:優しい名無しさん
18/03/24 18:41:56.00 kjA9bXz+.net
ハレ晴レユカイ乙
40:優しい名無しさん
18/03/26 22:53:03.84 DSWtG4N9.net
>>10
今まで複数のカウンセラーのカウンセリングを受けたが、一度も役に立ったことがない。
そもそも、精神科医は医者（理系、医学部）。
カウンセラーは臨床心理士や民間資格の文系、心理学専門。
俺自身文系だが、文系の学問（心理学に基づく療法）で精神疾患（医学の問題）を治せるとは到底思えない。