17/06/10 15:12:45.79 v36Gjw1Y.net
>>500
鬱や不安障害の症状で悪い方にしか考えられなくなってるだけだね
予期不安にも近いところがあるけど
二次障害が本当に良くなればそんな傾向自体も無くなるよ
あとは無理のある作業は極力しない、自分の中のハードルを思い切って下げる
生活の中でのごく小さな「できた」を細かく積み上げて自信をつけて行くことが大事
その日に出来た事だけをノートに簡単に書いていくのも良いよ
トイレ行けた、食事取れたとかの一見当たり前のような些細な事も書いていく
出来なかった事や失敗は書かなくて良い