17/03/19 08:45:07.91 NRWqJUGo.net
>>33
違うよ
最初なんて外出るだけで充分
そのうち欲が出てきてあら不思議
何キロも歩いてるから
春だしいい季節到来！
39:優しい名無しさん
17/03/19 18:36:10.10 Y4sdh+bi.net
>>38
またまたありがとう！
家の周りの区画っていうのかな、もう１周頑張ろう、を繰り返して１０００歩くらいは歩けたよ
なんだか気持ちいい！
40:優しい名無しさん
17/03/20 04:25:00.16 iaIhqZ96.net
薬物療法に絶望した俺にとっては最後の砦だ
41:優しい名無しさん
17/03/20 08:45:49.85 fY3YFxbs.net
泳げたら水泳行ったのになー
42:優しい名無しさん
17/03/20 19:31:29.27 /1QTXWqk.net
今日もランニング行こう
43:優しい名無しさん
17/03/20 23:14:21.33 1wORGCd4.net
ジプレキサで巨大デブになって医者にウォーキング薦められてウォーキングしたら膝壊れてまた引きこもりになった
44:優しい名無しさん
17/03/20 23:15:28.74 fY3YFxbs.net
膝はきついなぁ
本当に引きこもる
45:優しい名無しさん
17/03/20 23:20:19.12 G4r0XcO1.net
>>43
ひざの手術はその後の入院・リハビリが大変のようですね。
難しいかもしれませんがやせてください。
46:優しい名無しさん
17/03/20 23:24:14.49 1wORGCd4.net
手術は大掛かりだから、水抜いてヒアルロン酸注入してボルタレンで痛みと炎症止めてる。
一応、ウォーキング用にいい靴買った。
47:優しい名無しさん
17/03/21 14:29:10.28 1U1Nug31.net
ジョギングについてなんだけど時間帯と距離はどの程度がいいの？
48:優しい名無しさん
17/03/21 15:18:44.30 BESX5dIm.net
おれは自身が双極性障害の精神科医だが、
エビデンス的に共通してるのは、
３０分の有酸素運動週三回を２、３ヶ月
ブルメンタール教授のプロトコールだとウォームアップに10分クールダウン５分だから
合計45分だね
49:優しい名無しさん
17/03/21 15:20:19.90 BESX5dIm.net
最大心拍数の75%くらいの強度でやるんだって
自分の場合4～5キロ走るね
50:優しい名無しさん
17/03/21 16:11:09.54 f6Cr21Il.net
俺は人目にあんまりつかない時間に一時間ほど
かなーり意識的にゆっくり
ちょっと前に流行ったLSDって奴
ただ、ちょっとやりすぎて膝の裏痛めた
何事もほどほどが良いね
51:優しい名無しさん
17/03/22 20:59:43.15 SdDnCoZa.net
縄跳びでもいいのかな？
52:優しい名無しさん
17/03/22 22:43:40.92 jda0YF/r.net
>>48
教えてくれ！！
スレチなんだけど性の喜びおじさんに貴方ならなんて診断を付ける？
53:優しい名無しさん
17/03/31 01:18:14.06 ZnreUcb5.net
息苦しいよ
54:優しい名無しさん
17/04/01 15:21:39.99 JFWB95wV.net
おる？
55:優しい名無しさん
17/04/03 21:31:36.86 9X34aKMi.net
最近できてねぇ～
明日は走らんと
56:優しい名無しさん
17/04/04 10:20:25.81 V9aGHnQY.net
一人で運動するのは辛いけど金がないから仕方ない
57:優しい名無しさん
17/04/04 13:36:36.18 GUmeF92f.net
oru
58:優しい名無しさん
17/04/04 19:09:47.27 TK+Vvjjr.net
４年位前まで過呼吸ばかり起こして救急車も
何度も呼んだ経験あるけど、過呼吸になりそうなときに
ふくらはぎをもみまくると少し落ち着くのがわかり
それからはあんまり起こらなくなった。
運動できない人におすすめ。