16/09/25 16:55:22.77 nmYo4eZn.net
>>846
布団かぶって目を閉じてじっとしてるとかの「何もしない系」は効果ないよ
寝逃げも、睡眠リズムくるうから、余計に辛くなるし
耐えることで精神力が鍛えられるわけでもない
テレビやネットサーフィンとかの「受け身系」も
いつの間にやら不安のこと考えてしまうし、
それをやめた途端にまた不安感が蘇る
行動するのはしんどいけど、能動的に動くのが結局効果的
そういう時に何をしたらいいか、紙に書いて貼ってる
「こないだ換気扇洗っちゃったから、今日は風呂掃除だな」みたいに