17/04/22 19:43:03.50 Maux/Ui8.net
>>462
サプリ(DHCやネイチャーズウェイ)と食品、両方です。
数百円～1,000円くらいまでのリーズナブルなものでしたよ。
ナイアシンが多く含まれている食品を調べて意識的に摂るようにもしました。
色々摂りましたが、たらこと牛肉にはよくお世話になりました。
あとは、小麦粉を控えて全粒粉を、白砂糖から三温糖へ、お米は麦芽玄米や玄米をブレンドしたりしました。
以前はお味噌汁を作るのも辛くて悲鳴をあげていたのですが、段々と家事の辛さが軽減していき、
今では抵抗なく取り掛かれるようになりました。