17/08/13 00:25:40.05 IpFQpIYJ.net
うつ病と診断されてるけど寛解に向けて前向きになりたい人が集まるスレ
会社や学校に行ってる人、休んでる人...どんな状況でもうつ病とうまく付き合って行こうと考えている人なら誰でもOK
寛解に近い人や前向きになれたきっかけもあればアドバイスしあいましょう。
行動したい人なので実際に行動出来なくてもOK！
今は前向きになれなくてもいつかはなりたいのであればここで力をつけていけたらと。
ただし、焦りは禁物、無理せずゆっくりです。
《お約束》
・死にたい、殺してなどは別スレでお願いします。
・前向きな思考や行動にそれってうつじゃないじゃん！や新型じゃない？などは荒らしとみなします。
・荒らしスルーでお願いします。
・みんなの前向きになりそうな心を折るような発言も禁止です。
・愚痴はほどほどに、あくまでも前向きに。
・次のスレ立ては>>950さんお願いします。
(OK例)
ジム行く予定だったけど、体が動かなくて行けなかった。ショック。
でも明日は行けるよう今日はしっかり休養する。
(NG例)
ジム行く予定だったけど、体が動かなくて行けなかった。ショック。もう治る気がしない。辛い。
それでは、うつとうまく付き合えますように。
2:優しい名無しさん
17/08/13 00:32:23.94 bOLx8FFG.net
【コンタックST】DXM総合19mg【メジコン】 [無断転載禁止]Ⓒ2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(mog2板)
コンタックSTは合法幻覚剤
MDMAのような強烈な多幸感もある
ドライオーガズムも逝ける
デパスが無くても不安感が消える。鬱も治る
希死念慮も消える
市販薬にして最強のドラッグ
これさえあれば精神科の薬はいらない
3:優しい名無しさん
17/08/13 01:00:00.75 n8EvvAc6.net
゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y─────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎──◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=
4:優しい名無しさん
17/08/13 01:00:52.27 n8EvvAc6.net
＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。
5:優しい名無しさん
17/08/13 01:01:10.03 n8EvvAc6.net
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。
6:優しい名無しさん
17/08/13 01:01:26.70 n8EvvAc6.net
＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から復職までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| ～（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
7:優しい名無しさん
17/08/13 01:01:49.58 n8EvvAc6.net
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 参考になれば幸いです。。。
. （*>ω<*)
──────∪─∪──────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
──────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
8:優しい名無しさん
17/08/13 01:02:12.54 n8EvvAc6.net
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
9:優しい名無しさん
17/08/13 01:02:30.69 n8EvvAc6.net
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
10:優しい名無しさん
17/08/13 01:02:50.37 n8EvvAc6.net
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
11:優しい名無しさん
17/08/13 01:03:08.05 n8EvvAc6.net
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
12:優しい名無しさん
17/08/13 01:03:23.37 n8EvvAc6.net
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。
13:優しい名無しさん
17/08/13 01:04:16.80 n8EvvAc6.net
＿,,,,,,......fi.......,,,,,,＿__
／ ／ i､ ヽ ＼
/_...,,-､/,,...-―-､.i､_,-―､i,､> テンプレは以上です
〈 〉-―||―､〈 〉
f, ﾞ`‐-||┴" ヽ それでは、あまり張り切らず、マ～タリといきましょう。。。
i' （・） __〒__ （・） ﾞ､
i' ＜_i".. | ||l |.ﾞ|_i＞ i
/ .＿ ||￣ `､ (⌒i⌒ｰ､
/ ￣￣ ﾐし￣ ﾞ` ､ ヽ `ｰ|‐-､/ (⌒⌒⌒⌒ｰ､
〈 _,,／ ﾞ~,へ ^ ,ﾍヽ i ヽ .∧ | ∧ (ﾆxつ `ｰｰｰｰ|‐-､/
.| ;ｲ'''" ＾ ＾i | ヽ ,i |_,! i､ |. (~) |
| :| | ;| i i .｡|_ ｡, ｀i.. | γ´⌒｀ヽ |
.| ;| | | `` i -ｰ､―-､ | ∧.| ∧ {i:i:i:i:i:i:i:i:} |
| ;| ,' / i ,／"＾ﾍ^i i ,' ,.ﾞt'., !. （´・ω・｀）ｎ
､; ﾞ､ / / i i' | | ,' i ! （::::::：:::::::ﾉ
ヽ､ `ｰ--､､.........,--―' ／ i ヽ＿,.＿,/ ,' i i し─Ｊ
` ー--ー"ﾞー--―" ﾞー---―' ﾞ ｰ--―'
14:優しい名無しさん
17/08/13 01:04:34.25 XkdiLMG6.net
休職入って今は復職や転職のことは考えられないけどうつにのまれたくない。
やっぱり理想の自分とか将来とか諦めつかない。
少しでもいいから良くなるよう来週からジムのプログラム受けることにした。絶対治す。
15:優しい名無しさん
17/08/13 01:06:21.21 W/hJPE4k.net
>>2
馬鹿野郎
散歩いけ
散歩が一番大事だ
16:優しい名無しさん
17/08/13 10:56:15.68 Hfxju4/9.net
あんまり前向きに考えられる人少ないのかな？
昨日は意気込めたけど、午前中はやっぱり少し辛いな。
でも10月には仕事復帰したい！少しずつ何か習慣をつけたいなぁ。
17:優しい名無しさん
17/08/13 18:50:19.13 sU6l0xlP.net
昨日かバイクでダムいってちょっと沢をあるいた
今日は近所の低山登った
神経痛？頭痛と筋力不足から解放される為にこれから歩くぞい！
18:優しい名無しさん
17/08/13 19:35:20.07 tiD1yqzL.net
よお、新型うつ共
鬱気取ってんじゃねえよ
死ねよキチガイ
19:優しい名無しさん
17/08/13 20:35:00.75 Hfxju4/9.net
>>17
沢歩くのって気持ち良さそう、自然が周りにないから羨ましいな。
やっぱ家にこもってばかりはダメだよね。今の所平日はこもりっぱなしなので散歩やジム頑張る。
20:優しい名無しさん
17/08/13 21:40:01.24 sU6l0xlP.net
>>18
フラフラだよー
21:優しい名無しさん
17/08/13 23:00:29.29 i9i13znc.net
今度初めてうつで精神科行くんだけど
自己診断なだけだからほんとに行って良いのだろうかと思ってる。
22:優しい名無しさん
17/08/13 23:31:33.59 sU6l0xlP.net
会社に受かってから行け
23:優しい名無しさん
17/08/14 12:55:57.93 qQrg+/kf.net
本物のうつ病なら病院いっても無駄だと考える
24:優しい名無しさん
17/08/14 17:39:34.71 /ESabWRv.net
>>23
なんで？
25:優しい名無しさん
17/08/14 17:49:42.84 Bwi/mkj5.net
>>21
倒れてから行くよりはいいと思うぞ
俺なんてぶっ倒れて点滴で抗うつ剤打って気が付けば会社をクビになった
26:優しい名無しさん
17/08/14 19:42:23.28 iph/3P7H.net
>>25
点滴なんてあるの？すげーな
27:優しい名無しさん
17/08/14 22:18:31.25 Pq614dQT.net
なにそれ効いた？
28:優しい名無しさん
17/08/18 00:48:40.36 SwOpelHq.net
先生と相談してす薬を増やしてもはったおかげが調子が良さそう、この波にのるよ。
来週からは就活をはじめて10月には仕事をしたい。
29:優しい名無しさん
17/08/18 08:06:18.90 51SreDi/.net
うつ病は治らない
30:優しい名無しさん
17/08/18 10:58:21.50 r1eAgk2w.net
>>29
治らないならうまく付き合って行くことにするよ
31:優しい名無しさん
17/08/18 11:06:29.93 /w0T/iuY.net
うつ病は怒りの感情を出すようにすればだんだんよくなる
イライラして仕方ない時は良くなりかけている
とおもってる
結局怒ることイライラすること（負の感情）はいけないことと思ってることがそもそもの間違い
怒らないから標的にもなりやすくなる
32:優しい名無しさん
17/08/18 18:27:06.90 UUrHajBG.net
今日は読書も運動もできて気分良い。来週は職探し、応募するぞー
33:優しい名無しさん
17/08/18 18:43:26.17 08eF7jwn.net
>>31
わかる。
俺も最近、それに気づいた。
34:優しい名無しさん
17/08/19 21:13:34.72 8H8Kxc5u.net
統合失調症寛解者ですが仲良くしてください＼(^o^)／
35:優しい名無しさん
17/08/20 15:45:19.13 ZNQ5csx4.net
>>34
糖質は出ていけ
36:優しい名無しさん
17/08/20 15:48:08.11 VLRqP5Ny.net
>>31
職場で爆発したことが二回あるけど
不思議と後悔はない
我慢したとき、軽く扱われた時の方がずっと黒歴史
37:優しい名無しさん
17/08/21 00:54:23.03 EMKiZ/Uw.net
鬱は酷いな
聖人君子にでもなったつもりか
38:優しい名無しさん
17/08/21 00:57:46.01 jIUWakos.net
入院お勧めする電話しろ
URLﾘﾝｸ(www.tsukubahigashi-hp.com)
39:優しい名無しさん
17/08/22 23:44:58.68 EtwM+PIx.net
明日は就活する
ゲームしながらでも寝ながらでも就活する
脱ニート
40:優しい名無しさん
17/08/22 23:46:41.58 FBGMkxqL.net
診断されてないけど、鬱だよ。もちろん証拠はないよ。
だいたい、医者嫌いだから診断なんかされてたまるか！てやんでい
41:優しい名無しさん
17/08/24 01:59:24.64 8au/rMVF.net
動けなくて病院先延ばしにした。でも次は這ってでも行く！
42:優しい名無しさん
17/08/26 02:12:32.79 7LbC6jN9.net
まあ逃げたいときは逃げたらいいんだよ
43:優しい名無しさん
17/08/26 09:01:14.71 VxZbVmo1.net
2つ書類通過した！面接頑張る！！
44:優しい名無しさん
17/08/26 10:16:00.68 tz1FZZ6l.net
鬱は気合いでなおせません
45:優しい名無しさん
17/08/26 20:52:40.52 B24Od6ub.net
気合い入れたら余計悪くなるよ
考え方、環境、運動、食事…自分が寛解した時はこれらを見直したよ
46:優しい名無しさん
17/08/26 23:20:17.74 /jB4nZZ6.net
太ってしまった身体に嫌気が差して、スポーツクラブに入会して１ヶ月が経ちました。
元気を必死こいて装う事にも慣れてきました。
お昼の薬は一錠だけど、飲まなくても大丈夫じゃないかって気がしてきました。
47:優しい名無しさん
17/08/26 23:43:24.91 KEkRkhPj.net
昨日から断薬挑戦してます。飲まなくても案外調子いい！でも頑張りすぎると翌日がくっと落ちること多いからボチボチやってこ。
48:優しい名無しさん
17/08/27 00:12:10.30 PaHwZHPa.net
セックスやりこみたいときはサインバルタ飲んでません。
49:優しい名無しさん
17/08/27 00:41:20.54 nF6dIjgl.net
>>31
そうかもしれん
参考になった
50:優しい名無しさん
17/08/27 07:03:12.05 RkbjQPsO.net
自分の「うつ」を治した精神科医の方法
っていう宮島賢也って人が書いた本おすすめ。
そんなのわかってるってことも書いてあるけど実践するのはまた違うね。
51:優しい名無しさん
17/08/27 22:16:55.67 UFUFMUFf.net
>>50
おれもよんだ
でもあの本後半宗教じみてないか？
食事療法がストイックすぎて無理怖い
52:優しい名無しさん
17/08/28 11:59:47.17 ZhAGIt8L.net
断薬4日目。
未体験ゾーン突入。
徐々にしんどくなってきてる。うへぇ
53:優しい名無しさん
17/08/28 12:58:33.90 Oe6dt5dy.net
>>51
食事のところは確かに宗教。
サイクルだけ参考にして実践は私には向いてないと思ってやってないな。水は飲むようになった。
私の場合家族も会社も悪くないから自分の考え方だけ参考になったかな。
54:優しい名無しさん
17/08/28 12:59:02.09 Oe6dt5dy.net
>>52
勝手に断薬したの？？
私もしたけどぶり返すから慎重にね。
55:優しい名無しさん
17/08/28 12:59:44.25 Oe6dt5dy.net
今日は7時半に起きれて好調！！
夕方から面接だ！！
56:優しい名無しさん
17/08/28 13:14:23.21 ZhAGIt8L.net
>>53
おれも食事のとこ意外は参考にしてるよ
やっぱり薬だけじゃ治らないし、認知療法大事
57:優しい名無しさん
17/08/28 13:16:15.02 ZhAGIt8L.net
>>54
だいぶ良くなってきたからメインの抗うつ剤無くしてみましょうかっていう医師からの提案
抗不安薬とか安定剤、睡眠薬は継続で飲んでる
ぶり返し怖いからボチボチ休みつつ動くつもり
58:優しい名無しさん
17/08/28 15:36:27.25 Oe6dt5dy.net
>>56
本当に大事、これないと気力が落ちるばかりだよね
59:優しい名無しさん
17/09/10 02:37:45.71 HeQwqEFO.net
無理せず頑張ろう
60:優しい名無しさん
17/09/16 11:37:41.79 IFK0jzJP.net
>>50
NHKスペシャルの本や幾つかの鬱から寛解の人の本を読むと、立ち直り方の方法や期間は千差万別で、自分で見つけるしかないんだよね。
61:優しい名無しさん
17/09/16 12:07:08.27 apN/9fLt.net
こんなスレあったんだ
うつで3年間寝たきりだったけど最近ようやく気持ちが前向きになってきた
本が読めるようになったからうつの事勉強するぞ
毎日外に出る練習もする
62:優しい名無しさん
17/09/16 18:53:58.33 EBrZsBiI.net
外出は出来るけど勉強が出来ない…
サインバルタ副作用酷くて挫折したけどまた飲むべきかなぁ
63:優しい名無しさん
17/09/16 22:58:20.31 He+BkEaT.net
私はサインバルタ飲んでいるけれどラムネだ
レクサプロも効かなかったし、薬は無理かな
64:優しい名無しさん
17/09/16 23:00:51.95 EBrZsBiI.net
自分も色々試して結局イフェクサー+リフレックス+エビリファイ+ラミクタールになった
イフェクサーも効かなくて減量中
最悪電気けいれん療法受ける覚悟
65:優しい名無しさん
17/09/17 02:57:34.77 7eP2ozz9.net
医者によりけりだけど、うちの主治医は3種類以上は薬出さないそうだ。薬の互いの作用が分からなくなるのと肝臓の負担からの倦怠感予防だって。
自分は抗鬱剤が全く効かず、デパスと認知行動療法で寝たきりから復職した。
66:優しい名無しさん
17/09/18 18:48:20.52 Cy7HRMn7.net
【お知らせ】
シマムおんじさん復帰で新スレが立ちました
■うつの人が雑談する山小屋■５
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
67:優しい名無しさん
17/09/20 11:38:40.39 P0j2v8zb.net
うつ関係のスレ見たの久しぶりだけどこんなスレあったのか
夏が終わったら薬減らす方向で進めてる
もうすぐ俺の診断の番だ
毎回不安になる
68:優しい名無しさん
17/09/23 09:14:02.94 YmxgY/vb.net
>>60
自分もどん底の鬱から立て直す時は頑張りが必要だった。他人に対して頑張る、期待に答えるんじゃなくて、自分に頑張るというか。
散歩を10分伸ばすのを20分にしたりするだけで結構負荷がかかるし充実感ある。
69:優しい名無しさん
17/09/24 14:02:56.87 fhi24ifC.net
サインバルタ、デパス、メイラックス断薬&減薬中
うーん、なんか前より体調悪い気が
頓服でデパス出してもらうかな
会社行くとガチガチに凝って手が動きにくくなるんだよね
70:優しい名無しさん
17/09/26 11:08:05.29 SS0Q6FZh.net
中核症状は手がつかないので、不眠から治そうとしている
概日リズムが直れば頭もスッキリしそう
71:優しい名無しさん
17/09/27 19:39:26.14 UfR0+M+r.net
半夏厚朴湯と鍼の保険適用の許可貰った
この調子で色んな角度からアプローチをかけなければ
72:優しい名無しさん
17/09/27 19:41:54.45 yapiOezP.net
鍼で保険適用はどゆこと？精神病つかえるのか？
73:優しい名無しさん
17/09/27 19:49:27.29 yxqiCJaD.net
いや、身体的な疾患に適用される
自分は脳脊髄液減少症だったのでむち打ちの後遺症ということで出した
でも身体的な疾患と言っても判定は緩いから受けたいなら医師が融通利かせてくれると思う
74:優しい名無しさん
17/09/27 19:49:49.69 yxqiCJaD.net
しまったID変わってた
75:優しい名無しさん
17/09/27 23:22:27.03 vIgBU8mv.net
～なければ、とか、～べき
っていう完璧主義的な思考から離れないと寛解には近づけないような気が…
現状をそのまま受け入れて、目標や目的との距離や達成方法を考える・反省するのと
現状を考えて、百点満点に近付けるのは当然！方法や過程も縛りつける！
って自縄自縛とは全く違うと思います
人間だから自分が思う様な完璧には出来ない(のは当たり前なのに)、上手く出来てない部分が有ったから鬱になった、
鬱になったからこそ緩める部分や締める部分、自身の心や気力のコントロール方法を知る、向き合うのが要点ではないかと
しょうもないと思う事(ごみ捨て、洗濯とか)でも出来た事を探す、少しでも出来た自分を褒めてあげる、あと、縛りは少なければ少ない程 心が楽になれると思います(経験談)
自分が楽に生きられる受け取り方や考え方を皆が使えるように願ってます。
76:優しい名無しさん
17/09/29 07:23:02.23 cQuyZlq0.net
自分の場合鬱になった原因が不明なのでやれる事はやれって言われてるし自分もそれがいいと思ってる
77:優しい名無しさん
17/10/02 12:43:37.90 J+VOeLvT.net
寛解に向けて意気込む時点であかんのじゃないか？
78:優しい名無しさん
17/10/15 01:32:03.49 gDLetdNv.net
あげとけ
79:優しい名無しさん
17/10/15 02:18:33.69 jDmlAOYP.net
ちっと良くなったら、治そうと自分から動かなくてはいつまでも鬱のまま
元が真面目な性格だからこそ出来ること
80:優しい名無しさん
17/10/17 10:08:01.92 OWgv1rNu.net
だいぶ良くなってきたし1ヶ月くらい前から抗うつ剤も睡眠薬も外して頑張ってきたけど、ついに昼夜逆転し（昼間こんこんと眠るくせに夜は2、3時間うつらうつらするだけ）数日前から食欲が落ちて今朝朝食中に吐いてしまった。逆戻りしてんのかなぁ
81:優しい名無しさん
17/10/17 20:12:46.78 b0KXmaZx.net
無理やで。
諦めろ。
82:優しい名無しさん
17/10/17 21:47:50.20 eUjrB6ps.net
>>80
薬に頼らなくなったのは自己判断ですか？
頑張る＝薬に頼らない、ではなく今は薬の力も借りて心や生活リズムを調えて
ゆっくりと寛解や再発防止を目指していきましょう、ってのが自分の主治医の考え方です
薬は補助の為なら要望通りに出してくれますが抗不安薬等は使わずに生活や仕事を出来る様になってきました
日中に太陽光を浴びて運動してみるとかで体内時計の調整や生活リズム作り
自分の心に付いた傷を今の自分が受け入れてあげたり捉え方を変えたり
気力や気分の回復方法を自分と向き合って知る期間がうつになった今なんだと思います
焦る気持ちも分かりますが、長い目で見ると、今は自分のコントロール方法を出来るだけ詳しく知る事が大切ではないかなぁと思います
83:優しい名無しさん
17/10/18 04:19:59.04 OZN8dQyv.net
>>82
減薬してるのは医師と相談の上です。
うつ病と診断されてからもう1年経つので。
気分安定薬のみ継続で飲んでます。
仰るとおり、日中外に出たり運動したりして体内時計を元に戻すことが大事だとわかってはいるんですが、家庭の事情でなかなか難しくて。
今日は昼寝を我慢して、余ってる睡眠薬を飲んでみました。
それでも眠れない…眠り方を忘れてしまいました…。
アドバイスありがとうございます。
84:優しい名無しさん
17/10/18 14:22:37.93 B+w4I82x.net
はじめまして。
こんなスレがあったのですね。今の自分にちょうどぴったりのスレでうれしいです。
各段階ごとの療養のポイント、とても参考になります！
私は今やっと六段階から七段階に移行できそうってところかな。
過去に五段階あたりで焦って断薬したり無理に仕事しようとしたりしてぶり返した経験があるので
スレ主さんのおっしゃる「無理は禁物」ってものすごくよくわかります。
しばらくお世話になります。どうぞよろしくお願いします。
85:優しい名無しさん
17/10/18 14:47:38.29 kxEU5Sgx.net
荒らし自身が自演してんのこれ？
86:優しい名無しさん
17/10/19 08:19:32.65 O5WyN7YF.net
おはようございます。
家族の朝食用意してお弁当作って送り出しました。
容量オーバーだったのか頭が沸騰しそうになっているので
デパス飲んでしばらく安静にします。
ここの皆さんも穏やかに過ごせますように。
87:優しい名無しさん
17/10/19 13:12:07.18 vC2r9eH1.net
987 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 11:59:33.80 ID:IvUl3czB0
20年ヒキで選挙行ける奴なんかいるの?
俺は1回も行った事がない
989 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 12:03:34.02 ID:xgjDGKA40
俺もネトウヨだった黒歴史があるわ
今思い出しても恥ずかしい
言い訳出来る事があるとすれば自民のネット工作は実に巧妙って事かな
88:優しい名無しさん
17/10/19 14:20:17.45 bqB84dur.net
509 名前:（-＿-）さん :2017/10/19(木) 13:50:50.84 ID:XiUvCwfT0
つまりおまえらは引きこもりは誰にも迷惑かけてないから正しいとか思ってないか？
親や家族が心配して迷惑かけてんだよ
それがいいたかった
オーライ？
510 名前:（-＿-）さん :2017/10/19(木) 13:53:49.93 ID:XiUvCwfT0
どんだけ親や家族が心配してるか
少しは考えろ！
よく平気で２ちょんなんてできんな
馬鹿野郎が死ねよおまえ
89:優しい名無しさん
17/10/19 15:55:25.70 bqB84dur.net
178 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/10/19(木) 15:41:02.45 ID:l8CriaX1
毒親だ毒親だちゃんと育てないのが悪いんだとかいうやついるが
179 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/10/19(木) 15:41:40.49 ID:l8CriaX1
出産して子供を産むだけでも親は命がけですごい痛い思いしてんだよ
184 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/10/19(木) 15:42:14.69 ID:l8CriaX1
産んでくれただけでありがたいのにさらにわがままいうのか？
てめえは何様だよ
187 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/10/19(木) 15:42:34.14 ID:l8CriaX1
そんなわがままいうなら死んじまえや
90:優しい名無しさん
17/10/20 08:53:35.11 ULUaYwvC.net
おはようございます。
最近ストレッチしたり歩いたり軽い運動をすることが心地良く感じられるようになってきました。
一番ひどい頃は布団から出られなかった日もあったのに。
今日もできることだけ頑張ります。
91:優しい名無しさん
17/10/22 21:27:05.82 zsQ/+i3O.net
自分は長期休職を経て復職し、弾薬に成功して心療内科も卒業したけど、今年２月に悪化・再発。
休職こそしていないけど薬は増えた。情けない。
92:優しい名無しさん
17/10/22 21:29:38.04 zsQ/+i3O.net
↑ 心療内科への通院も再開し、現在も投薬治療中。
93:優しい名無しさん
17/10/25 12:14:30.92 YA0fQTI/.net
今日、仕事が終わったら心療内科。疲れるなぁ～
94:優しい名無しさん
17/10/26 23:43:43.73 dCiAWkk+.net
最近、愚痴ばかり。生き方・考え方を変えないと。
そうでなければ寛解なんて程遠いよね。
95:優しい名無しさん
17/10/27 12:45:44.23 tdYpTxOF.net
寝たきり予防番組、リハビリの参考にしようと思ったけどレベル高過ぎた
片足で立ち上がる、１日三千歩動く
裂きイカやタクアンを噛む力
目的意識を持って出かけるための続けられる社会参加、気兼ねなく話せる交友関係
96:優しい名無しさん
17/10/29 20:39:36.83 qR4UBGmZ.net
俺歯がボロボロだから鬱なのか なるほど
97:優しい名無しさん
17/10/31 11:13:42.11 T/c5fTeA.net
>>95
そういう情報はあくまで精神が健康な人向けのもので
うつ病患者は努力目標として目安にするのは良いにしても
ノルマとして捉えると強迫観念になってしまうから
できることをできるときにできるだけやればいいよ
98:優しい名無しさん
17/11/01 02:10:36.94 3QcYNXqV.net
よし、明日は早起きするぞ！
99:優しい名無しさん
17/11/02 10:12:32.90 o7DfqW4d.net
症状が悪化している。寛解はなさそうだ
100:優しい名無しさん
17/11/02 16:58:18.76 LqKlU1vj.net
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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101:優しい名無しさん
17/11/03 00:39:57.20 ns0UCKzO.net
>>98
俺こんなこと書いたっけ
102:優しい名無しさん
17/11/03 03:20:32.45 EfQ2yNbE.net
メンタルクリニックの女医さんが、こんな事をおっしゃっていました。
うつ病症状が出て病院にいらっしゃった患者さん（若い男性）に、薬は出さず、
一週間、バランスの取れた和食を摂ってもらったところ、たちどころに、うつ病の症状は消えたといいます。
何でもその患者さん、自炊は全くせず、食事はすべて、
コンビニで買った弁当やサンドイッチ、ファーストフード（簡単に食べられる調理済みの食品）。
更に、ジャンクフード（スナック菓子 やハンバーガー、ホットドッグ、炭酸飲料 などエネルギーは高いが、栄養的に偏っている物）
だったといいます。
103:優しい名無しさん
17/11/05 11:31:56.08 d0xxubkE.net
食事は大切だよね
量も栄養も味覚も全てにおいて
104:優しい名無しさん
17/11/08 12:34:41.65 On+HMNNK.net
ストレス解消に酒、ってよくないよなぁ～
105:優しい名無しさん
17/11/09 00:31:48.72 0z2TqInH.net
>>104
適度にとどめることができるのなら悪くはないけれど
ストレス解消のための飲酒って依存症になりやすいからなぁ…
かかりつけの医師からアルコールは睡眠の質を下げると言われたよ
あとうつ気分を増幅させるとも
飲む量をコントロールできないようなら飲まないほうが良いのかも
106:優しい名無しさん
17/11/09 07:46:20.42 wH9kLp6C.net
つか、それって鬱なんか？
107:優しい名無しさん
17/11/09 09:31:26.39 0z2TqInH.net
>>106
うつ気分をごまかすために飲酒に依存する人は結構いるんじゃないかと思う
自分がそうだったから
アルコールは寝付きは良くなるかもしれないけれど
睡眠の質を下げるから寝酒はやめたほうが良いって医師からアドバイスされた
睡眠の質が下がるとうつが悪化するから
108:優しい名無しさん
17/11/09 12:29:10.39 yN5HLzBR.net
はっきり言って、うつ病になる前よりも酒を飲む量・機会は確実に増えている。摂食障害を伴っていて、食欲がわかないから、酒なら腹にたまるし、栄養も摂れるなんて安易な考えで、週４日は外で飲んじゃって。
でも、家では絶対に飲まないし、日曜日も避けている
109:優しい名無しさん
17/11/10 01:38:54.35 w7nPGssY.net
みんなこの時期お風呂？シャワー？ってどれくらいの頻度で入ってるん？
毎日はしんどくて2～3日に1回なんだけど、基本外に出ないからいいよね…？
110:優しい名無しさん
17/11/10 09:02:43.67 iWecIjxh.net
>>109
つらいなら無理して入らなくてもいいんでは？
うちは家族と同居なので基本毎日風呂は用意するけれど
億劫でどうしても入れないときはある
うつが一番ひどい頃はせいぜい三日に一回くらい
しかも嫌々必死で
洗髪しないとかゆくて余計にうつが増していたから仕方なく
今は湯船に浸かると「気持ちいいなー」っていう感覚が戻ってきたのでうれしい
111:優しい名無しさん
17/11/10 22:27:11.55 w7nPGssY.net
>>110
いいですよね。
そういえば実家に帰るとお湯張ってくれてるから毎日入れるし気持ちいい、確かに。
普段はアパートでシャワーだけだからすごい疲れる。
112:優しい名無しさん
17/11/12 11:49:09.24 8NFfnxo3.net
>>109
毎日目覚ましシャワー、土日は銭湯。
シャワー浴びないとダメな身体になってしまった。
113:優しい名無しさん
17/11/12 14:25:33.65 lHBrHU8x.net
夕食時の観察しなさそうな時間を見計らって、たまに銭湯に行く。露天風呂とか入浴剤・薬草入りの風呂、サウナがある銭湯もある。混んできたら嫌だけど(ｰｰ;)
114:優しい名無しさん
17/11/12 14:27:13.24 lHBrHU8x.net
↑ 混雑と書くべきところ観察と書いちゃったm(_ _)m
115:優しい名無しさん
17/11/12 21:47:26.13 W5br4rBk.net
2日に、一回でいい。風呂って時間かかるから、
いまは、寛解に向けてやってるから時間が惜しいわ
116:優しい名無しさん
17/11/16 20:36:36.67 4svte7PS.net
復職したけど、仕事終えて帰宅するとバテて風呂になんぞ入れない。朝起きてシャワーするだけだよ
117:優しい名無しさん
17/11/22 00:41:52.87 2P2Uxq8F.net
発達障害orメンヘラ部のコミュ作りました
毎日不安な人や孤独だったりさみしい人はおいで
現在38人発達障害や強迫や躁鬱や不眠など色んな病気の人がいます
病気や薬や手帳の話もするし相談も出来るし普通の雑談もしてる
サイコパス、人格障害×
迷惑かけん人ならOK
とりあえず話しかけてくれたら招待するよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
118:優しい名無しさん
17/11/23 11:13:07.53 DR9id8cT.net
上司との面談で「何年病気が続いているんだ」「仮病じゃねーのか」「やる気が感じられない」と大叱責。
そういう病気なんだとも反論できず、終業後にいつも通り心療内科に行ったら「言うべきことはきちんと言わなきゃダメ」と注意を受けた。凹む１日だった🤢
嗚呼、寛解は夢のまた夢 。・°°・(＞_＜)・°°・。
119:優しい名無しさん
17/11/23 11:55:01.95 2J0eyGC6.net
>>118
理解が得られなくて辛いですね…。
診断書叩きつけましょう！
120:優しい名無しさん
17/11/23 21:26:40.17 CIq+EPmH.net
>>118
言われないと分からない上司だと改めて？分かった日で、
＋、先生からは言われないと分からない上司にあなたが苦しんでる事を「伝える、主張する権利」が有ると教えてもらえた日ですよ～
上司も先輩も後輩にしろ全員他人だし、言わないと分からないし言わないと分かってくれる人かどうかも分からないままだよ
苦しんでる事を伝える事に非は無いよ。
不都合な事には受容出来ない器の小さい奴は既に「自分は解決や対応策が見つけられないから、問題を持ってきた奴に怒る(不安やイライラを自身で解決出来ないから怒りとして表現する以外にどうしようもない)事でしか対応出来ない」と言ってるんだから困るよね。
人生で出会う全員に良い顔は出来ないから、少し踏ん切りをつけてみませんか？あなたの生き易さの為にも。
上司には冷静に簡潔に要点を伝えてみる、良い悪い関係なく反応を受けて客観的に色んな観点から考えてみる、その前後はなるべく信頼出来る医師やカウンセラーなど
職業として話をきちんと聴いてくれる人に相談するのが良いのではないかと思います。
今日はあなたが真面目に上司や医師と向き合った結果、落ち込んでるだけ。
落ち込んでるのは辛いでしょ？何とかなるさ、ぐらいの気持ちで少しだけ前を向いて歩いてみませんか？
121:優しい名無しさん
17/11/23 22:24:14.98 T6/S8m7P.net
118です。いろいろとお気遣いいただき、ありがとうございます m(_ _)m
上司との面談は業績考課にも結びつくので、冷静に理路整然と説明するのか困難です。相手は感情的だし。
転職活動も相応に行いましたが、年齢面の問題や目ぼしい資格がないこともあり、全滅状態で自信喪失。
寛解に向けて意気込むスレなのに、ネガティブなことばかり書いて、大変失礼いたしました。
仕事など、今後のことは真剣に考え続けます。
122:優しい名無しさん
17/11/24 08:32:56.16 uPEqysU6.net
横レスだけど
うつの寛解には治療薬はもちろんのことだけど自分自身の認知の癖を知ることも不可欠なのかもね
うつになると本来ポジティブな人でもネガティブな発想に陥りがちだし
>>120
＞「何とかなるさ」
いい言葉ですね！
123:優しい名無しさん
17/11/26 11:52:06.39 2CRYQXbt.net
沖縄の方言で「なんくるないさぁ～」だね。
沖縄の方がこの言葉使うと何となくホッとする。
でも、自分が「なんとかなるさ」と言っても効果薄で説得力もありゃしない (-｡-;
124:優しい名無しさん
17/11/27 08:23:42.31 K7pxmqwe.net
わかるなぁ
「「なんとかなるさ」って自分で自分に言い聞かせても効果なくって
でも他者から言ってもらえるととても気が楽になることがある
だからってsiriでは物足りない
やっぱりコミュニケーションって大切なのかな
125:優しい名無しさん
17/11/28 10:30:20.69 3NJgqBPB.net
バイトの採用連絡もらった！
週3日くらいやけど、12月から晴れて社会復帰！
126:優しい名無しさん
17/11/28 11:53:32.28 LzHz6xZ2.net
>>125
おめでとう！
127:優しい名無しさん
17/11/28 12:30:52.73 3NJgqBPB.net
>>126
ありがとう！
でもまじで不安だ
128:優しい名無しさん
17/11/28 20:05:55.05 njJWPJH1.net
>>124
「腑に落ちる」瞬間は限られてる気がしますね～
対人、対物の関係無しにタイミングや声色など一つ欠けると腑に落ちずに取り込まれない感じがします
>>125
週に何日だからなんて卑下しないで！
社会に入ろうとした行動だけでも凄いと思います
これから先、もし躓いたとしても、それは歩いたから。
躓いてから大切なのはまた歩こうとする勇気と躓かない為の反省(失敗点をお復習するだけで良い。後悔や自責とは全く別物でこちらは要らない)だと思います
少しずつ出来る事だけでいい。自分の人生だから自分のペースでいい。人と比べる必要もないってどこかで読んだよ！ゆっくり自分を大切にしながら生きてみましょう～。
129:優しい名無しさん
17/11/28 22:13:09.48 3NJgqBPB.net
>>128
ありがとう。勇気出ました。
きっとうまくいかないこともあると思うけど、ボチボチ歩いていきます！
130:優しい名無しさん
17/11/30 23:25:00.27 eNia38ZO.net
>>129
復職直後は無理しないように、ね。
自分のペースで働ければ一番だけれど、会社や人間関係、仕事の内容によって状況が変わってきますから。
131:優しい名無しさん
17/12/05 14:54:46.25 wIr3iYxv.net
復職して時間が経過し、普通に近い状態で仕事できるようになると、組織や上司、業務内容によっては、周囲の見る目や評価が厳しくなることもある。
これで僕は改善しつつあった症状がぶり返し、再ダウンしてしまった。今も通院と投薬治療を継続中。
132:優しい名無しさん
17/12/05 17:15:23.17 NqaxHpne.net
>>131
突然リターンってやつか。
133:優しい名無しさん
17/12/05 19:42:43.49 dIYCVaE7.net
>>131
改善しつつあったのは症状“のみ”だったってことですね
自身の性格を客観的(良い悪いではなく、とりあえず特徴として知る)に捉えてみたり、
物事(ストレスや選択肢等)に対する把握と思考のパターンを増やしたりしないと
いとも容易く再発すると思いますよ～。
あなたの人生の主役は紛れもなくあなただからこそ、いま苦しんでいるはず。今よりも楽に生きる為に変わるのは、死ぬ事よりもきっと楽だから試してみてくれませんか？
134:優しい名無しさん
17/12/05 20:51:57.35 iHlMPWcH.net
このスレはいいけれど、違う掲示板の関連スレは酷い書き込みばかり。うつ＝甘えとか４ねとか。
見ていて気分が悪くなったし、落ち込んだよ。
主治医にその話をしたら、そんな掲示板は見ない方がいいと釘を刺された。皆さんも気をつけてね！
135:優しい名無しさん
17/12/05 21:17:44.63 dIYCVaE7.net
年齢的には大人になったからと言って、全ての価値観に理解や共感を出来ないのは自分でも知っているでしょう？
だから、全ての人が理解してくれない、共感してくれないものだって線引きを上手く出来ないと生きるのが辛くなる。
他所では鬱を責められてる＝自分を責められてるんじゃないよ。責める人は理解の範疇に無いものは認めたくないし、範疇に無かったものを認めるのは理解の範囲が狭かった自身を認める事になるから他人を責めていかないと自身の価値観を守れないんだよ
だからこそ…鬱は甘えだと言ってくれた人には徹底的に相手の性格や人格の分析を事細かに伝えて反応を視る、正解そうならばそこからこちらの意見や反論を冷静に伝えるとすんなり引いてくれるよ
自分が楽に生きる為なら血縁関係有りでも捨てちゃうぐらいで良いんだよ。どうせ正解なんてないもんだ。
ましてや誰のものでもない、あなたの為の人生なんだから少しでも楽に、できれば楽しくいきましょ。
136:優しい名無しさん
17/12/06 17:17:42.76 8m2vu18T.net
おいらには、そのような冷静かつ客観的な分析や思考はできない。頭悪いし、病んでるし ((((；ﾟДﾟ)))))))
137:優しい名無しさん
17/12/09 00:25:53.38 juH0fjrD.net
ネガティブ思考、なんとかしたいなぁ～
うつ病になる前からそうだった。考え方を変えなきゃ
138:優しい名無しさん
17/12/11 10:15:54.77 nDg6U+7S.net
休職が居心地良くなってきてしまった
堕落で怠惰だ
139:優しい名無しさん
17/12/12 21:21:21.66 xnXsO9Ww.net
>>138
焦らないで休めるときにじっくり静養した方がいい。
焦って中途半端に復職すると、あとが大変だよ。
僕は再ダウンして症状が悪化したから。
140:優しい名無しさん
17/12/16 01:34:04.02 DexMRRsj.net
一年半ぶりに復職して2週間経った。
時短勤務で5時間だけどなんとか働けてる。
頑張った自分を誉めたい。
141:優しい名無しさん
17/12/16 06:45:29.95 EEe0kKHY.net
>>140
俺からも褒めるで！
142:優しい名無しさん
17/12/17 00:42:37.88 h+bVFkcj.net
>>141
おおおありがとう！
とりあえず年内休まず遅刻せず働くことが目標
143:優しい名無しさん
17/12/20 01:10:16.44 sDgvD52Y.net
復職した者だけど、早くも動悸と吐き気がすごいんだが、これまずいパターン？
やだよ？また鬱に戻るなんて。
144:優しい名無しさん
17/12/22 17:18:03.93 GljDEGT+.net
僕は復職後、うつ病発症前までは何もなかったパニック障害やメニエル病に見舞われた。
調子の悪い時は全休なら半休をきちんと取って、治療や静養に努めて、何とか数年が経過した。
無理は絶対にしない方がいいよ。
145:優しい名無しさん
17/12/22 20:53:10.31 zI+k90GC.net
>>144
ありがとう。とりあえず今日病院だったので頓服にデパス出してもらいました。休みたいけど休めそうにない職場…うぅ…
がんばります。
146:優しい名無しさん
17/12/23 10:51:54.82 aYr5u5qr.net
頭痛と目眩、高熱が酷くても上司が休みが認めず、出社したら車内で倒れたことがある。
社内に調査委員会が結成され、その上司は管理職から外され処分を受けたが、僕自身も体調管理の徹底、当日休暇申請の削減、診断書の提示を強く求められた。
当日に調子が悪くなるのは、この病気だとよくあることなんだけど、その点は健常者には理解されないんだなぁ…と愕然としたよ。
147:優しい名無しさん
17/12/26 21:11:49.20 Gaw3JfFA.net
今年は症状が悪化するばかりだった。薬も増えたし。
来年こそ寛解もしくは症状の改善が図られれば••••
148:優しい名無しさん
17/12/29 11:24:31.99 5SMihFvp.net
田舎のある方は帰省するのかな？
私は年末に身内に不幸があり、田舎でやる事が多い。
今、新幹線に乗って帰省中だけど、切符を事前に買い忘れ、今日買おうとしたら終日満席。
仕方なくデッキで立ちっ放し。流石に疲れる！
田舎は雪で寒そうだし、調子崩さなければ、と思う。
149:優しい名無しさん
17/12/30 11:34:37.35 3VSqsfde.net BE:771429675-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
北に帰省するのかな？
気をつけてね
お土産よろしく！
150:優しい名無しさん
17/12/31 14:11:28.05 dmoW3af6.net
帰省すると、年末年始は挨拶回りで疲れる。
特に不幸があったりすると何かと大変だよ。
大晦日はお店が激混みでクタクタ。レジ待ちも長い。
151:
18/01/01 22:16:02.47 ZBWoPaGQ.net
元旦は初詣に出かけなかったので、明日は行く予定。
今年こそ病気が良くなるようにお願いしてくるよ。
買い物、挨拶回りもする。病気持ちには辛いけど。
152:優しい名無しさん
18/01/07 11:39:35.83 3l0jEm0e.net
初詣はなんと昨日。結構有名な田舎の神社だけど、参拝客はさすがに少なかった（－＿－；）
153:優しい名無しさん
18/01/12 22:39:35.72 xN/iTHq9.net
今年は仮病使いません！
154:優しい名無しさん
18/01/20 11:10:59.81 KAZdcjsy.net
こちらはいろんな病気や症状に苦しんでいるよ❗
155:優しい名無しさん
18/01/21 23:57:31.96 /j5K6WcM.net
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156:優しい名無しさん
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157:優しい名無しさん
18/01/24 11:11:08.84 EVkG+3+9.net
今年から再就職
人間関係良い職場なのでこのまま続けられますように
158:優しい名無しさん
18/01/24 19:36:33.61 UcNbE2E9.net
うつというより、薬の副作用による、めまいや、吐き気などの症状に、
今もなお、苦しめられる。
159:優しい名無しさん
18/01/25 23:49:14.54 HWxzladl.net
僕の場合、うつ病を発症してからからパニック障害やメニエル病になった。頭痛、目眩、耳鳴り、吐き気。どの病気もよくならない。朝起きた時の気分は最悪。
160:優しい名無しさん
18/01/28 02:11:07.82 tP7dAtMw.net
>>159
俺はメニエール病からうつ病。
８年間で寝たきりまで重症化したが
ようやく壁を乗り越えた。
いつか気づいて楽になれるよ。
もう少し辛抱してね。
161:優しい名無しさん
18/01/28 11:22:26.65 jlXMFg+d.net
>>160
お気遣い、ありがとうございます。
メニエル病の方は改善がみられないので、いまは通院や投薬を中断しています。
うつ病とそれに伴う睡眠障害は、通院し薬を増やしても症状が悪化気味で…。休職するかもしれません。
162:優しい名無しさん
18/01/29 00:43:52.45 aswU6sPd.net
>>161
ストレスを解消するには
まず今の自分を仕方ないよと許してあげていたわること。
この世の嫌なものも全て
どうしょうもなく、仕方がないこととして許すこと。
自分を大事にして、ゆったりしようね。
落ち着いてから、一歩先を考えよう。
163:優しい名無しさん
18/02/04 21:53:58.98 BQrn5BrW.net
健常者でも、日曜日の夜は憂鬱になる人が多い。
まして、うつ病の身では……
164:優しい名無しさん
18/02/07 20:44:00.86 jpl2JKNh.net
☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆
165:優しい名無しさん
18/02/11 11:59:31.53 rrKt0UeQ.net
憲法改正のレスでふと思ったが、気が向かないなか、平昌五輪の開会式に嫌々ながら出向き、あの大統領と会って、うつ病にならんのか、と思ったよ。
166:優しい名無しさん
18/02/11 12:00:20.55 rrKt0UeQ.net
🔼安倍首相のことです。奥さんの件でも大変だよな
167:優しい名無しさん
18/02/12 09:09:31.81 FrPPJyOM.net
五輪の政治的利用利用があまりにもひどすぎて、白けたり憤りを感じ得なかったりで、TVは視ていない。
世間は盛り上がっているのだろうけど、少し鬱な気分
168:優しい名無しさん
18/02/16 19:47:19.04 45jX7zpl.net
２時間半前に合格通知を受け、動揺している。
復職して自分なりに頑張ってきたつもりだが、ボロクソにいわれ、最低数順の人事評価だった。
若くないし。生きる希望を失った。
寛解なんて無理。夢のまた夢。もっと病んでいくわ。
169:優しい名無しさん
18/02/16 21:49:06.21 ovenyNrB.net
⬆すみません。合格通知ではなく、降格通知です。
実質的にはクビに近い宣告です。失礼しました。
170:優しい名無しさん
18/02/16 22:16:03.12 oV8/rk1+.net
今年の中頃にある社員登用試験
受かれるように今日から猛勉強します。
あ、ほどほどに。。。
171:優しい名無しさん
18/02/21 19:32:37.10 aufxm6uB.net
寛解に向けて意気込む気力がない
172:優しい名無しさん
18/02/21 21:56:59.63 wvV2MhqT.net
せめて早寝早起きするわ
173:優しい名無しさん
18/02/23 00:25:10.23 UXBlneis.net
自由に生きるという選択の自由より
運命というか宿命というのか
今の自分の状態に「納得」出来ると
寛解に2歩も3歩も近付ける気がするんだが。
最近過去の自分の行いに対しての後悔が「納得」に変わって来た。後悔しているうちはその後悔が引っかかって行動の妨げになっていたが
「納得」すると動ける気がしてきた。
人は納得出来ない自由な行動などしたく無いやん
174:優しい名無しさん
18/02/23 00:40:47.04 UXBlneis.net
>>123
沖縄はWW2で唯一民間人巻き込んだ悲惨な地上戦経験してるし基地の問題とか中国の工作船にもウロウロされて
慢性的に不況だし出世率は高いけど自殺者の数も毎年国内3位内に入ってる。
オレはその考え方は現実を無視した暴言だと思っている。
「なんとかなるさ～」は鬱の人を苛立たせるだけの言葉だよ。
そんな甘くないしなんとかなるんだったら誰もこんなスレに来ない
175:優しい名無しさん
18/02/23 08:23:17.31 V4eY2xle.net
体調が良くなってきたことを知り合いに伝えた途端に
崩れるってことを何度も経験してます。
どういったメカニズムなんでしょうか？
今はとにかく大人しく、
なるべく体調変化のことは口外しないようにしてます。
176:優しい名無しさん
18/02/23 12:22:51.56 eGAMj1lr.net
>>175
体調が良い→遊び等に誘われる→プレッシャーから体調崩す
あるあるですな
177:優しい名無しさん
18/02/23 12:27:23.55 IyeKdA6p.net
>>176
普段と違う生活になるような誘われは
無いのだけど、無意識に自分を
追い込んでいるのかもしれませんね。
178:優しい名無しさん
18/02/23 22:58:00.51 MvgFQCZs.net
復職後の数年間は普通に生活・仕事し、心療内科や薬も卒業したのに、約１年前に突然再発した。
心療内科と薬も再開。以前よりも症状は重く、薬も増えているけど、解雇が怖くて休職していない。
でも、業績が落ちて降格・減給が決まった？
このスレは官界に向けて意気込むスレなのに、正反対のレスで申し訳ない。それにしても現実は厳しい！
179:優しい名無しさん
18/02/24 00:37:03.96 ce+z8t3H.net
>>178
１度は鬱から立ち直って復職したんよね？
どんな事をしたりして立ち直ったの？
そこにヒントがあるような気がする
180:優しい名無しさん
18/02/25 11:06:40.05 wlJg3723.net
>>179
症状が改善した時は、試行錯誤の末、３年半かけて自分に合う薬と出会い、通院も薬も卒業した。
でも、自分の心自体は強くなっていなかったと思う。
だから、ちょっとしたことで再発・悪化してしまう。
181:優しい名無しさん
18/02/25 11:07:50.61 wlJg3723.net
書き忘れたけど、生き方や考え方そのものを変え、ストレス耐性を強めていかないとダメだね
182:178
18/02/25 22:45:37.38 CPLuubG/.net
官界ではなく寛解。最近、こんなミスが異様に多い。
自分でも嫌になる。まして仕事でミスしたら……
183:優しい名無しさん
18/02/26 17:12:28.42 niUijzws.net
>>181
生き方や考え方は変えられない
幼児期に親からどう扱われていたかで決まってしまう
人間の性格は幼児期に刷り込まれたもので根幹から変えることは不可能
無理に性格を変えようとすると、その行為そのものがストレスになってしまい、より酷い鬱になってしまう
「性格かえよう！頑張ろう！」->「ダメだ…頑張れなかった、鬱…」のループ
変えるのは自分ではなく環境
今の自分のままで生きていける環境を探すんだ
184:優しい名無しさん
18/02/26 17:59:12.24 z8UwEfZ7.net
>>183
確かに、生き方や考え方は変えられないね。
無理に生き方や考え方を変えようとしていたことも、
ストレスの原因となり、再発・悪化を招いたと思う。
腑に落ちたよ。でも、環境を変えるのも難しそうだ。
185:優しい名無しさん
18/02/26 18:02:04.00 hKU1FsQV.net
URLﾘﾝｸ(www.tsukubahigashi-hp.com)
認知症殺して金儲けをする横山慈恵医大
186:183
18/02/26 19:31:12.17 niUijzws.net
>>184
環境を変えるのは本当に難しいと思う
日本で生きるのって、やらなくちゃいけないことが多すぎる
鬱病は先進国に多い気がする
僕らがせめて出来ることは自己否定をしないこと
無理しない(ストレス自己嫌悪ループに陥らない)程度に
ダメだと思い込んでいる自分を肯定すること
もちろん出来る範囲で
とにかく無理をしないこと
調子が悪いとき、意欲が湧かないとき、やる気が出ないときは、その気持ちを肯定して寝っ転がってリラックス出来ること(自分の場合は読書と映画)をすれば良い
187:優しい名無しさん
18/02/26 23:19:06.26 6QvsrbJT.net
>>186
今更なんだけど、自己否定って例えるとどんな感じ？
自分を肯定するというのも具体的にどんな事なのか知りたい
もしかして自分はそもそもそこから誤った認識をしているかもと思って
188:186
18/02/27 02:29:27.85 hZpxODxW.net
>>187
自己否定、自己嫌悪や世間体でがんじがらめになっている人は、子供時代から人の目や評価を気にしてしまう子だったと思う
そういう人は何があっても自分が悪いと思い込んでしまうよう刷り込まれている
例えば…
「誰よりも一生懸命働いているのに、会社の業績は下り坂。これは自分の頑張りが足りないからだ」
↑これは典型的自己否定
「業績悪いのは上の連中が無能なボンクラだから」
↑これが正しい認識
コレを読んでいる人はおそらく頼まれた仕事に嫌と言えないのでないタイプなのではないか
世の中には他人の苦労など全く意に返さない無神経モンスターが跳梁跋扈している
こいつらは敵だ早く死ぬよう呪えw
だが逆に見れば僕らは同類の自己否定型人間を思いやるという最高のスキルも持っている
そういう自分を感じることができれば自己肯定に繋がるよ
189:186
18/02/27 02:34:31.76 hZpxODxW.net
追記
自己否定をやめる
自己肯定ができる性格になる！
じゃなくて
今の(ダメダメな)自分から自己肯定要素を見つけるのが良い
190:優しい名無しさん
18/02/27 10:21:35.12 uJKeKnrR.net
>>183
>>187だけど、確かに考え方は変えられないことには同意する
ここで言ってる環境を変えるとは例えば転職、離婚、引っ越しなどの物理的なこと？
質問ばかりですまん
191:183
18/02/27 10:35:10.47 hZpxODxW.net
>>190
それは人それぞれ
仕事、会社、学校、家…
自分にストレスを与える環境(状況)を変える(離れる)こと
そしてしっかり休養すること
鬱病というのは脳が壊れている状態
環境を変えずに抗うつ剤で治療しても、それは走行しながら車のエンジンを治しているようなもの
停止して治した方が効率が良い
192:183
18/02/27 10:51:59.41 hZpxODxW.net
追記
ただ急激な環境の変化(離職、転職、離婚)は鬱病の時にしてはいけないという説もある
それは(脳が壊れて正常な判断ができない)鬱病の時に…という意味
ちなみに自分も鬱で休職している
過剰な仕事量で脳がバーストし鬱病が再発してしまった
でも凄くリラックスできている
会社休職の手続きはスムーズに進んだことと、もの描きの仕事のリタイアが早々に受理されたから
10年前、初めて鬱病にかかった時は凄く苦しかった
休職が認められず投薬しながら勤務
離職するまで半年は地獄だった
自分のストレス元を見つけ全力でそこから離れよう
193:優しい名無しさん
18/02/27 12:56:11.42 uJKeKnrR.net
>>192
また同じ職場に復職するの？
194:優しい名無しさん
18/02/27 13:59:04.76 A0olp4Jo.net
小池龍之介の「こだわらない練習」でも読んでみては。
マンガの「うつヌケ」はかなりお勧め。
195:192
18/02/27 14:14:39.85 hZpxODxW.net
>>193
休職期間が終わったらそのまま退職に持ち込むつもり
人員不足が加速する職場でのオーバーワークが今回の鬱発症のトリガーだったと思っている
>>194
うつヌケいいよね
漫画故の読みやすさが良い
気分が落ちるたびに読み返してるし外出するときは持ち歩いている
心のお守りになってる
196:優しい名無しさん
18/02/27 16:03:14.06 9MC8JiBh.net
僕は休職中に小池龍之介氏の本を読んだ。『苦しまない練習』『考えない練習』『ブッダの言葉』とか。
うつ病の時に人生に関わる大きな決断をするのはは控えた方がいい、と言われるね。転職考えた際、主治医にも言われた。でも、転職活動に失敗し続けている。
197:優しい名無しさん
18/02/27 23:47:09.82 hs53VhWf.net
鬱抜けてきた
うつぬけどおりの展開
198:優しい名無しさん
18/03/04 11:34:14.58 tujtcLPs.net
小池さんの本は若い人・女性向けが多い印象が強い。
最近読んだのは高田明和氏の『自分のうつを薬なしで治した脳外科医９つの考え方』。脳学者にして宗教のエッセンスと自身の経験が紹介され、興味深かった。
その後、臨床心理士・吉家重夫氏の『うつは自分で治せます』も購入。統一場心理学という独自理論の提唱者だが、本を読むだけでは実践が難しい。実際に研修・カウンセリングが必要と感じた。読書も疲れるね。
199:優しい名無しさん
18/03/05 22:49:26.97 peZyhiGu.net
季節の変わり目はダメぽよ
200:優しい名無しさん
18/03/06 14:45:14.02 RtNrJgP4.net
うつ病になる前から、季節の変わり目は弱かった。
扁桃腺を腫らして高熱を出したり、今の時期だと花粉症がひどくなったり。
もちろん、うつ病になって以降、過失の変わり目での調子は病前よりも悪いのは言うまでもない。
201:優しい名無しさん
18/03/06 18:56:43.66 xUKqNdgm.net
休日前になかなか寝つけないのに
休日朝は なんとなく自然に目が覚めるようになってきた。
以前は、気がついたら昼過ぎとかあったし ひたすら何度も寝ていたのに。
少しずつでも 身体が回復してきてるのだろうか。
肩甲骨回りの痛みがあった。
いま、吸玉？鍼治療で少しずつでも痛みがおさまってきた。
休日に遊びに出かけようとは思わないけど
痛みがない朝は心地いい。
202:優しい名無しさん
18/03/06 22:30:58.37 Jz7M8HiQ.net
>>201
調子が良さそうで何より。
僕は、土曜日は気分転換に出かけることが多いけど、日曜日はグッタリきて月曜を迎える。最悪のパターン
203:優しい名無しさん
18/03/11 22:53:20.12 YRNFWXBy.net
今日はトラブルがあって落ち込んでいる。
このまま明日からまた仕事か。嫌なことだらけだ。
204:優しい名無しさん
18/03/11 22:58:15.86 JdJwre7A.net
>>203
先ずはぐっすり眠りましょう！
205:優しい名無しさん
18/03/12 11:01:49.05 hyP0mTfx.net
>>201
筋膜リリースやったら痛くなくなったよ
ストレッチみたいなやつ
つべに動画あるからよかったら見てみて
206:優しい名無しさん
18/03/18 06:02:10.03 i6J//of8.net
ここ1ヶ月の内3週間会社に行ってない。回復のために休職しようか迷っている。
誰ぞ背中を押してくれ。。。
207:優しい名無しさん
18/03/18 10:57:50.99 vweIo4xG.net
いい天気だったのであ、昨日２万歩歩いたら、足は痛いし疲れが残って。今日は長距離歩くの控える。
208:優しい名無しさん
18/03/18 11:22:19.97 kqRqPXQH.net
>>206
休めるなら休みましょう。
俺は年末崩して、病欠可能だったんで三ヶ月ほど休みました。
かなり良くなった。
209:優しい名無しさん
18/03/19 23:41:39.90 dT4jnK12.net
>>206
通院・治療はしているのかな？
クリニックに行くのは大変だと思うけど、まずは診断書を書いてもらわないと。
僕も休職直前、会社に行ける状態ではなかったので、診断書を郵送してから、後日、自宅近くの個室会席の店で昼食を摂りながら、上司・人事部・産業医との面談に臨んだ。もちろん、全員、お酒は飲まなかった。
210:優しい名無しさん
18/03/20 01:34:20.23 59kWnOwN.net
>>208>>209
レスありがと。今日電話で休職の旨を伝えたよ。
思いの外アッサリ受け入れられて拍子抜けした。
あまりバリバリ仕事する方じゃないし、障害者雇用だし、休み続きだったから会社も想定内だったのかな？
てか、厄介払いかもねww
まぁいい機会だからのんびりさせてもらうよ。余裕出てきたらまた趣味にでも興じてみようかな。
背中押してくれてありがとう！
211:優しい名無しさん
18/03/24 12:53:21.46 /KTknQkY.net
産業医との面談とかなかったのですか？
僕は産業医には泣かされた。今度休職したら２回目。
前回復職時に、会社や産業医から「２回目の休職はアウト（解雇）」の可能性を示唆れているので、怖くて休職を申請できない。今が復職後、具合が一番悪い。
212:優しい名無しさん
18/03/26 20:13:30.63 xRTcTMEm.net
うちは休むときは後日診断書ですんなり休める。病欠や休職の満期を超えない限りだけど。診断からもう15年超え。降格もすんなり受けた。パワハラ原因やけどね。
復職時の面談はちょっと煩わしい程度。
213:優しい名無しさん
18/03/27 01:03:40.22 9UhXSkdY.net
年齢的に転職は厳しいし、転職活動を行う気力が湧かない。転職できる自信もないし。
だから、僕も降格やパワハラをら受けながらも、今の会社に居続けている。この先の不安は計り知れない。
214:優しい名無しさん
18/03/30 13:57:15.59 xuOSOt5/.net
４月から降格。それに伴い、デスクの位置も末席に。
その作業をしているが、怒りやら悲しいやら。
心は折れている。でも、懸命に荷作りとかしている。
215:優しい名無しさん
18/03/30 20:35:44.06 az2ZWxCj.net
>>214
「お前の道を進め、人には勝手なことを言わせておけ。」ダンテ
他人の顔色を気にして、自分を抑えたり、やりたい事を我慢するくらいなら、自分のやりたい事をやって他人に批判された方が良い。
自分の人生の主人公は自分。
他人の評価じゃない。
216:優しい名無しさん
18/03/30 22:41:45.38 vDHALsCS.net
転職活動はうまくいっていないから失業。
その前に復職前よりも病状がかなり悪化しているから
休養が必要だし、入院するかもしれない。
30年近く働いてきて完全に疲れてしまった。
217:優しい名無しさん
18/04/03 19:24:04.43 Rpg7mwwc.net
寛解、それは夢のまた夢❗
218:優しい名無しさん
18/04/03 19:43:05.07 7vkhv4Pm.net
>>215
214ではないが、勇気をもらった
感謝
219:優しい名無しさん
18/04/08 15:03:42.53 dyu4He2x.net
GWは心配をかけたお袋を連れて温泉にでも、と思っていたが、ネットで検索したらいいところはほぼ予約で埋まっている。ダメだわ、GWもまともに過ごせない。ひたすらお袋に謝った。何やってもダメだ、俺。
220:優しい名無しさん
18/04/08 15:08:57.18 lNZz7PMG.net
>>219
ダメじゃないよ
深呼吸、深呼吸、何か美味しいものでも食べに出掛けてみては？
一緒に過ごす時間を大切に、なんか自分に言ってるみたいだ…大切にしよう
221:優しい名無しさん
18/04/08 15:56:00.58 nFdQE2mL.net
>>219
たまたまGWがだめだっただけだ、気に病むことはない。
なんでもない日にまた計画をたてればいいさ。
222:優しい名無しさん
18/04/08 22:37:34.74 xOcDsGhk.net
昨日・今日と凄まじいペースで予約が埋まってった。ネットで検索中、空いていたプラン・部屋が数十分後には予約されてパー。即決即断しないとダメだね。
踏ん切りの悪さは、僕の人生・仕事にも言える。
病状悪化で会社を辞めたいのに辞められないし……
223:優しい名無しさん
18/04/12 01:02:28.90 fLdLTfnT.net
ＧＷがストレスになる。
どこも人が沢山。道路は渋滞。列車も混雑。
宿の予約が取れない。幸せな人を見るのが辛い…
結局、引き籠る時間が増えるだけで何もしない。
224:優しい名無しさん
18/04/12 17:59:05.80 ta22yl3X.net
もう10ヶ月ほどリワークに通ってて、夏頃には復職したいと思ってる
でも未だにストレスにめちゃくちゃ弱いしパニックになったり強いストレスがかかると涙が勝手に出てくる
こんなんで復職できるのかな？うつ病と一生付き合わなきゃいけないのかな？って気持ちと、もっと適当に生きればいいんだよって自分を励ます気持ちとで浮上したり沈んだりの繰り返し
ストレスの受け流し方を身につけたくて、コーピングの本を買ってみたので読み込んでみる
がんばろう
225:優しい名無しさん
18/04/12 19:31:27.14 zYb6q6wp.net
>>224
よかったら、その本のタイトル教えてもらえませんかm(__)m
226:優しい名無しさん
18/04/12 21:04:47.98 SNtrfTtn.net
>>225
『折れない心がメモ1枚でできる コーピングのやさしい教科書』という本です
尼だと定価より高くなってしまっているんですが、読みやすくてリワークで習ったことも復習できていい本だと私は思いました
参考になれば幸いです
227:優しい名無しさん
18/04/12 21:08:50.83 zYb6q6wp.net
>>226
ありがとうございます
自分も買って読みたいと思います
228:優しい名無しさん
18/04/13 12:56:55.73 aHtKBv5e.net
本が読めるっていいなぁ～
最近、読書が辛くなってきた。
写真の多い雑誌ですらキツイと思うことが多い。
229:優しい名無しさん
18/04/13 13:00:34.74 WdmMG09R.net
>>228
漫画でもキツイ時ってあるよね
230:優しい名無しさん
18/04/13 13:58:20.75 31UAzmIp.net
>>229
漫画すらきついのわかります
だから、大学の授業とかを受けていると頭が痛くなって頭の回転も鈍くなってわからないところが多くなっています
けど、早く治して勉強をバリバリしたいんです
主治医からは4月はだらだらする練習をしましょうって言われているけど、現実問題少しでも興味のある授業は休みたくないです……
興味を持てなかった時期を越えてきた分、興味を持てることが貴重で、嬉しくて、休むことでその機会を失いたくないんです
どうやって折り合いをつけていけばいいでしょうか？
231:優しい名無しさん
18/04/13 18:39:20.66 WdmMG09R.net
>>230
興味持ったものに全力投球して、その時に全て身につけようとしちゃうんですよね。身に覚えがありますw
元気がなくてよく分からなかった部分はメモだけ残して、講義を何となく聞くだけでも、出席した甲斐があると思いますよ。
不安だったり焦りがあると、呼吸が吸うばかりになっているんですよね。吐く息に意識を向けて落ち着くまで深呼吸を繰り返すと、かなり落ち着きますよ。
232:優しい名無しさん
18/04/13 20:52:45.53 31UAzmIp.net
>>231
レスありがとうございます
全力投球しようとするのではなく、講義をなんとなく聞くだけでも身になる、確かにそうですよね
今まで全部を吸収しようとしすぎたのかもしれません…
呼吸法取り入れてみますね
不安障害も抱えているので不安や緊張から確かに呼吸を吸うだけになっている傾向があるのかもしれません
やりたい勉強なので、授業頑張ってみます
ありがとうございます！
233:優しい名無しさん
18/04/14 11:55:56.23 w20XEmJN.net
最悪期を脱して回復してきたと自分でも思う局面で、これまでの遅れや失地を回復しようと躍起になると、再ダウンすることがあるから注意してほしい。
再ダウン時の方が症状は重くなりやすい。僕の経験。
234:優しい名無しさん
18/04/14 16:31:06.72 KBpSCnYx.net
20分歩いてイオンに行ってきた
235:優しい名無しさん
18/04/16 06:54:49.18 16FEPZ49.net
>>233
まさにそれ、いま自分が再ダウン期です。
調子がかなり良くなっていたので、主治医の許可も得て、バイトに挑戦したが、1ヶ月で症状悪化。
単純作業のバイトさえ続かなかったことで自信喪失。
今はもう治らない、社会復帰は無理という絶望感でいっぱい。
236:優しい名無しさん
18/04/16 11:55:02.49 sxDMIQTC.net
>>235
自分も再ダウンしてるところ
こうならないようにハードル低く設定したつもりなんだけどな
悔しいし絶望してしまうけど、今は休んだ方がいいのかな
何か良い対策はないものか、毎日考えてる
237:優しい名無しさん
18/04/16 12:21:04.39 FjGSQ3gy.net
再ダウンした後は開き直って傷病手当期間いっぱい休んだわ、というか、休まされた
今多分寛解して投薬しながら復職3ヶ月目だけど、激務のとこに放り込まれて潰されそうになってる
238:優しい名無しさん
18/04/16 15:47:11.19 p9CcfJE6.net
鬱病からの回復は再ダウンの繰り返しだと思います。イメージ的には三歩進んで二歩下がる的な。
二歩下がっている時は「回復したと思ったのに…」と苦しいです。
でも一歩分は進んでいると思いたい。
239:優しい名無しさん
18/04/16 19:14:40.64 sxDMIQTC.net
なるほどね
自分に投資したけど一ヶ月でリタイア
二歩下がってるとこだよ
でも一歩進んだと思うようにするよ
しかし投資金もったいねー、くっそーー
240:優しい名無しさん
18/04/17 01:11:10.77 HLFcxgiv.net
>>239
自分に投資できること、一歩進んだと思えるのは素晴らしいと思う。ポジティブで健全。
その積み重ねで寛解に近づいて行くのでは？
逆に、後退しているのがわかっていながら、まだ働ける、体を動かせると無理すると、再ダウンして病状は悪化してしまう。僕はネガティブでで不健全だよ。
241:優しい名無しさん
18/04/17 01:56:41.16 eLz1pl8O.net
20年かかったんだけど鬱なのか統合失調症なのかわからん。両方のような気もするが、症状は、鬱のつらさがひどかった。脳も神経もいかれた
242:優しい名無しさん
18/04/17 02:02:15.63 eLz1pl8O.net
最近やっと楽になってきた。
243:238
18/04/17 04:09:42.62 hojmIeec.net
>>239
話を聞いてもらえて嬉しいです。
鬱病という苦しい体験も、いつか貴重な経験として自分の糧に出来ると良いですね。
244:238
18/04/17 04:12:34.01 hojmIeec.net
>>240
「鬱病で働けないときは、休暇、学習の時と考えましょう」って聞いたことがあります
245:優しい名無しさん
18/04/17 09:35:14.02 KsWcujKq.net
回復しても仕事や人間関係のストレスでまた悪化するってのを何回も繰り返してる
今は超絶悪化中
朝から酒飲んでる
もう無理だね
246:優しい名無しさん
18/04/18 17:48:50.98 D3f8rQt8.net
二度寝してしまう
247:優しい名無しさん
18/04/18 19:39:35.94 KMo+MOiD.net
僕は一度起きたら再入眠できない。
昨晩、３時間半の残業で疲れてしまい、帰宅してすぐ10時前に眠剤を飲んだ。そして目が覚めたのが朝２時前。それから眠剤追加したけど再入眠は無理だった。
ODのおかげで今日は一日中、頭痛と目眩が酷かった
248:優しい名無しさん
18/04/18 21:02:06.93 dd2pJki+.net
>>246
俺もや
眠剤飲んでも4時間ぐらいしか寝れなくて、仕方なく起きて飯食べたら二度寝してしまう
主治医からは生活リズムが崩れるから二度寝するなと言われてるのに
どうしよう……
249:優しい名無しさん
18/04/19 08:14:29.44 FFNh8Alz.net
>>248
二度寝する時間にもよるだろ
朝7時に起きて飯食ってまた寝るのはダメだけど、深夜に起きてまた寝るのは違うし
250:優しい名無しさん
18/04/19 09:48:45.71 WI+nYKf4.net
>>249
朝5時におきて飯食べて8時ぐらいに寝てる
なんとか寝ないようにしたいんだが、どうしたらいいんだろう？
251:優しい名無しさん
18/04/19 10:05:08.46 cUY5gDi0.net
>>250
寝るのは何時？
252:優しい名無しさん
18/04/19 10:17:18.35 WI+nYKf4.net
>>251
大体12時～1時ぐらいかな
253:優しい名無しさん
18/04/19 12:32:38.78 cUY5gDi0.net
>>252
デイケアはないの？
利用すれば生活リズムが整うよ
自分の病院にデイケアなくても他の病院のデイケアを利用出来るよ
254:優しい名無しさん
18/04/19 12:37:32.69 GPiXZbjp.net
>>250
休職してた時は午前中は畑仕事してたわ
運動にもなるし土触ってると気分良くなって一石二鳥だった
255:優しい名無しさん
18/04/19 12:49:19.54 Czd6a1VS.net
>>254
土いじりいいよね
あれは癒されるよ
256:優しい名無しさん
18/04/19 16:57:02.11 Jot6PK5V.net
寝なきゃいけないのに寝れない時は、薬飲んでても体起こして薄暗いままでKindle読んでるよ。
スマホだとブルーライトで覚醒しちゃうけど、Kindle Paperwhiteはブルーライトほぼカットされてて、変に目が覚めることもない。
そう時間が経たないうちにあくびが出るので、それから横になる。寝る。だめなら繰り返す。
個人的に、寝られるようになってから寝る習慣が大事かなと思う。
257:優しい名無しさん
18/04/19 18:53:43.00 WI+nYKf4.net
>>253
行ってる病院にはデイケアないなあ
他の病院だとお金はどれくらいかかる？
>>254
畑仕事かあ
実家ならできそうだけど、実家には帰れない……
一応習い事には昼から週二で行ってるんだが、それだと習い事がない日に反動で寝込んじゃうんだよな
258:優しい名無しさん
18/04/19 20:21:31.31 TaUwXKvU.net
転職を考えている身だけど、数年前に復職した際、組織にいれば病気は治らないと思って、農業はどうかと真剣に考えたことがある。
でも、脱サラして農業をやっている方や農業を希望する人への支援やコンサルを行っている人の話を聞き、やはり病気でズボラな自分には無理だと認識した。
都会のマンション暮らしだと土いじりも難しいね。
259:優しい名無しさん
18/04/21 11:00:19.16 RaX80sen.net
筆記試験をクリアして臨んだ某社の面接。
完全な圧迫面接で恐怖感を覚えた。結局、不採用。
資格を全然持ってないのによく試験受けに来たな、とかいろいろ罵られたよ。しばらく落ち込むのは必至。
260:優しい名無しさん
18/04/21 12:02:22.66 gXbhKgzv.net
>>259
今時圧迫面接ってどうかと思うし、あなたに合わない会社だったんだよ
入る前にそれがわかって良かった
261:優しい名無しさん
18/04/21 14:09:21.18 vNtwuGnH.net
まあ、落とすための面接だったのだろう。
むしろ、試験時に愛想が良くて、入社したら手のひら返しのごとくブラックと化す企業よりはいい。
入ったら地獄だろう。辞めるにも脅迫されたり。
262:優しい名無しさん
18/04/21 17:47:06.30 ejhKRcDx.net BE:771429675-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
圧迫面接するような会社なら推して知るべし
ほんと入らなくて良かったよ
263:優しい名無しさん
18/04/24 22:44:14.65 4bJo9f9T.net
就職活動の圧迫面接ではないが、うちの会社では定期的に上司と部下の面談があり、上司数人対部下１人の圧迫的・威圧的な面談になっている。
気に入らない部下は相当やり込められる。
ああ言えばこう言うでコミュニケーションにならず。
メンタルを病んでいる人間はかなり辛いよ。
264:優しい名無しさん
18/04/26 12:22:26.84 k80lH/8+.net
報・連・相が大事と言われたが、そもそも、ストレッサーとコミュニケーションなんて取れないよ。
265:優しい名無しさん
18/04/27 22:56:52.17 cF449VGN.net
復職まであと2週間…
だんだんイヤな緊張感が湧いてきた。自分から見ても挙動不審なところが出てきてるし、またあの場所で働くのかと想像するだけで気力が失せる。
休職延長も考えたけどカミさんばかり働かせるのも気がひけるし、再就職なんてできる歳でもないし。。。
ホント脳みそ取り出してジャバジャバ洗いたいよ。
266:優しい名無しさん
18/04/29 14:56:10.63 bY18V2ri.net
寛解なんて今の自分には考えられない。
この１年は病状が悪化している。薬も増えた。
復職はしたけれど、このまま働き続ける自信がない。
再休職が認められなければ潔く退職するしかないな。
復職が早すぎた。大失敗だ。しばらくは働きたくない
267:優しい名無しさん
18/05/01 04:30:11.51 bjWcSnJv.net
知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
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