17/02/12 22:02:15.63 50BcLb3P.net
>>125
疲労感はその通りですね
必要以上は摂取しないことをおすすめする
鬱だとただでさえ体が重いからね
129:優しい名無しさん
17/02/12 22:06:43.65 WB6z/F4W.net
血糖値の上昇を緩やかにするために糖分は最後に食べてるけど･･･
あとシナモンも摂ってる
130:1
17/02/12 22:15:01.82 9wjmoAyx.net
厳密には、
・炭水化物を接種すると、血糖値がスパイキーに上がってしまうタイプの人と、
・上がり方は普通だけど、食べ方次第で急上昇する普通の人と
・炭水化物全般でなく、特定の成分（小麦粉）などに耐性がなくて、体が反応してしまう人と
それぞれに問題がある、ということ
131:1
17/02/12 22:19:52.03 9wjmoAyx.net
>>121のように、乳糖不耐症でも
チーズはＯＫで牛乳とよーぐるとがＮＧなら、そう食べていくしかないというだけの話で
常に観察する必要があるというお話
常に情報収集する必要はあるが、
世間で言われてるとか言われてないとか以前に、
毎日何を食べてどうなるか観察しろという話をしている
132:1
17/02/12 22:24:02.58 9wjmoAyx.net
これは食べ物に限らない
単純な話、睡眠時間など、
周囲の人間がみんな6時間睡眠でピンピンしてても
自分が8時間寝ないと鬱になるのであれば、自分にとっては8時間が正解になる
どうしても集団で生活していると、周囲の常識が当たり前になってしまうが、
あくまでも自分にとってどうなのか？ということを常に観察して
毎日思考錯誤することが肝要
自分に合った生き方を毎日模索するんだ
それも加齢とともに変化していく
ずっと自分と付き合っていくんだ
133:優しい名無しさん
17/02/13 22:45:32.27 mGvNgDHo.net
自分とずっと付き合っていくってしんどいね
快適にいられるように自分をお世話してあげればいいのかな
自分のことが好きな人にはたやすいことかもしれないけど
自分が嫌いな人には難しいかも
体と心に悪いってわかってても悪癖をやめられないのは
自分なんか早く死ねばいいと思ってるからかな・・
134:優しい名無しさん
17/02/14 01:00:00.70 hZQrH1kH.net
やっぱりみんな真面目すぎやわ
そりゃ疲れる
135:優しい名無しさん
17/02/14 01:05:41.11 YlJZrIBP.net
>>133
どうせそのうち死ぬから心配すんな
136:優しい名無しさん
17/02/14 01:13:35.67 hZQrH1kH.net
確かにね。死にたいて願いは必ず叶えられるよ
。死にたくないて願いだけは絶対叶えられない
137:1
17/02/14 05:33:15.18 iTQoSkkH.net
うん、テキトーでいいんだよ
自分が心地よい形でいこう
138:優しい名無しさん
17/02/15 02:21:59.50 bQ4+rPsG.net
おすすめの瞑想法あったら教えてください
139:優しい名無しさん
17/02/15 14:12:07.52 +alJAhKA.net
>>133
本当にしんどい
涙しか出ない
140:優しい名無しさん
17/02/16 11:25:01.84 HZn4v/cP.net
>>133
>>139
ダメならダメで、ダラダラしてればいいんだと思う
俺も疲れ切ったけど、気が向いたときに少しだけ何かして、
少しでも何かが良くなったら
それは素晴らしい儲けもんだと思ってる
俺らはこんなだから、人とは違うかもしれんけど、
人と比較してもしゃーないし、
受け入れて、ダラダラしながら、ちょっとだけ何か取り入れられたらな、と
141:優しい名無しさん
17/02/16 12:51:03.63 XHNzWjok.net
食欲はなくはないけど食べなくてもいいすごく空腹感はある
ものすごく眠いけど眠れない
もちろん動けない全身鉛のように重い
瞑想までたどり着けないわ
どうやって変える？
142:優しい名無しさん
17/02/16 12:54:30.93 XJMbZnNp.net
>>140
レスありがとう
そうだよね、受け入れるしかないよね
何かで朝の寝ぼけてる時に自分に好きだよって言うといいって見ました
そうすると自分を受け入れてあげられるようになるそうです
それ位ならできそうかなと思ったんだけど、自分に好きだと言う習慣なんてないから早速忘れてしまった
少しずつ出来る事から頑張ります
瞑想もしてみます
143:優しい名無しさん
17/02/16 13:06:05.73 jwy8vQRb.net
>>141
寝ながらできる瞑想やれば
144:優しい名無しさん
17/02/16 14:50:28.11 g21znGkl.net
ちょうど今日の朝寝ながらする瞑想をしました。
朝早く目が覚めすぎて、もう少し寝るべきだと思う場合
寝ようと思っても寝られない
だいたいいろいろな考えが出てくる
出てくる考えはだいたい不安な事
自分をいじめるような事など
（これを予期不安と言うようです）
こういう時、おなかの上で手を組んで、吸っている、吐いている
またはおなか膨らんでいる、縮んでいるなどの
呼吸を観る事を続けていきます。
それでもそれを破るように、ろくでもないことを考え出すのですが
それに気がついて、息を観る事に戻ります。
身体を見続ける事で、心をそこに置きますと
ネガティブな考えが出てこれなくなります。
だいたいそのまま眠ってしまいます。
朝起きたら、非常にすっきりとしている自分が居ます。
145:優しい名無しさん
17/02/16 16:30:34.90 GERDiRv2.net
脳てある意味アホでさ、刺激の強いものが好きらしいね
それが自分にとって好ましくないものでも反復しまくる
うつであったりパニック発作であったり
瞑想はその誤った回路を修正することができる
勿論根気よく続けていかなきゃだけども
146:優しい名無しさん
17/02/16 18:30:02.88 xp1HMAN3.net
食べ物に対するイメージ
主食の炭水化物＝主なエネルギー源
肉などのたんぱく質＝パワーの源、食事の満足度を占める物
野菜＝排便と身体をキレイにする役割
果物＝排便と糖分欲求を満たす
乳酸菌食品＝糖分欲求を満たし、免疫力の底上げなど何かしら頑張ってくれてる
菓子や酒＝体に悪いが心を楽にする反面も(健康な身体と適量が条件)
147:優しい名無しさん
17/02/16 22:26:50.99 0ScYETyn.net
今日から早寝する！
もう寝る寝る、寝るぞ！
絶対寝るからな、みんな止めたってダメだぞ！
おやすみなさい！
148:優しい名無しさん
17/02/16 22:48:24.03 KKX4+J46.net
>>147
がんばらなくていいって
てきとうでいいよ
ぜったいなんてないよ
ふつうにいこう
おやすみ！