16/08/22 11:07:53.81 yRINeHXH.net
>>31
モノを投げても拾うのは自分なので、投げるだけ虚しいと思い、まだ症状が華々しいときに投げるのを
やめました。投げる代わりに、クッションを干して叩くとか、根野菜をみじん切りにするとか、生
産性のあることに行動を切り替えるようにしました。
幻聴は、最初からこれはおかしい（何も居ないのに聞こえてくるなんてありえない）と気づけてい
ましたが、だんだん自分に現実と非現実の弁別するゆとりがなくなってきて、混線したらモノを投
げるレベルまでいっていたかな？という感じです。
物を投げるレベルは、もう本当にギリギリまで追い詰められているときなので、幻聴がお辛いので
しょうね。人によっては密やかに忍び寄る幻聴もあるそうです。
私は音が人の声に聞こえてくる症状から幻聴が始まるので、現実にありえない声が聞こえ出したら、
すぐに休むか、クリニックに行って服薬量を増量してもらうようにしています。
妄想は、歴史上の人物が神の姿を取ってあれこれ言い出してうるさくなってきたときに、「あ、これ
妄想だ」または外出中に道行く人が意味ありげにこちらを見てくるように感じるときに「そんなわけ
ないでしょ」と気づけます。
発症して7年ですが、だいたい2年位かかって対応できるゆとりが作れるようになりました。