17/11/16 00:04:30.65 nuyUDxbO.net
>>636
自分は夕飯をしっかり食べた時は大丈夫。
作るのが面倒で菓子パンやお菓子で済ませると、食べてるなー。
ひどいと薬が効いてきた頃に、何か作ったりご飯炊いたりまでやってる。
インスタントラーメン、焼きそば、納豆ご飯。
特に、ご飯や麺類等の食事系の炭水化物を食べてない時は、食べる確率が高い。
同じ炭水化物でも、菓子パンや煎餅みたいな食事っぽくない物を食べても、結局食べてしまう。
リンゴやヨーグルトとかでお腹一杯になってもダメ。
自分は子供の頃から3食しっかり食べる家庭だったせいもあり、食事を軽視することに罪悪感を感じてる。
だから、「きちんとした食事らしい食事」を食べないと、【寝付けない不安】と【栄養の不安】で、夜中に食べてるんだとおもう。